So hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden: 8 hochwirksame Tipps

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Selbstmitleid ist eine der stärksten Möglichkeiten, Ihr Glück und Ihren Fortschritt im Leben zu untergraben.

Es wird Zeiten geben, in denen die Dinge einfach nicht so laufen, wie Sie es geplant haben. Manchmal explodieren sie in deinem Gesicht oder richten Schaden an, mit dem du nicht gerechnet hast – Beziehungen enden, Jobs werden gekündigt, Freundschaften zerbrechen.

All diese Dinge sind ein normaler und erwarteter Teil des Lebens.

Zu lernen, zu überleben und sie zu überwinden, ist nicht so normal. Tatsächlich gehen viele Menschen mit diesen Ereignissen falsch um, weil sie emotional in das Ergebnis investieren.

Siehst du, es tut weh. Es tut sehr weh, einen Job zu verlieren, den man genossen hat, eine Person, die man wertschätzt, oder eine drastische Veränderung der Lebensumstände. Es tut weh, abgelehnt zu werden.

Aber Selbstmitleid trägt nicht dazu bei, diese Situationen zu verbessern. Tatsächlich wirft es wertvolle emotionale und mentale Energie weg, als würde man sein Geld auf ein Lagerfeuer werfen. Sicher, es hält das Feuer am Brennen, aber zu welchem ​​Zweck und zu welchem ​​Preis?

Also, in diesem Sinne, wie hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden?

1. Geben Sie sich eine angemessene Zeit zum Trauern.

Dinge im Leben zu verlieren ist schmerzhaft. Es ist in Ordnung, sich verletzt, wütend und traurig über die Situation zu fühlen. Das ist gesund.

Was nicht gesund ist, ist, länger als nötig darüber nachzudenken und zu grübeln.

Geben Sie sich auf jeden Fall etwas Zeit, um Ihre Emotionen zu spüren, aber bauen Sie kein Haus und leben Sie dort. Verbringe nicht dein ganzes waches Dasein damit, über die negativen Emotionen nachzudenken.

Wenn Sie feststellen, dass diese Emotionen aufdringlich sind, müssen Sie derjenige sein, der entscheidet, dass Sie dies nicht zulassen, die Kontrolle über diese Emotionen übernehmen und sie an einen anderen Ort verlagern.

2. Nehmen Sie eine dankbare Haltung ein.

Es ist ziemlich schwierig, gleichzeitig Selbstmitleid und Dankbarkeit zu empfinden, und Sie können dies zu Ihrem Vorteil nutzen.

Vielleicht kannst du dir eine Situation ansehen und Dankbarkeit für Dinge finden, die in ihrem Kontext passiert sind.

Wenn Sie beispielsweise einen Job verlieren, haben Sie dort vielleicht ein paar Freunde fürs Leben gefunden. Sie können diesen Job für die Erfahrung, die er Ihnen gemacht hat, und die Freunde, die Sie während Ihrer Zeit dort gewonnen haben, zu schätzen wissen.

Du kannst auch in anderen Bereichen deines Lebens nach Dankbarkeit suchen, damit du aufhörst, dich selbst so zu bemitleiden. Du hast zum Beispiel einen Job verloren, aber deiner Gesundheit geht es gut und allen in deiner Familie geht es gut.

Aber hör zu, manchmal gibt es keinen Silberstreifen in einer Tragödie. Das ist auch in Ordnung. Sie müssen nicht dankbar sein oder nach einem Silberstreif am Horizont in etwas absolut Schrecklichem suchen. Das ist giftige Positivität und auch nicht gesund.

3. Beobachte und verändere deine emotionalen Wahrnehmungen.

Die Emotionen, die wir empfinden, prägen oft die Art und Weise, wie wir ein Ereignis wahrnehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein neutrales Ereignis – oder sogar ein positives Ereignis – negativ wahrnehmen, wenn Sie sich negativ fühlen.

Es wäre jedoch ungewöhnlich, ein negatives Ereignis als positiv wahrzunehmen, während Sie sich positiv fühlen. Manchmal sind negative Ereignisse genau das – negativ.

Aber nehmen Sie an, Sie können Ihre Einstellung positiv und optimistisch halten. In diesem Fall kann es den Schlag der Ereignisse mildern, der Sie sonst in eine Spirale von Negativität und Selbstmitleid schicken könnte. Sie werden sie immer noch spüren, aber sie werden sich weniger negativ auf Ihre Denkweise auswirken.

4. Kanalisieren Sie diese Energie, um Lösungen zu finden.

Die Zeit, die Sie mit Selbstmitleid schwimmen verbringen, ist Zeit, die Sie hätten damit verbringen können, nach einer Lösung zu suchen oder etwas Besseres zu bauen.

Verschwenden Sie diese wertvolle Zeit nicht mit fruchtlosen Aktivitäten. Je weniger Zeit Sie verschwenden, desto besser geht es Ihnen. Sie bekommen nur 24 Stunden am Tag. Und wenn es einmal weg ist, ist es weg.

Wenn Sie sich also für kurze Zeit mit dem Problem und den damit verbundenen Emotionen beschäftigt haben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie tun können, um das Problem zu lösen oder die praktische und emotionale Belastung zu lindern.

Auch wenn alles, was Sie im Moment tun können, etwas Kleines ist, tun Sie das. Machen Sie einen Schritt in Richtung einer Lösung und Sie werden sich und Ihre Situation viel besser fühlen.

5. Umgib dich mit den richtigen Leuten.

Elend liebt Gesellschaft. Unglückliche Menschen lieben es, mit anderen elenden Menschen zusammen zu sein, weil sie ihr Elend ineinander werfen und einen Gefährten haben, mit dem sie sich wälzen können.

Die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, werden einen drastischen Einfluss darauf haben, wie Sie Ihr Leben wahrnehmen und handhaben.

Es ist schwer, positiv oder neutral zu bleiben, wenn die Leute um dich herum ständig Negativität auf dich werfen, deine Leistungen herunterreden oder dir sagen, dass du das, was auch immer passiert ist, verdient hast.

Auch wenn Sie Zeit mit positiven Menschen verbringen, die Sie unterstützen und sich um Sie kümmern, ist es einfacher, eine schwierige Situation zu überwinden. Sie bieten nicht nur mögliche Aktionen, die Sie ergreifen können; sie befähigen dich, sie zu nehmen.

Begrenzen Sie Ihre Zeit mit negativen Menschen, während Sie Ihre Probleme lösen.

6. Halte deine Probleme aus der sozialen Arena heraus.

Die Leute lieben es, ihre Probleme über soziale Medien und andere Internetkanäle zu verbreiten.

Tu das nicht.

Am Ende haben Sie eine Menge Leute, die Ihr Leben oder Ihre Situation nicht kennen, die es kommentieren.

Sie kennen die ganze Situation nicht. Sie kennen die Details, die Sie kennen, nicht. Sie wissen nicht, was die Wahrheit ist und was nicht.

Und was noch schlimmer sein kann, ist, wenn sich niemand dazu äußert. Du postest etwas, das sich für dich schrecklich angefühlt hat. Niemand macht sich die Mühe, es überhaupt anzuerkennen. Dies kann nur daran liegen, dass der Social-Media-Algorithmus Ihren Beitrag nicht anzeigt oder die Leute ihn wirklich ignorieren.

Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, stellen Sie sicher, dass es sich um einen vertrauenswürdigen Freund, Berater oder eine unterstützende Umgebung handelt.

Machen Sie diese Themen nicht öffentlich, weil Sie am Ende vielleicht etwas sagen, das Sie in einem Moment emotionaler Verletzlichkeit nicht zurücknehmen können.

7. Geh raus und trainiere.

Selbstmitleid ist mit vielen anderen negativen Emotionen und manchmal Depressionen verflochten. Eine der besten Möglichkeiten, es zu bekämpfen, besteht darin, rauszugehen und Sport zu treiben.

Es ist bekannt, dass Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, negative Gefühle und Depressionen zu bekämpfen, da sie viele andere positive und gesunde Chemikalien in Ihrem Körper produziert.

Ihr Körper muss trainieren, in der Sonne sein und sich bewegen. Sich selbst zu bemitleiden ist in der Regel kontraproduktiv. Wir alle wollten schon immer mit ein paar Snacks und Netflix ins Bett kriechen, um die Welt zu ignorieren und uns für eine Weile wie Müll zu fühlen.

Und weisst du was? Manchmal ist das in Ordnung. Allerdings nicht die ganze Zeit. Raus und los!

8. Ersetze die Sprache des Selbstmitleids durch Selbstliebe.

“Ich bin nicht gut genug.”

„Ich scheitere immer.“

“Niemand liebt mich.”

All diese Sätze und mehr sind die Sprache des Selbstmitleids. Sie sind der Dünger, der die Negativität nährt und sie in dir wachsen lässt.

Diese Sätze müssen durch Botschaften der Selbstliebe und Bestätigung ersetzt werden. Dass du würdig bist, du bist gut genug, du bist liebenswert, du bist es wert.

Aber was ist, wenn du dich unwürdig fühlst?

Dann musst du dich fragen, warum fühlst du dich wertlos? War es ein Samen, den jemand anders in Sie gepflanzt hat? Waren deine Eltern unfreundlich zu dir? War es ein früherer romantischer Partner, der versucht hat, dich niederzureißen?

Woher stammen diese Gedanken und Gefühle eigentlich? Und warum ist diese Meinung gültig?

Die Dinge laufen für die Leute nicht regelmäßig. Das macht sie nicht zu einem schlechten Menschen.

Manchmal enden Beziehungen, weil Sie sich auf zwei völlig unterschiedlichen Seiten befinden. Vielleicht hatten Sie ein hohes Maß an Kompatibilität, wollten aber andere Dinge vom Leben. Vielleicht waren sie nicht so gut von einer Person, wie Sie dachten.

Manchmal verlieren Sie Ihren Job aufgrund der allgemeinen wirtschaftlichen Situation. Vielleicht waren Sie in Ihrem Job sehr versiert und respektiert, aber schlechtes Management hat dazu geführt, dass es nicht mehr wirtschaftlich war.

Andere Menschen sollten nicht das Recht haben, Ihre Würdigkeit zu bestimmen. Sie leben nicht dein Leben. Und die Chancen stehen ziemlich gut, dass, wenn sie sich die Zeit nehmen, dich niederzureißen, sie sowieso nicht die Leute sind, denen du zuhören willst. Emotional gesunde Menschen verbringen ihre Zeit nicht damit, andere Menschen niederzureißen, insbesondere nicht Menschen, die sie angeblich lieben.

Verwenden Sie die Worte anderer nicht als Waffe gegen sich selbst. Es lohnt sich wahrscheinlich nicht, sie anzuhören. Weigern Sie sich also, auf sie zu hören, und weigern Sie sich, sich dabei selbst zu bemitleiden.

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