Wie man mit Bedauern umgeht: 7 wichtige Tipps!

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Bedauern.

Wir treffen schlechte Entscheidungen, werden nicht dem gerecht, was wir zu sein glauben, tun nicht die Dinge, von denen wir wissen, dass wir sie tun sollen, oder erleben Verluste ohne Lösung.

Das Ergebnis ist Bedauern – eine normale und gesunde Emotion, die uns veranlasst, über unser Verhalten nachzudenken und uns die Möglichkeit bietet, zu wachsen.

Bedauern kann jedoch ungesund sein, wenn wir es nicht auf gesunde Weise verarbeiten können.

Anstatt es zu verarbeiten und schließlich loszulassen, können wir in einem Kreislauf gefangen sein, in dem wir über unser Bedauern nachdenken, anstatt uns zu heilen und daraus zu wachsen.

Wie können wir mit unserem Bedauern leben und es in ein positives Werkzeug der Heilung verwandeln? Hier sind 7 Schritte.

1. Übernimm Verantwortung für die Rolle, die du gespielt hast.

Bedauern lebt in der Vergangenheit.

Es gibt nichts, was Sie tun können, um das, was bereits getan wurde, zu ändern.

Alles, was Sie tun können, ist zu versuchen, den entstandenen Schaden zu reparieren und daran zu arbeiten, in Zukunft nicht mehr den gleichen Fehler zu machen.

Das ist es.

Klingt nicht sehr ermächtigend, oder?

Klingt fast klein mit der Größe und dem Gewicht, das mit Bedauern einhergeht.

Aber lassen Sie sich von dieser Wahrnehmung nicht täuschen.

Auch wenn es klein klingt, ist es eines der größten Dinge, die Sie tun können, denn es erfordert ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein und Akzeptanz der eigenen Fehler.

Nachdem Sie die Verantwortung für Ihre Rolle übernommen haben, können Sie, wenn Sie eine haben, nach vorne schauen.

Das Bedauern hinter sich zu lassen erfordert, den Fokus auf das zu lenken, was vor uns liegt.

Sie müssen heute bessere Entscheidungen treffen, die richtigen Maßnahmen ergreifen und daran arbeiten, die Fehler der Vergangenheit zu vermeiden.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihren Fokus und Ihre Energie auf das Heute zu lenken, bedeutet das für Sie ein besseres und strahlenderes Morgen.

2. Bestätigen Sie, dass die Rückschau 20/20 beträgt.

Eine einfache Möglichkeit, in den Kreislauf des Bedauerns einzutauchen, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was Sie hätten tun sollen, hätten tun können.

Es gibt viele Dinge, die Sie hätten tun sollen, hätten tun können – aber hatten Sie damals die notwendigen Informationen, um eine andere Entscheidung zu treffen?

Haben Sie nach bestem Wissen und Gewissen mit den Informationen gehandelt, die Sie hatten?

Vielleicht hast du es, vielleicht hast du es nicht.

Und wenn nicht, ist das auch in Ordnung, denn du bist ein Mensch.

Niemand ist perfekt.

Außerdem kann niemand vorhersagen, wie unsere Entscheidungen ausfallen werden. Die besten Pläne können durch zufällige Ereignisse oder die anderen beteiligten Personen zunichte gemacht werden.

Sie können auf jede Situation zurückblicken und wissen, was Sie hätten tun sollen, aber hätten Sie wissen können, wann Sie sie gerade erlebt haben?

Welche Entscheidung hättest du damals getroffen, wenn du nur wusstest, was du damals wusstest?

In vielen Fällen werden Sie feststellen, dass Sie die gleiche Wahl getroffen hätten, weil es die beste Wahl war, die Sie für richtig hielten.

3. Überlegen Sie, was in Ihrer Verantwortung lag und was nicht.

Bedauern ist nicht immer eine Solosache.

Sicher, Sie haben vielleicht ganz aus eigenem Antrieb einige Fehler gemacht.

Es passiert.

Was auch passiert ist, dass sich unsere Beziehungen mit anderen Menschen möglicherweise nicht als die positivste oder sauberste Situation herausstellen.

Ist das, was Sie bedauern, Ihre alleinige Verantwortung?

Welche Rolle spielten andere Menschen bei den Handlungen im Zusammenhang mit diesem Bedauern?

Ja, Sie können eine negative Beziehung zu einer Person bereuen, die nicht nett oder gut zu Ihnen war, aber zumindest ein Teil dieser Verantwortung liegt auf ihren Schultern.

Sie hätten bessere Handlungen wählen können, um besser zu werden oder keinen Schaden anzurichten, den sie angerichtet haben.

Überlegen Sie, ob Sie die emotionale Last tragen, die jemand anderem gehört. Wenn es nicht Ihnen gehört, ist es Zeit, es abzulegen.

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4. Umarme Misserfolge und feiere Anstrengung.

Jeder, der etwas versucht, wird früher oder später unweigerlich daran scheitern.

So ist es nun einmal.

Warum verbringen wir also so viel Zeit und Energie damit, diese Tatsache zu beklagen?

Ohne ein gewisses Risiko kann man nichts erreichen. Und wenn Sie bereit sind, ein gewisses Risiko einzugehen, sind Sie der Person, die nie von der Couch aufgestanden ist oder aus den Träumen in ihrem Kopf herumhüpft, bereits voraus.

Du bist ausgegangen, du hast es versucht und du hast versagt.

Das ist okay.

Scheitern ist wirklich nur ein Scheitern, wenn man nicht daraus lernt.

Wer heute an etwas scheitert, ebnet den Weg für den Erfolg von morgen. Sie lernen, was nicht funktioniert, was Sie besser machen können, welche Elemente Sie zu dem machen, was Sie sind.

Eine Beziehung kann ins Stocken geraten, ein Geschäft kann untergehen, wir nehmen uns vielleicht nicht genug Zeit für unsere Lieben, wir geben uns selbst nicht genug Zeit…

… all diese Dinge, auch wenn sie bedauerlich sind, bieten einen besseren Einblick in das, was wir brauchen, um bei unserem nächsten Unternehmen erfolgreich zu sein.

“Wieso den?” ist die Frage, die gestellt werden muss.

Warum ist die Beziehung gescheitert? Warum ging das Geschäft unter? Warum habe ich mir nicht genug Zeit für meine Lieben genommen? Warum gebe ich mir nicht genug Zeit für mich?

Fangen Sie an, diese Fragen zu beantworten, und Sie können den Weg zu Ihrem zukünftigen Erfolg mit der Weisheit ebnen, die Sie aus früheren Fehlern und Bedauern gewonnen haben.

5. Konzentrieren Sie sich auf alle positiven Ergebnisse, die aus diesen bedauerlichen Momenten kamen.

Aktionen führen zu Reaktionen.

Manchmal können die Reaktionen, die wir erleben, weit in die Zukunft gerichtet oder abstrakt sein.

Manchmal kann uns eine bedauerliche Handlung direkt auf den Weg einer richtigen Handlung bringen, wodurch wir ein Ziel erreichen, nach dem wir gesucht haben, oder etwas finden, von dem wir nicht unbedingt wussten, dass wir es wollten.

Haben die Situationen, die Sie bedauert haben, zu etwas Positiverem geführt?

Das kann etwas Greifbares sein, wie einen anderen Job zu finden oder eine großartige Person zu treffen. Es kann auch immateriell sein, zum Beispiel zum Katalysator für Ihre eigene Selbstreflexion und Selbstverbesserung werden.

Bedauerliche Handlungen können uns zu positivem Wachstum und Ergebnissen führen.

6. Lassen Sie Ihr Gehirn seine Prozesse der Bewältigung des Bedauerns durchlaufen.

Grübeln ist der Akt, bei negativen Emotionen zu verweilen und sie ständig in deinem Kopf zu wiederholen.

Auf der anderen Seite geht es bei Vermeidung nicht darum, das Problem insgesamt zu lösen.

Das Interessante am menschlichen Gehirn ist, dass es darauf ausgelegt ist, Reue zu verarbeiten und loszulassen, wenn wir ihm die Freiheit geben, das zu tun, was es tun muss.

Das bedeutet, unsere Emotionen zu spüren, wenn es angebracht ist, und uns die Freiheit zu geben, traurig und wütend zu sein und unser Bedauern zu spüren.

Viel zu viele Menschen wollen jegliche Negativität vermeiden.

Sobald es auftaucht, ist es ein Wettlauf, es aus dem Sinn zu drängen oder in ungesunden Bewältigungsmechanismen zu ertränken, die unserem Gehirn nicht die richtige Gelegenheit geben, mit den negativen Gefühlen umzugehen.

Trauer ist eine natürliche und gesunde Reaktion auf Trauer und Bedauern.

Ja, es ist schlecht zu grübeln, ständig auf diese negativen Emotionen zurückzukommen und in ihnen zu sitzen.

In Zeiten wie diesen müssen wir den Kreislauf selbst durchbrechen, indem wir nicht zu viel Zeit damit verbringen.

Du kannst Gedankenschleifen stoppen, wenn sie außer Kontrolle geraten, indem du deine Aufmerksamkeit auf positive oder lustige Dinge lenkst, wie zum Beispiel einen Film, den du liebst.

7. Vergib dir selbst.

Jeder möchte glücklich sein und jeder hat Entscheidungen getroffen, die er bereut.

Jeden, den Sie lieben, jede Person, an der Sie in Ihrem täglichen Leben vorbeigehen, Ihre Kollegen, Ihre Kollegen… jeden.

Dieses emotionale Gewicht ist eine unglaubliche Last, die Sie mit sich herumtragen müssen, wenn Sie sich durch Ihr Leben bewegen.

Vergib dir selbst, dass du die fehlerhafte Person bist, die du bist.

Erlaube dir, freundlicher und verständnisvoller zu dir selbst zu sein.

Gib heute und morgen das Beste, was du kannst, denn das ist alles, was du tun kannst.

Und es ist in Ordnung, wenn die Dinge nicht funktionieren. Dies sind die Geschichten, die die menschliche Erfahrung beleuchten.