Psychologie

6 hocheffektive Wege, um aufhören, kritisch gegenüber anderen zu sein

Last Updated on 30/09/2021 by MTE Leben

Kritik kann ein nützliches Werkzeug sein, wenn sie auf gesunde Weise verwendet wird.

Aber viele Menschen tun sich schwer damit, negative Kritik von hilfreicher, konstruktiver Kritik zu trennen.

Negative Kritik ist ein toxisches Verhalten, da es den Aufbau und die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen zu anderen Menschen stört.

Nur wenige Menschen wollen kritisiert werden, wenn sie nicht danach fragen. Selbst wenn sie danach fragen, gibt es einen Unterschied zwischen dem Urteilen und dem Versuch, Kritik als Werkzeug zu verwenden, um jemandem zu helfen, sich zu verbessern.

Ständig kritisch gegenüber anderen zu sein, rückt Sie in ein wenig schmeichelhaftes Licht. Die Leute werden dich als Nörgler und jemanden sehen, den man meiden sollte, besonders wenn sie gute Nachrichten haben oder sich über etwas freuen. Niemand möchte, dass eine ewige Sturmwolke über ihnen schwebt, um an ihrem sonnigen Tag zu regnen.

Ein unerwünschter Kritiker zu sein ist ein sicherer Weg, um sich allein oder von anderen negativen, wertenden Menschen umgeben zu finden. Und das ist keine gute Art zu leben.

Was können wir tun, um andere nicht mehr zu kritisieren? Sehen wir uns einige Schritte an, die Sie unternehmen können.

1. Identifizieren Sie, wenn Sie auf eine andere Person projizieren.

Die Urteile, die wir über andere fällen, spiegeln oft das wider, was wir in uns haben. Kritik an anderen resultiert oft aus unserer eigenen Traurigkeit, Wut, Eifersucht oder anderen schwierigen Emotionen.

Vielleicht handelt jemand unverantwortlich, indem er zu viel Essen, Alkohol oder riskantes Verhalten zu sich nimmt. Sie können ihnen kritisch gegenüberstehen, obwohl Sie manchmal ähnlich handeln. Es kann sein, dass Sie sich Ihrer eigenen Verantwortungslosigkeit nicht stellen wollen, also die Augen zudrücken und stattdessen diese andere Person kritisieren.

Oder vielleicht kritisieren Sie jemanden, den Sie für sicher halten, ohne Ehrgeiz, nicht aus seiner Komfortzone herauszutreten, wenn dies alles Etiketten sind, die Sie unbewusst auf sich selbst anwenden, aber nicht zugeben möchten.

Wenn Sie den Drang verspüren, jemanden zu kritisieren, halten Sie einen Moment inne und fragen Sie sich, ob das, was Sie kritisieren wollen, etwas ist, das Sie auf ihn projizieren, und nicht die Realität der Situation.

Erfahren Sie mehr in diesem Artikel von uns: So erkennen Sie, wann Sie auf andere projizieren

2. Verstehe, dass du nicht weißt, wie jemand denkt oder fühlt.

Es ist so einfach, eine andere Person anzusehen und ihr Gewicht, ihr Aussehen, ihr Verhalten, ihre Persönlichkeit oder was auch immer zu beurteilen.

Das Problem mit diesen vorschnellen Urteilen ist, dass sie oft aus unserer eigenen begrenzten Perspektive dieser Person stammen.

Die Wahrheit ist, Sie wissen nicht unbedingt, warum diese Person so ist, wie sie ist. Und wenn Sie sie aufgrund Ihrer eingeschränkten oder eingebildeten Perspektive kritisch sehen, verursachen Sie sich selbst Probleme, die nicht existieren müssen.

Eine Person mit Depression kann jemanden lächelnd ansehen und Wut oder Ekel empfinden. Worüber müssen sie so glücklich sein? Wissen sie nicht, wie schwer das Leben ist? Wie schlimm ist es für viele Menschen? Wie schlimm steht es jemandem wie mir?

Das Problem bei dieser Art von Kritik ist, dass sie davon ausgeht, dass die lächelnde Person glücklich, sorglos und ohne Probleme ist. Das kann so weit von der Wahrheit entfernt sein.

Viele Menschen setzen ein Lächeln auf und machen ihren Tag weiter, denn nur so überleben sie. Vielleicht verkraften sie einen schweren Verlust, den Sie nicht kennen. Vielleicht sterben sie oder sind innerlich tot an dem Trauma und dem Schmerz, den das Leben auf ihre Schultern geladen hat. Vielleicht sind sie auch depressiv und mit gebrochenem Herzen, aber sie haben immer noch etwas Energie, um ein Lächeln aufzusetzen, damit andere Leute nicht zu viele Fragen stellen.

Oder vielleicht zeigt ein Freund weniger Engagement für eine Freundschaft und antwortet regelmäßig nicht rechtzeitig auf Nachrichten oder lehnt ein Treffen ab. Es ist leicht zu denken oder zu sagen, dass diese Person ein schlechter Freund oder faul und langweilig ist.

Tatsächlich könnte dieser Freund in seinem Leben etwas durchmachen, das ihn daran hindert, so viel seiner Freizeit und Energie in eine Freundschaft zu investieren, selbst wenn es sich um eine relativ enge Freundschaft handelt. Das können familiäre Probleme, schlechter Gesundheitszustand oder finanzieller/beruflicher Stress sein. Aber wenn sie sich nicht wohl fühlen, über diese Dinge zu sprechen, ist es einfach, eine Erzählung zu erfinden, um die Dinge zu erklären.

Um also aufzuhören, anderen kritisch gegenüberzustehen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was in ihrem Leben oder in ihren Köpfen vor sich geht.

3. Verwechseln Sie negative Kritik nicht mit Hilfsbereitschaft.

Viele Menschen, die zu kritisch oder verurteilend sind, erkennen nicht einmal, was sie tun. Sie haben oft das Gefühl, dass sie versuchen, hilfreich zu sein und andere mit ihrer Kritik zu motivieren.

Das Problem dabei ist, dass die Leute meistens keine unaufgeforderten Meinungen und Ratschläge wollen. Diese Art von Ratschlägen wird oft nur mit einem Augenrollen und einem “Okay” beantwortet, denn hey, warum sollten sie sich die Mühe machen, mit dir darüber zu streiten, wenn sie eindeutig nicht verstehen, was das Problem ist?

Für manche Menschen ist es eine wertvolle Eigenschaft, grob zu sein und ihre Meinung zu sagen, die sie gerne von anderen für sie tun würden. Aber das funktioniert nicht bei jedem. Kritik kann die Person nicht aufpumpen oder sie motivieren, sich zu bewegen. Es kann nur eine Aussage sein, dass sie die Dinge nicht richtig machen oder auf eine Weise, die Sie billigen.

Machen Sie nicht den Fehler, Kritik mit dem Versuch zu verwechseln, zu helfen. Anstatt kritisch zu sein, versuchen Sie zu fragen: „Wie kann ich Ihnen helfen?“ Das öffnet der Person die Tür, um Rat oder Hilfe zu bitten, wenn sie es braucht oder ablehnt.

Eine gute Faustregel für das Leben ist, niemals Ratschläge zu geben, es sei denn, man wird danach gefragt. Und selbst dann ist es vielleicht keine gute Idee. Ihr Rat kann nicht gut ausgehen, und dann werden sie Ihnen die Schuld geben.

4. Identifiziere deine Eifersucht.

Manchmal kritisieren wir andere, weil wir auf sie neidisch sind.

Vielleicht war Ihr Leben in letzter Zeit ein bisschen hart und das Geld war knapp. Wenn also ein Freund ein neues Auto kauft, kann dies eine Reihe negativer Gedanken über ihn auslösen:

„Wie kann er sich das leisten? Warum bekommt er das und ich nicht? Das hat er nicht verdient.“

Und das wiederum kommt durch bissige, hinterhältige Kommentare heraus, wenn dein Freund nur versucht, seine neue Fahrt zu genießen.

Oder vielleicht wird ein Kollege über Sie befördert und Sie reagieren darauf, indem Sie alle seine Fehler aufzeigen, um zu zeigen, dass Ihre Vorgesetzten einen Fehler gemacht haben. Nur, die Entscheidung ist bereits gefallen und Ihre Kritik dient nur dazu, Ihre Arbeitsbeziehung zu dieser Person unangenehm oder geradezu feindselig zu machen.

Um also anderen gegenüber weniger kritisch zu sein, untersuche jede Kritik genau auf Anzeichen von Eifersucht. Wenn Sie welche finden, wissen Sie, dass Ihre Kritik unbegründet ist und Ihnen den Mund stopfen kann, bevor sie herausschwappt.

5. Akzeptiere dich und deine Mängel.

Einige negative Kritik an anderen kommt von der Unzufriedenheit mit sich selbst.

Negativität zu entschärfen und größere Akzeptanz mit sich selbst zu üben, ist ein zuverlässiger Weg, um die negativen Erzählungen zu stoppen, die Ihr Verstand über andere Menschen dreht.

Indem Sie Freundlichkeit und Verständnis mit sich selbst und Ihren Unzulänglichkeiten üben, können Sie dieselbe Überlegung leichter auf andere ausdehnen.

Schließlich ist niemand perfekt. Wenn wir jeden kleinen Fehler einer Person kritisieren würden, wäre das alles, worüber wir jemals sprechen würden – und es würde jede Beziehung zerstören, die wir haben.

Erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie Fehler haben und Dinge tun, die Sie, wenn sie von einer anderen Person getan würden, wahrscheinlich kritisch sehen würden.

Wenn du akzeptieren kannst, dass du diese Dinge tust und dass es nicht immer leicht ist, sie zu vermeiden – sei es aus Gewohnheit oder weil du einfach so bist – wirst du mehr Geduld mit anderen haben und eine größere Toleranz gegenüber ihnen haben, wer sie sind, und was sie tun.

6. Gehen Sie davon aus, dass andere Menschen ihr Bestes geben.

Haben Sie schon einmal von dem Begriff „trauma-informierte Versorgung“ gehört? Es ist ein Prinzip in der psychiatrischen Versorgung, bei dem davon ausgegangen wird, dass Menschen im Allgemeinen nicht daran arbeiten, zu scheitern oder schlechte Dinge zu tun.

Stattdessen tun sie das, was für sie aus der Perspektive ihrer Lebenserfahrungen, sozialen Erfahrungen, ihrer psychischen Gesundheit und ihrer Fähigkeiten sinnvoll ist.

Es geht darum, zu sehen, was eine Person tut, und aus der Perspektive zu handeln, dass sie es nicht tun, um böswillig zu sein, selbst wenn sie das Falsche tun oder schlechte Entscheidungen treffen. Sie tun dies aus Gründen, die möglicherweise nicht ganz klar oder verständlich sind.

Aus diesem Grund sollte unser Handeln gegenüber diesen Menschen mit Sorgfalt und Sensibilität erfolgen.

Menschen wollen im Allgemeinen nicht scheitern. Sie versuchen im Allgemeinen nicht, ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht zu werden, ihr Leben zu vermasseln oder schlechte Dinge zu tun.

Gibt es bösartige Menschen auf der Welt? Absolut. Aber die meisten Menschen auf der Welt sind nicht bösartig, selbst wenn sie Dinge tun, die dir schaden könnten.

Das Wort „Trauma“ birgt viele Stigmatisierungen und negative Wahrnehmungen in sich. Manche Leute denken, es gelte nur für schreckliche Umstände. Tatsache ist jedoch, dass alltägliche Erfahrungen einen tiefgreifenden und nachhaltigen Einfluss auf die Menschen haben können.

Eine schlimme Trennung kann ausreichen, um jemanden davon abzuhalten, einem neuen Partner Verletzlichkeit zeigen zu wollen. Der Verlust eines Arbeitsplatzes bringt die Sorge, Rechnungen zu bezahlen, sich um die Familie zu kümmern, einen sicheren Ort zum Leben zu verlieren und sich Nahrung leisten zu müssen. Der Tod ist immer schwer, aber früher oder später sind wir alle damit konfrontiert.

Trauma-informierte Pflege kann uns viel darüber lehren, wie man Verurteilungen vermeidet und aufhört, kritisch gegenüber anderen zu sein.

Handeln Sie in der Annahme, dass andere Menschen mit der Hand, mit der sie behandelt wurden, ihr Bestes geben, und Sie werden es nicht für notwendig halten, ihr Leben zu beurteilen.

Zugegeben, es ist nicht perfekt. Du kannst nicht eine Fußmatte für jemanden sein, der sich giftig verhält, und ihn einfach über dich laufen lassen, wenn er schädliche Dinge tut. Aber Sie können vermeiden, dass diese Negativität schwebt und Ihren Geist mietfrei beschäftigen.

Alles, was Sie jemals kontrollieren können, sind Ihre eigenen Handlungen. Dieses Urteil und die Kritik anderer loszulassen ist ein befreiendes Gefühl, das dir helfen kann, ein warmherziger, mitfühlenderer Mensch für alle zu sein – auch für dich selbst.

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