13 Wege, ein emotional unterstützender Partner in einer Beziehung zu sein

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

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Wenn wir jemanden lieben und für ihn sorgen, möchten wir in schwierigen Zeiten für ihn da sein.

Wir möchten sie in ihren Kämpfen unterstützen und sie sicher auf der anderen Seite sehen.

Aber das ist nicht jedem selbstverständlich.

Und wenn Sie dies lesen, gehören Sie wahrscheinlich zu denen, für die es ein bisschen unangenehm und fremd ist, emotionale Unterstützung zu geben.

Du weißt nicht, wie du dich auf eine Weise unterstützen kannst, die dein Partner zu schätzen weiß.

Hoffentlich wird sich das alles ändern, wenn Sie die folgenden Tipps gelesen haben.

1. Minimiere ihre Probleme nicht.

Wenn Ihr Partner eine schwere Zeit durchmacht, wird er es wahrscheinlich als etwas Großes und Wichtiges ansehen.

Auf der anderen Seite haben Sie möglicherweise eine ganz andere Perspektive auf das Thema, weil Sie es als Außenstehender sehen.

Und mit den besten Absichten könntest du so etwas sagen wie: „Es ist nicht das Ende der Welt“ oder „Es könnte noch viel schlimmer kommen.“

Diese Aussagen sind sicherlich wahr, aber Ihr Partner möchte sie jetzt nicht hören.

Sie durchleben etwas, das sich für sie wie eine große Herausforderung oder Umwälzung anfühlt.

Indem Sie ihnen sagen, dass ihre Situation nicht so schlimm ist, wie sie denken, entwerten Sie ihre Gefühle.

Sie sagen effektiv, dass ihre emotionale Reaktion auf die Situation in keinem Verhältnis steht. Dass sie sich nicht so schlecht fühlen sollten wie sie sind.

Das ist ein Tritt in die Zähne.

Sie fühlen sich wegen etwas schlecht und jetzt sagst du ihnen, dass sie sich deswegen nicht schlecht fühlen sollten. Du sagst ihnen, dass sie überreagieren.

Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie dies um jeden Preis. Sie sehen vielleicht, dass das, was ihnen gegenübersteht, nicht so schlimm ist, aber es ist nicht Ihre Aufgabe, ihnen zu sagen, wie sie sich fühlen sollen.

Sie müssen ihre Gefühle nicht wirklich kommentieren, aber wenn Sie müssen, bleiben Sie bei etwas wie:

„Das ist keine schöne Situation. Ich kann verstehen, warum Sie sich darüber so aufregen.“

Das ist alles, was Sie sagen müssen. Verkomplizieren Sie diesen Aspekt der emotionalen Unterstützung nicht.

2. Hört auf sie.

Die meisten Menschen mögen es, ihren Mitmenschen ihre Probleme mitzuteilen. Dies kann ein gesunder Weg sein, um deine Gedanken und Gefühle zu ordnen und zu verarbeiten.

Deinem Partner zuzuhören ist also wahrscheinlich das Wichtigste, was du im Moment für ihn tun kannst.

Zuhören deckt jedoch ein breites Spektrum an Aufmerksamkeit ab.

Es gibt das “Zuhören”, das stattfindet, wenn Sie ein Gespräch führen, während der Fernseher eingeschaltet ist oder Sie durch Ihr Telefon scrollen.

Dann gibt es das Zuhören, bei dem alle Ablenkungen aus der Gleichung entfernt werden und man sich nicht nur auf die tatsächlichen Worte konzentriert, die gesprochen werden, sondern auch auf die Art und Weise, wie die Person sie sagt, den Ton in ihrer Stimme, den Gesichtsausdruck, die Körpersprache, die sie sagt geben ab.

Sie sollten diese zweite Art des Zuhörens anstreben.

Sie müssen das Gesagte aufnehmen, es für den Kontext und die Emotionen verarbeiten und versuchen, das Gesamtbild dessen zu verstehen, was passiert ist und wie es sich auf sie auswirkt.

Unterbrechen Sie sie nicht, wenn sie sprechen, und lassen Sie nach dem Sprechen genügend Pause, um sicherzustellen, dass sie tatsächlich fertig sind. Manchmal denken sie vielleicht einfach darüber nach, wie sie etwas kommunizieren sollen, und das kann einige Zeit dauern.

Nachdem sie eine Aussage gemacht haben, können Sie ihnen zeigen, dass Sie ihnen zugehört haben, indem Sie ihren Standpunkt wiederholen. Dann können Sie ihnen Fragen stellen, die das Gesagte erweitern.

Hier ist ein Beispiel:

„Es ist wirklich scheiße, dass Sie entlassen werden. Ich kann nicht so tun, als wüsste ich genau, was du durchmachst. Glaubst du, sie könnten Leute wieder einstellen, wenn die Wirtschaft wieder anzieht?“

Zuhören ist so wichtig, denn wenn Ihr Partner sich wirklich von Ihnen gehört fühlt, wird er das Gefühl haben, dass er seine Probleme teilen kann, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was Sie denken oder ob Sie ihn beurteilen.

Es gibt ein Sprichwort, dass ein geteiltes Problem ein halbes Problem ist, und das ist wahr. Wenn Ihr Partner Ihnen seine Probleme mitteilen kann, wird er sich unterstützt fühlen.

3. Bieten Sie keine Lösungen an, es sei denn, sie fragen danach.

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass jemandem emotionale Unterstützung zu geben bedeutet, Lösungen für seine Probleme zu finden.

Ist es nicht.

Wenn Ihr Partner Sie um Unterstützung bittet, sucht er nach jemandem, mit dem er seine emotionale Last teilen kann. jemand, der ein wenig Gewicht von seinen Schultern nehmen kann.

Sicher, auf lange Sicht müssen sie vielleicht etwas unternehmen (wenn auch nicht immer), aber unmittelbar danach, wenn ihre Gefühle hochgehen, ist es ziemlich normal, in dieser Situation eine Weile zu sitzen und zu schmoren.

Die Denkweise der Person, der gerade gesagt wurde, dass sie mit Entlassungen konfrontiert ist, wird zum Beispiel wahrscheinlich von Angst und Beklommenheit geprägt sein, nicht von Lösungen und Maßnahmen. Das kommt später.

Ihre Rolle ist nicht der Fixierer, sondern die freundliche Schulter zum Ausweinen oder Ohr zum Zuhören.

Selbst wenn sie dich um deinen Rat bitten, solltest du vorsichtig sein, zu viel oder zu Spezifisches zu geben.

Sie sind nicht in ihrer Lage und können nicht die genauen Einzelheiten der Situation kennen oder wissen, wie sie sich dabei fühlen.

Sie können Ihre Gedanken äußern und feststellen, dass Ihr Partner völlig anderer Meinung ist, was möglicherweise überhaupt nicht hilft.

Wenn sie fragen, besteht eine Möglichkeit darin, die Frage zurück zu drehen und sie zu fragen, was sie ihrer Meinung nach tun sollten.

Indem Sie sie dazu bringen, ihre Gedanken zuerst zu teilen, können Sie abschätzen, welche Richtung sie einschlagen möchten, und Ihren diesbezüglichen Rat befolgen.

4. Unterstützen Sie ihre Lösungen, auch wenn Sie anders handeln würden.

Egal, ob Sie sie fragen, was sie in dieser Situation tun werden, oder sie ihre Gedanken spontan darlegen, es ist immer am besten, ihre Ideen nach Möglichkeit zu unterstützen.

Möglicherweise haben Sie eine andere Vorgehensweise, von der Sie denken, dass sie ein besseres Ergebnis liefern würde, aber es ist wahrscheinlich das, was sie jetzt brauchen, um ihnen zu erlauben, ihren eigenen Weg zu wählen und sie dabei zu unterstützen, ihn zu gehen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass ihre Lösung zu riskant oder von Natur aus selbstsabotierend ist, sollten Sie natürlich eingreifen und etwas sagen. Aber selbst dann hören sie vielleicht nicht zu.

In den meisten Fällen sollten Sie Ihrem Partner erlauben, die Führung zu übernehmen, um sich aus der schwierigen Zeit, mit der er konfrontiert ist, selbst herauszuarbeiten.

Vermeide es also, Dinge zu sagen wie: “Bist du dir da sicher?” oder „Ich habe eine bessere Idee.“

Sagen Sie stattdessen Dinge wie: „Ja, ich denke, Sie sollten es versuchen und sehen, was passiert.“

In den meisten Fällen ist es unwahrscheinlich, dass ihr Aktionsplan zu viel negative Auswirkungen hat, wenn es nicht funktioniert.

Und wenn die Dinge gut laufen, ist es für Ihren Partner und sein Selbstvertrauen viel besser, wenn die Idee von Ihnen stammt und nicht von Ihnen.

5. Melde dich weiter bei ihnen.

Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, ihrem Partner emotionale Unterstützung anzubieten, ist der Glaube, dass, sobald Sie eine große Diskussion über ihr Problem geführt haben, dies Ihre Aufgabe ist.

Aber man kann die Dinge nicht unter den Teppich kehren, nur weil man sie einmal gehört hat und sie sich dafür besser zu fühlen schienen.

Solange das Thema offen ist, wird Ihr Partner eine Vielzahl unterschiedlicher Gefühle dazu empfinden.

Sie müssen sich also immer wieder bei ihnen melden, um zu sehen, wie sie sich fühlen und ob sie noch mehr darüber sprechen möchten.

Das zeigt, dass Sie nicht vergessen haben, was sie durchmachen, und Sie haben die Bedeutung nicht unterschätzt.

Sie sind damit beschäftigt und konzentrieren sich darauf, dass Ihr Partner das Gefühl hat, mit Ihnen sprechen zu können, wenn er es braucht.

6. Sei körperlich anhänglich.

Ihr Partner macht eine schwierige Phase durch und er wird sich in sich selbst ziemlich verletzlich und unsicher fühlen.

Der Instinkt vieler Menschen besteht zu diesem Zeitpunkt darin, den Trost eines geliebten Menschen zu suchen, nicht nur in Form von Gesprächen, sondern in der tatsächlichen herzlichen Umarmung eines anderen Menschen.

Dadurch fühlen wir uns weniger allein, wenn wir uns der Herausforderung stellen, die vor uns liegt.

Umarme deinen Partner – er wird es mehr zu schätzen wissen, als du dir vorstellen kannst.

Darüber hinaus können kleine Berührungen hier und da Ihre Fürsorge und Ihre Unterstützung mehr vermitteln, als es Worte jemals könnten.

Wenn Ihr Partner gestresst ist, bieten Sie ihm eine Nacken- und Schultermassage an, um etwas von dieser Spannung zu lösen. Es kann dazu führen, dass ihr Gehirn verschiedene Wohlfühlchemikalien freisetzt und ihnen hilft, mit dem körperlichen Schmerz umzugehen, den Stress verursachen kann.

Auch wenn Sie normalerweise kein besonders körperliches Paar sind, sollten Sie sich die Mühe machen, es zu versuchen. Wenn sie wissen, dass es für Sie nicht selbstverständlich ist, werden sie für die Geste noch dankbarer sein.

7. Sagen Sie nette Dinge über sie.

Wenn Ihr Partner emotionale Unterstützung braucht, ist es wahrscheinlich, dass er sich wegen etwas, das in seinem Leben passiert, aber auch über sich selbst ziemlich schlecht fühlt.

Unsere innere und äußere Welt sind miteinander verbunden und Stress oder Sorgen über etwas Äußeres können zu negativen Gedanken darüber führen, wer wir sind und was unser Wert ist.

Zu hören, dass du etwas Nettes über sie sagst, wird sie daran erinnern, dass sie genauso geliebt und geschätzt werden, wie sie sind.

Ihnen zu sagen, dass Sie sie lieben, ist ein guter Anfang, aber Sie können die Nachricht auch an die Situation anpassen.

Wenn sie sich bei der Arbeit unterbewertet fühlen, könnten Sie etwas sagen wie: „Sie sind die am härtesten arbeitende Person, die ich kenne, und Ihr Chef ist ein Narr, das nicht zu erkennen.“

Vielleicht hatten sie einen großen Streit mit einem ihrer besten Freunde. In diesem Fall könntest du sagen: „Du warst ihnen immer ein guter Freund. Du bist loyal und fürsorglich und es macht großen Spaß, mit dir zusammen zu sein.“

Wenn Sie solche Dinge von Ihnen hören, werden sie sich besser fühlen, auch wenn die Situation selbst im Moment nicht geändert werden kann.

8. Entlaste andere Bereiche von Stress oder überwältige sie.

Wenn Ihr Partner wegen etwas verärgert oder gestresst ist, möchte er sich vielleicht in geschäftiger Arbeit im Haus verlieren.

Oder sie fühlen sich von all den Dingen auf ihrer To-Do-Liste völlig überfordert, wenn sie sich einer größeren Herausforderung stellen.

Wenn es so aussieht, als ob Ihr Partner letzteres ist, ist es ein Akt der emotionalen Unterstützung, einige der anderen Aufgaben zu übernehmen, die er normalerweise ausführen kann.

Diese Dinge erfordern sowohl körperliche als auch geistige Energie, und indem Sie sie selbst angehen, geben Sie diese Energie Ihrem Partner effektiv zurück, damit er sich auf das andere anstehende Problem konzentrieren kann.

Ob Putzen, Kochen, Einkaufen, mit den Kindern in den Park oder etwas anderes, Ihr Partner wird Ihnen dankbar sein, dass Sie für eine Weile etwas mehr schwere Arbeit leisten.

9 . Tu etwas Schönes für/mit ihnen.

Emotionale Unterstützung kann die Form einer mentalen Ablenkung von den Sorgen oder Bedenken Ihres Partners annehmen.

Eine schöne Sache für Ihren Partner zu tun oder gemeinsam eine entspannende Aktivität zu unternehmen, ist eine großartige Möglichkeit, dies zu erreichen.

Das könnte bedeuten, ihnen ein Schaumbad zu geben, ein paar Kerzen anzuzünden und ihnen zu sagen, dass sie eines Abends eine Stunde darin einweichen sollen.

Oder es könnte bedeuten, sie auf eine Wanderung zu einem lokalen Schönheitsort mitzunehmen und einfach die natürliche Umgebung zu genießen.

Sie brauchen keine großen Gesten, damit sie sich ein bisschen besser fühlen. Tatsächlich fühlen sie sich möglicherweise nicht in der Lage, etwas so Großes wirklich zu genießen.

Schließlich sind es oft die kleinen Dinge, die das meiste bedeuten.

10. Bitten Sie ihre Lieben um Hilfe.

Manchmal können Sie jemanden am besten unterstützen, indem Sie sicherstellen, dass er seine Probleme mit anderen als Ihnen ausspricht.

Es kann gut für sie sein, wenn andere Menschen ihnen Fürsorge und Verständnis entgegenbringen, wenn sie sich der jeweiligen Situation stellen.

Das soll nicht heißen, dass Sie Ihre eigenen Bemühungen um emotionale Unterstützung aufgeben können. Weit davon entfernt. Sie sollten immer noch die anderen Dinge auf dieser Liste tun.

Aber indem Sie entweder den Lieben Ihres Partners sagen, dass sie es schwer haben, oder indem Sie Ihrem Partner vorschlagen, die ihm am nächsten stehenden Personen zu besuchen, geben Sie ihnen andere Möglichkeiten, sich auszutoben und mehr Stützpfeiler, auf die sie sich stützen können.

Du bringst sie von ihrer gewohnten Routine weg und lenkst sie in Richtung eines anderen freundlichen Gesichts. Beide Dinge können helfen, sie zu heben, wenn sie sich niedergeschlagen fühlen.

Wenn sie also einem oder beiden Elternteilen, Geschwistern oder einem besten Freund sehr nahe stehen, sehen Sie, wie Sie sie dazu bringen können, für Ihren Partner da zu sein.

Natürlich, wenn sie sagen, sie würden lieber nicht mit jemand anderem sprechen, Sie sollten ihre Entscheidung respektieren. Überheb dir nicht, ihnen zu sagen, was das Beste für sie ist.

11. Teilen Sie ihre Begeisterung.

Emotionale Unterstützung gibt es nicht nur in Zeiten großer Angst oder großer Schwierigkeiten. Manchmal wird Ihr Partner darauf achten, dass Sie für ihn da sind, wenn er sich aufmacht, ein Ziel zu erreichen oder einen Traum zu verwirklichen.

Sie scheinen möglicherweise keine Unterstützung zu benötigen, weil sie viel Enthusiasmus für das haben, was sie tun.

Aber sie werden sich noch fähiger fühlen, das zu tun, was sie sich vorgenommen haben, wenn Sie sie anfeuern.

Egal, ob es sich um eine berufliche Veränderung, ein neues Unternehmen, eine Rückkehr zur Schule oder Universität, um etwas von Grund auf neu aufzubauen oder um ein anderes Ziel insgesamt handelt, Sie sollten versuchen, sich für die Dinge zu begeistern, für die sie sich begeistern.

Sie können sie fragen, worauf sie sich am meisten freuen, worüber sie sich Sorgen machen, was sie mit so großer Energie antreibt.

Interessieren Sie sich für ihren Traum; tun Sie es nicht als Modeerscheinung oder etwas Unwichtiges ab. Wenn es ihnen wichtig ist, sollte es auch dir wichtig sein.

12. Frage sie, welche Art von Unterstützung sie von dir brauchen – dann folge ihnen.

Wenn Sie jemals Zweifel haben, wie Sie sich verhalten sollen, um der unterstützende Partner zu sein, der Sie sein möchten, fragen Sie ihn einfach.

Sie werden wahrscheinlich über einige der Dinge auf dieser Liste sprechen, aber wenn Sie es direkt von ihnen gehört haben, wissen Sie, was ihnen am wichtigsten ist und was sie nicht so stört.

Das Wichtigste ist, dass Sie tatsächlich die Dinge befolgen und tun, die sie gesagt haben, die sie gerne hätten.

Wenn Sie dies nicht tun, riskieren Sie, dass sie sich noch weniger unterstützt fühlen als zuvor. Als ob Sie sich genug interessieren, um zu fragen, aber nicht genug, um tatsächlich etwas zu tun.

13. Wisse, dass die emotionale Unterstützung andauert.

Wenn Ihr Partner mit etwas zu kämpfen hat, ist emotionale Unterstützung nicht in erster Linie eine einmalige Sache.

Du kannst nicht nur einmal zuhören, ein paar nette Dinge tun und hoffen, dass es für dich ausreicht, in ihren guten Büchern zu bleiben.

Du musst regelmäßig für sie da sein, bis sie das Problem lösen oder mental und emotional damit umgehen können.

Das kann bedeuten, dass Sie einige Ihrer eigenen Pläne neu arrangieren oder sogar absagen müssen, damit Sie physisch bei Ihrem Partner sein können, wenn er Sie am meisten braucht.

Aber Ihre Beziehung sollte Ihnen mehr bedeuten als kurzfristiger Genuss, den Sie möglicherweise opfern müssen.

Sie sollten nicht nur bereit sein, dort zu sein, sondern auch wirklich den Wunsch haben, dort zu sein, weil Sie sie lieben und das Beste für sie wollen.

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