Traumabedingte Dissoziation: Symptome, Behandlung, Bewältigung und mehr

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Dissoziation ist eine der Möglichkeiten, wie Ihr Gehirn Sie schützt. Es möchte nicht, dass du ein traumatisches Erlebnis noch einmal erlebst, also unternimmt es Schritte, um zu verbergen, was passiert ist.

Die meisten Menschen im Leben erleben Verlust und Herzschmerz. Nicht jeder versteht jedoch, was es bedeutet, ein Trauma zu erleben.

Wenn Sie ein traumatisches Erlebnis durchlebt haben, kann alles, was Sie einst wussten, auf den Kopf gestellt werden. Ein Trauma kann dich bis ins Mark erschüttern und dich von der Realität trennen.

Ein Trauma kann dazu führen, dass Sie an Ihrem Wert zweifeln und Ihre Identität in Frage stellen. Es kann auch deinen spirituellen Glauben und deinen Glauben an die Menschheit zerstören.

Dieser emotionale und physische Schockzustand alarmiert das Gehirn, in Aktion zu treten. Aber wenn eine traumabedingte Dissoziation Ihnen helfen soll, wann wird sie zu etwas, das behandelt werden muss?

Dissoziation ist eine Flucht. Es ist eine unfreiwillige Loslösung von der Realität, die oft als Trennung von Ihrem Selbstgefühl, Ihren Gedanken und Ihrem Gedächtnis erlebt wird.

Dissoziation tritt normalerweise aufgrund von Traumata auf, wie z„Dissoziation, von der man glaubt, dass sie der älteste psychologische Abwehrmechanismus ist, den wir entwickeln können, ist die Fähigkeit, sich von unseren Gedanken, Gefühlen, unserem Körper, unseren Handlungen und unserer Umgebung zu trennen“, erklärt Alyson Privitera, LCPC, NCC, CCTP, eine Beraterin mit Sitz in Baltimore. Maryland.

„Wenn Menschen psychisch überfordert sind, ein Bestandteil von Traumata, suchen wir Sicherheit. Manchmal kann diese Sicherheit zu diesem Zeitpunkt von unserer Außenwelt nicht erfüllt werden, also wechseln wir dazu, intern nach Sicherheit zu suchen.“

Die Außenwelt war nicht in unserer Kontrolle, erklärt sie, aber unsere Innenwelt ist es noch mehr.

Trauma ist per Definition eine überwältigende emotionale Reaktion auf ein schreckliches Ereignis. Dissoziation kann ein kritischer Teil Ihres Überlebensinstinkts während eines Traumas sein. Wenn ein schreckliches Ereignis eintritt, greift Ihr Nervensystem ein, um Sie vor geistigen und körperlichen Schmerzen zu schützen.

„Dissoziation ist Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion, einem unfreiwilligen Überlebensnetzwerk, das uns vor Bedrohungen oder Gefahren schützt“, sagt Sabina Mauro, PsyD, die sich auf die Behandlung von Patienten mit Traumata in Yardley, Pennsylvania, spezialisiert hat.

„Bei traumatischen Erlebnissen wird der Kampf oder die Flucht aktiviert, um den Einzelnen zu schützen“, erklärt sie. „Wenn Kampf-oder-Flucht keine praktikable Option ist oder wenn Kampf-oder-Flucht aufgrund eines Überforderungsgefühls des Körpers inaktiv wird, wird die Einfrieren-Reaktion aktiviert.“

Laut Mauro kann es während der „Freeze-Reaktion“ zu Verbindungsabbrüchen kommen. Da es keine anderen Optionen gibt, unterbrechen Sie im Wesentlichen den Kontakt zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper, um die Erfahrung zu überleben. Dies ist eine ähnliche Überlebensreaktion für eine Maus, die sich „tot stellt“, wenn sie von einer Katze gefangen wird, um ihre Chancen zu erhöhen, lebend herauszukommen.

Während Dissoziation zu diesem Zeitpunkt eine hilfreiche Strategie ist, kann sie auch lange nach dem Trauma auftreten und Probleme in Ihrem täglichen Leben verursachen. Dissoziation kann auftreten, wenn Sie auf eine Situation oder ein Objekt stoßen, das Ihr Nervensystem – bewusst oder unbewusst – an das Trauma erinnert.

Ein Trauma kann tatsächlich die Struktur und Funktion des Gehirns verändern, daher ist es kein Wunder, dass wir starke geistige und körperliche Empfindungen verspüren, die damit verbunden sind.

Wenn Sie sich distanzieren, fühlen Sie sich möglicherweise von sich selbst und der Welt um Sie herum getrennt. Vielleicht haben Sie das Gefühl, von Ihrem Körper getrennt zu sein, oder Sie haben das Gefühl, dass die Welt um Sie herum nicht real ist.

Zu den Anzeichen und Symptomen, die Sie dissoziieren, gehören:

das Gefühl, von Ihrem Körper getrennt zu sein, wie eine „außerkörperliche Erfahrung“ wer Sie sind, bestimmte Ereignisse oder persönliche Informationen zu vergessen, geringe körperliche Schmerzen zu haben, klare, unterschiedliche Identitäten zu haben, wie bei einer dissoziativen Identitätsstörung Wichtig ist, dass die Erfahrung der Dissoziation bei jedem anders ist. Der Schlüssel ist, herauszufinden, wie es sich für Sie anfühlt, damit Sie es bemerken können, wenn es auftritt.

Es ist oft hilfreich, dies mit einem Psychiater zu tun. Teile deines Gehirns werden während der Dissoziation „abgeschaltet“, daher kann es schwierig sein, zu bemerken, wann es passiert. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Anzeichen für eine Dissoziation oder eine Episode zu erkennen, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um sich selbst zu schützen.

Zwei Formen der Dissoziation sind:

Depersonalisation. Das fühlt sich an, als würdest du dich selbst als Schauspieler in einem Film sehen. Sie haben vielleicht das Gefühl, eine außerkörperliche Erfahrung zu machen, die um Ihren tatsächlichen Körper herumschwebt. Derealisation. Das fühlt sich an, als wären die Menschen und Dinge um dich herum unwirklich – fast wie in einem Traum. Klänge können verzerrt sein oder die Welt kann auf irgendeine Weise „unnatürlich“ aussehen.Laut der National Alliance on Mental Illness (NAMI) erleben etwa 75 % der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben eine Episode von Depersonalisation oder Derealisation und nur 2 % erleben chronische Episoden im Zusammenhang mit dissoziativen Störungen.

Während viele Menschen eine Dissoziation erfahren können, die oft mit einem vergangenen Trauma zusammenhängt, erfüllen die Symptome nicht immer die Kriterien für eine psychische Störung.

Dissoziationsepisoden variieren in der Länge; sie können einige Stunden oder Tage dauern, oder sie können viel länger dauern, in Wochen oder Monaten. Wenn Sie schon in jungen Jahren gelernt haben, sich zu dissoziieren, kann Dissoziation als Erwachsener eine häufige Erfahrung sein und die wichtigste Art und Weise sein, mit Stress umzugehen. Dies kann auf eine dissoziative Störung hinweisen.

Da Dissoziation die Reaktion des Körpers auf extremen Stress ist, deuten Untersuchungen aus dem Jahr 2014 darauf hin, dass sie in irgendeiner Form bei fast allen psychiatrischen Erkrankungen vorhanden sein kann. Dazu gehören Angststörungen, Panikstörungen und Depressionen.

Im Folgenden betrachten wir einige psychische Erkrankungen, die häufig mit Dissoziation einhergehen.

Dissoziative Störungen

Wenn Sie unter chronischen Dissoziationsepisoden leiden, erfüllen Sie möglicherweise die Diagnosekriterien für eine der drei Arten von dissoziativen Störungen:

Depersonalisations-/Derealisationsstörung (DPDR). Bei DPDR haben Sie häufig das Gefühl, Ihre Handlungen und Gedanken von außen zu beobachten. Dissoziative Identitätsstörung (DIS). Wenn Sie DIS haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, ein anderes Selbst zu haben oder nicht immer die Kontrolle über Ihre verschiedenen Teile zu haben. Sie fragen sich vielleicht, welche Person in Ihnen das „wahre“ Ich ist. Dissoziative Amnesie. Dissoziierte Amnesie beinhaltet oft einen Gedächtnisverlust um ein traumatisches Ereignis herum. Vielleicht vergisst du das Trauma komplett oder blockierst Dinge, die dich an einem normalen Tag an das Trauma erinnern. Sie könnten Dinge wie Hausarbeit, Arbeitsfristen oder die Abholung Ihres Hundes vom Tierarzt vergessen. Wenn eine traumabedingte Dissoziation Sie in Ihrem täglichen Leben zurückhält, gibt es Hilfe. Für alle Formen dissoziativer Störungen gibt es Behandlungsmöglichkeiten.

Borderline-Persönlichkeitsstörung

Dissoziation ist oft ein Bestandteil der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS). Viele Menschen mit BPS haben eine Vorgeschichte von Traumata im frühen Leben.

Posttraumatische Belastungsstörung

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und ihr neueres Gegenstück, komplexe PTSD, beinhalten beide häufig eine Dissoziation.

Da PTSD eine angstbasierte Diagnose ist, kann eine Dissoziation während traumabedingter Auslöser auftreten, um die körperlichen Empfindungen, die zum Zeitpunkt des Traumas aufgetreten sind, zu bewältigen.

Nachdem Sie und Ihr Psychiater sich für einen Behandlungsplan entschieden haben, der Ihren Bedürfnissen entspricht, gibt es zusätzliche Strategien, die Ihnen helfen können, die Dissoziationssymptome zu bewältigen.

Erdungstechniken

)Privitera sagt, dass Sie, wenn Sie bemerken, dass Sie sich im Moment dissoziieren, damit beginnen können, Erdungstechniken

anzuwenden.

Erdung beinhaltet die Verbindung mit Ihrer Umgebung. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Hände unter fließendes Wasser halten und die auftretenden Empfindungen wahrnehmen oder einen vertrauten Gegenstand berühren und seine Eigenschaften beschreiben. Ist es kalt oder warm? Glatt oder rau?

„Für die meisten Menschen ist es nicht so hilfreich, einfach nur Ihre Füße auf dem Boden oder Ihren Atem zu bemerken, unabhängig davon, was Instagram behauptet“, warnt sie. „Ich schlage meinen Kunden vor, etwas weniger Abstraktes und etwas Herausfordernderes zu üben.“

Sie empfiehlt, dass für manche Menschen ein mental-basierter Ansatz hilfreich sein kann. „Mathe ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, um mit Dissoziation umzugehen. Üben Sie Ihre Zeittabellen; Beginnen Sie bei 100 und zählen Sie 7s oder 4s oder 5s rückwärts.“

Sie schlägt auch vor, zu sehen, wie viele Länder Sie benennen können, oder finden Sie vier blaue Objekte und zwei runde Objekte in Ihrem aktuellen Raum.

Achtsamkeit

Achtsamkeit wird zu einer wertvollen Ressource für das geistige Wohlbefinden.

Achtsamkeit ist die Praxis, im Moment präsent zu sein. Es gibt zwar viele Möglichkeiten, diese Fähigkeit zu trainieren, aber eine einfache Methode besteht darin, sich auf den ein- und ausströmenden Atem zu konzentrieren.

„Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um mit Dissoziation fertig zu werden“, bemerkt Mauro. „Bei traumatisierten Überlebenden kann der Körper nicht erkennen, dass das Trauma nicht mehr existiert. Als solcher befindet sich der Körper ständig im Stressmodus.“

Da der Körper während der Dissoziation nicht in der Lage ist, die Zeit zu verstehen (z. B. Vergangenheit und Gegenwart zu unterscheiden), kann Achtsamkeit Ihrem Körper beibringen, im Moment präsent zu sein.

Indem Sie Ihrem Körper beibringen, im Moment präsent zu sein, erkennt der Körper, dass das Trauma gerade nicht passiert und er sich nicht im fortlaufenden Überlebensmodus befinden muss.

Atemroutinen

Während Achtsamkeit dich im Moment halten kann, können Atemroutinen helfen, schwere Momente der Dissoziation zu deeskalieren, die zu Angst oder Stress führen. Es gibt eine Vielzahl von Methoden, die Sie ausprobieren können.

Mauro erklärt: „Tiefe Atemstrategien können dem Körper auch beibringen, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu beruhigen.“

Sie fügt hinzu, dass durch die Beruhigung Ihres Überlebensnetzwerks eine Dissoziation weniger wahrscheinlich ist, da Sie lernen können, körperliche Empfindungen, negative Emotionen und schmerzhafte Erinnerungen, die mit dem Trauma verbunden sind, zu tolerieren.

Traumabedingte Dissoziation kann Ihnen einige Erinnerungen an vergangene Ereignisse ersparen, aber sie kann Ihr tägliches Leben stark beeinträchtigen.

Hilfe gibt es in Form von Behandlungen wie traumafokussierter Therapie und Erdungstechniken. Sie können mit der Heilung von Traumata beginnen, während Sie Fähigkeiten entwickeln, um die Symptome der Dissoziation zu bewältigen.

Traumata sind behandelbar und es gibt Unterstützung. Sie können den Psychologen-Locator der American Psychological Association verwenden, um einen Therapeuten zu finden, der mit Traumata vertraut ist. Sie können auch nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe suchen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie sich Traumata auf Geist und Körper auswirken, einschließlich Dissoziation und dissoziativer Störungen, sind die folgenden Bücher ein guter Ausgangspunkt:

„Der Körper hält den Score“ von Bessel van der Kolk, MD „Healing the fragmented selfs of Trauma Survivors: Overcoming Internal Self-Alienation“ von Janina Fisher, PhD „Trauma and Recovery“ von Judith Lewis Herman, MD „The Complex PTSD Workbook“ von Arielle Schwartz, PhD „Trauma and the Body“ von Pat Ogden, PhD „Was ist mit Ihnen passiert? Gespräche über Trauma, Resilienz und Heilung“ von Bruce D. Perry, MD, PhD, und Oprah Winfrey Denken Sie daran, Sie sind nie allein. Viele andere Menschen haben Traumata erlebt. Sie verstehen, wie traumabedingte Dissoziation die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen kann, und sie sind da, um zu helfen.