Unerwünschte Kindheitserfahrungen und PTSD: Was ist die Verbindung?
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Obwohl ACEs Ihren Alltag enorm beeinflussen können, können Sie von diesen Erfahrungen heilen und ein glückliches, erfülltes Leben führen.
Unerwünschte Kindheitserfahrungen (ACEs) sind potenziell traumatische Ereignisse – wie emotionaler, körperlicher oder sexueller Missbrauch – die in den ersten 18 Lebensjahren erlebt werden.
Zusammen mit familiärer Gewalt, Missbrauch oder Vernachlässigung sowie Trennung oder Tod der Eltern wird jedes Ereignis, das das Gefühl der Bindung, Sicherheit und Geborgenheit eines Kindes untergräbt, als ACE definiert.
Das Erleben von ACEs in der Kindheit kann die Entwicklung eines Kindes stören und sein soziales, emotionales und kognitives Wohlbefinden bis ins Erwachsenenalter beeinträchtigen.
ACEs stehen im Zusammenhang mit
Stoffkonsumproblemenchronischen Gesundheitsproblemenpsychischen Erkrankungen Die Forschung aus dem Jahr 2018 hat die Beziehung von ACEs zu posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und komplexen Traumata (Langzeitwirkungen traumatischer Ereignisse) dokumentiert.
Wenn Sie in Ihrer Kindheit ACEs erlebt haben, sind Sie nicht allein. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben etwa 61 % der Erwachsenen in den USA mindestens eine Art von ACE erlebt und fast 1 von 6 hat 4 oder mehr Arten von ACE erlebt.
Während ACEs Sie und Ihr tägliches Leben stark beeinflussen können, ist es möglich, mit den richtigen Tools und Unterstützung von diesen Erfahrungen zu heilen.
Wie ein Trauma in der frühen Kindheit das Gehirn und die Entwicklung beeinflusst
Frühe Lebenserfahrungen wirken sich auf die Entwicklung des Gehirns aus und legen den Grundstein für die Zukunft einer Person, indem sie die Zusammensetzung ihrer Emotionen, ihrer Persönlichkeit und ihrer allgemeinen Gesundheit und ihres allgemeinen Wohlbefindens formen.
Wenn ein Kind ein traumatisches Ereignis oder toxischen Stress erlebt – definiert als häufige/andauernde Widrigkeiten – kann die Stressreaktion des Körpers die Gehirnentwicklung stören. Dies kann zu unterentwickelten neuronalen Verbindungen in den Teilen des Gehirns führen, die für erfolgreiches Lernen und angemessenes Verhalten in Schule und Beruf erforderlich sind.
Wenn das Gehirn eines Kindes toxischen Stress erfährt, setzt es ein Hormon frei, das den Hippocampus verkleinert, den Teil des Gehirns, in dem Stress verarbeitet und Erinnerungen und Emotionen verarbeitet werden.
MRT-Studien zeigen, dass es bei Menschen mit ACEs weniger graue Substanz im präfrontalen Kortex gibt, was erklären kann, warum viele Menschen mit ACE Schwierigkeiten haben, Emotionen zu regulieren, mit der Impulskontrolle zu kämpfen und potenziell unsichere Verhaltensweisen an den Tag zu legen.
Frühkindliche Traumata können das Risiko einer stressbedingten Erkrankung im Laufe ihres Lebens erhöhen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Risiko, an chronischen Erkrankungen zu erkranken, umso höher ist, je mehr ACEs eine Person erlebt.
Anzeichen, dass Sie die Auswirkungen eines ACE erleben
ACEs können bis ins Erwachsenenalter lang anhaltende Auswirkungen haben. Wenn Sie in Ihrer Kindheit ACEs erlebt haben, können diese Erfahrungen einen Einfluss auf Ihre körperliche, emotionale und Verhaltensgesundheit haben. Einige der Auswirkungen von ACEs umfassen ein erhöhtes Risiko für:
körperliche Gesundheitsprobleme im Erwachsenenalter (z. B. Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs) psychische Probleme (z. B. Angst, Depression, PTSD) Substanzgebrauchsstörung oder SubstanzmissbrauchAndere Dinge, die die Exposition gegenüber ACEs beeinflussen kann, sind:
Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, zu verarbeiten und zu managen Fähigkeit, gesunde Freundschaften und Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Wie ACEs mit Trauma und PTSD verbunden sind
Ein Trauma kann eine einzelne Erfahrung, mehrere Ereignisse oder eine wiederholte/längere Exposition gegenüber schädlichen und belastenden Ereignissen beinhalten. Diese Erfahrungen überfordern die Fähigkeit einer Person, die Emotionen und Ideen, die mit der Erfahrung verbunden sind, zu integrieren und zu bewältigen.
Retrospektive Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die in der Kindheit ein Trauma erlebt haben, ein erhöhtes Risiko haben, psychische Erkrankungen zu entwickeln, einschließlich:
Depression Substanzmissbrauch PTSD Obwohl ACEs Ihre geistige und körperliche Gesundheit erheblich beeinträchtigen können, ist es wichtig zu verstehen, dass die Auswirkungen von Traumata geheilt werden können. Unabhängig davon, wie lange diese Ereignisse zurückliegen, kann die Behandlung der Auswirkungen dieser Erfahrungen Ihnen helfen, zu heilen, chronische Krankheiten zu verhindern und sogar bestehende Krankheiten zu heilen.
Wenn Sie mit negativen Kindheitserfahrungen aufgewachsen sind, hatten diese Erfahrungen wahrscheinlich einen enormen Einfluss auf Sie, aber sie müssen Sie nicht definieren.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren vergangenen und persönlichen Herausforderungen einen Sinn zu geben und befähigt zu werden, sinnvolle Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken, darunter:
Schreiben: Ältere Untersuchungen haben ergeben, dass das Schreiben über vergangene Erfahrungen und starke Emotionen den Fokus verbessern und die kognitive Leistung steigern kann , und stärken das Immunsystem. Eine neuere Studie kam auch zu dem Schluss, dass ausdrucksstarkes Schreiben Menschen helfen kann, die ein Trauma erlebt haben zu besseren Bewältigungsmechanismen Hirnregionen, die von ACEs negativ beeinflusst werden können. Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Stresshormone abzubauen, Entzündungen zu reduzieren und die Neuroplastizität zu verbessern, d. h. die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich im Laufe des Lebens zu verändern und anzupassen. Pflegen Sie Ihre Beziehungen/Gemeinschaft: Die richtige Art von Beziehungen kann Ihnen helfen, zu heilen. Um Hilfe zu bitten, vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen und gesunde soziale Bindungen zu pflegen, kann Ihnen Unterstützung, Freundschaft und sogar die Produktion von Oxytocin (dem Wohlfühlhormon) in Ihrem Körper bieten.
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, die schwierigen Erfahrungen, die Sie als Kind gemacht haben, anzuerkennen und anzuerkennen, damit Sie den Verlauf Ihres Lebens besser verstehen und beginnen können, von vergangenen Traumata zu heilen.
Wenn Sie glauben, dass Sie in Ihrer Kindheit unerwünschte Ereignisse in der Kindheit hatten, ist das Ausfüllen des ACE-Fragebogens ein guter erster Schritt, um Ihre Vergangenheit zu verstehen, damit Sie mit der Heilung beginnen können.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es immer Hoffnung auf eine positive Zukunft gibt, egal was Sie erlebt haben. Ihre Vergangenheit definiert nicht, wohin Sie gehen.
Für weitere Informationen über ACEs und wie Sie Online- und persönliche Unterstützung finden, finden Sie weitere Informationen unter diesen Ressourcen:
ACEs Too High: Informationen und Ressourcen über negative Kindheitserfahrungen, Forschung zu diesem Thema und basierend auf Richtlinien/Praktiken über die Ressourcen des Forschungszentrums für Krankheitskontrolle und Prävention ACE: Informationen und Ressourcen zu negativen Erfahrungen in der Kindheit, Prävention und Forschung ACES Aware: hilft bei der Untersuchung von Personen auf ACE und zielt darauf ab, Leben zu verbessern und zu rettenThe Trauma Foundation: Informationen und Unterstützung für die Heilung ungelöster Traumata für Einzelpersonen, Familien und Gemeinschaften
