Die besten Lebensmittel für Ihr Baby, um an Gewicht zuzunehmen
Last Updated on 19/09/2021 by MTE Leben
Es ist schwer vorstellbar, dass Ihr Kleines niedlicher sein könnte – aber Sie fragen sich vielleicht, ob es so schnell wächst, wie es sollte.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Baby zu wenig wiegt, denken Sie daran, dass Neugeborene in den ersten Lebenstagen normalerweise 3–7 % (und bis zu 10 %) ihres Geburtsgewichts verlieren, das sie gegen Ende wieder zurückgewinnen ihrer zweiten Woche (1, 2, 3).
Bis zum Erreichen der 6-Monats-Marke sollten Säuglinge jeden Monat etwa 1 Pfund (0,45 kg) oder mehr zunehmen. Gegen Ende des ersten Lebensjahres sollten sie etwa das Dreifache ihres Geburtsgewichts wiegen (1, 2, 3).
Denken Sie daran, dass diese Zahlen Durchschnittswerte sind und ein gesundes Baby je nach Geburtsgewicht, linearer Wachstumsrate und anderen Faktoren unterschiedliche Gewichtszunahmen haben kann.
Sie können jederzeit den Kinderarzt Ihres Babys nach einer Gewichtszunahme fragen, beispielsweise bei der Babyuntersuchung.
Wenn Sie und Ihr Arzt medizinische Gründe für die langsame Gewichtszunahme Ihres Babys wie Herz- oder Verdauungsprobleme ausgeschlossen haben, ziehen Sie in Betracht, ihm kalorienreiche Vollwertkost zu füttern. Diese können eine gesunde Gewichtszunahme fördern (4).
Hier sind die 7 besten Lebensmittel, die Ihrem Baby beim Zunehmen helfen. Wir haben sie unten nach Altersgruppen gruppiert.
Ein Baby unter 6 Monaten, das weniger Gewicht als der Durchschnitt zunimmt, kann beunruhigend sein. Da alle oder die meisten ihrer Kalorien zu diesem Zeitpunkt aus Muttermilch, Säuglingsnahrung oder beidem stammen, können Sie jetzt kontrollieren, wie oft sie füttern und ob sie genug bekommen (4).
1. Muttermilch oder Säuglingsnahrung – oft und genug
Gestillte Neugeborene werden alle 2–3 Stunden füttern, rechnen Sie also in den ersten 4 Monaten mit 8–12 oder mehr Fütterungen pro Tag.
Achten Sie darauf, dass Ihr Baby Ihre Brust vollständig entleert. Dies wird unter anderem empfohlen, weil Hintermilch, die während einer Fütterung als letztes herauskommt, reicher sein kann als Vormilch, die zuerst herauskommt.
Lassen Sie Ihr Baby vollständig füttern, bis sich Ihre Brust ganz weich anfühlt. Dadurch wird sichergestellt, dass sie die gesamte verfügbare Milch erhalten, und es sendet Ihrem Körper eine Botschaft, mehr zu machen.
Sie können versuchen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, von denen angenommen wird, dass sie die Muttermilchproduktion erhöhen. Dazu gehören Stilltees oder Riegel mit Bockshornklee, Distel oder Fenchel. Haferflocken und dunkles Bier können auch helfen. Dennoch ist weitere Forschung zu diesen Lösungen erforderlich (5).
Vermeiden Sie außerdem das Tragen von eng anliegenden BHs oder Tops.
Bis Ihr Baby mit fester Nahrung beginnt, muss es kein Wasser trinken. Bieten Sie ihnen stattdessen Muttermilch oder Formel an, um die Anzahl der Kalorien zu maximieren, die Sie in ihre winzigen Bäuche bekommen.
Ihr Arzt kann auch nach Problemen mit der Verriegelung fragen und alle zugrunde liegenden medizinischen Probleme untersuchen, die die Nährstoffaufnahme oder den Stoffwechsel Ihres Babys in diesem Alter beeinträchtigen können.
Sprechen Sie mit einem Kinderarzt, um sich beraten zu lassen, wenn Sie überlegen, ob Sie das Stillen mit einer Formel ergänzen oder sich fragen, welche Formel Sie wählen sollen.
Diese Entscheidungen sind kompliziert und hängen von vielen persönlichen Faktoren ab, und ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen. Sie können auch in Erwägung ziehen, mit einer Stillberaterin zu sprechen.
Die meisten Babys werden nach etwa 6 Monaten bereit sein, feste Nahrung zu sich zu nehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie Ihr Baby mit fester Ergänzungsnahrung beginnen sollen.
2. Avocado
Egal, ob Sie einen babygeführten Entwöhnungsansatz, einen traditionelleren pürierten Lebensmittelstil oder eine Kombination aus beidem wählen – Avocado ist eine großartige Übergangsnahrung für Babys, die mit fester Nahrung beginnen.
Darüber hinaus machen die gesunden Fette und der relativ milde Geschmack der Avocado dies zu einem großartigen Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Ihr Baby zur Gewichtszunahme zu bringen (6, 7).
Zerdrücken Sie es oder servieren Sie es in dicken Speeren. Sie können es auch anderen Lebensmitteln hinzufügen, wie beispielsweise Reisflocken oder anderen Früchten.
Es ist eine gute Idee, neue Lebensmittel nacheinander einzuführen. Auf diese Weise haben Sie ein besseres Gespür dafür, was die Ursache dafür sein könnte, wenn Ihr Kind eine allergische Reaktion hat.
3. Haferflocken
Haferflocken-Müsli ist ein weiteres wunderbar reichhaltiges Lebensmittel, das sich leicht in die Ernährung Ihres Babys einfügen lässt.
Mischen Sie für die Zubereitung in Wasser gekochten Haferflocken und fügen Sie nach Bedarf Wasser hinzu, um eine suppige Textur zu erzielen. Um es herzhafter zu machen, kochen und verdünnen Sie die Haferflocken stattdessen mit Formel oder Muttermilch. Verdicken Sie es nach und nach, wenn sich Ihr Baby wohler fühlt.
Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe, einschließlich Beta-Glucan, einer Form löslicher Ballaststoffe. Es fördert das Wachstum der nützlichen Darmbakterien Ihres Babys und kann die Bakterienvielfalt im Darm fördern (8).
Haferflocken sind zudem relativ geschmacksneutral und lassen sich daher gut mit anderen herzhaften, gesunden Lebensmitteln kombinieren. Zum Beispiel können Sie pürierte Früchte und Zimt für mehr Geschmack hinzufügen.
4. Erdnussbutter
Erdnussbutter enthält Proteine und Fette – beides kann die Gewichtszunahme Ihres Babys fördern.
Denken Sie daran, dass Erdnüsse eines der 8 Allergene sind, die in den Vereinigten Staaten die schwerwiegendsten allergischen Reaktionen auslösen können (10).
Die neuesten Erkenntnisse unterstützen die Ernährung von Säuglingen im Alter von 6 Monaten mit Nahrungsmitteln, die häufig Allergien auslösen. Dazu gehören Erdnüsse. Die Forschung legt nahe, dass dieser Ansatz tatsächlich dazu beitragen kann, die Entwicklung von Allergien zu verhindern (11, 12).
Sie sollten allergene Lebensmittel methodisch einführen, immer einzeln und im Abstand von mindestens einer Woche neue, risikoreichere Lebensmittel einführen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Baby diese regelmäßig füttern – achten Sie immer auf Anzeichen von Allergien, einschließlich Nesselsucht, Rötung um den Mund oder Keuchen. Suchen Sie in diesem Fall sofort medizinische Hilfe auf (11, 12).
Füttern Sie Ihrem Baby Erdnussbutter niemals direkt aus dem Glas, da dies eine Erstickungsgefahr darstellen kann.
Der beste Weg, sie mit natürlicher Erdnussbutter oder jeder anderen Art von Nussbutter zu füttern, besteht darin, sie entweder mit warmem Wasser, Apfelmus, Muttermilch oder Milchnahrung oder – wenn Sie bereits Milchprodukte eingeführt haben – mit Joghurt zu mischen.
Sie können es zu Haferflocken hinzufügen, um es noch reichhaltiger zu machen.
Wenn Ihr Kind ein höheres Allergierisiko hat oder ein Ekzem hatte, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ihm Nussbutter oder Lebensmittel mit höherem Risiko füttern.
Sie können raten, zu warten, bis sie älter sind, und dies dann in ihrem Büro überwachen möchten oder zuerst einen Allergietest vorschlagen (13).
5. Eier
Eier sind ein weiteres Kraftpaket, das sowohl für Säuglinge als auch für Erwachsene geeignet ist. Sie bieten eine sättigende Kombination aus Fetten und Proteinen. Sie sind oft magenfreundlich, vielseitig und einfach zuzubereiten (14,15).
Seien Sie vorsichtig, denn dies ist ein weiteres häufiges allergenes Lebensmittel, das Sie langsam und methodisch einführen möchten. Halten Sie ein Auge für eine allergische Reaktion offen. Suchen Sie sofort eine Notfallversorgung auf, wenn Ihr Baby keucht oder Atembeschwerden hat (11, 12).
Sobald Eier eine tragende Säule in der Ernährung Ihres Babys sind, können Sie versuchen, sie zu rühren und etwas Käse und Gemüse hineinzustreuen, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
Sie können Eier auch in anderen Gerichten verwenden. Versuchen Sie zum Beispiel, sie zu Reis mit Käse und Gemüse für einige schnelle Reispastetchen hinzuzufügen, und schneiden Sie diese dann zum Servieren in Streifen.
Sie müssen sicherlich nicht bis zur 9-Monats-Marke warten, um Fische einzuführen, aber es könnte für Babys in diesem Alter einfacher sein, mit der Textur umzugehen als früher im Leben.
6 . Fisch
Fisch liefert Protein und gesunde Fette, die für das Wachstum Ihres Kleinen lebenswichtig sind. Achten Sie auf quecksilberarme Fische wie Lachs, Hering und Forelle (16).
Darüber hinaus enthalten diese und andere Fische gehirn-nährende Docosahexaensäure (DHA), eine Art Omega-3-Fettsäure, die für die richtige Entwicklung des Gehirns in der frühen Kindheit unerlässlich ist (17).
Kombinieren Sie Fisch mit einem reichhaltigen Zitronen-Vollfett-Joghurt-Dip oder Marinara-Sauce für zusätzliche Nährstoffe.
Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber wenn Babys ihren 12-Monats-Meilenstein erreichen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sie weniger essen.
Dies liegt daran, dass sich ihre Wachstumsrate verlangsamt. Tatsächlich nehmen die meisten Kleinkinder zwischen ihrem ersten und zweiten Geburtstag (18) nur etwa 5 Pfund zu.
Natürlich wachsen sie immer noch und brauchen viel Nahrung – sie wachsen einfach nicht mehr so schnell wie in den ersten 12 Lebensmonaten.
Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Ihr Champion-Esser in dieser Phase plötzlich langsamer wird oder ein Plateau erreicht. Wenn sie immer noch die Energie zum Spielen haben und wachsam wirken, geht es ihnen wahrscheinlich gut.
7. Oliven- oder Avocadoöl
Ihr Kleinkind sollte eine angemessene Menge an gesunden Fetten bekommen. Tatsächlich sollten 30–40 % der Kalorien Ihres Kleinkinds aus Fetten stammen (19).
In diesem Alter benötigen sie täglich etwa 1.000-1.400 Kalorien, was etwa 30-50 Gramm Fett pro Tag entspricht (19).
Wenn Ihr Kleinkind etwas mehr Unterstützung benötigt, sollten Sie in Erwägung ziehen, seinem Essen einen Spritzer Olivenöl oder Avocadoöl hinzuzufügen, etwa 1/4–1/2 Esslöffel (4–7 ml) zu Beginn. Sie können es in eine Schüssel mit Suppe oder Hummus geben oder etwas Vollkornbrot hineingeben.
Achten Sie darauf, Ihrem Baby nicht zu viel Öl zu geben, da dies zu Magenverstimmung oder Durchfall führen kann.
Wenn Ihr Baby Energie zum Spielen hat und Entwicklungsmeilensteine verfolgt, wächst es wahrscheinlich gut.
Sofern kein medizinisches Fachpersonal ein Problem mit dem Gewicht Ihres Babys festgestellt hat, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen.
Denken Sie daran, dass zu früh geborene Babys und solche mit besonderen gesundheitlichen Bedürfnissen möglicherweise nicht mit den allgemeinen Wachstumsdiagrammen verfolgt werden.
Das heißt, der elterliche Instinkt ist echt. Besprechen Sie alle Bedenken immer mit dem Arzt Ihres Kindes. Notieren Sie sich so detailliert wie möglich, was Sie beobachten und was Sie beunruhigt.
Sie können beispielsweise die Uhrzeiten, Daten, Mengen und Arten der Lebensmittel, die Ihr Kind gegessen hat, aufzeichnen.
Wenn Ihr Baby lethargisch wirkt, sich weigert zu füttern oder Entwicklungsmeilensteine nicht erreicht, sollten Sie einen Termin mit einem medizinischen Fachpersonal, z. B. einem Kinderarzt, vereinbaren.
Zusätzlich zu einer ärztlichen Untersuchung kann er Sie an einen anderen Facharzt, Stillberater, Ergotherapeuten oder Ernährungsberater überweisen.
Die frühe Ernährung Ihres Kleinen kann lebenslange Auswirkungen haben. Sicherzustellen, dass sie genug zu essen bekommen – und genug wachsen – ist für viele Eltern ein Anliegen.
Wenn Ihr Kind nicht mitmacht oder plötzlich nicht mehr wie früher füttert, sprechen Sie mit einem Arzt, um zugrunde liegende Ursachen auszuschließen. Denken Sie daran, dass sich die Nahrungsaufnahme von Babys normalerweise um die 12-Monats-Marke verlangsamt.
Es gibt viele wunderbare, nahrhafte Lebensmittel, die das Wachstum Ihres Babys unterstützen – darunter Eier, Avocados und Erdnussbutter.
Wenn sie jünger oder jünger als 6 Monate sind, versuchen Sie, ihnen genügend Gelegenheiten zu geben, entsprechend ihren Hungerzeichen zu stillen oder genügend Milch zu trinken.
Alles in allem, wenn Ihr Kleines wachsam scheint, die Entwicklungsmeilensteine für sein Alter erreicht und genug Energie zum Spielen hat, bekommt es wahrscheinlich genug zu essen.