Ihr Leitfaden zur Kommunikation in der Ehe
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Effektive Kommunikation in der Ehe kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn jemand das Gefühl hat, nicht gehört zu werden.
Es gibt keine Ehe ohne Argumente. Ob bei kleinen Dingen wie dem Abwasch oder bei großen Themen wie Kinderwunsch, Konflikte entstehen.
Es ist die Art und Weise, wie wir über diese Konflikte kommunizieren, die eine Ehe ausmacht. Aber auch wenn deine Kommunikationsfähigkeiten nicht perfekt sind, kannst du sie immer verbessern.
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie mit Ihrem Ehepartner immer wieder den gleichen Streit haben? Egal, wie oft Sie darüber streiten, Sie wissen, dass Sie es in Zukunft noch einmal besuchen müssen.
„Kommunikationsprobleme treten in Beziehungen sehr häufig auf“, sagt Marina Krugolets, eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit in Lake Grove, New York. „Paare haben oft Schwierigkeiten, über Finanzen, Hausarbeit, Vertrauen und Eifersucht, Elternschaft, Intimität, Zeit miteinander zu verbringen und Ordnung zu kommunizieren.“
Wenn diese Probleme nicht vollständig gelöst sind, besteht eine gute Chance, dass es so lange wieder auftritt, bis beide Partner das Gefühl haben, dass es einigermaßen beruhigt wurde.
Aber was passiert, wenn es – wie es bei vielen Argumenten oft der Fall ist – nicht gelöst wird und sich über Wochen oder Monate hinzieht?
„Oft führt die Kommunikationsstörung zu einem Zusammenbruch, wenn Kritik, Verachtung, Blockaden oder Abwehrhaltung in ihrer Kommunikation häufig auftreten“, sagt Jennie Marie Battistin, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Burbank, Kalifornien.
„Kritik und Verachtung können dazu führen, dass die Kommunikation unterbrochen wird und man nicht bereit ist, einen Weg nach vorne zu finden“, sagt Battistin.
Wie man in einer Ehe effektiv kommuniziert
Der Schlüssel zur effektiven Kommunikation in einer Ehe liegt im Zuhören.
Zu den Faktoren des aktiven Zuhörens können gehören:
Ihr Tonfall Vermeidung von Fehlinterpretationen des Tonfalls durch schriftliche Kommunikation (z. B. durch Text) Körpersprache Berührungsstille „Ich finde es so wichtig, dass Paare lernen, reflexiv zuzuhören, um die Gefühle, Bedürfnisse und Erwartungen ihres Partners zu klären“, sagt Battistin. „Sobald sie anfangen, die Fähigkeit zu nutzen, fühlen sie sich verstanden, gehört und wertgeschätzt.“
Es ist normal, dass eine Ehe Konflikte und gelegentliche Kommunikationsabbrüche hat.
Was Ehekonflikte jedoch einzigartig macht, ist, wie gut Sie die Person kennen, mit der Sie streiten. Du weißt, wie sie sich während eines Kampfes verhalten, was sie wirklich aufregt und was du tun kannst, um sie zu beruhigen.
Wenn wir also wissen, was einen Kampf mit unseren Partnern beenden kann, warum beenden wir ihn nicht einfach, bevor es zu heiß wird?
„Wir haben die Fähigkeit, neue Verhaltensweisen zu lernen, wenn wir bereit sind, Zeit und Mühe zu investieren“, sagt Battistin. „Wenn wir unser Ego und unseren Stolz senken, können wir unsere Kommunikation mit unserem Partner verbessern.“
Es gibt viele Kommunikationsfähigkeiten, die man in einer Ehe lernen muss, und Verbesserungen können Zeit in Anspruch nehmen.
Eines der ersten Dinge, die Sie versuchen können, Ihre Kommunikation zu verbessern, besteht darin, einen neutralen Ansatz zu verfolgen – weder offensiv noch defensiv –, um den Standpunkt Ihres Partners zu hören und zu bewerten.
Wenn Sie die Kommunikation in Ihrer Ehe verbessern möchten, müssen sich beide Partner für Verbesserungen einsetzen.
Wenn ein Partner sich weigert, Änderungen vorzunehmen oder glaubt, dass es zu spät ist, kann eine gesunde Kommunikation weiter außer Reichweite geraten.
Wenn Sie sehen, dass sich Ihr Ehepartner Mühe gibt, sollten Sie ihm sagen, dass Sie es sehen und sein Engagement schätzen.
„Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Probleme“, sagt Krugolets. „Konzentrieren Sie sich auf das, was sie tun, das funktioniert, und lassen Sie es sie wissen.“
Es ist nicht einfach, solche Verbesserungen vorzunehmen, aber selbst eine schnelle Anerkennung des Engagements Ihres Partners kann es Ihnen beiden erleichtern, weiter daran zu arbeiten.
„Haben Sie ein wöchentliches Feedback-Meeting“, sagt Battistin. „Nehmen Sie sich 1 Stunde Zeit, um zu besprechen, was diese Woche gut gelaufen ist und was vielleicht nicht gut funktioniert hat… Versuchen Sie, die Erfahrungen Ihres Partners in diesem Meeting wirklich zu verstehen.“
Häufige Fehler
Wie beim Erlernen jeder Art neuer Fähigkeiten werden Sie wahrscheinlich Fehler machen, die Ruhe verlieren oder eine Situation falsch einschätzen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht immer genau wissen, was Sie sagen sollen oder was die richtige Wahl ist.
Krugolets sagt, dass ein häufiger Fehler darin besteht, „das Gefühl zu haben, eine Meinungsverschiedenheit sofort beilegen zu müssen und auf ein Gespräch zu drängen, selbst wenn die andere Person zu aufgebracht oder anderweitig nicht bereit ist zu sprechen.“
„Manchmal geht ein Partner davon aus, dass er weiß, was sein Partner denkt oder fühlt, und handelt entsprechend, ohne ihn zu fragen“, fügt sie hinzu. „Denken Sie daran, dass Sie die Gedanken Ihres Partners nicht lesen können.“
Ein weiterer Fehler besteht darin, die Kommunikationsschleife nicht zu schließen, was zu Missverständnissen führen kann.
Eine Möglichkeit dazu ist die Closed-Loop-Kommunikation. Dieses Kommunikationsmodell könnte als Werkzeug dienen, um Missverständnisse in der Ehe zu vermeiden. Es ist ein dreistufiger Prozess, bei dem:
Sie (der Kommunikator) übermitteln, was Sie sagen möchten, wobei Sie, wann immer möglich, den Namen Ihres Partners verwenden dass Ihr Partner Sie richtig verstanden hat, wodurch die Kommunikationsschleife effektiv geschlossen wird
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Kommunikationsfähigkeiten nicht verbessern oder Konflikte sich verschärfen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen Fachmann zu wenden.
Ein Psychologe, der sich auf Paar- und Eheberatung spezialisiert hat, kann Ihnen und Ihrem Ehepartner eine sehr wertvolle Außenperspektive bieten.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Kommunikationsfähigkeiten nicht verbessern oder sich Ihre Konflikte verschärfen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Fachmann zu sprechen. Ein auf Paar- und Eheberatung spezialisierter Psychologe kann Ihnen und Ihrem Ehepartner eine sehr wertvolle Außenperspektive bieten.
Erwägen Sie, hier einen Berater zu finden:
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Die Verbesserung der Kommunikation in Ihrer Ehe wird nicht über Nacht geschehen. Es wird Zeit brauchen, um Ihrem Ehepartner (und sich selbst) zu beweisen, dass Sie sich dafür einsetzen, neue Techniken auszuprobieren, um besser zu kommunizieren.
Kommunikation ist keine Einbahnstraße – Ihr Partner ist nicht dazu bestimmt, Ihren Standpunkt nur zu absorbieren und ständig zuzustimmen. Wenn Sie sich die Zeit zum Zuhören nehmen, hören Sie vielleicht etwas, was Sie vorher nicht gehört haben.
Wenn Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern möchten oder externen Rat und Perspektiven benötigen, ist die Entscheidung, sich beraten zu lassen, eine Möglichkeit, in Ihre Ehe zu investieren und Ihrer Beziehung Priorität einzuräumen.
Wenn Ihr Ehepartner einer Therapie zunächst nicht zustimmt, ist das in Ordnung. Aber wenn sie bereit sind, diesen Schritt zu gehen, können Sie da sein, um sie zu unterstützen und diese Entscheidung durchzusetzen.
