6 Tipps, die mir helfen, mit der Schuld von Brustkrebsüberlebenden fertig zu werden
Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben
Genesung und Überleben sind kompliziert, aber jeden Tag wird es einfacher.
Nachdem ich in meinen 20ern mit Brustkrebs konfrontiert war, bin ich dankbar, am Leben zu sein – aber ich trauere auch um die Lieben, die ich durch diese Krankheit verloren habe.
Es ist unmöglich zu verstehen, warum ich überlebt habe, wenn sie es nicht taten, und der Gedanke macht mich wütend, traurig und sogar verlegen.
Die Schuld des Überlebenden kann sich auf verschiedene Weise äußern. Manche Menschen erleben Rückblenden und Angst, wenn sie an jemanden erinnert werden, den sie verloren haben. Andere erleben ein ständiges Schuldgefühl, das in das tägliche Leben einzudringen scheint.
Für mich tritt die Schuld der Überlebenden bei wichtigen Meilensteinen auf, wenn ich mich an die Menschen erinnere, die neben mir sein sollten. In besonders freudigen Momenten tauchen Schuldgefühle wieder auf und erwischt mich wie ein Schlag ins Gesicht.
Wie gehen wir mit Schuldgefühlen um und nehmen das Leben nach dem Überleben an? Ich möchte sechs Bewältigungsmechanismen vorstellen, die mir seit meiner Brustkrebsdiagnose vor 6 Jahren geholfen haben.
Je mehr wir unsere Emotionen unterdrücken oder ignorieren, desto mehr Kontrolle haben sie über uns. Deine Gefühle direkt anzusprechen kann die Tür zur Selbstakzeptanz öffnen.
Es ist in Ordnung, neben Schuldgefühlen auch Trauer, Angst und Traurigkeit zu empfinden, weil sie eine gemeinsame traumatische Erfahrung überlebt haben.
Dies kann sich manchmal überwältigend anfühlen. Wenn Sie von Emotionen überflutet werden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und zu atmen.
Besonders bei der Verarbeitung von Traumata kann es sich oft sicherer anfühlen, deine schwierigen Gefühle in Gegenwart eines zugelassenen Psychologen zu spüren.
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Trauer und Schuldgefühle können sich oft überwältigend anfühlen, und es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Für mich war es wichtig, mit einem Psychologen zu sprechen, während ich mich im Überlebenskampf zurechtfinde. Wenn ich einen anderen geliebten Menschen an Krebs verliere, stütze ich mich auf meine Familie und meinen Therapeuten.
Es kann besonders hilfreich sein, einen Therapeuten zu finden, der sich auf die Arbeit mit Krebspatienten und solchen, die davon erholt haben, spezialisiert hat. Ihr Behandlungsteam oder eine lokale Organisation zur Interessenvertretung für Brustkrebs kann Sie wahrscheinlich auf einen Therapeuten hinweisen, der die Feinheiten des Lebens mit Brustkrebs versteht.
Neben der Suche nach professioneller Hilfe kann es hilfreich sein, mit anderen Überlebenden zu sprechen, die wissen, was Sie durchmachen. Selbsthilfegruppen wie die Peer-Support-Community von BC Healthline sind ein großartiger Ort, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die eine Beziehung aufbauen können.
Als Überlebender ist es leicht, sich eine falsche Geschichte zu erzählen, als ob man glaubt, dass die Person, die man verloren hat, nicht möchte, dass man ohne sie weitermacht.
Ich finde es hilfreich zu überlegen, wie ich mich fühlen würde, wenn unsere Rollen vertauscht würden. Ich möchte, dass sie Freude finden, ihre Träume erfüllen und sich an mich erinnern. Versuchen Sie, Ihre Gedanken neu zu formulieren, indem Sie sich vorstellen, was Sie sich für sie wünschen würden.
Achtsamkeitstechniken wie Meditation können dir helfen, dein Denken in der Gegenwart zu erden. Wenn Sie Schuld- und Trauergefühle bemerken, versuchen Sie es mit einer geführten Meditation oder schreiben Sie in ein Tagebuch.
Ich versuche, mich während meiner Achtsamkeitspraxis auf Selbstmitgefühl und Akzeptanz zu konzentrieren. Es hilft mir, mit der Selbsteinschätzung umzugehen, die mit der Schuld der Überlebenden verbunden ist.
Obwohl Achtsamkeit ein wertvolles Werkzeug in meiner eigenen Bewältigung war, ist es wichtig zu bedenken, dass es eine Übung ist und nicht immer schnell funktioniert.
Und es mag nicht jedermanns Sache sein. Eine Umfrage aus dem Jahr 2019 unter 1.232 regelmäßigen Meditierenden ergab beispielsweise, dass 25 Prozent unangenehme Meditationserfahrungen hatten, einschließlich erhöhter Angst, Angst und verzerrter Emotionen oder Gedanken.
Nachdem man jemanden verloren hat, ist es üblich, mit Bedauern über die Vergangenheit nachzudenken. Es ist leicht zu denken: „Wenn ich nur mehr angerufen hätte; wenn ich nur zurückgegangen wäre; wenn ich nur hätte…”
In Wirklichkeit hatten wir keine Kontrolle. Wir haben unser Bestes gegeben – und das reicht.
Wenn Sie mit der Schuld der Überlebenden zu kämpfen haben, bedeutet dies, dass Sie einfühlsam und freundlich sind. Du kannst die Vergangenheit zwar nicht ändern, aber du kannst deine Schuldgefühle in Freundlichkeit umwandeln.
Ich fühle mich erfüllt, wenn ich der Brustkrebsgemeinschaft etwas zurückgebe, und es hilft mir, das Leben nach dem Krebstrauma zu verarbeiten.
Wenn Sie Ihre Zeit oder Ihr Fachwissen einer relevanten Organisation zur Verfügung stellen, können Sie diejenigen ehren, die Sie verloren haben, und gleichzeitig eine Richtung in Ihrem Leben gewinnen.
Egal wann oder wie Sie die Schuld eines Überlebenden erleben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Es ist ganz natürlich, nach einer lebensbedrohlichen Erfahrung, die nicht jeder überlebt hat, Trauer und Schuldgefühle zu empfinden. Du sollst nicht plötzlich überglücklich aufwachen, weil du überlebt hast.
Genesung und Überleben sind kompliziert, aber jeden Tag wird es einfacher. Gib dir Zeit, um zu verarbeiten und zu heilen.
Wenn Sie bereit sind, probieren Sie diese Bewältigungsmechanismen aus, um sich der Schuld der Überlebenden zu stellen. Denken Sie daran, Ihre Lieben sind nicht gestorben, weil Sie gelebt haben.
Anstatt sich selbst zu bestrafen, beschreibe Schuld als Geschenk. Sie haben die Möglichkeit, mit dem Leben, das Sie vor sich haben, so viel Gutes zu tun.
Anna Crollman ist Stil-Enthusiastin, Lifestyle-Bloggerin und Brustkrebs-Enthusiastin. Sie teilt ihre Geschichte und eine Botschaft der Selbstliebe und des Wohlbefindens in ihrem Blog und in den sozialen Medien und inspiriert Frauen auf der ganzen Welt, um im Angesicht von Widrigkeiten mit Stärke, Selbstvertrauen und Stil erfolgreich zu sein.
