Was ist emotionale Invalidierung?

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Emotionale Entwertung kann verletzend sein, aber zu lernen, sie zu erkennen, kann helfen, ihre Auswirkungen zu verhindern.

Validierung ist das Akzeptieren der Gedanken, Gefühle und Emotionen einer Person.

Invalidierung , ist also genau das Gegenteil – wenn die Gedanken, Gefühle, Emotionen und Verhaltensweisen einer Person abgelehnt, beurteilt oder ignoriert werden.

Eine Entwertung kann jeden in jedem Alter treffen, und ob Sie ein Kind oder ein Erwachsener sind, eine Entwertung kann ärgerlich und schmerzhaft sein.

Emotionale Entwertung durch sich selbst oder durch andere kann oft zu Gefühlen der Wertlosigkeit führen und Selbstisolation. Diese Gefühle können sich dann auf Ihr tägliches Leben auswirken – bei der Arbeit, zu Hause und in Ihren Beziehungen.

In einigen Fällen kann eine emotionale Entwertung zu anderen negativen Emotionen und sogar zu psychischen Erkrankungen führen. Aber es muss nicht.

Das Verständnis von Entwertungen und das Wissen, wie man sie erkennt, kann Ihnen helfen, besser damit umzugehen, wenn sie auftritt.

Emotional Entwertung ist der Akt, die Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen einer Person abzulehnen oder abzulehnen. Es sagt zu jemandem: „Deine Gefühle spielen keine Rolle. Deine Gefühle sind falsch.“

Emotionale Entwertung kann dazu führen, dass Sie sich unwichtig oder irrational fühlen. Es kann viele Formen annehmen und jederzeit passieren.

Manche Leute benutzen es absichtlich als Werkzeug, um dich zu manipulieren, indem sie dich dazu bringen, deine Gefühle in Frage zu stellen. Sie könnten etwas sagen wie: „So schlimm war es sicher nicht.“

Andere tun es vielleicht unbeabsichtigt, indem sie versuchen, dich in einer stressigen Situation aufzuheitern. Das könnte so klingen: „Alles passiert aus einem bestimmten Grund“ oder „Es könnte schlimmer kommen“. Obwohl diese Art der emotionalen Entwertung zufällig mit wohlmeinenden Absichten geschieht, tut es nicht weniger weh.

Emotionale Entwertung muss nicht nur verbal sein, entweder.

Es kann auch nonverbale Handlungen beinhalten, wie z. B. Augenrollen, die Person ignorieren oder auf Ihrem Telefon spielen, während jemand spricht.

Egal wie es passiert, emotionale Entwertung kann Verwirrung und Misstrauen erzeugen.

Emotionale Entwertung kommt oft vor wenn du deine Gefühle ausdrückst oder über ein Erlebnis sprichst.

Menschen entwerten oft jemanden, weil sie die Emotionen dieser Person nicht verarbeiten können. Sie sind möglicherweise mit ihren eigenen Problemen beschäftigt oder wissen nicht, wie sie im Moment reagieren sollen.

Invalidation kann auch als Argumentstrategie verwendet werden. Es erweckt den Anschein, die Art und Weise zu unterstützen, wie sich jemand fühlt, während er sich distanziert oder es vermeidet, Verantwortung für seine Rolle in diesen Emotionen zu übernehmen.

Emotionale Entwertung kann wie Schuldzuweisungen aussehen, Name anrufen und Probleme lösen, bevor Sie die Erfahrung der anderen Person verstehen. Die Erfahrung einer anderen Person herunterzuspielen ist eine weitere Möglichkeit, sie zu entkräften.

Emotionale Entwertung kann eine Reihe von Konsequenzen haben:

Probleme beim Umgang mit Emotionen : Emotionale Entwertung kann zu Verwirrung, Selbstzweifeln und Misstrauen gegenüber Ihren eigenen Emotionen führen. Es kommuniziert, dass Ihre inneren Gedanken und Gefühle „falsch“ sind. Bei wiederholter Exposition beginnen Sie möglicherweise, der Gültigkeit Ihrer eigenen persönlichen Erfahrungen zu misstrauen. Probleme mit der persönlichen Identität: Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Emotionen ungültig sind, verbergen ihre Emotionen oft und entwickeln ein geringes Selbstwertgefühl. Psychische Gesundheitsprobleme: Emotionale Entwertung kann dazu beitragen, dass jemand eine psychische Erkrankung wie Depressionen und Angstzustände entwickelt. Wenn Sie bereits an einer psychischen Erkrankung leiden, können sich Ihre Symptome verschlimmern. es kann lang anhaltende Auswirkungen haben, die bis ins Erwachsenenalter andauern können. Dies gilt insbesondere für Personen, die Emotionen intensiver erleben als andere.

BPD) – ein Zustand, der mit Instabilität in Emotionen, Beziehungen und Selbstbild verbunden ist.

Menschen, die von BPS betroffen sind, haben oft:

Schwierigkeiten im Umgang mit Emotionenchronische Gefühle der LeereProbleme mit dem Selbstbild oder Gefühl sich selbst schnell ändernder EmotionenImpulsivität

Marsha Linehan, PhD, klinische Psychologin und Autorin des Buches „Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder“, stellte fest, dass BPD entsteht, wenn eine Person, die Emotionen intensiver erlebt, besonderen dysfunktionalen Umgebungen ausgesetzt. Eine solche dysfunktionale Umgebung ist eine entwertende.

Nach ihrer Theorie haben Kinder, die dazu neigen, emotional empfindlicher zu sein, ein höheres Risiko, eine BPS zu entwickeln, wenn sie in der Kindheit emotionaler Invalidität ausgesetzt sind.

Als Kind fängt man an zu lernen und zu verstehen, wie die Welt funktioniert. Diese Lektionen können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie die Welt sehen, wie Sie sich verhalten, wie Sie reagieren und Ihre Gedanken und Gefühle.

Kinder, die „sensibeler“ sind, können auf bestimmte Situationen oder Ereignisse stärker reagieren als andere Kinder.

Wenn ein Kind in einer entwürdigenden Umgebung aufwächst , lernen sie möglicherweise nicht, mit Stress umzugehen oder mit ihren Emotionen umzugehen. Stattdessen könnten sie lernen, ihren emotionalen Reaktionen zu misstrauen und ihre Gefühle zu verbergen.

Die Forschung legt auch nahe, dass emotionale Invalidität in der Kindheit auch zu Essstörungen und Selbstverletzung bei Jugendlichen beitragen kann.

Die Validierung sagt jemandem, dass seine Emotionen respektiert werden. Es schafft Raum für die Emotionen einer anderen Person.

Durch Validierung können wir bestätigen, dass andere ihre eigenen emotionalen Erfahrungen machen und dass diese Erfahrungen echt, geschätzt und wichtig sind.

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Also, wie kannst du emotionale Bestätigung üben?

Der erste Schritt besteht darin, zuzuhören. Stimmen Sie sich voll und ganz auf das Gespräch ein. Legen Sie alle Ablenkungen beiseite und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Sprecher.

sanft, und das schafft Raum für alle Emotionen während des Gesprächs.

Andere Möglichkeiten, emotionale Entwertung zu vermeiden, sind:

Vermeide es, defensiv zu werden, biete keinen unaufgeforderten Rat an Übernimm die Verantwortung für die Emotion, wenn dies angemessen ist Einige validierende Sätze zum Ausprobieren:

Das Navigieren in Beziehungen ist weit von geradlinig. Aber die Sprache, die Sie in Gesprächen verwenden, kann einen echten Unterschied machen.

Lernen, ungültige Verhaltensweisen und Aussagen zu erkennen kann Ihnen helfen, eine gesündere Beziehung zu anderen und sich selbst aufzubauen.