6 Tipps für den Umgang mit wichtigen Lebensübergängen

Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben

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Das Leben ist ein ständiger Fluss der Veränderung und des Übergangs. Es ist eine unausweichliche Wahrheit, die jeder früher oder später erfahren wird.

Egal wie glücklich wir sind oder wie sehr wir an einem bestimmten Ort bleiben möchten, das Leben wird uns irgendwann in eine andere Richtung führen.

Diese Führung kann so sanft wie eine Brise sein, die ein Blatt im Wind tanzen lässt – oder es kann ein Hurrikan sein, der alles in seinem Weg verwüstet.

Der Schwierigkeitsgrad, mit dem Sie bei Lebensübergängen konfrontiert werden, hängt davon ab, wie Sie sie angehen und wie gut Sie mit Ihren Emotionen umgehen.

Sie können sich so viel Schmerz und Aufruhr ersparen, wenn Sie die Lebensübergänge als unvermeidlich akzeptieren und mit dem Strom schwimmen statt gegen ihn. Sie können immer noch beängstigend, schmerzhaft oder schwierig sein. Daran führt wirklich kein Weg vorbei, besonders wenn Sie mit Ihrer aktuellen Situation zufrieden sind.

Aber was Sie tun können, ist, sich mental und emotional darauf vorzubereiten, mit den kommenden Lebensübergängen umzugehen.

Was sind Lebensübergänge?

Es ist hilfreich zu verstehen, was wir als Lebensübergang betrachten. Ein Übergang ist jede deutliche Änderung in der Richtung Ihres Lebens; eine Zeit, in der die Dinge für Sie anders werden. Es gibt verschiedene Übergänge, die von gesellschaftlichen zu persönlichen, zu biologischen und unerwarteten Übergängen reichen.

Gesellschaftliche Übergänge umfassen Dinge wie das legale Erwachsenwerden, den Eintritt ins Erwerbsleben, den Eintritt in das mittlere Alter und den Eintritt in die höheren Lebensjahre. Es gibt unterschiedliche Standards und Erwartungen, die eine kollektive Gesellschaft von den Menschen erwartet.

Die Leute werden es seltsam finden, wenn Sie ein Erwachsener sind und nicht arbeiten oder eine Ausbildung machen, um einen Job zu bekommen. Die Leute werden es auch seltsam finden, wenn Sie ein Senior sind, der am Strand lebt, um zu surfen. Diese Erwartungen bedeuten jedoch nicht, dass Sie sich daran halten müssen. Es ist dein Leben und du entscheidest, wie du es lebst.

Übergänge im persönlichen Leben wirken sich direkt auf Sie und Ihre unmittelbare Welt aus. Dazu gehört, aufs College zu gehen, eine neue Beziehung zu beginnen, eine Beziehung zu beenden, einen neuen Job zu bekommen, zu reifen oder zu erkennen, dass du etwas anderes aus deinem Leben machen willst.

Ein Umzug ist in der Regel ein wichtiger Marker für persönliche Lebensübergänge. Menschen organisieren ihre Erinnerungen oft nach ihrem Wohnort und dem Zeitpunkt, an dem sie umgezogen sind.

Manchmal haben wir ein Problem mit unserem Körper, das es schwierig macht, unser Leben so zu führen, wie wir es erwartet haben. Biologische Übergänge können Dinge wie die Auswirkungen des Alterns, die Entwicklung einer Krankheit, die Heilung von einer Krankheit oder Verletzungen umfassen.

Eine chronische Krankheit kann einem Menschen ein völlig anderes, unerwartetes Leben aufzwingen. Eine Verletzung, Krankheit oder Alterung kann es dieser Person unmöglich machen, ihr Leben voll auszuschöpfen.

Tragödien passieren. Menschen sterben. Traumatische Ereignisse können uns aus dem Nichts blind machen. Diese extremen, unerwarteten Ereignisse können uns auf einen neuen Weg stoßen, ob wir es wollen oder nicht. Trotzdem müssen wir uns mit ihnen auseinandersetzen, ob wir wollen oder nicht.

Wie gehe ich mit Lebensübergängen um?

Egal, ob Sie gerade einen großen Lebensübergang durchmachen oder kurz davor stehen, hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit der Veränderung umgehen können.

1. Erlaube dir, deine Emotionen zu fühlen.

Wir listen dies nicht ohne Grund auf Platz eins. Es gibt viele Ratschläge, wie man versucht, nach Silberstreifen zu suchen, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und durch die schweren Zeiten zu kämpfen.

Und weisst du was? Es ist kein schlechter Rat. Tatsächlich werden wir Ihnen in nur wenigen Absätzen einiges davon geben. Manchmal ist es der einzige Weg, um durch eine Sache zu kommen, nur mit dem sturen Glauben zu überleben, dass Sie einen Weg finden werden, die Dinge zu lösen.

Aber es gibt etwas Wesentliches zu sagen, wenn Sie sich erlauben, Ihre Emotionen zu fühlen.

Es ist normal, dass Sie aufgrund einer signifikanten Veränderung in Ihrem Leben traurig, wütend, deprimiert, hoffnungslos oder jede andere Anzahl negativer Emotionen sind.

Es ist beängstigend, sich dem Unbekannten zu stellen! Und es ist in Ordnung, dass Sie fühlen, was auch immer Sie in Bezug auf die Situation empfinden. Es zu unterdrücken ist nicht gesund für Ihre allgemeine psychische Gesundheit.

Es ist jedoch auch nicht gesund, in diesen Emotionen zu verweilen. Das Verweilen und Grübeln über die negativen Emotionen kann dich an Ort und Stelle halten, während alles andere versucht, dich um dich herum zu bewegen.

Es hält Sie davon ab, wichtige Entscheidungen zu treffen oder Maßnahmen zu ergreifen, die dazu beitragen können, die Auswirkungen Ihrer Erfahrungen zu verringern.

Und keine Entscheidung zu treffen, ist immer noch eine Entscheidung – Sie entscheiden sich dafür, das Schicksal oder Menschen, die möglicherweise nicht Ihr Bestes im Sinn haben, die Entscheidung für Sie treffen zu lassen.

Spüren Sie Ihre Emotionen, nehmen Sie sich Zeit zum Trauern und arbeiten Sie dann wieder daran, den Übergang so reibungslos wie möglich zu gestalten.

2. Nehmen Sie aktiv an den Übergängen Ihres Lebens teil.

Wir können uns nicht immer entscheiden, was wir in diesem Leben erleben, aber wir haben die Wahl, was wir dagegen tun.

Lass nicht zu, dass das Schicksal oder andere Menschen deinen Weg bestimmen, wenn du ihn führen kannst.

Dies ist einfacher, wenn Sie einen Blick darauf werfen können, was vor Ihnen liegt. Vielleicht möchten Sie mit zunehmendem Alter ein gesundes, funktionierendes Leben führen. Nun, dann hilft es jetzt, einen gesünderen Lebensstil, Essgewohnheiten und eine Trainingsroutine aufzubauen, damit Sie eine solide Grundlage für Ihre Zukunft schaffen können.

Es wird Ihnen viel leichter fallen, das Altern zu akzeptieren, wenn Sie nicht ständig gegen die schlechten Lebensstilentscheidungen kämpfen, die Sie in Ihrer Jugend getroffen haben.

Vielleicht fühlen Sie sich in Ihrer Anstellung nicht sicher. Die Suche nach einer neuen Ausbildung, Schule oder einer besseren Arbeitssituation kann Ihnen Sicherheit geben und Ihren Übergang vorhersehbar machen, anstatt nur unerwartet entlassen zu werden.

Sie können nicht für alle Eventualitäten planen und Sie können nicht jedes Hindernis auf Ihrem Weg vorhersehen, aber Sie haben immer ein Mitspracherecht über das Ergebnis eines Übergangs, also stellen Sie sicher, dass Sie diese Macht ergreifen.

3. Nehmen Sie Übergänge als Herausforderung an, nicht als Ende.

Wir haben festgestellt, dass Übergänge stattfinden werden, ob wir es wollen oder nicht. Gibt es eine Möglichkeit, diese Übergänge mit irgendeiner Form von Akzeptanz oder sogar Positivität zu betrachten?

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Ihre Übergänge als Herausforderungen zu betrachten, die es zu bewältigen gilt.

Das erfordert nicht, dass Sie unter potenziell tragischen Umständen nach Silberstreifen suchen. Manchmal ist ein Übergang herzzerreißend, und es wird nichts Positives daran sein. Das ist okay. Es passiert und es ist normal.

Was können Sie aus der Umstellung lernen? Wie können Sie diese Situation nutzen, um sich selbst oder Ihre Lebenseinstellung besser zu entwickeln? Gibt es etwas, das Sie tun können, um den Schmerz und den Stress der Situation zu lindern?

Um unseren ersten Punkt noch einmal zu wiederholen: Sie müssen Ihre Emotionen nicht unterdrücken, um schwierige Zeiten „durchzustehen“. Während und nach dem Übergang können Sie Ihre Emotionen nutzen, um Ihren Kurs zu steuern.

4. Hole dir Unterstützung.

Wenn ein Übergang eine Herausforderung darstellt und Sie entweder praktisch oder mit den psychischen Aspekten davon kämpfen, wenden Sie sich an Ihre Umgebung.

Wenn Sie Familie oder Freunde haben, die Ihnen für eine Weile irgendwie helfen können, die Last zu erleichtern, fragen Sie, ob sie dazu in der Lage wären. Zumindest bis du dich sortiert hast.

Nehmen wir an, Sie bekommen Ihr erstes Kind und wie die meisten Eltern empfinden Sie die schlaflosen Nächte als Herausforderung. Gibt es Großeltern oder Tanten und Onkel, die mit Ihrem Kleinen tagsüber eine Stunde oder so spazieren gehen können, damit Sie ein Nickerchen machen können?

Einige Lebensübergänge drehen sich darum, eine neue Richtung einzuschlagen und herauszufinden, was Sie vom Leben wollen. In diesen Fällen kann ein Life Coach Sie möglicherweise durch diesen Teil Ihrer Reise führen.

In anderen Fällen kann es von Vorteil sein, sich an einen Psychiater zu wenden, der Ihnen praktische Bewältigungsstrategien vermittelt, die Ihnen helfen, die Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, zu meistern

Dann gibt es Selbsthilfegruppen. Es könnte hilfreich sein, Teil einer Selbsthilfegruppe zu sein und zu ihr beizutragen, in der sich andere Menschen versammeln, die den Schmerz Ihres Übergangs verstehen. Es ist nicht nur beruhigend zu wissen, dass Sie nicht allein sind, sondern einige Teilnehmer werden auf ihrem Weg weiter fortgeschritten sein und in der Lage sein, Ratschläge und Anleitungen anzubieten, die wirklich helfen können.

5. Achten Sie auf die Vorteile der Veränderung.

Während tragische Lebensübergänge wenig Nutzen bringen können, werden die meisten anderen Übergänge dies tun.

Veränderungen zu akzeptieren und sich durch sie hindurch zu navigieren, kann sich für Ihre geistige und emotionale Gesundheit auszahlen. Wenn Sie diese herausfordernden Situationen meistern, können Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern, da Sie gesündere Wege finden, mit dem Stress umzugehen.

Sie werden zweifellos neue Dinge über sich selbst lernen, neue Wege für Ihr Leben entdecken und möglicherweise Dinge entdecken, die Sie an Ihrer neuen Situation lieben.

Der Übergang fühlt sich möglicherweise nicht gut an und kann eine Weile so bleiben, aber er kann letztendlich lohnender sein, als Sie sich vorstellen können. Manchmal muss man einfach bereit sein, das Gute in der Situation zu sehen.

6. Denken Sie über frühere Übergänge nach.Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich an die vorherigen Übergänge in Ihrem Leben zu erinnern, können Sie einen gegenwärtigen Übergang angenehmer ertragen.

Hatten Sie andere Herzschmerz? Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie keine andere Wahl hatten, als umzusteigen?

Wie haben Sie diese Situationen gemeistert? Was war dabei gut? Was können Sie mit diesem Übergang vielleicht vermeiden? Was haben Sie aus der Situation gelernt, das Ihnen helfen kann, mit Ihrer aktuellen Situation umzugehen?

Vielleicht wurden Sie in der Vergangenheit von einem Job entlassen und dies hatte negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit. Aber nach einiger Zeit haben Sie festgestellt, dass Sie beim täglichen Spaziergang oder Joggen eine bessere Kopffreiheit haben. Wenn diese Situation erneut auftritt, gehen Sie am ersten Tag Ihrer Entlassung spazieren oder joggen, um die Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit diesmal zu verringern.

Oder wenn Sie sich in einer ebenso schwierigen Situation befinden, kann diese tägliche Bewegung immer noch die gleichen positiven Auswirkungen haben.

Wisse, dass du diesen Unsicherheiten begegnen und sie auf der anderen Seite überwinden kannst. Du bist vielleicht ein bisschen durchgeknallt, aber du wirst es schaffen.

Veränderung gehört einfach zum Leben. Akzeptiere es so wie es ist, wenn du kannst, und es wird deinen Weg viel einfacher machen.

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