6 Möglichkeiten, mit einer erstickenden und erstickenden Beziehung umzugehen

Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben

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Es ist schwierig, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihnen nicht genug Raum lässt.

Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen und sich auf unterschiedliche Weise manifestieren.

Wie auch immer es sich präsentiert, es ist etwas, das Sie navigieren müssen, wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung hält und gesund ist.

Und es wird keine leichte Fahrt.

Unsere natürliche Reaktion darauf, sich in jeder Situation erstickt zu fühlen, besteht darin, uns entweder selbst zu entfernen oder zu verhindern, dass diese Situation uns erdrückt.

Das funktioniert gut, wenn wir unter einer Bettdecke gefangen sind oder in einem Schrank feststecken, aber es ist ganz anders, wenn wir es mit einer anderen Person und ihrem mentalen und emotionalen Zustand zu tun haben.

Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um diese schwierige Situation zu bewältigen.

1. Setzen Sie klare Grenzen.

Es ist ein Minenfeld, um auszudrücken, dass man sich von einer anderen Person erstickt fühlt, ohne dass sie anhänglicher wird.

Vielleicht möchten Sie einfach ein Hobby ausüben, das Ihnen wirklich Spaß macht. Aber wenn Sie versuchen, ihnen zu sagen, dass Sie „Zeit für sich allein“ brauchen, geraten sie in Panik.

Dieser Satz scheint bei manchen Menschen eine starke Unsicherheit auszulösen. Anstatt verständnisvoll zu sein und dir den Raum zu geben, den du dringend brauchst, werden sie wahrscheinlich noch intensiver Zeit mit dir verbringen, da sie befürchten, die Verbindung zu verlieren.

Der Schlüssel ist, deutlich zu machen, dass Sie allein X Zeit benötigen. Machen Sie einen ganz bestimmten Betrag, damit sie eine klare Erwartung haben, wann Sie sich wiedersehen.

Du kannst erklären, dass du ein paar Nächte unter der Woche mit deinen Freunden verbringst und das ist dir wichtig. Oder dass Sie Zeit für sich selbst brauchen, um zu lesen, zu trainieren oder anderweitig Ihr eigenes Ding zu machen.

Wenn sie vorschlagen, dass sie sich mit dir und deinen Freunden treffen, mit dir trainieren oder „einfach rumhängen“, während du dein eigenes Ding machst, sei fest. Dies ist DEINE Zeit und DEIN Raum.

Sie könnten versuchen zu argumentieren oder andeuten, dass Sie etwas Fragwürdiges im Schilde führen müssen, wenn Sie nicht bei ihnen sind. Ersticke das im Keim und lass sie nicht übertreiben.

Wenn sie hartnäckig sind, ziehen Sie sich zurück und machen Sie deutlich, dass ihr Verhalten inakzeptabel ist. Das mag wie eine harte Liebe erscheinen, aber es ist notwendig, wenn sich dieses Verhalten jemals ändern soll.

2. Seien Sie mitfühlend gegenüber ihren Unsicherheiten, aber schmeicheln Sie ihnen nicht.

Wenn Sie diese Beziehung fortsetzen möchten, müssen Sie das bedürftige Verhalten Ihres Partners ansprechen.

Das bedeutet, zu verstehen, woher sie kommen. Verschiedene Arten von Traumata und lebensverändernden Erfahrungen spielen eine wichtige Rolle in dem, was wir tun und brauchen, wollen oder schätzen sie nicht.

Zum Beispiel braucht eine Person, die sich von ihren Eltern vernachlässigt und unerwünscht fühlt, ständige Zuneigung und Zeit mit ihrem Partner. Ansonsten fühlen sie sich unsicher und ungeliebt. Sie sind möglicherweise ständig auf der Hut vor möglichen Anzeichen dafür, dass sie abgeladen werden.

Diese Menschen können bei der kleinsten Provokation in eine Panikspirale geraten und ihre Krallen noch tiefer graben, um Bestätigung zu fordern und sich gerne „sicher“ zu fühlen.

Wenn Sie mit dieser Situation zu kämpfen haben, wie werden sie Ihrer Meinung nach reagieren, wenn Sie ihnen sagen, dass sie bedürftig sind? Wahrscheinlich mit noch mehr Anforderungen an dich.

Die Energie, die in ihre eigene Selbstliebe und ihren eigenen Zweck fließen sollte, wird nach außen getragen. Noch schlimmer ist, dass die Situation wahrscheinlich verschlimmert wird, wenn Sie direkt darauf hinweisen.

Es ist am besten, einen indirekten Ansatz zu wählen. Lenken Sie ihre Aufmerksamkeit auf das, wofür sie leidenschaftlich sind. Ihre Ziele, Träume usw.

Ermutigen Sie sie spielerisch. Wenn sie verrückt nach dir sind, ist das ein starkes Motivationsinstrument, und das Aufmerksamkeits-Ungleichgewicht wird sich langsam verschieben. Sie werden anfangen, sich auf gesunde Weise auf sich selbst zu konzentrieren, anstatt von dir besessen zu sein.

Taten sprechen viel mehr als Worte und nehmen weniger Zeit in Anspruch. Versuchen Sie, Zeit mit Ihrem Lebensgefährten für lustige oder spielerische Aktivitäten zu verbringen, und die Ergebnisse werden Sie beide überraschen.

Vielleicht ist die ganze Zeit, die Sie jetzt zusammen verbringen, nicht das, was Ihr Partner als „Qualitätszeit“ bezeichnet. Vielleicht sind Sie früher zusammen gegangen, haben Theaterstücke gesehen, zu Abend gegessen, verschiedene Kulturen kennengelernt. Aber jetzt bleibst du meistens zu Hause und schaust fern.

Dies ist zwar ganz normal, da sich viele Beziehungen im Alltag niederlassen, aber Ihr Partner drängt möglicherweise darauf, mehr Zeit mit Ihnen zu verbringen, weil die Zeit, die Sie zusammen verbringen, nicht mehr die gleiche Magie hat wie früher.

Indem Sie wieder echte Paarzeit in Ihre Beziehung einführen, werden Sie möglicherweise eher bereit sein, Ihnen auch mehr Zeit für sich selbst zu geben.

3. Fragen Sie, was Sie am Anfang zusammengebracht hat?

Es kann gut sein, sich objektiv und ehrlich daran zu erinnern, was Sie ursprünglich zu dieser Person geführt hat.

War es ihr Aussehen? Deren Meinung? Ihr Sinn für Humor?

Was hat Sie an Ihrem Partner dazu gebracht, sich in ihn zu verlieben oder hat Sie so gefesselt, dass Sie eine Partnerschaft eingehen?

Sobald Sie das geklärt haben, stellen Sie fest, ob sich in Ihrer Dynamik etwas geändert hat. Haben Sie das Gefühl, dass sich etwas oder jemand in der Beziehung verändert hat? Welche Masken oder Schilde sind abgefallen?

Wenn Sie sich erstickt fühlen, fragen Sie sich, ob es daran liegt, dass sie bedürftiger und anhänglicher sind oder ob Sie einfach nicht mehr die Art von Aufmerksamkeit wollen, die sie Ihnen von Anfang an geschenkt haben.

Beachten Sie außerdem, ob sich Ihr Verhalten geändert hat. Wenn Sie mit anderen flirten oder provokante Fotos in den sozialen Medien posten, trägt dies massiv zur Unsicherheit und Neurose Ihres Partners bei.

Es ist auch ein Hinweis darauf, dass Sie nicht mehr in diese Partnerschaft investiert sind und sich daher erstickt fühlen.

4. Überlege, was du fühlst?

Achte auf all die verschiedenen Arten, in denen du dich erstickt fühlst. Ist es eine buchstäbliche Erstickung? Klammern sie sich die ganze Zeit körperlich an dich? Oder überfordern sie dich mit ihren emotionalen Anforderungen?

Eine großartige Möglichkeit, um wirklich zu sagen, was Sie für eine andere Person empfinden, besteht darin, auf Ihren Körper zu achten. Achte darauf, wie dein Körper reagiert und sich bewegt, wenn du in Gesellschaft anderer bist.

Wenn Sie beispielsweise Zeit mit einem engen Freund verbringen, ist Ihre Körperhaltung wahrscheinlich entspannt. Sie fühlen sich möglicherweise offen hungrig oder durstig und fühlen sich im Allgemeinen wohl.

Im Gegensatz dazu, wenn Sie sich von einer Person erstickt fühlen, können Sie feststellen, dass Sie in etwa 90 % der Zeit körperlich angespannt sind. Wenn Sie den Piepton Ihres Telefons hören, reagieren Sie möglicherweise mit einem Zucken und Seufzen. Sie können Kopfschmerzen durch das Zusammenbeißen der Zähne oder das Stirnrunzeln bekommen.

Darüber hinaus können Sie Ihren Appetit verlieren oder Verdauungsprobleme in ihrer Gesellschaft haben.

Wenn Sie eine „Date Night“ damit verbringen, Spiele auf Ihrem Telefon zu spielen oder Ausreden zu finden, warum Sie nicht zusammenkommen können, dann ist dies ein großes Problem.

Sowohl Lebenserfahrungen als auch Menschen können in gewisser Weise mit Mahlzeiten verglichen werden. Sie bieten uns verschiedene Arten von Nahrung und haben verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper und Geist.

Das Wichtigste ist, wie wir uns nach einer bestimmten Erfahrung fühlen, und dazu gehört auch die Zeit, die wir mit Menschen verbringen.

Wenn jemand immer wieder einen schlechten Geschmack oder sozusagen ernsthafte Verdauungsprobleme hinterlässt, dann ist es an der Zeit, Ihre Ernährung umzustellen.

Dies könnte eine offene und ehrliche Arbeit sein, um die Dinge für Sie beide zum Besseren zu verändern. Oder es könnte ein starker Hinweis darauf sein, dass diese Beziehung ihren Lauf genommen hat und Sie beide besser in andere Richtungen gehen.

Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, die Dinge durchzuarbeiten oder sich aufzuteilen, dies ist eine ausgezeichnete Gelegenheit für gegenseitiges Wachstum und Heilung.

5. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle zu dieser Beziehung.

Wie stehen Sie ehrlich zu dieser Person? Schreiben Sie alle ihre Eigenschaften auf und wie Sie sich durch jeden dieser Aspekte fühlen.

Zum Beispiel magst du dich zu dieser Person hingezogen gefühlt haben, nicht nur weil sie attraktiv ist, sondern sie war auch in einer verletzlichen Position und du wolltest ihr helfen.

Jetzt, einige Monate (oder Jahre) später, haben sie Sie möglicherweise fest in den Weißen Ritter-Modus versetzt. Das kann immens anstrengend sein, und wer möchte schon sexuell intim mit einer Person sein, die die ganze Zeit gesäugt werden muss?

Sind ihre Lebenskompetenzen und Leistungen mit Ihren vergleichbar? Oder sind Sie hier der fähigere, erfolgreichere Partner?

Wenn Menschen ihren Partner ersticken, ist ihr Verhalten oft eher unschuldig als absichtlich böswillig. Sie lieben dich, schauen zu dir auf, respektieren dich und bewundern dich. Sie können vielleicht Dinge tun, von denen sie nur träumen; vielleicht bist du mutiger oder schlauer oder hast eine Schönheit, die sie verwirrt und berauscht.

In einer solchen Situation ist es wahrscheinlich, dass sie sich unsicher und minderwertig fühlen. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie nicht in seiner Liga sind, hat er wahrscheinlich das Gefühl, dass er Ihnen nichts auf dem gleichen Niveau bieten kann, das Sie ihm anbieten.

Infolgedessen haben sie wahrscheinlich eine starke Angst, dich zu verlieren. Vor allem, dich an jemand anderen zu verlieren. Jemand, der klüger, stärker, besser aussieht, einen besseren Job hat, eine bessere Gesundheit hat usw. Einfach „besser.“

Wenn sich eine Person unsicher fühlt, versucht sie oft, sie entweder zu überwältigen (wie überheblich zu sein, Pläne zu schmieden, ohne zu fragen, in den Raum einzudringen, um eine Dominanz aufzubauen) oder klammert sich an sie, damit sie ihre Position nicht verliert.

Vielleicht ist dein Geliebter ein manischer Stressball, der dich endlos anspricht, ohne sich zu melden, um zu sehen, wie es dir geht. Oder Sie sind im Wesentlichen Möbel in ihrem Leben.

Sie brauchen dich, um über ihre Probleme zu sprechen oder ihnen zuzuhören, ihre Probleme zu lösen und ihre Wünsche zu befriedigen, aber sie nehmen selten, wenn überhaupt, deine Bedürfnisse zur Kenntnis.

Auf der anderen Seite kann Ihr Partner Sie mit Liebe ersticken und sich so sehr bemühen, Ihnen zu gefallen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Ihre Unabhängigkeit genommen wird.

So schwer es für Ihren Partner auch sein mag, es kann wirklich von Vorteil sein, ein paar Tage von ihm wegzukommen. Sie können leicht per Text mit ihnen interagieren, aber versuchen Sie, mehr als das zu vermeiden.

Sagen Sie ihnen, dass Sie Zeit brauchen, um nachzudenken und Dinge zu bewerten. Finde heraus, was dich anfangs angezogen hat und was DU davon willst. Nur wenn du so viel Platz zwischen dir hast, kannst du klar über die Situation nachdenken.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie diese Person wirklich in Ihrem Leben haben wollen und bereit sind, alles zu tun, um Ihre Beziehung zu verbessern. Wenn ja, großartig, diese Klarheit wird Ihnen helfen, die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen.

Oder vielleicht sind sie gar nicht so schlimm, aber Sie möchten einfach weitermachen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, die Dinge schnell zu beenden, anstatt sie in die Länge zu ziehen. Es wird keinem von euch einen Gefallen tun, weiterhin so zu tun, als ob die Dinge in Ordnung wären, wenn ihr weißt, dass sie zum Scheitern verurteilt sind.

6. Lassen Sie sich beraten.

Wenn Sie diese Beziehung fortsetzen möchten, stehen Ihnen eindeutig einige Herausforderungen bevor.

Während es nur zu zweit navigiert werden kann, wird es viel einfacher sein, wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Erstens ermöglicht Ihnen die Paarberatung sowohl, Ihre Gedanken und Gefühle in einer sicheren Umgebung zu äußern, als auch jemanden mit einer Ausbildung und Erfahrung in diesen Angelegenheiten zu haben, der Ihnen zuhört und Ratschläge gibt.

Diese Umgebung kann es einfacher machen, Wahrheiten ans Licht zu bringen und Strategien zu entwickeln, um Ihre Beziehung sowohl im Alltag als auch auf lange Sicht zu verbessern.

Allein das Wissen, dass Sie alle paar Wochen einen Termin haben, kann Ihnen helfen, die Strategien in die Praxis umzusetzen und die Beziehung gesünder zu machen.

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Es könnte auch eine gute Idee für Ihren Partner sein, einen individuellen Psychotherapeuten aufzusuchen, wenn sein Bedürfnis, bei Ihnen zu sein, dieses extreme Ausmaß erreicht hat. Sie haben wahrscheinlich einige Probleme zu entpacken und zu lösen, und genau wie Sie eine körperliche Verletzung von einem Spezialisten behandeln lassen würden, ist es vernünftig, dasselbe bei emotionalen Traumata zu tun.

Wenn sie dies tun möchten, können Sie diesen Link verwenden, um einen lokalen oder für Online-Konsultationen verfügbaren Therapeuten zu finden.

Am Ende liegt die Entscheidung, an der Beziehung zu arbeiten oder getrennte Wege zu gehen, bei Ihnen. Wenn es Ihnen nicht mehr gut geht und Sie für beide als Paar keinen Weg zurück sehen, sind Sie nicht verpflichtet zu bleiben, egal wie schwer es auch sein mag und wie schwer Ihr Partner Ihre Entscheidung treffen mag.

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