Wie verliert man Gesichtsfett?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Gesichtsfettbehandlung

Während es ein universelles Anliegen ist, fit und gesund zu bleiben, ist das Gesicht Fett ist etwas, das die Menschen am meisten stört.

Während es ein universelles Anliegen ist, fit und gesund zu bleiben, ist das Gesichtsfett etwas, das die Menschen am meisten stört. In der modernen Ära von Selfies und Instagram hat das Aussehen einen höheren Stellenwert. Menschen bevorzugen ein schlankes Gesicht. Bevor Sie jedoch zu dem Schluss kommen, dass ein pummeliges Gesicht nur auf Fettablagerungen zurückzuführen ist, müssen Sie wissen, dass es oft nicht das Fett ist, das das Gesicht so aussehen lässt. Was Sie für Fett im Gesicht hielten, könnte aufgrund von zugrunde liegenden Erkrankungen wie Allergien, hormonellen Problemen, Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen geschwollen sein. Dies wird insbesondere vermutet, wenn das Gesichtsfett relativ zum Körperfett in keinem Verhältnis steht. Gesichtsfett kann auch genetisch bedingt auftreten. Manche Menschen haben jedoch möglicherweise kein übermäßiges Gesichtsfett, aber sie nehmen wahr, dass es vorhanden ist. Dies kann ein Teil einer körperdysmorphen Störung sein, bei der sich eine Person übermäßig bewusst ist, wie sie erscheint. Dies kann manchmal schädlich sein und die Person dazu bringen, zu weit zu gehen, um ihrem Körper zu schaden. Was auch immer der Grund sein mag, es wird dringend empfohlen, die Meinung eines Arztes einzuholen, bevor Sie mit Diät- oder Trainingsplänen beginnen. Denken Sie auch daran, dass eine punktuelle Reduzierung des Körperfetts weder wissenschaftlich möglich noch erwünscht ist. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gesicht schlank aussieht, müssen Sie Ihr gesamtes Körperfett reduzieren. Einige Leute argumentieren, dass der bloße Aufbau von Gesichtsmuskeln das Fett aus dem Gesicht „auffressen“ kann. Dies ist jedoch nicht wahr. Wenn Sie einen ungesunden Lebensstil haben und bei körperlicher Aktivität mehr Kalorien verbraucht als verbrannt werden, wird sich das Ergebnis unweigerlich auch im Gesicht zeigen.

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihre Körperfett, für ein schlankeres Gesicht und Körper:

In Bewegung bleiben: Sitzen ist das neue Rauchen. Es wird gesagt, dass stundenlanges Sitzen Ihrem Körper schaden kann, wie es das Rauchen tut. Machen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Spaziergänge. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, auf physiologischste Weise fit und aktiv zu bleiben. Sie können je nach Gesundheitszustand und Ausdauer einen flotten oder langsamen Spaziergang machen und mit der Zeit langsam steigern. Essen Sie Ihr Obst und Gemüse: Der moderne Lebensstil hat unser Aktivitätsniveau gesenkt. Die zunehmende Umweltverschmutzung hat unseren Körper verschiedenen Giftstoffen ausgesetzt. Obst und Gemüse sind nicht nur kalorienarme und ballaststoffreiche Lebensmittel, sondern auch reich an verschiedenen Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, Giftstoffe loszuwerden und Ihre Immunität aufzubauen. Das Naschen von Obst und Gemüse anstelle von Keksen und Chips kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Lassen Sie die verarbeiteten Lebensmittel weg: Verarbeitete Lebensmittel wie Gebäck, Kekse und Chips sind voller Fett und Kohlenhydrate. Sie sind sehr kalorienreich, und der Verzehr in kleinen Portionen kann Ihren Hunger nicht stillen, so dass Sie am Ende zunehmen und mehr Pfunde zunehmen. Bleiben Sie hydratisiert: Etwa 70 % unseres Körpergewichts besteht aus Wasser. Wasser ist für verschiedene Stoffwechselreaktionen in unserem Körper unentbehrlich. Das Trinken von Flüssigkeiten wie Wasser und anderen zuckerfreien Getränken kann Ihnen dabei helfen, sich auch ohne zusätzliche Kalorien satt zu fühlen. Regelmäßige Bewegung: Bewegung ist notwendig, um fit zu bleiben und Lebensstilstörungen wie Fettleibigkeit und Diabetes vorzubeugen. Führen Sie regelmäßige Übungen gemäß Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und Ihren Interessen durch. Dies kann etwa dreimal pro Woche Krafttraining sowie Cardio-Übungen wie Joggen, Laufen oder Aerobic umfassen. Um das Trainingsprogramm interessant zu halten, können Sie neue Dinge ausprobieren und lernen, wie Schwimmen, Wassergymnastik, Badminton oder andere Sportarten, die Ihnen Spaß machen können. Denken Sie daran, dass Konsistenz der Schlüssel ist. Seien Sie nicht zu streng zu sich selbst. Ihr Training sollte Ihnen ein gutes Gefühl geben und keine Strafe dafür sein, mehr zu essen. Halten Sie Stress fern, indem Sie sich ausreichend Zeit zum Entspannen und Erholen nehmen. Machen Sie auch beim Schlafen keine Kompromisse. Guter Schlaf ist ein Muss, um mit Ihrem Fitnessprogramm in Schwung zu kommen. Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen: Trinken kann das Gesicht am nächsten Tag geschwollen aussehen lassen. Rauchen kann die Hautelastizität lockern und das Gesicht eingezogen und schlaff aussehen lassen.

Medizinisch überprüft am 04.12.2020

Referenzen

https://www.acefitness. org/education-and-resources/lifestyle/blog/3629/myths-and-misconceptions-spot-reduction-and-feeling-the-burn/

https://www .drvenus.in/face-fat-reduction/

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/does-your-face-need-a- trainieren