Die 16 besten Multivitamine für Männer

Last Updated on 19/09/2021 by MTE Leben

Männer- und Frauenkörper haben unterschiedliche Bedürfnisse. Männer benötigen von einigen Nährstoffen mehr und von anderen weniger als Frauen.

Da Männer nicht wie menstruierende Frauen monatlich Blut verlieren, haben sie ein geringeres Risiko für eine Eisenmangelanämie. Daher ist der Eisenbedarf für Männer niedriger (1).

Während eine ausgewogene Ernährung diese Nährstoffe liefern kann, nehmen manche Menschen möglicherweise nicht genügend Nährstoffe zu sich, insbesondere wenn sie eine restriktive Diät einhalten oder bestimmte Lebensmittel aufgrund einer Allergie, eines Gesundheitszustands oder einer Ernährungspräferenz eliminieren.

Ein tägliches Multivitaminpräparat kann helfen, diese Lücke zu schließen.

Vitamine und Mineralstoffe sind für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich. Sie erfüllen viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper, von der Energieerzeugung bis hin zur Sicherstellung der ordnungsgemäßen Funktion der Körpersysteme.

Eine unzureichende Zufuhr bestimmter Nährstoffe kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und sogar zu bestimmten Krankheiten beitragen.

Erwachsene Männer müssen sicherstellen, dass sie genug von den folgenden Vitaminen und Mineralstoffen (2, 3) bekommen:

Vitamin A: notwendig für die Gesundheit von Haut, Augen und ImmunsystemVitamin C: wichtig für Ihr Immunsystem und die KollagenproduktionB-Vitamine: beteiligt im Energiestoffwechsel und der Produktion roter BlutkörperchenKalzium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K: lebenswichtig für die KnochengesundheitVitamin E und Selen: Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Schäden schützenMagnesium und Kalium: regulieren den Blutdruck sowie die Herz- und Muskelkontraktion und fördern die Herz-Kreislauf-GesundheitZusammenfassungMikronährstoffe, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen, sind für Ihre Gesundheit unerlässlich, aber manche Menschen können möglicherweise nicht genug durch die Ernährung allein aufnehmen.

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Männer entwickelt wurden. Sie variieren in Form und Preis.

Preisübersicht

Die Preise hier reichen von $8–$50, sodass Sie die Möglichkeit haben, Ihre Optionen abzuwägen.

$ = unter $15$$ = $15–$45$$$ = über $45

Hier sind einige gute Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Bestes Gesamtmultivitamin für Männer

Ritual Essential für Männer Multivitamin 18+

Preis: $$Typ: GelkapselDosierung: 2 Kapseln täglichVitamine und Mineralstoffe: Folsäure, Magnesium, Zink, Bor, Omega-3 DHA und Vitamine A, B12, D3, E und KRitual, eine sehr bekannte Abonnement-Vitaminmarke, enthält ein essentielles Multivitamin für Männer über 18 Jahre.

Die mit Minze angereicherte Gelkapsel enthält den empfohlenen Tageswert (DV) für eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen.

Das Omega-3-DHA in diesem Vitamin unterstützt auch die Gesundheit von Herz und Gehirn, und die Vitamine A und D unterstützen ein gesundes Immunsystem (4).

Dieses Multivitamin ist vegan und frei von Gluten, Hauptallergenen und GVO.

Bestes Abo-Multivitamin für Männer

Amazon Elements Men's One Daily Multivitamin

Preis: $$Typ: TabletteDosierung: 1 Tablette täglich mit NahrungVitamine und Mineralstoffe: Calcium, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Bockshornkleepulver, Eleutheropulver , Astragaluspulver, Ingwer, Kurkuma, Oreganopulver, Weißdornpulver und Vitamine A, C, D2, E, K1, K2 und B-KomplexDas Amazon Elements Men's One Daily Multivitamin enthält 21 Vitamine und Mineralien, die speziell für die Gesundheit von Männern entwickelt wurden.

Es enthält Antioxidantien wie Vitamin A und C, und 62 Prozent der Inhaltsstoffe stammen aus Vollwertkost.

Dieses Multivitamin ist vegan, glutenfrei und frei von künstlichen Farb-, Aroma- und chemischen Konservierungsstoffen.

Beste Multivitamine für Männer für die Herzgesundheit

Rainbow Light Men's One Multivitamin

Preis: $$Typ: TabletteDosierung: 1 Tablette täglichVitamine und Mineralstoffe: Calcium, Cholin, Chrom, Kupfer, Folsäure, Lycopin, Magnesium, Mangan, Niacin, Molybdän, Riboflavin, Selen, Zink und Vitamine A, B1, B5, B6, B12, C, D, E und K Dieses lebensmittelbasierte Vitamin ist auf Männer zugeschnitten und bietet zusätzliche Unterstützung für Herz, Knochen und kognitive Gesundheit. Eine Tablette enthält 100 % des empfohlenen DV für fast alle essentiellen Vitamine und Mineralstoffe.

Es enthält auch eine Mischung aus Verdauungsenzymen und Probiotika.

Dieses Produkt ist glutenfrei, vegetarisch und gentechnikfrei.

Smarty Pants Men's Complete

Preis: $$Typ: GummibärchenDosierung: 6 Gummis täglich mit oder ohne NahrungVitamine und Mineralstoffe: Biotin, Cholin, Folat, Jod, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und Vitamine A, C, D, E, K1, B6 und B12Dieses kaubare Multivitamin mit Fruchtgeschmack enthält 17 essentielle Nährstoffe für Männer, einschließlich der aktiven Formen von Vitamin B12 (Methylcobalamin) und Folsäure (Methylfolat) für eine bessere Aufnahme.

Es liefert auch CoQ10 und Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und Lycopin und Zink für die Prostatagesundheit (4, 5).

Die Kauartikel sind gentechnikfrei und frei von üblichen Allergenen, einschließlich Milch, Eiern, Erdnüssen, Nüssen, Fisch, Schalentieren, Soja, Gluten und Weizen.

Diese kaubaren Vitamine enthalten 11 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Zucker pro Portion mit 6 Gummibärchen. Wenn Sie also auf Ihre Kohlenhydrate achten, ist ein Vitamin in Tabletten- oder Kapselform möglicherweise die bessere Wahl.

Beste Multivitamine für Männer für Energie

MegaFood Men's One Daily

Preis: $$Typ: TabletteDosierung: 1 Tablette täglich mit einem GetränkVitamine und Mineralstoffe: Biotin, Kupfer, Folsäure, Jod, Mangan, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und Vitamine A, C, D3, E, K und B12Dieses eisenfreie, eintägige, vollwertige Nahrungsergänzungsmittel enthält alle essentiellen Vitamine sowie zusätzliche Unterstützung für Energie, Stress, Stimmung und Prostatagesundheit (5, 6, 7).

Es wird aus gentechnikfreiem ganzem Obst und Gemüse hergestellt und ist für Vegetarier geeignet.

Es ist frei von Gluten, Milchprodukten und Soja. Im Gegensatz zu vielen anderen Multivitaminpräparaten kann es zu jeder Tageszeit und auf nüchternen Magen eingenommen werden.

Garden of Life Vitamin Code Men

Preis: $$$ Typ: Kapsel Dosierung: 4 Kapseln täglichVitamine und Mineralstoffe: Biotin, Bor, CoQ10, Folsäure, Jod, Lycopin, Mangan, Molybdän, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und Vitamine A, C, D, E, K1, K2, B6 und B12 Dieses Rohkost-Multivitamin enthält eine Mischung aus Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien aus 23 Obst- und Gemüsesorten. Vier Kapseln liefern 100 % oder mehr des DV für viele essentielle Mikronährstoffe, mit Ausnahme von Calcium und Jod.

Es wurde entwickelt, um die Energie zu fördern und die Gesundheit von Herz, Prostata, Verdauung und Augen zu stärken. Es enthält auch lebende Probiotika und Enzyme zur Unterstützung der Verdauung sowie Antioxidantien (4, 5, 6, 8).

Dieses Multivitamin ist vegetarisch und gluten- und milchfrei, ohne zusätzliche Füllstoffe.

Nature's Way Alive! Einmal täglich Herren

Preis: $$Typ: Tablette Dosierung: 6 Tabletten täglichVitamine und Mineralstoffe: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Calcium, Eisen, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Molybdän, Kalium und die Vitamine A, C, D, E, K1, B6 und B12Eine tägliche Tablette enthält 100 % des DV für 19 Vitamine und Mineralstoffe, plus 12 Verdauungsenzyme, 14 Gemüse und 12 Pilzsorten.

Es enthält auch Adaptogene wie Ginseng und Eleuthero für Energie, Sägepalme und Lycopin für die Gesundheit der Prostata und Resveratrol und CoQ10 für die Gesundheit des Herzens (4, 5, 7, 9).

Beste Multivitamintablette für Männer

GNC Mega Men

Preis: $$Typ: Tabletten Dosierung: 2 Tabletten täglichVitamine und Mineralstoffe: Biotin, Thiamin, Riboflavin, Folsäure, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän und Vitamine A, C, D, E, K, B6 und B12Zwei Tabletten dieses Multivitamins enthalten 100 % fast aller essentiellen Nährstoffe für Männer, außer Kalzium und Magnesium.

Eine Dosis enthält außerdem 125% des DV für Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems und der Knochengesundheit, Lycopin für die Gesundheit der Prostata und Antioxidantien zum Schutz vor Zellschäden (5, 10, 11, 12).

Darüber hinaus enthält es eine Frucht-Gemüse-Mischung, wichtige Aminosäuren und Nährstoffe für die Gesundheit des Gehirns wie Inositol, Cholin und Traubenkernextrakt (13, 14).

One A Day Men's Health Formula

Preis: $$Typ: TabletteDosierung: 1 Tablette täglichVitamine und Mineralstoffe: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und die Vitamine A, C, D, E, K, B6 und B12Eine Tablette dieses Nahrungsergänzungsmittels enthält alle essentiellen Mikronährstoffe für Männer mit Ausnahme von Eisen (wie es bei vielen speziellen Formulierungen für Männer der Fall ist).

Es liefert jedoch weniger als 100 % des DV für mehrere wichtige Nährstoffe, darunter Thiamin, Niacin, Biotin, Kalzium, Magnesium und die Vitamine A, E und K.

Es wurde entwickelt, um die Gesundheit des Herzens, die Energie und den Stoffwechsel zu unterstützen. Es enthält auch 300 mcg Lycopin, das die Gesundheit der Prostata unterstützen kann (4, 5, 6).

Bestes Multivitamin-Softgel für Männer

NOW ADAM Men's Multiple Vitamin

Preis: $$Typ: SoftgelDosierung: 2 Kapseln täglichVitamine und Mineralstoffe: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Cholin, Calcium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Kalium und die Vitamine A, C, D3, E, K, B6 und B12. Die Portion mit zwei Kapseln enthält 100 % oder mehr des DV für viele essentielle Nährstoffe für Männer. Darüber hinaus enthält dieses Multivitamin Pflanzensterine und CoQ10 für die Herzgesundheit und Lycopin für die Prostatagesundheit (4, 5).

Das Softgel kann das Schlucken erleichtern als eine Tablette oder Kapsel, und es wurde für eine verbesserte GI-Toleranz formuliert.

Es ist frei von Zucker, Hefe, Weizen, Milch, Ei, Schalentieren und Konservierungsstoffen. Es enthält jedoch Soja.

Beste eisenfreie Multivitamine für Männer

New Chapter Every Man's One Daily

Preis: $$$Typ: Tablette Dosierung: 1 Tablette täglichVitamine und Mineralstoffe: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan , Chrom und Vitamin A, C, D3, E, K, B6 und B12Eine Tablette dieses Vollwert-Multivitamins enthält die meisten essentiellen Nährstoffe für Männer, mit Ausnahme von Eisen, Magnesium und Kalzium.

Darüber hinaus bietet es Kräuter- und Superfood-Ergänzungen für Herzgesundheit, Immununterstützung, Stress und Energie, wie Maca, Ingwer, Kurkuma und Kamille (15, 16, 17, 18).

Dieses Multivitamin enthält nützliche Probiotika und ist fermentiert, was die Verdaulichkeit erleichtert und die Einnahme auf nüchternen Magen ermöglicht.

Es enthält fermentiertes Soja und wurde von NSF als glutenfrei zertifiziert. Es ist auch gentechnikfrei, vegetarisch und biologisch zertifiziert.

Nature Made Multi for Him

Preis: $$Typ: TabletteDosierung: 1 Tablette täglichVitamine und Mineralien : Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und Vitamine A, C, D3, E, K, B6 und B12Diese eisenfreie Tablette für die tägliche Einnahme enthält 22 essentielle Vitamine und Mineralstoffe, die speziell für die Gesundheit von Männern bestimmt sind.

Es enthält Antioxidantien wie Vitamin C, Selen und Vitamin A (in Form von Beta-Carotin). Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten auf dieser Liste ist dies ein grundlegendes Multivitamin- und Mineralergänzungsmittel ohne Zusatz von Kräutern oder Superfoods.

Es hat keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe und ist glutenfrei.

Bestes Multivitamin-Gummi für Männer

Vitafusion Men's

Preis: $Typ: GummibärchenDosierung: 2 Gummis täglichVitamine und Mineralstoffe: Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Jod, Zink, Chrom, Molybdän, Bor und Vitamine A, C, D, E, B6 und B12Dieses gummiartige Multivitamin liefert 15 essentielle Nährstoffe für Männer in Form von Kaubonbons mit Beerengeschmack.

Es ist so formuliert, dass es die spezifischen Gesundheitsbedürfnisse von Männern erfüllt und den Energiestoffwechsel und ein gesundes Immunsystem unterstützt (6, 10).

Darüber hinaus ist es gluten- und milchfrei und enthält keine künstlichen Aromen oder synthetischen Farbstoffe.

Eine Portion 2 Gummibärchen enthält 4 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Zuckerzusatz.

Bestes glutenfreies Multivitamin für Männer

INNATE Response Formulas Men's One Daily Iron-Free

Preis: $$Typ: TabletteDosierung: 1 Tablette täglichVitamine und Mineralstoffe: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin , Pantothensäure, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän und die Vitamine A, C, D3, E, K, B6 und B12Dieses lebensmittelbasierte Multivitamin wurde entwickelt, um das Energieniveau, die Herzgesundheit und die Immunantwort zu unterstützen (6, 10, 16).

Es besteht aus echtem Obst und Gemüse, das für Ihren Körper möglicherweise leichter zu verdauen und aufzunehmen ist als synthetische Vitamine, und Sie können es zu jeder Tageszeit auf nüchternen Magen einnehmen.

Dieses Produkt enthält mehr als 20 wichtige Nährstoffe für Männer, wenn auch nicht alle mit 100 % des DV, sowie eine Mischung aus Superfoods und Kräutern zur Antioxidans- und Immununterstützung. Es ist zertifiziert gluten- und milchfrei, vegetarisch und projektverifiziert.

Bestes veganes Multivitamin für Männer

Naturelo Vollwert-Multivitamin für Männer

Preis: $$Typ: Gelkapseln Dosierung: 4 Kapseln täglichVitamine und Mineralstoffe: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Calcium, Phosphor, Jod, Zink, Magnesium, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Kalium und Vitamine A, C, D3, E , K2, B6 und B12 Vier Kapseln dieser Multivitamin-Formulierung enthalten Extrakte aus 24 Obst- und Gemüsesorten. Dieses Produkt liefert auch mindestens 100 % des DV für viele essentielle Nährstoffe, außer Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eisen.

Dieses Multivitamin wird aus Lebensmitteln hergestellt und enthält aktive Formen von Vitamin B12 und Folsäure, die die Aufnahme verbessern können. Sein Vitamin C wird aus Acerolakirschen gewonnen, sein Vitamin E stammt aus Sonnenblumen und sein Jod wird aus Seetang gewonnen.

Darüber hinaus enthält es Verdauungsenzyme, Probiotika und Kräutermischungen, die die Gesundheit von Gehirn, Herz, Immunsystem, Darm und Augen unterstützen können, sowie Antioxidantien wie Grüner Tee, Kurkuma, Ingwer und Resveratrol (4, 5, 8, 19) .

Es ist frei von GVO, Gluten und Soja und geeignet für diejenigen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren.

Bestes Multivitamin für Männer, das Superfood enthält

Optimum Nutrition Opti-Men

Preis: $$Typ: Tabletten Dosierung: 3 Tabletten täglichVitamine und Mineralstoffe: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Magnesium, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän und Vitamine A, C, D, E, K, B6 und B12 Drei Tabletten dieses Nahrungsergänzungsmittels liefern 21 essentielle Nährstoffe für aktive Männer sowie 1 Gramm Aminosäuren. Es bietet 100 % oder mehr des DV für die meisten Vitamine und Mineralstoffe, mit Ausnahme von Calcium, Magnesium, Mangan, Eisen und Vitamin K.

Es enthält auch Superfood- und Kräutermischungen zur antioxidativen Unterstützung und reproduktiven Gesundheit.

Insgesamt enthält es mehr als 75 Wirkstoffe.

Dieses Multivitamin enthält Inhaltsstoffe aus Austern, daher sollten Menschen mit Schalentierallergien darauf verzichten. Es enthält auch Soja und wird empfohlen, mit Nahrungsmitteln verzehrt zu werden.

Zusammenfassung Mehrere Multivitaminprodukte wurden entwickelt, um den spezifischen Nährstoffbedarf von Männern zu decken. Multivitamine sind in einer Vielzahl von Preisen und Formen erhältlich.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats unbedingt Ihre persönlichen Gesundheitsbedürfnisse.

Viele Vitamine enthalten die meisten der empfohlenen Vitamine für Männer, aber das bedeutet nicht, dass jedes Produkt alle Vitamine enthält, die Sie benötigen.

Außerdem können einige Multivitamine schädliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Einige Untersuchungen deuten beispielsweise darauf hin, dass zu viel Kalzium in Ihrem Körper zu Herz- und Herz-Kreislauf-Problemen führen kann (20, 21).

Bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen, sprechen Sie mit einem Arzt über alle Ernährungslücken, die Sie möglicherweise schließen müssen, und über Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise vermeiden müssen.

Achten Sie auch darauf, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Marken zu wählen.

Achten Sie auf Siegeln von Organisationen wie USP und NSF auf Produktverpackungen, um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel von Dritten auf Qualität und genaue Kennzeichnung getestet wurden. Und überprüfen Sie das Verfallsdatum, um sicherzustellen, dass das Produkt noch in bester Qualität ist.

Das Endergebnis

Während es möglich (und ratsam) ist, Ihren Nährstoffbedarf durch eine ausgewogene Ernährung zu decken, können manche Menschen die täglich empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen nicht erreichen.

Glücklicherweise wurden einige Nahrungsergänzungsmittel speziell entwickelt, um Männern zu helfen, die Mikronährstoffe zu bekommen, die sie brauchen. Einige haben sogar zusätzliche Vorteile für die Gesundheit von Männern, wie z. B. die Unterstützung der Energie und die Verbesserung der Gesundheit von Prostata, Gehirn und Herz.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl des für Sie geeigneten Multivitaminpräparats Faktoren wie:

Allergien spezifische gesundheitliche Bedenken, wie viele Pillen Sie täglich schlucken möchten Ihr Budget Denken Sie auch daran, dass viele Multivitamine, die für Männer formuliert wurden, die empfohlenen täglichen Mengen an Kalzium oder Magnesium nicht erfüllen, da die erforderlichen Mengen für eine einzelne Ergänzung zu groß sind – und fast allen Formulierungen für Männer fehlt Eisen.

Wenn Sie Bedenken haben, Ihren Bedarf an Knochengesundheit zu decken, sollten Sie erwägen, ein separates Kalzium- und Magnesiumpräparat (und möglicherweise Vitamin D) hinzuzufügen.

Bei der großen Auswahl an hochwertigen Multivitaminen, aus denen Sie wählen können, finden Sie mit Sicherheit etwas, das für Sie funktioniert.

Es ist immer am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie andere verschriebene oder rezeptfreie Medikamente einnehmen.

Beachten Sie auch, dass die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Lebensmittel und Medikamente reguliert. Allerdings stellen Drittorganisationen wie USP und NSF Verifizierungen zur Verfügung.

Weitere Informationen zur Auswahl hochwertiger Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel finden Sie in diesem Artikel.