Welches Gewicht sollte ich für meine Größe und mein Alter haben? Diagramm & Taillenumfang

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Es ist wichtig, das Idealgewicht und das aktuelle Gewicht zu kennen.

Es ist wichtig, das Idealgewicht und das aktuelle Gewicht zu kennen. Übergewicht oder Untergewicht können zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Das Zentrum für Krankheitsprävention und -kontrolle (CDC) schreibt zwei wichtige Screening-Tools vor, um den Gewichtsstatus in Bezug auf das Krankheitsrisiko zu ermitteln: Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang. BMI und Taillenumfang sind jedoch keine Diagnoseinstrumente für Krankheitsrisiken. Ihr Idealgewicht kann je nach Alter, Größe, Geschlecht, Fettverteilung und anderen Faktoren variieren. Um Ihren Gewichtsstatus in Bezug auf das Krankheitsrisiko zu erfahren, müssen Sie daher einen geschulten Gesundheitsdienstleister konsultieren. Sie werden andere Gesundheitsbewertungen durchführen, um das Krankheitsrisiko herauszufinden und Krankheitszustände zu diagnostizieren.

BMI bei Erwachsenen: Der Body-Mass-Index oder BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person in Kilogramm durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Metern geteilt wird. Wenn Sie also 50 kg wiegen und 1,5 m groß sind, beträgt Ihr BMI 22,2. Sie müssen die genauen Werte Ihres Gewichts und Ihrer Größe kennen, um Ihren BMI zu berechnen. Dies kann mit Hilfe Ihres Arztes erfolgen. Anhand Ihres BMI können Sie feststellen, ob Sie:

Untergewichtig sind: Dies bedeutet, dass Ihr BMI unter 18,5 liegt Im normalen oder gesunden Gewichtsbereich: Wenn Ihr BMI 18,5 bis 24,9 beträgt Übergewicht: Wenn Ihr BMI 25,0 bis 29,9 . beträgt Adipositas: Wenn Ihr BMI 30,0 oder mehr beträgt Der durchschnittliche BMI-Bereich für Erwachsene zeigt Ihr Körperzustandsdiagramm an Körperzustand Durchschnittlicher BMI-Bereich Untergewicht weniger als 18,5 Normal oder gesund Gewicht 18,5 bis 24,9 Übergewicht 25,0 bis 29,9 Fettleibig Mehr als 30,0 Die folgende Tabelle zeigt den normalen BMI von 19-24 für die ideale Größe und das ideale Gewicht für Erwachsene.

Gesunde Größen- und Gewichtsbereiche für Erwachsene Diagramm Größe Gewicht (basierend auf einem normalen BMI von 19-24) 4'10” 91-115 Pfund. 4'11″ 94-119 Pfund. 5'0″ 97–123 Pfund. 5'1″ 100–127 Pfund. 5'2″ 104–131 Pfund. 5'3″ 107-135 Pfund. 5'4″ 110–140 Pfund. 5'5″ 114–144 Pfund. 5'6″ 118–148 Pfund. 5'7″ 121–153 Pfund. 5'8″ 125–158 Pfund. 5'9″ 128–162 Pfund. 5'10” 132–167 Pfund. 5'11” 136–172 Pfund. 6'0″ 140–177 Pfund. 6'1″ 144–182 Pfund. 6'2″ 148–186 Pfund. 6'3″ 152–192 Pfund. Sie können Ihren BMI mit dem BMI-Rechner berechnen. Die BMI-Berechnung für Kinder und Jugendliche kann mit dem BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche berechnet werden.

Ein höherer BMI bedeutet also, dass das Gewicht höher ist als das, was für eine bestimmte Körpergröße als gesund gilt. Je nach BMI kann es als übergewichtig oder fettleibig bezeichnet werden. Ein BMI von weniger als 18,5 bedeutet, dass das Gewicht der Person niedriger ist als das, was für ihre Körpergröße als gesund gilt, wird als Untergewicht bezeichnet.

Taillenumfang: Dies ist eine weitere nützliche und einfache Methode, um Ihren Gewichtsstatus einzuschätzen. Übermäßiges Fett im Bauchbereich ist mit mehreren Gesundheitsrisiken wie Diabetes und Herzerkrankungen verbunden. Daher kann die Messung Ihres Taillenumfangs Ihnen helfen zu wissen, ob Sie ein höheres Risiko haben, fettleibige Gesundheitszustände zu entwickeln. Also:

Ein Mann sollte einen Taillenumfang von weniger als 40 Zoll haben. Eine nicht schwangere Frau sollte einen Taillenumfang von weniger als 35 Zoll haben Auch hier werden die Werte nur zu Screeningzwecken verwendet. Der Taillenumfang allein hat keinen diagnostischen Wert für gewichtsbedingte Krankheitsrisiken.

Wie soll ich meinen Taillenumfang messen?

Um Ihren Taillenumfang genau zu messen:

Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie ein Maßband um die Mitte, knapp über Ihren Hüftknochen Umfang direkt nach dem Ausatmen (Ausatmen)

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Verweise

https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

https://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-definition/how-to-measure-body-fatness/