Angst vor Intimität: Ursachen, Anzeichen und wie man sie überwindet
Last Updated on 23/09/2021 by MTE Leben
Die Angst vor Intimität stört eine wichtige Fähigkeit, enge Beziehungen und Freundschaften mit anderen Menschen zu knüpfen.
Intimität ist der Akt, Verletzlichkeit und enge körperliche und emotionale Bindungen mit einer anderen Person zu teilen.
Menschen, die diese Angst erleben, sabotieren oft ihre eigenen Beziehungen oder stoßen Menschen weg, bevor sie ihnen zu nahe kommen können.
Sie sehnen sich nach Intimität, aber es fällt ihnen schwer, diese zu erreichen und aufrechtzuerhalten, wenn diese Nähe ihre Ängste berührt.
Die Angst vor Intimität zu konfrontieren und zu überwinden ist ein schwieriges, aber erreichbares Ziel mit gezielter Selbstverbesserung und wahrscheinlich etwas Beratung.
Was ist Intimität?
Um besser zu verstehen, wie eine Angst vor Intimität aussieht, müssen Sie verstehen, wie komplex Intimität sein kann.
Es gibt vier Arten von intimen Beziehungen.
1. Intellektuell
Die Bindung erfolgt durch tiefe, persönliche Gespräche und einen Gedankenaustausch.
Um Ihre rohesten, reinsten Ideen wirklich mit einer anderen Person zu teilen, erfordert es Mut und die Bereitschaft, sich Ihrer Weltanschauung und Ihren Überzeugungen zu stellen.
Das geben wir nicht oft einer zufälligen Person. Typischerweise ist diese Person jemand, dem wir nahe stehen, ihm nahe stehen oder genug Respekt haben, um diese Diskussion zu führen.
2. Emotional
Emotionale Intimität ist das, was Menschen sich vorstellen, wenn sie an Intimität denken.
Es ist eine enge, emotionale Verbindung zu einer anderen Person, bei der du dir erlaubst, ihnen gegenüber verwundbar zu sein.
Dies schließt Menschen ein, die das Gefühl haben, spirituelle Verbindungen zu anderen Menschen zu haben.
3. Erfahrungsberichte
Menschen können sich durch gemeinsame Aktivitäten, Interessen oder Erfahrungen verbinden.
Dies kann so etwas wie eine Selbsthilfegruppe umfassen, bei der die Teilnehmer alle Personen sind, die eine gemeinsame Krankheit oder Erfahrung haben.
Es können auch neutrale Erfahrungen sein, wie das Gefühl, anderen Menschen in einem Hobbyclub nahe zu sein, in dem Menschen eine Leidenschaft teilen.
4. Sexuell
Sexuell ist selbsterklärend. Körperliche Intimität ist eine weitere gängige Art, über Intimität nachzudenken.
Im Wesentlichen bedeutet die Intimität mit einer anderen Person oder Menschen, ihnen gegenüber verletzlich zu sein, auch wenn dies nicht im Kontext einer zutiefst persönlichen Beziehung steht.
Verschiedene Arten von Angst vor Intimität
Die verschiedenen Arten von Ängsten führen wirklich zu Verlustängsten.
Die Angst vor dem Verlassenwerden wurzelt oft in der Angst, andere zu verlieren, ihren Partner zu verlieren.
Sie ist oft darauf zurückzuführen, dass sie in ihrer Kindheit eine wichtige erwachsene Figur verloren hat. Die Verlassenheit, die sie als Kind erlebt haben, kann körperlicher oder emotionaler Natur sein.
Körperliche Verlassenheit liegt vor, wenn eine elterliche Figur im Leben des Kindes nicht mehr physisch anwesend ist.
Emotionale Verlassenheit liegt vor, wenn die erwachsene Figur die Art der emotionalen Unterstützung, die ein Kind in seiner Entwicklung braucht, nicht geben kann oder will. Das kann aufgrund von traumatischen Erfahrungen, Drogenmissbrauch oder psychischen Erkrankungen passieren.
Eine Angst vor dem Verschlingen ist die Angst, sich in einer Beziehung zu verlieren.
Die Person erkennt möglicherweise nicht, dass sie Grenzen haben darf oder denkt, dass sie große Teile von sich selbst aufgeben, ihr Leben dramatisch ändern oder sich in einer Beziehung ändern muss.
Keines dieser Dinge ist in einer gesunden Beziehung wahr. Ja, die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben führen, ändert sich, aber es muss sich nicht vollständig ändern.
Die Angst vor Intimität kann sich auch bei Menschen mit einer sozialen Angststörung oder einer sozialen Phobie manifestieren.
Menschen, die diese sozialen Probleme haben, haben es schwer, sich Urteilen und Bewertungen zu stellen, was es für sie schwierig macht, tiefe Freundschaften, Beziehungen oder intime Verbindungen zu knüpfen.
Urteilen und Bewerten sind wichtige Bestandteile einer Freundschaft, denn so wählen wir aus, wem wir unsere Zeit und Aufmerksamkeit schenken wollen.
Manche Menschen können ihre Angst vor Intimität hinter der Nutzung sozialer Medien verbergen, wo sie Hunderte von „Freunden“ zu haben scheinen, ohne tiefe oder persönliche Verbindungen zu irgendjemandem zu haben.
Sie können auch viele oberflächliche Freunde haben, bei denen geringe Erwartungen an jede Art von Engagement oder emotionaler Arbeit gestellt werden.
Risikofaktoren für die Entwicklung einer Angst vor Intimität
Die meisten Risikofaktoren gehen auf die Kindheit mit nicht vertrauenswürdigen Elternfiguren zurück, die als Erwachsene zu Bindungs- und Bindungsproblemen führen. Zu diesen Risikofaktoren können gehören:
– Vernachlässigung. Sowohl physisch als auch emotional.
– Missbrauch. Sexuell, physisch, verbal oder emotional.
– Verlust eines Elternteils. Scheidung, Tod oder Gefängnis.
– Drogenmissbrauch. Alkoholismus oder Drogenmissbrauch.
– Erkrankung. Krankheit, bei der ein Elternteil dem Kind keine angemessene elterliche Unterstützung gewähren kann oder das Kind in eine Betreuungsrolle für andere Kinder zwingt.
– Verstrickte Familien. Eine verstrickte Familie ist eine Art Familieneinheit, bei der die Grenzen verwischt sind.
Es passiert oft zwischen einem Elternteil und einem Kind, wo die Eltern keine angemessenen Grenzen setzen.
Sie können Dinge tun, wie zum Beispiel auf Kosten eines bestimmten Kindes vernarrt, der beste Freund des Kindes sein, dem Kind Geheimnisse anvertrauen und sich zu sehr an den Leistungen und Aktivitäten des Kindes beteiligen.
Verstrickte Familien scheinen oft liebevoll und unterstützend zu sein, aber sie neigen dazu, große Probleme mit der Festlegung von Grenzen, der Durchsetzung von Grenzen, Unabhängigkeit und Intimität zu haben.
– Traumatische Erfahrungen. Traumatische Erfahrungen, insbesondere mit Autoritätspersonen, können die Fähigkeit, anderen innerhalb und außerhalb der Familie zu vertrauen und sich mit ihnen zu verbinden, prägen.
– Negative Beziehungserfahrungen. Die Beziehungen, die eine Person ihr ganzes Leben lang hat, können auch die Angst vor Intimität fördern und verstärken.
– Vermeidende Persönlichkeitsstörung. Die vermeidende Persönlichkeitsstörung ist auch als Intimitätsangststörung bekannt und betrifft vermutlich 1,5 bis 2,5 % der Bevölkerung.
Menschen mit einer vermeidenden Persönlichkeitsstörung vermeiden häufig soziale Situationen aus Angst vor Demütigung, Urteilsvermögen und einer Überempfindlichkeit gegenüber Kritik. Sie sind möglicherweise schüchtern, unbeholfen und haben ein geringes Selbstwertgefühl.
Das könnte dir auch gefallen (Artikel geht weiter unten):
Was man gegen eine Beziehung tun kann, der es an Intimität und Verbindung mangelt 7 Wege, emotionale Verletzlichkeit in einer Beziehung sicher zu zeigen Der Push-Pull-Beziehungszyklus und wie man dieser Dynamik entkommt In einer Beziehung weniger anhänglich und bedürftig sein
Symptome von Angst vor Intimität
Die Angst vor Intimität kann je nach Art der Beziehung unterschiedlich aussehen.
Oftmals kann die Angst wie das Gegenteil von dem aussehen, was eine Person zu erreichen versucht.
Eine Person, die eine romantische Beziehung eingehen möchte, kann ihren eigenen Fortschritt beim Aufbau dieser Beziehung absichtlich sabotieren, indem sie Dinge überstürzt, zu anhänglich ist, keine Texte oder Anrufe beantwortet oder die Emotionen der anderen Person innerhalb der Beziehung testet.
Zu den Verhaltensweisen gehören:
1. Serien-Dating
Eine Person mit Angst vor Intimität kann oft auf der Oberfläche von Beziehungen funktionieren.
Vielleicht genießen sie sogar die Phase des Kennenlernens, wenn beide Partner noch nicht ihre tiefsten Seiten gezeigt haben.
Sie vermeiden es, sich auf einer intimen Ebene mit den Leuten zu verbinden, mit denen sie ausgehen, und hüpfen von Person zu Person, weil es in ihrer Komfortzone liegt. Sie können viele kurzfristige, oberflächliche Beziehungen haben.
Sie scheinen oberflächlich eine Angst vor Bindung zu haben, aber es ist tatsächlich eine Angst vor Intimität, die sie davon abhält, sich zu engagieren.
2. Beziehungen sabotieren
Die Sabotage einer Beziehung kann viele Formen annehmen. Es kann alles sein, von Ghosting für verschiedene Zeiträume bis hin zu übermäßig kritischem und kämpferischem Umgang mit ihrem Partner.
Die Person kann sich ständig misstrauisch verhalten und ihren Partner regelmäßig beschuldigen, Dinge zu tun, die sie nicht getan hat.
Sie können auch versuchen, sich als nicht liebenswert erscheinen zu lassen, indem sie feindselig oder grausam handeln, um die andere Person zu zwingen, sie zu verlassen, damit sie sich davon überzeugen können, dass sie nicht liebenswert und unwürdig sind.
3 . Physischer Kontakt
Eine Person mit Angst vor Intimität kann Körperkontakt nicht vermeiden, obwohl dies passieren kann.
Sie streben möglicherweise auch nach viel zu viel Körperkontakt und müssen ständig berühren oder sich in der Nähe ihres Partners befinden.
4. Perfektionismus
Perfektionismus kann eine Methode der Überkompensation für eine Person sein, die sich der Liebe, Unterstützung und des Respekts unwürdig fühlt.
Sie können überarbeiten oder ein makelloses Zuhause haben, um zu zeigen, dass sie es wert sind.
Das Problem ist, dass Perfektionismus dem Leben im Weg steht. Und nur sehr wenige Menschen können jemals den Standards gerecht werden, die der Perfektionist erwartet, also stoßen sie andere Leute versehentlich weg.
5. Kommunikationsschwierigkeiten
Eine Person, die sich unwürdig fühlt, teilt ihrem Partner ihre Bedürfnisse möglicherweise nicht mit, sodass ihre Bedürfnisse unerfüllt bleiben.
Sie kommunizieren ihre Bedürfnisse nicht, weil sie keine Störungen verursachen und ihren Partner möglicherweise dazu bringen möchten, sie zu verlassen.
Das führt zu Ressentiments und Konflikten, die eskalieren, weil die Bedürfnisse eines Partners nicht erfüllt werden.
Die Person mit Angst vor Intimität ärgert sich über ihren Partner und sagt sich, dass sie der Liebe und Unterstützung unwürdig sein muss, wenn ihr Partner nicht versucht, diese Bedürfnisse zu befriedigen, obwohl sie ihren Partner nicht auf diese Bedürfnisse aufmerksam gemacht hat.
Das kann zu einer Trennung führen, wenn nicht darauf eingegangen wird.
Was ist, wenn mein Partner Angst vor Intimität hat?
Konzentrieren Sie sich darauf, Kommunikationswege mit Ihrem Partner zu entwickeln und zu pflegen.
Fragen Sie sie, was ihnen das Gefühl gibt, geliebt und sicher zu sein.
Fragen Sie, was ihnen hilft, sich in der Beziehung wohl zu fühlen.
Und ermutigen Sie sie, Hilfe von einem Fachmann zu suchen.
Die Angst vor Intimität kommt oft von einem rauen, zerbrechlichen Ort, der sorgfältig navigiert werden muss.
Der Prozess, die Angst vor Intimität zu überwinden, ist schwierig und es wird wahrscheinlich Rückschläge geben. Geduld und Freundlichkeit sind ein wichtiger Bestandteil, um einen geliebten Menschen bei seiner Genesung zu unterstützen.
Sie machen Fehler und können manchmal längere Zeit ohne Verbesserung bleiben. Der wichtigste Teil dieses Erfolgs ist, dass sie es weiter versuchen und dafür arbeiten.
Die Angst vor Intimität überwinden
Die Diagnose und Behandlung einer Angst vor Intimität hängt davon ab, wie schwerwiegend sie ist und warum Sie diese Angst haben.
Da diese Angst oft von schmerzhaften und traumatischen Erfahrungen herrührt, ist es am besten, einen zertifizierten Psychologen zu konsultieren, um die Angst zu bearbeiten und zu überwinden.
Die Auseinandersetzung mit dem Warum – der Grundursache Ihrer Angst vor Intimität – ist unerlässlich, um das Problem tatsächlich zu heilen und sich davon zu erholen. Wenn Sie das Fundament nicht reparieren, ist der Rest der Struktur, die Sie darauf bauen, nicht tragfähig.
Möglicherweise haben Sie weiterhin zusätzliche Probleme mit der Intimität, von denen Sie denken, dass sie gelöst werden würden, aber nicht sind, da diese Grundlage noch nicht solide ist.
Sprechen Sie also mit einem zertifizierten Psychologen darüber, wenn Sie mit Intimität zu kämpfen haben. Sie sind am besten ausgestattet, um Ihnen zu helfen, die Ursache des Problems zu finden und es zu beheben.
