17 Bewältigungsstrategien, die alle Empathen kennen und anwenden müssen

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

Wenn Sie ein Empath sind, kann es so aussehen, als ob Ihre persönliche Welt ständig von der Energie und den Gefühlen Ihrer Mitmenschen überfallen wird. Dies kann Sie ermüden und Ihre eigene Lebenskraft entziehen, wenn Sie nicht aufpassen, weshalb es so wichtig ist, alle unten besprochenen Bewältigungsmechanismen zu nutzen.

Ihre gebende Natur und Ihre hoch abgestimmten Sinne sind Geschenke an diese Welt, aber ohne die richtige Pflege laufen sie Gefahr, verloren zu gehen. Wenn Sie ein Empath sind, fordere ich Sie auf, diese Liste griffbereit zu halten, wenn das äußere Universum Ihrem inneren Universum schadet.

1. Identifizieren Sie Abflüsse und Energizer

Das erste und wichtigste, was Sie als Empath tun können, ist herauszufinden, wann und wie Ihre Energie verbraucht wird und auf ähnliche Weise, welche Dinge Sie mit Energie versorgen.

Mit diesem Wissen können Sie versuchen, Situationen, Orte und sogar Menschen zu vermeiden, die Ihre Energie zehren, und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie genügend Zeit damit verbringen, die Dinge zu tun, die Ihre Geschäfte auffüllen.

Es mag einfach klingen, aber das Eindämmen des Ausströmens und das Ankurbeln des Einströmens sind wesentliche Elemente für Empathen, um nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen.

2. Erstelle einen Schild

Es gibt sicherlich Situationen, die Sie als Empath lieber vermeiden würden, dies aber aufgrund ihrer Bedeutung in Ihrem Leben einfach nicht können. Wichtige Arbeitsfunktionen, große Familienfeiern und andere gesellschaftliche Ereignisse können alle Menschen und Energien involvieren, mit denen Sie nur schwer umzugehen haben.

Da sie etwas notwendig sind, müssen Sie einen Weg finden, mit solchen Umständen umzugehen, und ein Energieschild ist eine Möglichkeit, dies zu tun.

Es erfordert Anstrengung und Übung Ihrerseits, aber schließlich können Sie eine mentale Barriere bilden, die das einlässt, was Sie einlassen möchten, aber alles Negative ablenkt. Sie müssen sich nur eine Blase vorstellen, die Ihr Wesen umgibt – eine Lichtblase ist eine gute Möglichkeit, darüber nachzudenken. In dieser Blase befindet sich deine Welt, in der du dich nach innen konzentrieren und dein Gleichgewicht finden kannst, während alles andere draußen ist.

Wenn Sie spüren, dass Ihre Energie durch andere Menschen oder den Anlass verbraucht wird, können Sie sich in Ihre Blase zurückziehen und den Fluss stoppen. Es kommt alles darauf an, dass du dir bewusst bist und was in dir ist.

3. Achte auf deine Gedanken

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich einen Schutzschild zu bauen, um zu verhindern, dass negative Gedanken und Gefühle in Ihren Geist eindringen, ist es das nächstbeste, Ihren Geist sorgfältig zu beobachten, um ihre Quelle zu identifizieren.

Wenn Sie zum Beispiel wütende Gedanken denken, fragen Sie sich, ob dies Ihre Wut ist oder etwas, das Sie von einem anderen aufgenommen haben. Sobald Sie herausgefunden haben, wessen Gefühl es ist und woher es kommt, können Sie in Gedanken einen Dialog beginnen, um eine Lösung zu finden.

Fragen Sie sich, was die Wut Ihnen sagen will – vielleicht haben Sie das Gefühl, dass etwas in Ihrem Leben im gegenwärtigen Moment fehlt oder Sie finden das Verhalten einer anderen Person inakzeptabel.

Gehen Sie eine kurze Frage-und-Antwort-Sitzung durch, um zu sehen, ob etwas getan werden kann, um die Wut zu lösen, und tun Sie es dann.

Identifikation ist hier der Schlüssel – herauszufinden, was der Gedanke einem sagen will und woher er kommt, ist ein sicherer Weg, ihn entweder zu besitzen oder zu zerstreuen.

4. Positive Affirmationen wiederholen

Empathen sind normalerweise sehr offen und geben den Menschen, aber das heißt nicht, dass sie immer positiv bleiben. Weil Sie fühlen, was um Sie herum ist, können Sie unter Traurigkeit und Trauer leiden, die nicht Ihnen gehören. Um positiv zu bleiben, kann es hilfreich sein, eine Auswahl positiver Affirmationen zur Hand zu haben, um sich von der Negativität abzudrängen und zurück zum Licht zu schwimmen.

5. Erdung

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie eine stärkere Verbindung zur Erde haben als die meisten Menschen, und Sie können dies zu Ihrem Vorteil nutzen, wenn Sie wissen, wie.

Mit etwas Übung ist es möglich, jegliche niedergeschlagene Energie und Gefühle, die ihr vielleicht habt, zu nehmen und sie in die Erde zu senden, wo sie absorbiert werden. Ebenso kann die Verbindung positive Schwingungen nach oben und in Ihre Mitte senden.

Es kommt alles darauf an, diese Verbindung zwischen dir und der Erde zu identifizieren und zu stärken.

6. Verzeihen

Echte Vergebung ist der Prozess, durch den negative Energie, die sich im Inneren angesammelt hat, freigesetzt und auf ihrem Weg gewinkt wird.

Egal, ob es sich um eine Person oder etwas anderes in Ihrer Vergangenheit handelt, solange Sie an dem Schmerz festhalten, wird er Ihnen weiterhin Ihre Lebenskraft rauben. Nur wenn Sie sich davon lösen, können Sie den Heilungsprozess beginnen.

Als sensible Seele wirst du wahrscheinlich mehr als die meisten daran gewöhnen und verletzt – dies ist ein Nebenprodukt deiner fürsorglichen und gebenden Natur – daher ist es für dich besonders wichtig zu wissen, wann und wie du verzeihen kannst.

Und vergessen Sie nicht, sich selbst zu vergeben – sowohl für Dinge, die Sie möglicherweise getan haben, als auch dafür, dass Sie sich von anderen verletzen lassen.

7. Katharsis

Empathen haben oft beschäftigte Köpfe, die versuchen, mit den vielen Emotionen umzugehen, die sie täglich bombardieren. Es kann sein, dass Sie so sehr in Ihre Gedanken versunken sind, dass Sie es versäumen, die Gefühle, die Sie haben, zu verarbeiten und zu reinigen; stattdessen werden sie gespeichert und wirken sich weiterhin auf dich aus.

Katharsis tritt auf, wenn Sie die Emotionen am lebhaftesten fühlen – weinen, wenn Sie traurig sind, lachen, wenn Sie glücklich sind, und schreien, wenn Sie wütend sind. Dies sind alles Ausdrucksformen von Emotionen, aber sie sind auch so viel mehr. Sie werden zu Ventilen für die aufgestaute Energie, egal ob positiv oder negativ.

Scheuen Sie sich also nicht, die Emotionen zu verkörpern, wenn auch nur vorübergehend, damit Sie sie verarbeiten und überwinden können.

8. Planen Sie etwas 'Du-Zeit'

Viele der Tipps in dieser Liste werden am besten alleine praktiziert, weshalb es wichtig ist, sich viel Zeit dafür zu nehmen.

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie zu anderen Menschen nein sagen müssen; Ihr Wohlbefinden hat einen hohen Stellenwert und Ihre Familie und Freunde werden das Beste aus Ihnen herausholen, wenn sie Ihnen erlauben, zuerst allein zu sein.

Egal, ob Sie sich zwei Abende pro Woche oder jede Nacht eine Stunde vor dem Zubettgehen einplanen, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit für sich allein in Ihrem Tagebuch einplanen.

Grundlegende Empathenlektüre (Artikel wird unten fortgesetzt):

4 Zeichen, dass Sie ein intuitiver Empath sind (nicht nur ein Empath) Die dunkle Seite der Empathen 11 Kämpfe, mit denen Empathen täglich konfrontiert sind 7 Zeichen, dass Sie ein extrovertierter Empath im Inneren sind Geist einer hochsensiblen Person Wie man mit empathischem Zuhören großartige persönliche Beziehungen pflegt

9. Schaffen Sie einen sicheren und einladenden Ort

Direkt an den vorherigen Punkt des Alleinseins gebunden, können Sie Ihre Energien und Ihr Gleichgewicht viel schneller wiederfinden, wenn Sie einen bequemen Ort zum Entspannen schaffen.

Empathen profitieren mehr als andere Menschen davon, einen Ort zu haben, der ausschließlich der Entspannung dient. Ob im Schlafzimmer, im Badezimmer oder woanders, nicht fernsehen, nicht organisieren oder telefonieren – zu jeder Zeit. Machen Sie es nur zu einem Ort der Erholung.

10. Gut essen

Es mag seltsam klingen, aber hochgradig abgestimmte Menschen haben viel mehr Kontakt mit der Nahrung und Ernährung, die sie in ihren Körper geben. Wenn du Mist isst, fühlst du dich Mist.

In diesem Sinne sollten Sie versuchen, sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu halten. Indem Sie die richtige Mischung aus frischem Obst und Gemüse, Fleisch, Hülsenfrüchten und ein paar kleinen Leckereien (in Maßen) essen, tragen Sie dazu bei, Ihre Energiespeicher effektiv aufzufüllen.

11. Meditation & Yoga

Körper und Geist geschmeidig und flexibel zu halten, kann einem Empathen die zusätzlichen Bewältigungsfähigkeiten verleihen, die er benötigt, um sich in der Welt um ihn herum zurechtzufinden. Die Vorteile, die aus Praktiken wie Meditation, Yoga und anderen ähnlichen Künsten gewonnen werden, können nie unterschätzt werden, und dies gilt nicht mehr als für einen Empathen.

12. Raus in die Natur

Die Verbindung zwischen einem Empathen und der Erde wurde bereits besprochen, daher sollte es Sie nicht überraschen zu erfahren, dass die Begegnung mit der Natur in all ihrer Pracht ein mächtiger Heiler für sie ist.

Die Natur ist überflutet mit pulsierender Energie und wenn Sie nur für kurze Zeit in sie eintauchen, können Sie diese Energie aufsaugen und sich selbst revitalisieren.

13. Ändern Sie Ihre Perspektiven auf Menschen und Energie

Als Empath kann es manchmal verwirrend sein, andere Menschen zu erleben und zu erleben. Sie sind auf der oberen Skala, wenn es um Fürsorge und Freundlichkeit geht, und wenn Sie Menschen sehen, die nachlässiges oder verletzendes Verhalten zeigen, kann dies Sie sehr beunruhigen.

Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie versuchen, sich aus Ihrem Geist zu entfernen und diese anderen Menschen nicht als böse oder böse, sondern als fehlgeleitet oder verletzend zu betrachten.

Sehr oft tun diejenigen, die am anderen Ende des Spektrums agieren, dies aufgrund ihrer Erziehung oder eines Traumas, das sie in ihrer Vergangenheit erlitten haben. Sie können sich die Welt möglicherweise einfach nicht so vorstellen, wie Sie es tun, und behandeln sie oder die Menschen darin nicht auf die gleiche Weise wie Sie.

Indem Sie Ihre Perspektive auf diese Menschen und ihre Energien ändern, können Sie ihre Wirkung auf Sie durch reines Verständnis verringern. Sie können sogar feststellen, dass Sie Liebe und Mitgefühl für sie empfinden können, wo Sie einst Verwirrung und Frustration erlebt haben.

14. Reinigen Sie Ihre Chakren

Ihre Chakren sind Ihre spirituellen und energetischen Zentren in Ihrem Körper und es ist von größter Bedeutung, diese frei von schädlicher Negativität zu halten.

Ein beliebtes und wirksames Mittel hierfür ist die Verwendung von Aromatherapie und/oder Verschmieren. Die Kraft des Duftes wird seit Tausenden von Jahren genutzt und Düfte wie die von Salbei und Lavendel können helfen, Ihre Chakren von allem zu befreien, was sie daran hindern könnte, optimal zu arbeiten.

Einige glauben auch, dass bestimmte Kristalle verwendet werden können, um negative Energie aus Ihrer Umgebung und aus sich selbst zu absorbieren.

15. Seien Sie dankbar für Ihre Geschenke

Ein Empath zu sein, mag manchmal wie eine Last erscheinen, aber es ist tatsächlich ein großes Geschenk. Sie sind in der Lage, die Lebensfreude und Lebensfreude in hohem Maße zu erleben, die viele andere nur schwer erreichen werden.

Nur indem Sie Dankbarkeit für Ihre Fähigkeiten zeigen, können Sie den Verjüngungsprozess unterstützen. Ihr Dank ist selbst eine positive Energie, die das Negative verdrängen und Sie mit Gelassenheit zurücklassen kann.

16. Grenzen setzen

Manchmal gibt es Menschen in Ihrem Leben, die, ohne es zu wissen, in Ihre Energiezone gelangen – diese Blase von vorhin in diesem Artikel. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Grenzen setzen, wann und wo sie gebraucht werden.

Diese Grenzen können physisch, gesprächig, zeitlich und viele andere Dinge sein, je nachdem, wie eine Person in deine Energie eindringt.

Seien Sie fest mit diesen Grenzen und lassen Sie sich nicht von Ihrer fürsorglichen Natur im Stich lassen.

17. Verantwortung übernehmen

Wenn Sie glauben, dass sich die Welt ändern sollte, um sich Ihren sensiblen Wegen anzupassen, werden Sie zutiefst enttäuscht sein zu erfahren, dass dies niemals der Fall sein wird.

Stattdessen müssen Empathen eine gewisse Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden übernehmen und die vorherigen Tipps sollten Ihnen dies ermöglichen.

Sie sollten wissen, dass Ihr Frieden und Ihre Freude Produkte Ihrer eigenen Schöpfung sind; Während Sie die Welt vielleicht wie kein anderer fühlen, sind Sie auch in der Lage, sie zu managen. Seien Sie ermächtigt, glauben Sie an sich selbst und üben Sie Praxis. Nichts ist einfach, wenn man eine empathische Seele hat, aber alles ist erreichbar.