Wie Sie sich in 7 einfachen Schritten nicht von Dingen stören lassen!
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Die kleinen Dinge im Leben können erhebliche Probleme für Ihr Glück verursachen, wenn Sie nicht gelernt haben, sie loszulassen.
Das Leben ist voller Leiden, sowohl im Großen als auch im Kleinen. Es gibt Zeiten, in denen Sie sich durch enorme Dinge zurechtfinden müssen, die jedes Bisschen Ihrer emotionalen Belastbarkeit erfordern.
Zu anderen Zeiten werden Sie mit belanglosen Unebenheiten auf der Straße konfrontiert, die es nicht wert sind, darüber nachzudenken.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit diesen beiden Arten von Problemen umzugehen, die dazu beitragen können, Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.
Davon abgesehen ist es erwähnenswert, dass Sie kein Roboter sind, der frei von allen Gefühlen sein sollte. Es ist fair und vernünftig, negative Emotionen zu haben, wenn man misshandelt wird oder die Dinge nicht nach Plan laufen.
Was wir nicht wollen, ist, die Kontrolle über unsere Entscheidungsfähigkeit zu verlieren oder unseren emotionalen Zustand von den Handlungen anderer Menschen diktieren zu lassen.
Indem wir das aufgeben, geben wir viel Kontrolle über unser Glück auf, weil andere Menschen sich nicht so um Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück kümmern werden, wie Sie es tun.
Sehen wir uns einen einfachen 7-Schritte-Prozess zur Entschärfung dieser Emotionen an, damit Sie lernen, sich nicht von Dingen stören zu lassen.
Schritt 1: Identifizieren Sie die Situation.
Der einfachste Weg, ein Problem zu lösen, besteht darin, das Problem zu identifizieren.
Brechen Sie das Problem in einen leicht handhabbaren Satz auf, der es Ihnen ermöglicht, klar zu definieren, was Sie erleben.
Ist es ein Streit mit einem Freund? Ein platter Reifen? Konflikt mit dem Chef bei der Arbeit? Stress wegen einer unerwarteten Veränderung einer Lebenssituation?
Betrachten wir zwei verschiedene Beispiele, ein großes und ein kleines, um besser zu veranschaulichen, wie dieser Prozess auf beide Größen von Umständen anwendbar ist.
Das kleine Beispiel wird einen platten Reifen bekommen.
Das große Beispiel wird sein, Ihren Job zu verlieren.
Schritt 2: Finden Sie heraus, was Sie fühlen und warum.
Wenn Sie verstehen, was Sie fühlen, können Sie Strategien anwenden, die für Sie geeignet sind, um mit diesen Gefühlen umzugehen.
Du kannst eine Emotion nicht effektiv entschärfen, wenn du nicht verstehst, was du fühlst.
Sind Sie wütend, traurig, enttäuscht, frustriert? Welche Gefühle liegen dem zugrunde, was dich stört?
Ein platter Reifen ist eine lästige Unannehmlichkeit, die dir leicht den Tag ruinieren kann, wenn du es zulässt.
Sie könnten sich verärgert oder verängstigt fühlen, wenn der Reifen während der Fahrt auf der Autobahn platzte und Sie Ihr Auto im Notfall anhalten mussten.
Sie könnten frustriert und verärgert sein, wenn Sie aus Ihrem Haus gehen, um zu sehen, dass Ihr Reifen platt ist. Der Umgang mit einem platten Reifen erfordert Zeit, die Sie an Ihrem arbeitsreichen Tag möglicherweise nicht haben.
Es ist vernünftig, wegen eines platten Reifens mehrere Emotionen zu erleben.
Der Verlust eines Arbeitsplatzes ruft viele komplizierte Gefühle hervor. Da ist der Stress der finanziellen Unsicherheit, die Ungewissheit, wie Sie in den kommenden Tagen für sich und Ihre Familie sorgen werden und wann Sie wieder arbeiten können.
Es können auch Zweifel an Ihnen oder Ihren Fähigkeiten bestehen. Hätte ich meinen Job verlieren sollen? Was hätte ich besser machen können, um meinen Arbeitsplatz zu erhalten? Wurde ich von meinem Chef fair behandelt oder nicht?
Sie könnten Angst, Wut oder Frustration erfahren. Vielleicht alle auf einmal!
Schritt 3: Suchen Sie nach den Fakten der Situation.
Emotionen trüben oft unsere Fähigkeit, die Wahrheit zu sehen. Es ist schwierig, unsere Rolle in einer Situation zu sehen, in der wir zu wütend oder frustriert sind, um die Situation zu untersuchen.
Das Tolle an Fakten ist, dass Sie keine Gefühle für sie haben müssen. Sie sind es einfach oder nicht, was sie zu einem idealen Anker macht, um sich bei dem Versuch, Ihr Problem zu lösen, auf dem Boden zu halten.
Reifenpanne passieren ab und zu. Es gehört einfach dazu, ein Auto zu besitzen. Es ist eine Situation, die oft außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wie konntest du den Nagel in der Straße liegen sehen, über die du gefahren bist? Wäre es Ihnen möglich gewesen, es zu vermeiden? Wahrscheinlich nicht.
Warum haben Sie Ihren Job verloren? Liegt es daran, dass es gerade nicht genug Arbeit gibt? Haben Sie einen Fehler gemacht, der schwerwiegend genug war, um Ihren Job zu verlieren? Warum musste Ihr Arbeitsverhältnis beendet werden?
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Schritt 4: Fragen Sie sich: „Was ist meine Verantwortung für die Situation?“
Nachdem Sie die Fakten festgestellt haben, müssen Sie überlegen, welche Rolle Sie in welcher Situation auch immer gespielt haben könnten.
Hast du etwas getan, um es zu verursachen? Hast du Brennstoff ins Feuer geworfen und es noch schlimmer gemacht? Welche Verantwortung tragen Sie für das, was passiert ist?
Dies ist ein wertvoller Schritt, um zwischenmenschliche Konflikte zu entschärfen, da die Handlungen anderer Menschen oft von ihren Gedanken bestimmt werden.
Eine Person kann wütend ausrasten, weil es ihr schwerfällt, mit etwas umzugehen, das Ihnen möglicherweise nicht bewusst ist.
Ist es fair für diese Person, ihre Wut oder Frustration an dir auszulassen? Nein überhaupt nicht. Aber du kannst niemandes Handlungen kontrollieren, außer deine eigenen.
Manchmal passieren einfach Dinge, auf die man keine Kontrolle hat.
Es besteht keine Verantwortung für den platten Reifen.
Im Beispiel des Verlusts eines Arbeitsplatzes hängt es davon ab, warum Sie den Job verloren haben. Vielleicht haben Ihre Handlungen, ob beabsichtigt oder nicht, direkt dazu geführt, dass Sie Ihren Job verloren haben.
Oder vielleicht war es nur eine Veränderung in der Wirtschaft und die Dinge liefen für Ihren Arbeitgeber nicht gut, sodass er das Bedürfnis hat, sich zu verkleinern.
Welche Rolle haben Sie ggf. gespielt? Es ist in Ordnung, wenn die Antwort „keine“ lautet.
Schritt 5: Fühlen Sie, was Sie fühlen müssen, und lassen Sie es dann los.
Dinge werden Sie von Zeit zu Zeit stören. Es ist nicht zu vermeiden. Es ist vernünftig und gesund, negative Emotionen zu erleben, wenn schlimme oder unerwartete Dinge in Ihrem Leben passieren.
Negative Emotionen spornen uns an, bessere Maßnahmen zu ergreifen und unsere Situation zu verbessern. Wenn dir eine Situation nicht gefällt, sagt dir dein Gehirn, dass du etwas tun musst, um deine Umstände zu ändern.
Der Schlüssel ist nicht zu verweilen. Es gibt nur so viel Gedanken und Überlegungen, die einer negativen Situation oder Gefühlen gewidmet werden können, bevor sie aufhört, einem anderen Zweck als dem Schlagen eines toten Pferdes zu dienen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu fühlen, was Sie fühlen müssen, und zwingen Sie sich dann, nicht weiter zu verweilen.
Das ist ein aktiver Prozess, bei dem Sie sich auf andere Aktivitäten konzentrieren, wie Sport, ein Buch lesen oder meditieren. Es ist alles, was nicht nur das Sitzen, Denken und Schmoren der Negativität ist.
Ein platter Reifen erfordert überhaupt keine Emotionen. Es ist nur ein platter Reifen. Ja, es mag einen anfänglichen Schock und eine Panik gegeben haben, wenn es während der Fahrt zu einem Schlag kam, aber das ist etwas, das man fühlen und loslassen muss.
Andernfalls ist es eine Wahl, sich selbst zu sagen, dass Sie sich nicht darum stressen und Ihre Meinung auf etwas anderes konzentrieren werden.
Der Verlust eines Arbeitsplatzes ruft viele andere Emotionen hervor, weil es so viel Unsicherheit gibt.
Eine Person, die ihren Job verliert, wird wahrscheinlich über einen langen Zeitraum mit negativen Emotionen zu kämpfen haben, sei es, weil sie arbeitslos ist oder weil sie unfair behandelt wurde.
Sie stellen möglicherweise fest, dass sie diese Emotionen mehrmals verarbeiten und loslassen müssen, bevor sie mit der Situation Frieden finden.
Schritt 6: Handeln.
Negative Emotionen erfüllen eine wertvolle Funktion, indem sie Sie auffordern, Maßnahmen zu ergreifen.
Ihr Gehirn sagt Ihnen: „Das gefällt mir nicht. Mach etwas dagegen.”
Und obwohl wir die Dinge, die uns in unserem Leben passieren, nicht kontrollieren können, können wir immer kontrollieren, worauf wir reagieren und wie.
Ein platter Reifen ist eine leicht zu besiegende Sache. Alles was Sie tun müssen, ist den Reifen wechseln und reparieren zu lassen.
Ist es ärgerlich, einen unerwarteten platten Reifen zu haben? Natürlich. Aber es ist nichts, worüber man im Großen und Ganzen den Schlaf verlieren könnte. Lassen Sie den Reifen wechseln, reparieren und machen Sie weiter mit dem Leben.
Sie konnten möglicherweise nicht kontrollieren, ob Sie Ihren Job verloren haben oder nicht, aber Sie können kontrollieren, was Sie dagegen tun.
Handeln Sie. Wenn Sie sich misshandelt fühlen, müssen Sie möglicherweise mit einem Anwalt oder einer Arbeitsbehörde über die Maßnahmen des Unternehmens sprechen.
Das wird Sie jedoch wahrscheinlich nicht so schnell wieder zur Arbeit bringen. Stattdessen müssen Sie möglicherweise ernsthaft nach einer anderen Stelle suchen, Arbeitslosengeld beantragen oder nach alternativen Wegen suchen, um die Dinge über Wasser zu halten, während Sie nach einer neuen Stelle suchen.
Schritt 7: Sei nett zu dir selbst.
Selbst die besten Pläne können durch völlig unerwartete Umstände zunichte gemacht werden. Es ist immer eine Möglichkeit, die wir akzeptieren müssen, wenn wir versuchen, unseren Frieden und unser Glück im Leben zu bewahren.
Seien Sie nicht überrascht, wenn es eine Weile dauert, diese Denkweise zur Gewohnheit zu machen. Es ist eine Herausforderung, diese Fähigkeit zu entwickeln.
Die gute Nachricht ist, dass es einfacher wird, je mehr Sie es tun. Je mehr Sie es tun, desto weniger Dinge werden Sie insgesamt stören. Du musst dich nur weiter anwenden und daran arbeiten, bis es für dich selbstverständlich wird.
