So unterstützen Sie jemanden mit ADHS
Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben
Wenn Sie jemanden mit ADHS kennen, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wie Sie ihm am besten helfen und unterstützen können. Diese Tools können helfen.
Von Schwierigkeiten bei der Konzentration auf Aufgaben oder Gespräche bis hin zu Unruhegefühlen und impulsivem Verhalten können die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) schwer zu bewältigen sein – nicht nur für die Person mit ADHS, sondern auch für diejenigen, die mit ihr leben und arbeiten.
Ihr Partner hat dieses große Malprojekt möglicherweise halb fertig gestellt. Ihr Geschwister steht während des Films, auf den Sie sich schon lange gefreut haben, immer wieder auf oder redet. Dein Kollege hat versprochen, diesen Teil seiner Präsentation pünktlich fertigzustellen und du musstest ihn fertig machen.
Klingt das bekannt?
Wenn du mit jemandem lebst oder arbeitest bei ADHS sind diese Verhaltensweisen keine Seltenheit. Es mag überwältigend erscheinen, sie zu unterstützen und sich für sie einzusetzen.
Aber es gibt Möglichkeiten, sie zu unterstützen, die hilfreich sind und einen positiven Unterschied machen.
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Die Forschung zeigt, dass viele Menschen mit ADHS starke Selbstzweifel und ein geringes Selbstwertgefühl haben und sich oft für ihre Symptome schämen oder sich schämen.
Aus diesem Grund kann es von Vorteil sein, wenn ihre Mitmenschen positives Feedback und Ermutigung geben, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
„Personen mit ADHS können haben im Laufe ihres Lebens Bestrafung und Kritik erfahren“, erklärt Leela R. Magavi, MD, Psychiaterin und Regionaldirektorin bei Community Psychiatry.
Aus diesem Grund fügt Magavi hinzu, dass „negatives Feedback ihr geringes Selbstwertgefühl verschlimmern und den Teufelskreis aus Aufschub und Impulsivität verewigen könnte. Folglich könnten positive Verstärkung und Bestätigung Menschen mit ADHS helfen, den Mut und die Stärke zu finden, durchzuhalten und ihre Techniken zu ändern.“
Sie können kleine positive Rückmeldungen leicht auf Ihr tägliches Leben anwenden.
Zum Beispiel haben manche Menschen mit ADHS eine Fülle von Kreativität. Wenn Ihr geliebter Mensch also das nächste Mal ein schlechtes Gewissen hat oder sich wegen etwas verprügelt, von dem er glaubt, dass es schief gelaufen ist, können Sie ihn daran erinnern, wie sehr Sie eine Geschichte, die er kürzlich geschrieben hat, oder ein Kunstwerk, das er geschaffen hat, geliebt haben.
Menschen mit ADHS fühlen sich manchmal von ihren Mitmenschen missverstanden. Ihre Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, kann manchmal mit Faulheit verwechselt werden oder ihre Hyperaktivität als Aufmerksamkeitssuche bezeichnet werden.
Auch wenn Sie nicht genau verstehen können, wie sich Ihr geliebter Mensch fühlt, können Sie versuchen, die Dinge aus seiner Perspektive zu sehen.
Das Lesen von Online-Artikeln oder Informationen in Büchern kann Ihnen helfen, mehr über die andere Seite des Lebens mit ADHS zu erfahren.
Eine kürzlich in European Child & Adolescent Psychiatry veröffentlichte Studie ergab dass das mangelnde Bewusstsein und Verständnis der Eltern für ADHS die Symptome bei ihren Kindern verstärken kann.
In einer anderen
Studie
berichteten Eltern von Kindern mit ADHS über eine signifikante Verbesserung ihrer Wahrnehmung von Problemverhalten nach Abschluss eines ADHS-spezifischen Trainingsprogramms.
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Neben dem Lesen von Artikeln oder Büchern können Sie auch an kostenlosen Online-Kursen teilnehmen, um mehr über Symptome und Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren und sich mit Selbsthilfegruppen in Verbindung zu setzen.
Menschen mit ADHS haben manchmal Schwierigkeiten, das Gesagte zu entziffern und zu verarbeiten. Sicherzustellen, dass die Kommunikationswege weit offen und transparent sind, kann wirklich helfen.
„Offene Kommunikation gibt Einzelpersonen die Möglichkeit, über ihre Stimmung und Angstsymptome aufgrund von ADHS zu sprechen“, fügt sie hinzu. „In der Familie offen über Gefühle zu sprechen, ermöglicht es Menschen mit ADHS, ihre Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken, was Konflikte und Zwietracht verringert.“
Aber es geht nicht nur darum, jemanden zu plaudern.
Wir wissen, wie frustrierend es ist, zu sprechen und das Gefühl zu haben, dass die andere Person nicht zuhört oder Ihren Standpunkt völlig missversteht. Dies kann sogar für Menschen mit ADHS eine Herausforderung darstellen, von denen viele das Gefühl haben, nicht gehört zu werden.
Magavi ermutigt dazu, aktives Zuhören zu üben. „Dies hilft Menschen, die mit ADHS leben, sich daran zu erinnern, dass sie geschätzt und umsorgt werden“, sagt sie.
Wir alle ernähren uns bis zu einem gewissen Grad von den Reaktionen unserer Umgebung – insbesondere von Kindern, die ständig lernen und sich entwickeln.
Überlegen Sie, ob Ihr eigenes Verhalten und Ihre eigenen Reaktionen bestimmte ADHS-Symptome bei Ihrem Angehörigen auslösen oder fördern könnten.
Die Forschung zeigt, dass Menschen mit ADHS können sehen, dass sich ihre Symptome durch die Handlungen anderer verstärken. Es hat sich beispielsweise herausgestellt, dass elterliches Verhalten und Stress die Symptome von Kindern signifikant beeinflussen.
Eine weitere Studie an heranwachsenden Mädchen ergab, dass negative Reaktionen und Verhaltensweisen von Gleichaltrigen auch eine Zunahme der Symptome auslösen können.
Auch wenn Sie vielleicht nicht viel über Ihre regelmäßigen Sonntagmorgen-Lebensmittelgeschäft-Ausflüge oder das wöchentliche Abendessen am Mittwochabend mit Ihrem besten Freund nachdenken, kann ein Sinn für Routine für Menschen mit ADHS einen großen Unterschied machen.
„Eine gestörte Struktur betrifft insbesondere Menschen mit ADHS, haben erhebliche Probleme mit Übergängen“, verrät Magalvi. „Sie wissen gerne, was sie erwartet und wann sie es erwarten können. Dieses Wissen lindert Ängste, die oft aufgrund anhaltender Ablenkbarkeit und Bedenken hinsichtlich der exekutiven Funktionsfähigkeit entstehen.“
Für Kinder mit ADHS kann der Stundenplan des Schultages helfen, diese Struktur zu schaffen, während einige Erwachsene Trost finden können im Arbeitsalltag.
Aber außerhalb dieser Zeiten kann sich die Ungewissheit als eine Herausforderung erweisen, also fügen Sie dem Kalender Dinge hinzu, auf die sie sich konzentrieren können – von regelmäßigen Ausflügen bis hin zu Hausarbeiten. Sie können auch diese Tipps befolgen, um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen.
Die Unterstützung eines geliebten Menschen mit ADHS kann manchmal ermüdend, überwältigend und frustrierend sein , daher ist es wichtig, mich in meiner Zeit zu engagieren.
„Ich bin fest davon überzeugt, dass Angehörige sich etwas Zeit nehmen sollten, um sich selbst zu pflegen“, sagt Magalvi. „Sie verdienen es nicht nur und brauchen es, sondern es ist auch unwiderleglich von Vorteil für ihren geliebten Menschen, der an ADHS leidet, und kann der dringendste Weg sein, sie zu unterstützen.“
Zusätzlich zu Ihrem Hobbys, Musik hören oder Achtsamkeit üben, gibt es auch viele fachkundige Hilfestellungen.
Die Open University bietet einen kostenlosen Online-Kurs an, um den Teilnehmern zu helfen, die Ursachen von ADHS, die primären Anzeichen und Symptome, die Diagnose und die Behandlungsmöglichkeiten besser zu verstehen. Die gemeinnützige Organisation Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) bietet ebenfalls einen ähnlichen kostenlosen E-Learning-Kurs sowie von Experten geleitete Webinare an.
Es sind auch verschiedene Bücher verfügbar, einige Beratung für Menschen mit ADHS und andere, die sich an ihre Angehörigen richten – obwohl beide nützlich sein können, um unterschiedliche Perspektiven und Einsichten zu gewinnen. Die folgenden sind nur einige, die positive Kritiken erhalten haben:
„Taking Charge of ADHS, Fourth Edition: The Complete, Authoritative Guide for Parents“ von Russell A. Barkley „Thriving with Adult ADHS: Skills to Strengthen Executive Functioning“ von Phil Boissiere, MFT „Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder“ von Edward M. Hallowell, MD, und John J. Ratey, MD „The ADHS Effect on Marriage: In Six Steps Ihre Beziehung verstehen und neu aufbauen“ von Melissa Orlov
Zu guter Letzt könnten Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten. Die Attention Deficit Disorder Association (ADDA) betreibt eine Vielzahl von Online-Gruppen, während CHADD landesweit über 100 verschiedene persönliche Gruppen auflistet.
Obwohl ADHS kann sich manchmal isolierend anfühlen, es ist wichtig zu wissen, dass Sie und Ihre Liebsten definitiv nicht allein sind.
Neben den traditionellen Behandlungsmethoden – wie Medikamente und Therapie – gibt es Schritte, die Sie jeden Tag unternehmen können, um einen geliebten Menschen mit ADHS zu unterstützen.
Von der Zeit, um wirklich zuzuhören, bis hin zu zusätzlichen Lobeshymnen, sie alle lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren.
Diese einfachen Schritte können einen bemerkenswerten und positiven Einfluss sowohl auf die Person mit ADHS als auch auf Ihre Beziehung zu ihnen haben.
