Wie du deine Gefühle in Worten ausdrückst

Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben

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Haben Sie jemals festgestellt, dass Sie nicht in der Lage waren, die Worte zu finden, um zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen?

Waren Sie jemals unsicher, was Sie genau fühlen?

Ja, das Bedürfnis, sich auszudrücken, liegt der Menschheit inne.

Das Leben ist kompliziert und bringt sowohl schöne als auch schreckliche Erfahrungen mit sich. Die Erfahrungen, die wir machen, prägen unsere Welt, unsere Persönlichkeit, die Art und Weise, wie wir Dinge wahrnehmen, wie wir mit Menschen interagieren, wie wir vertrauen und wie wir handeln.

Die Fähigkeit, deine Gefühle und Emotionen in Worten auszudrücken, ist so wichtig, um dich verständlich zu machen.

Immerhin leben über sieben Milliarden Menschen auf diesem Planeten. Das sind sieben Milliarden verschiedene Wahrnehmungen, die durch die Erfahrungen und Interaktionen dieser Menschen geschmiedet wurden.

Ihre Emotionen durch Worte auszudrücken ist notwendig, um Brücken zu anderen Menschen zu bauen, egal ob es sich um Fremde handelt, die zu Freunden werden, die Liebesbande stärken oder mit Familie, Freunden oder anderen geliebten Menschen durch die Welt navigieren.

Die Fähigkeit zu artikulieren, wie Sie sich fühlen, ist auch wichtig, um sich selbst und die Art und Weise, wie Sie mit der Welt interagieren, zu verstehen. Es ist viel einfacher, Stärken, Schwächen oder potenzielle Probleme zu erkennen, wenn Sie Ihre Emotionen in Worte fassen können.

Wie gehen Sie dabei vor?

1. Schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie kritisch denken und Informationen verarbeiten können.

Es gibt bestimmte Umgebungen, in denen es Ihnen schwer fallen wird, qualitativ hochwertige Betrachtungen anzustellen.

Suchen oder schaffen Sie also zunächst einen Raum für sich selbst, in dem Sie mit Ihren Gedanken sitzen und alles verarbeiten können, was Sie zu erarbeiten versuchen.

Was eine gute Denkumgebung ausmacht, kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Manche Leute bevorzugen Ruhe und Stille, andere bevorzugen eine Art weißes Rauschen oder sogar Musik.

Es hilft auch, wenn Ihre Umgebung Sie in den geeigneten mentalen Raum versetzen kann, um die Emotionen zu fühlen, die Sie auszudrücken versuchen.

Ein Schreibtrick, der dir helfen kann, in den richtigen mentalen Raum zu gelangen, besteht darin, Kopfhörer aufzusetzen und Musik zu hören, die die Art von Emotionen widerspiegelt, über die du versuchst zu schreiben.

Wenn es etwas Trauriges ist, höre traurige Musik. Wenn es etwas wütend ist, höre wütendere Musik. Kopfhörer sind optimal, weil sie andere Ablenkungen um dich herum übertönen und deinen Gedankengang unterbrechen.

Es kann auch hilfreich sein, einen bestimmten Song, den Sie gut kennen, in einer Schleife anzuhören. Da Sie den Text des Songs bereits kennen, können Sie sich der Musik widmen und Ihren Geist davon befreien, tatsächlich darüber nachzudenken, was Sie gerade hören. Dies gibt Ihrem kreativen Geist mehr Raum, um zu funktionieren und zu fließen.

2. Beteiligen Sie sich an freiem Schreiben mit Stift und Notizblock.

Freies Schreiben ist eine Übung, die Autoren verwenden, um Selbstzweifel, Apathie und Schreibblockaden zu überwinden.

Im Wesentlichen setzt sich der Autor einfach hin und fängt an, alles zu schreiben, was ihm in den Sinn kommt, und lässt seine Gedanken dorthin, wo sie wollen, anstatt zu versuchen, sie auf einen bestimmten Weg zu einem konkreten Ziel zu fahren.

Das gibt dem Autor die Möglichkeit, alle Spinnweben wegzublasen und die kreativen Säfte zum Fließen zu bringen, ohne sich um technische Perfektion sorgen zu müssen.

Sie machen sich beim freien Schreiben keine Sorgen um Grammatik, Struktur oder sogar das Schreiben ganzer Sätze oder Gedanken.

Wir werden diesen Ansatz nur ein wenig ändern, um unsere Gefühle auszudrücken.

Anstatt deinen Geist gehen zu lassen, wohin er will, versuche, ihn in die allgemeine Richtung dessen zu lenken, was auch immer du fühlst, und schreibe alles auf, was dir einfällt.

Auf diese Weise haben Sie hoffentlich ein oder zwei Seiten mit relevanten Informationen, die Sie durchsuchen können, um zu verfeinern, was Sie ausdrücken möchten.

Es gibt Zeiten, in denen die Wörter schwerer zu finden sind als andere. Nehmen Sie sich mindestens eine Stunde Zeit, um sich hinzusetzen, den Kopf frei zu bekommen und zu arbeiten.

Für diese Übung sollten Sie Stift und Papier verwenden. Der Akt des physischen Schreibens ist viel langsamer und bewusster als das Tippen. Es zwingt Sie, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Wörter beim Schreiben anders artikulieren als beim Tippen.

Aus den gleichen Gründen sollte auch das Journaling mit Stift und Papier erfolgen.

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3. Verwenden Sie das, was Sie geschrieben haben, um das, was Sie ausdrücken müssen, in einem einzigen Satz zu verfeinern.

Die Arbeit, Ihre Gefühle zu artikulieren, beginnt damit, herauszufinden, was die eigentliche Quelle dieser Gefühle ist.

Sie möchten dem Problem so nahe wie möglich kommen und es in Form eines einzigen Satzes formulieren.

Warum ein einzelner Satz?

Ziel ist es, das Problem zu klären, damit es leicht an die jeweilige Zielgruppe kommuniziert werden kann – oder sogar für Sie selbst, wenn Sie nicht laut darüber sprechen möchten.

Sie sollten eine anständige Menge an Informationen über die Emotionen haben, die Sie ausdrücken möchten. Schauen Sie sich an, was Sie frei aufgeschrieben haben, und versuchen Sie, die Wurzel der Emotionen zu identifizieren.

Wenn Sie zum Beispiel wegen Beziehungsproblemen in einer Beratung sind, ist es nicht ganz klar, einfach zu sagen, dass Sie Beziehungsprobleme haben. Es erfordert mehr Verfeinerung, um das Problem tatsächlich an der Wurzel zu packen, damit es angegangen werden kann.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich auf „Ich habe das Gefühl, dass ich meinem jetzigen Partner nicht vertrauen kann“, herunterarbeiten können, haben Sie einen kurzen Ort, an dem Sie nach einer Ursache und einer Lösung für dieses Problem suchen können.

Wenn Sie diesen Satz auf die Zielgruppe beziehen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie eine andere Wahrnehmung von Ereignissen oder Gefühlen hat, was auch immer passiert ist. Auf diese Weise können Sie eine gemeinsame Basis finden und mit der Bearbeitung des Problems beginnen.

4. Analysieren Sie die Gesamtsituation und stellen Sie fest, ob das, was Sie sagen möchten, gesagt werden muss.

Es gibt viele Leute da draußen, die fordern, dass Sie Ihre Wahrheit sagen, sich nicht zurückhalten und sicherstellen, dass Ihre Stimme gehört wird.

Im Allgemeinen ist das kein schrecklicher Rat. Es gibt jedoch Vorbehalte.

Nehmen wir zum Beispiel an, Amy stammt aus einer dysfunktionalen Familie. Mama und Papa sind keine großartigen Menschen, Geschwister sind giftig.

Amy erkennt, dass etwas mit ihrer Familiendynamik nicht stimmt und erkennt, dass ihre Toxizität und Dysfunktion wahrscheinlich die Ursache ihrer Angst und Depression ist.

Sie kann sich entscheiden, in eine Therapie zu gehen, um dies herauszufinden, es als Problem zu identifizieren und sich dem Problem zu stellen.

Aber wird es ihr helfen oder schaden, diese Enthüllungen auszusprechen? Was hat sie davon?

Schlimmer noch, wenn sie manipulative Familienmitglieder hat, können diese ihre eigenen Gefühle als Waffe gegen sie einsetzen.

Sie kann sich schließlich entscheiden, für sich selbst einzustehen, und ein manipulativer Elternteil kann dies umdrehen, um sie als „undankbar für unsere Opfer“ darzustellen und dies als Druckmittel zu nutzen, um die Wahrnehmung anderer Familienmitglieder oder Freunde zu beeinflussen.

Einen Weg zu finden, sich auszudrücken und zu sagen, was man sagen muss, ist gut und gesund, aber manchmal belässt man dieses Wissen am besten im Kopf oder im Vertrauen einer zertifizierten Beratungsstelle für psychische Gesundheit, wo es nicht als Waffe verwendet wird Sie.

Nehmen Sie sich wirklich die Zeit, um zu analysieren, was Sie gewinnen können, indem Sie Ihre Emotionen preisgeben, denn es gibt viele Menschen auf der Welt, die dies nur als Schwäche sehen, um daraus Kapital zu schlagen und sie auszunutzen.

Manchmal ist es besser zu schweigen, damit giftige Menschen deine eigenen Schwächen und Verletzlichkeiten nicht gegen dich verwenden können.

Wir würden gerne denken, dass Amy in einer Position wäre, in der sich die Menschen um sie herum kümmern und auf eine Lösung für diese Gefühle hinarbeiten möchten, wenn sie beteiligt sind, aber das ist nicht immer der Fall.

Manche Leute sind einfach gemein und unhöflich und kümmern sich nicht darum, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken und sehen keinen Grund, ihre Herangehensweise oder Sichtweise zu ändern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie die Übungen in diesem Artikel auf jeden Fall verwenden, um Ihre Gefühle in Worte zu fassen. Es liegt dann an Ihnen, ob Sie dies mit anderen teilen und wenn ja, mit wem Sie es teilen.

In der Lage zu sein, Ihre Emotionen zu verstehen und auszudrücken, ist ein wertvolles Werkzeug, um Wege zu finden, mit ihnen umzugehen (vorausgesetzt, sie beunruhigen Sie in irgendeiner Weise).

Schaffen Sie also die perfekte Umgebung, um Ihre Gefühle zu untersuchen, und verwenden Sie Musik und Schrift, um genau die Elemente zu verfeinern, die Sie in Ihrem Kopf klar haben möchten. Entscheiden Sie dann, ob Sie Ihre Erkenntnisse mit der Welt teilen möchten und wie Sie dabei vorgehen.

Könnte diese geführte Meditation Ihnen helfen, Ihre Gefühle leichter auszudrücken? Wir denken schon.