Wie man ehrlich zu sich selbst ist: 8 Tipps ohne Unsinn

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Warum ist es so schwer, ehrlich zu sich selbst zu sein?

So viele von uns verbringen ihre Zeit desillusioniert damit, wie wir uns fühlen, was wir denken und was wir vom Leben wollen.

Manchmal liegt es daran, dass wir nicht wissen, was wir wollen. Manchmal wissen wir, was wir wollen, aber wir haben zu viel Angst, es zuzugeben oder haben das Gefühl, es nicht verdient zu haben.

Vielleicht wollen wir die Realität einfach nicht akzeptieren, weil die Wahrheit unangenehm ist. Und oft ist die Wahrheit unangenehm. Die Wahrheit kann geradezu hässlich und schmerzhaft sein, besonders wenn du viel Zeit damit verbracht hast, dich selbst über große und kleine Dinge zu belügen.

Aber warum ist Ehrlichkeit mit sich selbst so wichtig? Warum kannst du nicht einfach deine eigenen Bedenken beiseite schieben, die Wahrheit ignorieren und das Sprichwort „Ignoranz ist Glückseligkeit“ verkörpern?

Die Antwort ist, dass Sie für den Rest Ihres Lebens 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche mit sich selbst leben müssen. Und wenn Sie sich nicht auf sich selbst verlassen können, weil Sie nicht mit Ihrer Wahrheit im Einklang sind, werden Sie sich am Ende unglücklich machen.

Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, um herauszufinden, was Sie vom Leben wollen, damit Sie sich tatsächlich bemühen können, es aufzubauen. Wie können Sie das tun, wenn Sie sich weigern, zuzugeben, dass Sie unglücklich sind? Oder verhältst du dich nicht im Einklang mit dem, was deine Seele dir sagt?

Sie können nicht. Es ist wirklich so einfach.

Die Lösung besteht darin, an der Fähigkeit der Selbstaufrichtigkeit zu arbeiten, denn es ist eine Fähigkeit. Es ist etwas, das Sie sich selbst beibringen, oft üben und sich korrigieren müssen, wenn Sie das Gefühl haben, Ihrem Weg nicht zu folgen. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig üben.

Wie werden Sie ehrlicher zu sich selbst?

1. Umarme radikale Akzeptanz.

„Radikale Akzeptanz“ ist eine Umbenennung der alten stoischen philosophischen Idee, alles genau so zu akzeptieren, wie es ist, nicht so, wie Sie es haben möchten oder wie es früher war. Es geht darum, deine Gegenwart zu betrachten und sie als das zu sehen, was sie ist, anstatt an der Vergangenheit festzuhalten, sich nach einer besseren Gegenwart zu sehnen oder über eine Zukunft zu phantasieren, die kommen könnte.

Radikale Akzeptanz ist eine erstaunliche Sache, die Ihnen im Moment Frieden bringen und Ihre Selbstehrlichkeit stärken kann. Anstatt Ausreden zu finden oder sich selbst darüber zu belügen, wie die Dinge sind, verdrängst du diese Gedanken und suchst nach der reinen Wahrheit der Situation.

Betrachten Sie zum Beispiel eine Beziehung, die Sie seit Jahren führen. Die Beziehung begann brillant, liebevoll und leidenschaftlich, aber dieser neue Beziehungsglanz hat begonnen, nachzulassen. Du sagst dir, dass es immer noch genauso brillant, liebevoll und leidenschaftlich ist, weil du vielleicht nicht akzeptieren möchtest, dass sich die Beziehung verändert.

Aber alle Beziehungen ändern sich im Laufe der Zeit. Einige entwickeln sich mit etwas zusätzlicher Arbeit zu einer tieferen, schöneren Verbindung. Andere fallen auseinander, weil einer oder beide Partner nicht die Arbeit leisten, die erforderlich ist, um eine Beziehung wirklich gedeihen zu lassen.

Es tut keinem der Partner gut, sich selbst oder den anderen über die Emotionen zu belügen, die die Beziehung hervorruft. Sie müssen beide akzeptieren, was ist, damit sie an der Beziehung oder an sich selbst arbeiten können.

Der Akt der radikalen Akzeptanz kann in jedem Aspekt Ihres Lebens angewendet werden: Arbeit, Familie, Hobbys, körperliches und geistiges Wohlbefinden, unter anderem.

2. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken.

Viele Menschen nehmen sich nicht die Zeit, darüber nachzudenken, wie sie ihr Leben im Alltag geführt haben. Es ist nicht wirklich jemandes Schuld. Wir sind gerade beschäftigt. Wir haben was zu tun! Jobs, Hausarbeit, Familienpflichten! Und das alles, während Sie sich durch die anderen Aspekte des Lebens navigieren, die Aufmerksamkeit erfordern, damit alles so reibungslos wie möglich läuft.

Aber wir müssen uns jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu überlegen, wie wir uns den ganzen Tag über verhalten haben.

Was hast du richtig gemacht? Was hast du falsch gemacht?

Haben Sie gute Entscheidungen getroffen? Hast du schlechte Entscheidungen getroffen?

Was hättest du besser machen können?

Gab es Punkte, an denen Sie nicht im Einklang mit Ihren tatsächlichen Gefühlen und Wünschen gehandelt haben?

Hättest du dich besser äußern und für dich einsetzen können?

Oder war es eine Situation, in der es keine gute Idee war, sich zu äußern? Was können Sie tun, um die Situation zu beheben? Was können Sie tun, um die Situation beim nächsten Mal besser zu meistern?

Das hört sich viel an, aber es dauert wirklich nur etwa 15 Minuten pro Nacht, um den Tag zu untersuchen, wenn man sich daran gewöhnt hat.

Tagebuchschreiben kann sehr hilfreich sein, um deine Gefühle und Handlungen des Tages zu sortieren, wenn es dir mental schwer fällt, es zu tun. Außerdem können Sie durch das Tagebuchschreiben zurückgehen und leichter überprüfen, was Sie erlebt haben, wie Sie Fortschritte gemacht haben, und Muster erkennen, die Sie durchbrechen müssen.

3. Gib deine Fehler zu und stehe zu deinen Fehlern.

Zuzugeben, wenn Sie falsch liegen, ist eines der besten und edelsten Dinge, die Sie tun können. Nicht zufällig ist es auch eines der schwierigsten. Die Gesellschaft und manchmal auch die Familie drängen uns die Idee ein, dass es schwach ist, zuzugeben, dass man falsch liegt. Zuzugeben, dass du falsch liegst, kann dich verwundbar machen oder diese Vorstellung darstellen, von der du einfach nicht weißt, wovon du redest.

Das Problem ist, dass genau das Gegenteil der Fall ist. Sich hinter Betrug und Lügen zu verstecken ist schwach. Und es ist nicht nur schwach, sondern wird dich später definitiv beißen, wenn die Leute herausfinden, dass du unehrlich bist. Verschlagene, nicht vertrauenswürdige Menschen sind in der Regel diejenigen, die am meisten daran interessiert sind, die Wahrheit zu verschleiern, weil sie Dinge haben, die sie verbergen. Sie müssten mit all dem Stress nicht so leben, wenn sie die Wahrheit einfach annehmen und akzeptieren würden.

Ein weiteres großartiges Nebenprodukt des Eingestehens Ihrer Fehler und des Eingestehens Ihrer Fehler besteht darin, sich bei den Menschen, mit denen Sie zu tun haben, einen Ruf der Ehrlichkeit zu verschaffen. Wenn jemand mit dem Finger auf dich zeigt, weil du etwas nicht getan hast, kannst du sagen: „Das war nicht ich. Ich stehe immer zu meinen eigenen Fehlern und zu dem, was ich getan habe.“ Und die Leute werden dir eher glauben, weil du ihnen das regelmäßig gezeigt hast.

Je mehr du deine Fehler akzeptierst, desto einfacher ist es für dich, aus ihnen zu lernen und zu wachsen, anstatt sich darüber zu quälen. Sie werden aufhören, dich zu beherrschen. Entschuldigen Sie sich oder andere nicht. Umarme die Wahrheit.

4. Erkenne deine Gefühle an.

Ihre Gefühle sind Wegweiser auf Ihrer Reise zu Wahrheit, Seelenfrieden und Glück. Sie versuchen, Sie auf einen Weg zu weisen, der für Sie basierend auf Ihrer Sicht der Welt sinnvoll ist. Wenn Sie an sich selbst und Ihrer Selbstaufrichtigkeit arbeiten, werden Ihre Emotionen besser als Wegweiser dienen, da Sie nicht das Wasser Ihres Geistes mit der Trübung der Täuschung verschmutzen.

Überlegen Sie, wie Sie sich durch Ihre Erfahrungen und Entscheidungen fühlen. Geben sie dir ein gutes Gefühl? Machen sie dir ein schlechtes Gewissen? Haben Sie das Gefühl, das Richtige zu tun? Hast du das Gefühl, das Falsche zu tun?

Und vor allem: Warum fühlen Sie sich so? Zu verstehen, warum du so fühlst, wie du es tust, wird dir helfen, mit dir in Einklang zu kommen. Sobald Sie das Warum verstanden haben, können Sie andere und bessere Entscheidungen in Bezug auf eine Situation treffen.

Es ist wichtig, sich Emotionen als Wegweiser vorzustellen, eher wie ein allgemeiner Leitfaden als eine feste Regel. Der Grund dafür ist, dass Emotionen falsch sein können oder die Realität nicht genau widerspiegeln. Das Richtige zu tun fühlt sich nicht immer gut an. Manchmal kann es sich geradezu hässlich anfühlen, selbst wenn du weißt, dass es das Richtige ist.

Manche Menschen haben psychische Probleme, die ihre emotionale Landschaft stören oder verdrehen können. Angst kann zum Beispiel dazu führen, dass sich alles überwältigend oder irrational anfühlt, auch wenn dies nicht der Fall ist. Depressionen können Emotionen ersticken und dämpfen, die uns normalerweise helfen würden, den richtigen Weg zu finden. Möglicherweise benötigen Sie einige Zeit, um herauszufinden, ob Ihre Emotionen Ihre Realität genau widerspiegeln oder nicht.

Dies mag unmöglich erscheinen, wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, die Ihre Emotionen so durcheinander bringt, aber es lohnt sich trotzdem. Sie werden mit Ihren Emotionen vertrauter und wie sie fließen, je mehr Sie an ihnen üben. Je vertrauter Sie sind, desto leichter ist es zu erkennen, wann Ihre psychische Erkrankung Ihre Emotionen verzerrt. Und dann kannst du erkennen, wann du keine Entscheidungen treffen solltest oder sie viel einfacher sortieren.

5. Vermeiden Sie übermäßiges Verweilen und Grübeln.

Es ist wichtig, jeden Tag eine kleine Weile über deine Gedanken und Gefühle nachzudenken, um deine Ehrlichkeit mit dir selbst zu entwickeln. Es kommt jedoch ein Punkt, an dem diese Überlegung in Überdenken und Grübeln übergeht.

Es gibt nur so viel, was Sie aus bestimmten Gedanken herausholen können. Irgendwann werden Sie feststellen, dass Sie die gleichen Gedanken im Kopf haben, was Ihnen nicht helfen wird, ehrlicher mit sich selbst zu sein.

Darüber hinaus kann es passieren, dass Sie die Situation zu etwas überdenken, das sie nicht ist, indem Sie sich willkürliche Details ansehen, die nicht wirklich wichtig sind. Eine Person, die nach negativen Mustern sucht, wird sie irgendwann finden, egal ob sie existieren oder nicht.

Grübeln ist eine ungesunde Praxis, bei der Sie ständig bei den schlechten oder negativen Dingen verweilen. Es kann gesund sein, über Dinge nachzudenken und darüber zu sprechen. Es hört jedoch auf, gesund zu sein, wenn Sie diese Gedanken und Gefühle verwenden, um sich selbst niederzureißen, andere von Ihrer Negativität zu überzeugen oder sich selbst zu verletzen.

Sich selbst zu bestrafen gehört nicht dazu, ehrlich zu sich selbst zu sein. Um ehrlich zu sich selbst zu sein, akzeptieren Sie auch, dass Sie ein fehlerhafter Mensch sind, der Fehler machen wird. Jeder macht Fehler. Jedermann. Niemand ist so besonders, dass er diesen ganz normalen Teil der menschlichen Erfahrung vermeiden kann.

Was Beziehungen und Freundschaften zum Gedeihen bringt, ist, diese Fehler zu akzeptieren, sie zu beheben und als Menschen zu wachsen. Tatsächlich ist das Navigieren von Schwierigkeiten in Beziehungen ein Klebstoff, der dazu beiträgt, diese Beziehungen zu stärken. Darüber hinaus zeigt es, dass Sie bereit und in der Lage sind, an Dingen zu arbeiten.

Nicht jeder ist so.

6. Akzeptiere, dass du nicht alles wissen kannst.

Du bist ein fehlerhafter, fehlbarer Mensch. Du kannst unmöglich alles über alles wissen. Infolgedessen werden Sie aufgrund Ihrer Wahrnehmung der Ereignisse Fehler machen. Manchmal liegst du falsch.

Und das ist absolut in Ordnung.

Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, wenn Sie diese Fehler machen. Sie müssen sich keine Ausreden suchen. Es geht nicht darum, klug oder weise genug zu sein. Es geht nicht darum, dass du nicht gut genug bist. Wenn du es nicht wusstest, dann wusstest du es nicht. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen oder sich herauszureden, dass Sie es einfach nicht wussten.

Diese Idee ist mächtig, weil sie viele Selbsttäuschungen beseitigt. Du verschwendest deine Zeit nicht mit fadenscheinigen Ausreden, damit du dich besser fühlst. Du versuchst nicht, die Wahrheit zu verschleiern und es dir schwerer zu machen, ehrlich zu dir selbst zu sein, indem du dich in Falschheit begräbst.

Wenn Sie etwas nicht wissen, ist dies ein absolut triftiger Grund, eine schlechte Entscheidung zu treffen. Wenn Sie es jedoch besser wissen, können Sie bessere Entscheidungen treffen. Das nennt man Wachstum.

7. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl.

Vielleicht haben Sie bereits ein wichtiges Instrument, um ehrlich zu sich selbst zu sein: Ihr Bauchgefühl. Viele Menschen spüren einen instinktiven Sog von richtig und falsch in ihrem Bauch, wenn sie etwas tun. Wenn du die Sache tust, fühlst du dich vielleicht gut, oder du fühlst dich schlecht. Manchmal kann es ruhig und dazwischen sein, so etwas wie „Hey, warte mal…“

Der Lärm und die Geschäftigkeit des Lebens können es uns leicht machen, diesen Instinkt zu übertönen. Anstatt darauf zu hören, hören wir mehr auf unsere bewussten Gedanken und die Rationalisierungen, die wir für die Entscheidung, die falschen Dinge zu tun, wiedergutmachen.

„Nun, alle anderen machen es…“

„Warum sollte ich X nicht nehmen? Ich habe es mir doch verdient…“

„Ich sollte XYZ ein Idiot sein, weil sie gemein zu mir waren…“

Dies sind alles nur fadenscheinige Rationalisierungen, die nicht unbedingt die Realität oder Ehrlichkeit mit sich selbst widerspiegeln. Und dann, nachdem eine Person die schlechte Entscheidung getroffen hat, verschwendet sie mehr Zeit damit, sich selbst zu belügen, dass es in Ordnung war. Aber es ist nicht in Ordnung.

Dieses Bauchgefühl verspürt nicht jeder. Vielleicht spüren Sie es auch nicht jedes Mal, wenn Sie etwas falsch machen oder es bereuen werden. Es ist durchaus möglich, dass Sie aufgrund Ihrer Informationen aktiv denken, dass Sie die richtige Entscheidung treffen.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die falsche Entscheidung treffen oder das Falsche tun, ist es eine gute Idee, innezuhalten und darüber nachzudenken, warum Sie dieses Gefühl haben. Ignorieren Sie es nicht, wischen Sie es ab oder rationalisieren Sie es weg. Hören Sie stattdessen zu und sehen Sie, was Ihr Bauchgefühl zu sagen hat.

8. Üben, üben, üben…

Zu lernen, ehrlich zu sich selbst zu sein, ist ein langfristiges Projekt, an dem Sie wahrscheinlich arbeiten müssen. Es ist schwer, alte, ungesunde Verhaltensmuster zu durchbrechen, die Sie in negativen Gewohnheiten gefangen halten. Es ist schwierig, diese Gewohnheiten aufzuheben, sich selbst anzulügen oder schlechte Entscheidungen zu vertuschen.

Es ist aber in Ordnung. Alles, was Sie tun müssen, ist üben, üben, üben und noch mehr üben. Je mehr Sie diese Muskeln trainieren, indem Sie die Wahrheit akzeptieren, desto einfacher wird es.

Sie werden auch feststellen, dass sich auch Ihre Gedankenqualität, Ihr Seelenfrieden und Ihr Frieden in Ihrem Leben verbessern. Täuschung ist eine Menge Stress und Arbeit, besonders wenn Sie versuchen, die Fakten für sich selbst zu verschleiern.

Sobald Sie das loslassen, setzen Sie diese mentale und emotionale Energie für positivere Dinge oder einfach nur für das Sein frei. Keine Qualen über eine Wahrheit, die Sie nicht akzeptieren möchten, oder nach Ausreden für Ihre schlechten Entscheidungen suchen. Akzeptiere einfach die Wahrheit und umarme sie, egal wie schmerzhaft sie ist. Das gibt Ihnen mehr Freiheit, als Sie sich vorstellen können.

Du bist dir immer noch nicht sicher, wie du ganz ehrlich zu dir selbst sein sollst? Sprechen Sie noch heute mit einem Berater, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.

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