Wie man mit jemandem mit narzisstischer Persönlichkeit Schluss macht

Last Updated on 22/09/2021 by MTE Leben

Es ist nicht einfach, mit einem Partner Schluss zu machen, der narzisstische Züge zeigt. Zu wissen, was sie erwartet und ihre Reaktion zu planen, kann jedoch hilfreich sein.

Du denkst also darüber nach, eine Beziehung mit einer Person zu verlassen, die narzisstisches Verhalten hat.

Wenn Sie sich entschieden haben, die Trennung fortzusetzen, haben Sie wahrscheinlich schon eine Weile darüber nachgedacht. Vielleicht haben Sie sich sogar schon einmal entschieden, mit ihnen Schluss zu machen, aber Sie zögerten, es durchzuziehen, weil Sie einige ihrer Reaktionen vorwegnahmen.

Dies sind berechtigte Gedanken und Gefühle.

Ob die Person, mit der Sie in einer Beziehung sind, die Kriterien für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) erfüllt oder – wahrscheinlicher – narzisstische Züge hat, Sie können das Gefühl haben, dass Sie negativ waren beeinflusst von einigen ihrer narzisstischen Verhaltensweisen.

Einige dieser Verhaltensweisen können eine Tendenz beinhalten, sich über andere zu stellen und andere ohne Empathie zu behandeln.

Vielleicht warst du auch auf der Empfängerseite einiger narzisstischer Spiele und kontrollierender Verhaltensweisen.

Dies kann zu einigen emotionalen und psychischen Auswirkungen geführt haben wie:

komplexe posttraumatische Belastungsstörung (C-PTSD)Verlust des Selbstvertrauens, der Selbstsicherheit und Gefühl von Selbstwertlosigkeit oder SchamAngstDepressionKörperliche Symptome wie Schmerzen und Schmerzen Gefühle von Unsicherheit oder Verwirrung

Einige Ermutigung: Dies sind alles völlig akzeptable Gründe, eine Beziehung abzubrechen. Und es ist auch natürlich, immer noch Liebe für sie zu empfinden, selbst wenn Sie wissen, dass Sie die Partnerschaft nicht fortsetzen möchten Es ist nicht immer einfach, der eigenen Gesundheit und Sicherheit Priorität einzuräumen, aber es lohnt sich oft – und genau das tust du.

Es kann hilfreich sein, im Voraus zu planen, damit Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie kommunizieren möchten und wie Sie die Diskussion beenden können, wenn der Partner versucht, sie zu entgleisen.

Konzentriere dich auf dein „Warum“

Klar definierte Gründe zu haben – wie zum Beispiel, wie sich die Beziehung negativ auf dich ausgewirkt hat – kann dir helfen, standzuhalten und die Trennung voranzutreiben, wenn sie wird hart.

Dennoch müssen Sie dieser Person nicht Ihr „Warum“ mitteilen, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass dies zu Angriffen oder Streit führen wird.

Denken Sie darüber nach, was Sie sagen möchten

Obwohl die Einzelheiten Ihnen überlassen bleiben, kann es hilfreich sein, die Dinge kurz zu halten und sich an die Grundlagen zu halten.

Ashley Hudson, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Yorba Linda, Kalifornien, stimmt dem zu.

“Es ist wichtig, direkt, kurz, einfach und auf den Punkt zu kommen. Lassen Sie keinen Raum für Argumente oder Überzeugungskraft“, erklärt sie.

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, wie Sie die Botschaft vermitteln sollen, schlägt Hudson etwas so Einfaches vor wie: „Diese Beziehung ist nicht gesund, und ich verlasse die Beziehung.“

Mach einen Plan

Bevor du dieses Gespräch beginnst, denke über alle nach andere Pläne, die Sie möglicherweise zuerst machen müssen. Diese könnten beinhalten:

wie Sie diese Nachricht mit Ihren Kindern teilen, ob Sie sich irgendwie finanziell schützen müssen, wenn Sie die Finanzen teilen oder sich auf diese Person verlassen, um ein sicheres Zuhause zu finden, wenn Sie es brauchen one

Jennie Lannette, MSW, eine Beraterin in Columbia, Missouri, betont, dass es nicht ungewöhnlich ist, sich von einem Partner mit einer narzisstischen Persönlichkeit endgültig zu trennen, es ist oft das Beste.

“Oft am schwierigsten einen narzisstischen Partner zu verlassen, bleibt weg“, sagt sie.

Sie können während dieser Zeit auch Ihre zukünftige Kommunikation und Ihre Social-Media-Verbindung überdenken.

„Der beste Rat, den ich geben kann, ist, einen klaren Bruch zu machen“, erklärt Lannette. „Planen Sie, mindestens 1 Monat lang keinen Kontakt zu haben. Sperren Sie Nummern, Konten und alles, was Sie können, um den Kontakt abzubrechen.“

Ihr Partner kann unterschiedlich reagieren. Sie könnten alles versuchen, um dich dazu zu bringen, deine Meinung zu ändern und sie zurückzunehmen – oder sie könnten unheimlich schnell weitermachen.

Lannette erklärt, dass es wahrscheinlich ist, wenn du jemanden mit narzisstischen Zügen verlässt dass sie viele Taktiken ausprobieren werden, um dich zum Bleiben zu bewegen.

„Sie versuchen vielleicht Schmeicheleien, Entschuldigungen, Wut, Drohungen, Liebesbomben, was auch immer“, sagt sie. „Seien Sie darauf vorbereitet und halten Sie sich an Ihren Plan. Erinnere dich daran, dass die Dinge in der Beziehung immer zum Status Quo zurückkehren.“

Verhandeln

Verhandeln geschieht, wenn die Die Person, mit der du Schluss machst, reagiert, indem sie bettelt, bittet oder verspricht, dass sie es besser machen wird. Sie könnten etwas sagen wie: „Bitte, gib mir noch eine Chance. Ich verspreche, dass ich X nie wieder tun werde, wenn du mich nicht verlässt.“

Wie gehst du damit um?

Hudson schlägt Grenzen als erste Verteidigungslinie vor. „Die Person wird anfangs sehr entschuldigend klingen und Ihnen genau sagen, was Sie hören möchten, um in der Beziehung zu bleiben und das [your] Verhalten zu kontrollieren“, sagt sie.

Klare Grenzen setzen ist eine gute Möglichkeit, dieser Person zu zeigen, dass Sie es mit der Trennung ernst meinen, aber Hudson betont, dass ein Partner mit narzisstischen Zügen zu einer anderen Taktik übergehen kann, wie Ihnen die Schuld zu geben, wenn das Verhandeln nicht funktioniert.

Spiel mit Schuldzuweisungen

Das Spiel mit Schuldzuweisungen beinhaltet das Hervorheben deiner Fehler in der Beziehung.

Wenn Ihr Partner Sie für das Ende der Beziehung verantwortlich macht, haben Sie vielleicht sogar das Gefühl, dass er Recht hat. Aber egal wie wahr oder unwahr ihre Anschuldigungen sind, es ist wichtig zu wissen, dass diese Taktik nicht Teil einer konstruktiven Beziehung ist.

Catherine Blake, zertifizierte Scheidungsberaterin in Andover, Massachusetts, sagt sie könnten dich auch für Dinge verantwortlich machen, die du nicht getan hast.

“Sie könnten dich beleidigen oder dich oft mit Anschuldigungen auslösen, was sie selbst tatsächlich tun”, sagt sie.

In einigen Fällen Schuldzuweisungen können zu einer Art emotionaler Manipulation werden, die als Gaslighting bezeichnet wird. Zum Beispiel könnte jemand mit narzisstischen Persönlichkeitsmerkmalen etwas sagen wie: „Du bist derjenige, der zuerst betrogen hat“, wenn er die einzige Person war, die in der Beziehung untreu war.

Wenn sie Wenn Sie dies tun, empfiehlt Blake, nicht auf ihre Anschuldigungen zu reagieren.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, wird die Grey-Rock-Methode genannt. Um diese Methode zu verwenden, versuchen Sie, Ihre Reaktionen und sogar Ihren Gesichtsausdruck so weit wie möglich zu minimieren. Dies ist eine Möglichkeit, der Person das Gefühl zu geben, dass ihre Angriffe nicht funktionieren, wodurch die Situation deeskaliert wird.

Liebesbombardierung

Love Bombing findet statt, wenn Ihr Partner Sie mit Zuneigung, Liebe oder sogar Geschenken überschüttet, um Sie bei sich zu behalten.

Wenn es um Beziehungen zu jemandem mit einem hohen Narzissmus-Spektrum geht, ist Liebesbombardement in der Regel Teil eines Zyklus – und es passiert oft an einem Wendepunkt im Zyklus, wenn er weiß, dass du es könntest sei bereit, sie zu verlassen.

Love Bombing kann dir das Gefühl geben, der „Bösewicht“ zu sein, wenn du die Beziehung verlässt, oder dich fragst, ob die Beziehung von Anfang an wirklich so schlimm war.

Sobald du dich entschieden hast, die Dinge abzubrechen, ist es eine gute Idee, eine gewisse Distanz zwischen dir und dieser Person zu schaffen und daran zu denken, dass Liebesbomben nur ein Teil des narzisstischen Manipulationszyklus sind.

Es ist unwahrscheinlich, dass jemand, der sich in einer Beziehung auf ein Muster von Liebesbombardierungen und Misshandlungen eingelassen hat, ganz von selbst aufhören wird.

Eine Verleumdungskampagne starten

Du wirst vielleicht feststellen, dass, sobald du mit einer Person mit hohem Narzissmus Schluss gemacht hast, sie anfängt, mit anderen über dich zu reden. Das passiert zwar nicht bei jeder Trennung, aber es ist auch nicht ungewöhnlich.

Die Person mit narzisstischen Zügen könnte online Gerüchte über dich verbreiten oder versuchen, dich bei gemeinsamen Freunden als schlechte Person darzustellen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nicht deine Schuld ist und du nichts getan hast, um es zu verdienen. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, sich mit unterstützenden Angehörigen zu umgeben, während Sie die Trennung planen.

Hudson betont, dass es zusätzlich zur emotionalen Unterstützung von Menschen, die Sie bei Ihrer Entscheidung, die Beziehung zu verlassen, unterstützen, helfen kann, professionelle Unterstützung zu suchen.

„Es ist unerlässlich, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, um die Beziehung zu verarbeiten, sich der Warnsignale bewusst zu sein, die Anziehungskraft zu einem narzisstischen Partner zu verstehen und zu verstehen, was eine gesunde Beziehung für die Zukunft mit sich bringt“, erklärt sie .

Vielleicht hast du dich von deinem narzisstischen Ex getrennt und sie sind viel zu schnell weitergezogen. Vielleicht sind sie sogar derjenige, der mit dir Schluss gemacht hat.

So oder so, es kann schwieriger erscheinen, weiterzumachen, wenn es sich anfühlt, als hätten Sie nicht so viel Kontrolle über das Ende der Beziehung.

Selbst wenn du mehr Kontrolle über das Ende der Beziehung hattest, kann Heilung eine Herausforderung sein.

Einige Tipps, um diesen Übergang zu erleichtern, sind:

Halten Sie sich von sich selbst fern. beschuldigen. Vielleicht haben Sie Gedanken wie: „Wie konnte ich das zulassen?“ Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht für das Verhalten anderer verantwortlich sind, außer für Ihr eigenes. Du hast nichts getan, um Misshandlungen in der Beziehung zu verursachen oder zu verdienen. Nimm dir Zeit zum Trauern. Selbst wenn die Beziehung dich unglücklich gemacht hat, ist es natürlich, dass du dich am Ende traurig oder verloren fühlst. Trauer ist eine häufige Reaktion auf das Ende einer Beziehung. Es ist in Ordnung, die Beziehung zu trauern. Einen sauberen Bruch machen. Es ist oft ratsam, sich nach Möglichkeit vollständig von dieser Person abzuschotten. Dies könnte bedeuten, jeglichen persönlichen Kontakt zu unterbrechen und ihn in den sozialen Medien zu blockieren. Nutzen Sie dies als Chance, sich selbst neu zu entdecken. Wenn es sich anfühlt, als ob Ihr Partner viele Aspekte Ihres Lebens kontrolliert, könnte eine Trennung eine Gelegenheit sein, sich wieder mit den Quellen der Freude in Ihrem Leben zu verbinden. Vielleicht treffen Sie einen alten Freund oder kehren zu einem Hobby zurück, das Sie einmal genossen haben. Es gibt keine Eile, sofort wieder in Beziehungen zu springen. Aber diese Trennung könnte eine Gelegenheit sein, darüber nachzudenken (und vielleicht aufzuschreiben), welche Eigenschaften Sie von zukünftigen Partnern wünschen und welche nicht.

Es ist nicht leicht, sich von jemandem mit narzisstischen Zügen zu trennen, aber den Sprung zu wagen kann dein Selbstwertgefühl, dein Selbstvertrauen und deine Zufriedenheit mit Beziehungen in der Beziehung stärken auf lange Sicht.

Die Folgen dieser Art von Trennung zu managen ist nicht etwas, was du alleine tun musst, wenn du nicht willst.

Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen – insbesondere einem, der darauf spezialisiert ist, Menschen mit C-PTSD zu unterstützen oder die in verletzenden Beziehungen zu narzisstischen Persönlichkeiten standen – kann Ihnen helfen, zu heilen und Fähigkeiten zu erwerben, um sich gegenseitig aufzubauen vorteilhafte emotionale Verbindungen in zukünftigen Beziehungen.