5 Tipps zur Bekämpfung von Müdigkeit von der RA Healthline-Community
Last Updated on 10/09/2021 by MTE Leben
Viele Menschen, die mit rheumatoider Arthritis (RA) leben, sagen, dass Müdigkeit eines der schlimmsten Symptome der Erkrankung ist.
Und obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Müdigkeit vollständig zu beseitigen, können Sie durch Versuch und Irrtum einige Dinge finden, die sie weniger schwerwiegend machen – damit Sie mehr von den Dingen tun können, die Sie lieben.
Hier ist, was Leute, die die RA Healthline-App verwenden, um zu lernen und sich zu verbinden, zu sagen haben, was für sie funktioniert.
„Ich höre auf meinen Körper. Wenn mein Körper mir sagt, dass ich mich ausruhen muss, dann tue ich das. Ich verlangsame meine Aktivitäten und übertreibe nichts. Das ist der einzige Körper, den ich habe.“
— Puh1418
„Ich gehe durch Zeiten, in denen ich mich müde fühle, aber nicht immer. Bevor ich diagnostiziert wurde, wusste ich nicht, was los war; Ich dachte, ich hätte eine Art Schlafstörung. Ich würde einfach meine Augen schließen und in einem Stuhl einschlafen oder einfach irgendwo sitzen!
Die Ärzte, die ich aufsuchte, nahmen meine Schmerzen und meine Müdigkeit als Teil eines RA-Problems nicht wahr.
Jetzt, da ich weiß, was passiert, habe ich gelernt, mit meinen Kämpfen umzugehen. Meine Frau und ich werden einen kurzen Spaziergang machen, der mich zu entspannen scheint und mich von meinen Gefühlen ablenken lässt.“
— Doni57
„Ich nehme meine Multivitamine täglich. Ich habe vor kurzem angefangen, asiatischen Ginseng zu nehmen und Bio-Kaffee zu trinken, der Superfoods hinzugefügt hat. Ich habe gemerkt, dass meine Müdigkeit nicht so schlimm ist und es hilft enorm.
Normalerweise bekomme ich etwas Sonne, wenn ich zu müde bin. Das hilft irgendwie.“
— Maria Quiroz-Saenz
„Im Laufe der Jahre habe ich diese Strategien als hilfreich empfunden. Ich nenne es meine 5 Rs, um Müdigkeit zu bekämpfen:
Erkenne: emotionale, umweltbedingte, körperliche, diätetische Auslöser. Nicht alles hängt mit den Lebensmitteln zusammen, die ich esse. Identifizieren Sie die Ursache des Problems, wenn möglich.Ruhe: Schlafhygiene. Streben Sie mindestens 6 Stunden ununterbrochenen Schlaf an. Es ist jedoch meine größte Herausforderung. Reflektiere: Übe so viel Achtsamkeit wie möglich. Präsent sein, ohne meine Gefühle zu beurteilen (gut oder schlecht). Renovieren: meinen Körper mit gesunden Lebensmitteln nähren, ohne unnötige Einschränkungen, die meine Gesundheit weiter beeinträchtigen können. Refocus: meine negativen Selbstgespräche zerstören. Manchmal kann ich mein eigener schlimmster Feind sein.“— Cristina Montoya, RD
„Ich hatte viel Glück mit Yin Yoga. Es gab eine Zeit, in der es das Einzige war, was ich tat, was mich danach energiegeladener fühlte.
Ich musste aufpassen, keine Sehnen und Bänder zu überdehnen oder zu reizen. Es ist die Art von Yoga, bei der Sie mehrere Minuten lang Positionen halten und einfach die Schwerkraft die Arbeit erledigen lassen. Ich konnte fühlen, wie sich das Bindegewebe löste und fühlte mich nach dem Unterricht energiegeladener.“
— K am Strand
RA-Müdigkeit ist kein Witz, aber es gibt so viele andere da draußen, die verstehen, was du durchmachst.
Laden Sie die RA Healthline-App herunter und teilen Sie Ihre eigenen Tipps zur Bekämpfung von Müdigkeit.
Kristen Domonell ist Redakteurin bei Healthline, die sich leidenschaftlich dafür einsetzt, die Kraft des Geschichtenerzählens zu nutzen, um Menschen dabei zu helfen, ein gesünderes und ausgerichtetes Leben zu führen. In ihrer Freizeit wandert, meditiert, campt sie gerne und pflegt ihren Zimmerpflanzendschungel.
