Warum kann ich nicht mehr weinen? Und wie man die Tränen zum Kommen bringt

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Fällt es dir schwer zu weinen, wenn du traurig bist?

Wenn du das tust, bist du nicht allein.

Eine schnelle Websuche bringt unzählige Posts von Leuten hervor, die einfach nicht in der Lage sind zu weinen, selbst wenn sie in tiefer Traurigkeit sind.

Das ist unglaublich bedauerlich, da Weinen eine der gesündesten und kathartischsten Möglichkeiten ist, emotionale Ansammlungen zu lösen, von Wut und Frustration bis hin zu völliger Verzweiflung.

Dennoch haben so viele Menschen das Gefühl, dass sie einfach nicht weinen können.

Warum passiert das?

Und wie kommt man an den Blockaden vorbei, um wieder Tränen fließen zu lassen?

Beginnen wir mit dem Hauptgrund, warum Menschen nicht weinen können…

Erlernte Repression

Wenn es Ihnen schwerfällt zu weinen, obwohl Sie es wollen, besteht die Möglichkeit, dass Sie irgendwann in Ihrer Vergangenheit gelernt haben, nicht zu weinen.

Dies ist offensichtlich keine angeborene Eigenschaft, da jedes Baby auf der Erde weinen kann.

Sie weinen bei der kleinsten Provokation, und obwohl diese Eigenschaft mit zunehmendem Alter ein wenig zu verblassen scheint, weinen kleine Kinder immer noch im Handumdrehen.

Wenn sie traurig sind.

Oder enttäuscht.

Oder wenn sie fallen und sich verletzen.

Oder einfach nur, weil sie von Freude überwältigt sind und die Macht ihrer Emotionen nicht zurückhalten können.

Irgendwann bringen Eltern – und Lehrer und die Gesellschaft als Ganzes – ihnen bei, dass Weinen unangemessen ist.

Sogar inakzeptabel.

Anstatt als Druckentlastungsventil angesehen zu werden, gilt es als Zeichen von Schwäche, die ständig unterdrückt werden muss.

Ist Ihnen nicht aufgefallen, dass die westliche Gesellschaft es nur bei Beerdigungen für akzeptabel hält, dass Menschen weinen, und selbst dann scheinen nur ein oder zwei Träne in Ordnung zu sein?

Stoizismus wird bewundert und gelobt. Sich das Gesicht zu schreien, weil man ausgeweidet ist, wird verachtet.

Infolgedessen fällt es den Menschen überall unglaublich schwer, sich das Weinen zu erlauben.

Wenn Sie einer von ihnen sind, kann dies an einer Reihe verschiedener Faktoren liegen.

Ihre Unterdrückung könnte eine selbstbestimmte Eigenschaft gewesen sein, bei der Sie so viel Zeit damit verbracht haben, nicht zu weinen, dass Sie Ihre inneren Weinmechanismen abgeschaltet haben.

Alternativ könntest du beschämt, herabgesetzt oder sogar geschlagen worden sein, wenn du geweint hast.

Wenn ein junger Mensch früh lernt, dass Weinen Schmerzen und Bestrafung nach sich zieht, wird er normalerweise alles tun, um es zu vermeiden, oder?

Im Laufe der Zeit entwickeln sie eine sofortige Reaktion auf emotionale Reize, bei der ihr innerer Schalter „ausgeht“, wenn die Emotionen zu hoch werden.

Wie kann man das also überwinden und wieder weinen lernen? Hier sind 4 Dinge, die Sie tun können:

1. Verletzlichkeit annehmen

Viele Menschen, die gelernt haben, ihre Tränen zu unterdrücken, sind in sehr schwierigen Umgebungen aufgewachsen.

Einige haben möglicherweise in ihrer Kindheit Missbrauch erlitten oder Situationen erlebt, in denen sie sich machtlos fühlten.

Viele von ihnen haben wahrscheinlich Verrat erlebt und mussten mit den daraus resultierenden Folgen fertig werden.

Wenn sich eine Person machtlos und betrogen gefühlt hat – vor allem, wenn es immer wieder passiert ist –, schließt sie sich oft als Selbstverteidigungsmechanismus emotional ab.

Im Grunde machen sie sich unverwundbar, damit sie sich nie wieder so schrecklich fühlen müssen.

Das Problem beim Errichten von Mauern um das Herz herum ist, dass es das Herz nicht nur unverwundbar macht, sondern es einfängt.

Diese Wände mögen von außen undurchdringlich erscheinen und die Person scheinbar vor unerwünschten Emotionen „sicher“ halten, aber das Herz ist auch nicht in der Lage, Emotionen auszudrücken, die es herauslassen möchte.

Im Grunde sind diese Wände zu einem Käfig geworden.

Eine, von der es unglaublich schwer sein kann, sich davon zu befreien.

2. Öffne die Büchse der Pandora

Es gibt eine Übung, die manche Leute anwenden, um zu verhindern, dass Emotionen sie beeinflussen, und das ist die Technik “Dinge in eine Kiste legen”.

Jedes Mal, wenn eine Emotion, die sie nicht spüren möchten, in ihnen aufsteigt, stellen sie sich vor, dass dieses Gefühl (oder dieser Gedanke) in eine große, starke Schachtel mit einem schweren Deckel gelegt wird, um nie zu entkommen, es sei denn, sie nehmen sie wieder heraus.

Die meisten entscheiden sich dagegen, und diese emotionalen Boxen bleiben viel länger versiegelt, als sie sein sollten.

Es kann hilfreich sein, bestimmte Emotionen beiseite zu legen, um eine schwierige Situation zu meistern, aber sie in Kisten zu packen und für immer in den Schrank zu legen, wird Ihnen nichts nützen.

Wenn Sie das Gefühl haben, auf diese Emotionen zuzugreifen und wieder zu weinen lernen, dann ist eine gute Möglichkeit, den Prozess zu starten, diese Kiste wieder zu öffnen.

Wählen Sie einen Tag aus, an dem Sie sich emotional ziemlich stabil fühlen und in der Lage sind, potenziell schwierige Emotionen zu verarbeiten.

Wählen Sie dann einen Ort, an dem Sie sich absolut sicher und geborgen fühlen. Machen Sie es sich bequem, mit allem Komfort, den Sie brauchen.

Dies könnte ein entspannendes Schlafzimmer sein, in dem Sie Duftkerzen angezündet haben und Heilkristalle um sich herum haben, oder es könnte ein abgeschlossenes Badezimmer sein, das Sie mit Gatorade und dem Stoffsockenaffen ausgestattet haben, den Sie seit Ihrem dritten Lebensjahr lieben.

Kein Urteil. Nur bedingungslose Selbstliebe und Akzeptanz.

Nimm ein paar tiefe, erdende Atemzüge.

Stellen Sie sich dann vor, Sie öffnen den Schrank, den Sie in sich selbst geschaffen haben, greifen hinein und entfernen eine Kiste.

Setzen Sie sich für ein paar Momente damit hin und stellen Sie sich vor, dass Sie es in Ihren Händen haben.

Sie sind nicht machtlos: Sie haben die volle Kontrolle über Ihre Umstände und niemand wird Sie beschämen, verurteilen oder verletzen, weil Sie fühlen, was Sie fühlen.

Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, öffnen Sie die Schachtel und ziehen Sie eine Erinnerung heraus.

Sie können wählen, welcher schwierigen Erinnerung Sie sich stellen möchten, aber vielleicht möchten Sie mit einer beginnen, die nicht zu stark oder schmerzhaft ist.

3. Seien Sie sanft zu sich selbst

Die Reaktionen auf diese Erinnerungen werden bei jedem anders sein.

Manche Leute haben vielleicht so starke Mauern errichtet, dass sie kaum einen Ausschlag spüren, wenn sie diese Erfahrungen aus dem Speicher ziehen.

In diesen Fällen kann ein stärkeres, schwierigeres Gedächtnis ihnen helfen, ihre Mauern zu durchbrechen.

Andere könnten einen sofortigen emotionalen Schub verspüren, der wiederum die reflexartige Reaktion zum Unterdrücken und Ignorieren provozieren kann, weil das so viel weniger weh tut, als sich dem Schmerz zu stellen.

Wenn dies der Fall ist, versuche es zu akzeptieren, anstatt davor wegzulaufen.

Sitzen Sie mit der Erinnerung und lassen Sie die Emotionen durch Sie hindurchfließen.

Das wird schwierig sein, aber das Ziel ist es, diese Emotionen verarbeiten zu können, um zu lernen, über sie zu weinen und sie so loszulassen, oder?

Das muss nicht auf einmal geklärt werden.

Tatsächlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie in einer einzigen Sitzung jahrelange emotionale Unterdrückung bewältigen können.

Wenn Ihnen der erste Versuch zu viel ist, dann brechen Sie ihn bei Bedarf ab.

DU hast hier die Kontrolle, also entscheidest du, wie viel du fühlen möchtest und wann.

Versuchen Sie es einfach noch einmal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dazu in der Lage sind, und setzen Sie den Vorgang fort, bis Sie spüren, wie der Damm so weit bricht, dass die Tränen fließen können.

Wenn sie es tun (und sie werden es zweifellos tun), versuchen Sie, Ihre normale Reaktion zu vermeiden, um sie zu stoppen.

Hier ist keine Schande. Keine Schwäche.

Niemand beurteilt dich schlecht oder denkt überhaupt etwas Negatives über dich.

Du bist umgeben von bedingungsloser Liebe, Akzeptanz und Licht.

Egal, ob Sie nur ein winziges Schniefen, eine einzelne Träne oder eine riesige Gebrüllsitzung bewältigen, bitte gratulieren Sie sich selbst, dass Sie die Kraft haben, Ihre eigenen Ängste vor Verletzlichkeit zu überwinden.

Es kann lange dauern, bis du in der Lage bist, dein Herz auszuschreien, und noch länger, um vor jemand anderem emotionale Verletzlichkeit zu zeigen.

Und das ist absolut in Ordnung.

Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, auch wenn Sie die nächsten 50 oder 60 Jahre brauchen, um durchzukommen.

4. Verstärken Sie das Signal

Wenn du das Gefühl hast, dass du etwas zusätzliches brauchst, um diese emotionalen Reaktionen zu verstärken, schau dir Filme aus deiner Kindheit an, von denen du weißt, dass du früher geweint hast.

Die Nachbildung dieser Kindheitserfahrungen kann viele Emotionen auslösen, und manche Leute fühlen sich vielleicht etwas albern, wenn sie als Erwachsene den König der Löwen oder andere PG-Filme sehen.

Auch hier keine Urteile.

Verdammt, ich habe Bridge to Terabithia vor ein paar Jahren noch einmal gelesen und am Ende eine gute Stunde geschluchzt.

Wenn es darum geht, diese Mauern einzureißen und wieder zu weinen, ist das Mantra, an das man sich hier erinnern sollte, „was auch immer funktioniert.“

Wenn Sie Ihre Emotionen seit mehreren Jahrzehnten unterdrücken, brauchen Sie möglicherweise einen stärkeren Stoß, um diese Wände aufzubrechen.

Seien Sie nur darauf vorbereitet, dass eine plötzliche Welle starker Emotionen ziemlich überwältigend sein könnte.

Es ist eine gute Idee, eine Person zu haben, an die Sie sich wenden können, wenn Sie eine Panikattacke oder eine emotionale Krise haben.

Wenn es jemanden gibt, dem Sie implizit vertrauen, öffnen Sie ihm gegenüber, was Sie durchzuarbeiten versuchen, und richten Sie ein System ein, in dem er weiß, dass er eingreifen kann, wenn Sie Hilfe benötigen.

Sogar ein Emoticon auszuwählen, um ihnen eine SMS zu schicken, damit sie mit Eis und Taschentüchern vorbeikommen können, ist eine gute Idee.

Dieses Buddy-System wird vielleicht nie gebraucht, aber es ist besser, es einzurichten und es nicht zu brauchen, als es zu brauchen und nicht zur Verfügung zu haben.

Hinweis: Viele Medikamente können Emotionen betäuben

Denken Sie daran, dass viele Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände (wie Benzodiazepine) Emotionen deutlich betäuben oder abstumpfen können.

Es passiert nicht jedem, der sie einnimmt, aber es ist eine der möglichen Nebenwirkungen.

Das ist eine Art, was sie tun sollen, aber es kann beunruhigend sein, wenn man weinen möchte, es aber nicht kann.

Wenn Sie diese Art von Medikamenten einnehmen und das Gefühl haben, dass sie Ihre Fähigkeit, Emotionen durch Weinen freizusetzen, behindern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Therapeuten.

Sie können entweder Ihre Dosierung anpassen, um die betäubende Wirkung zu lindern, oder Therapieoptionen anbieten, die Ihnen helfen, diese Barrieren zu überwinden.

Gute Besserung.

Du bist dir immer noch nicht sicher, warum du nicht weinen kannst oder wie du wieder anfangen sollst? Sprechen Sie noch heute mit einem Therapeuten, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.

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