Passt Psychodynamische Therapie zu mir?

Last Updated on 06/09/2021 by MTE Leben

Die psychodynamische Therapie greift einige der gleichen Ideen wie die Psychoanalyse auf – wie freie Assoziation und Selbstfindung – und wendet sie auf aktuelle Weise an.

Psychodynamische Therapie kann eine Reihe von psychischen Erkrankungen behandeln, indem sie tief in die Ursache der Symptome eintaucht. Es kann auch für jeden von Vorteil sein, der sich selbst besser verstehen und ein erfüllteres Leben führen möchte.

In der psychodynamischen Therapie lernen Sie vielleicht, wie Ihre Vergangenheit Ihre Gegenwart geprägt hat, damit Sie sich achtsam in die Zukunft bewegen können.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, stammt Ihr Wissen über psychodynamische Therapie aus einem Psychologiekurs oder seinen Darstellungen in Fernsehen und Film. Wenn dies der Fall ist, ist Ihr Verständnis wahrscheinlich nicht so genau. Dies liegt daran, dass die Medien und sogar moderne Lehrbücher dazu neigen, falsch zu liegen.

Insgesamt ist die psychodynamische Therapie ein wirksames Mittel, um die Ursachen Ihrer Symptome und die herausfordernden Situationen, mit denen Sie konfrontiert sind, zu erforschen.

Die psychodynamische Therapie untersucht das „Warum“ unseres Denkens und Handelns. Im Mittelpunkt stehen Fragen wie „Warum tue ich, was ich tue?“ und “Warum fühle ich mich so?”

Im Gegensatz zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die stark strukturiert ist und oft mit Hausaufgaben zwischen den Sitzungen einhergeht, ist die psychodynamische Therapie in der Regel ergebnisoffen und schließt Arbeitsblätter und Aufgaben aus.

Aber wie CBT haben einige psychodynamische Therapien Handbücher, die Therapeuten verwenden, um ihre Sitzungen zu leiten.

Es ist wichtig zu beachten, dass sowohl psychodynamische Therapie als auch CBT wirksam sein können. Und einige Therapeuten können Ansätze mischen.

Die Frage ist jedenfalls nicht: „Welcher Ansatz ist besser?“ Die Frage ist: „Was passt jetzt besser zu Ihnen?“

Die Wurzeln der Psychodynamischen Therapie gehen weit zurück auf Sigmund Freud, den Vater der Psychoanalyse. Freud entwickelte in den 1890er Jahren die Psychoanalyse, um den Menschen im Wesentlichen zu helfen, das Unbewusste bewusst zu machen.

Im Laufe der Jahre hat sich die psychodynamische Therapie gegenüber ihren psychoanalytischen Vorgängern stark weiterentwickelt. Einige Therapeuten verwenden die Begriffe „Psychoanalyse“ und „psychodynamische Therapie“ möglicherweise synonym.

Im Gegensatz zur Psychoanalyse der „alten Schule“ ist die heutige psychodynamische Therapie evidenzbasiert und zeitlich begrenzt. Die Sitzungen dauern in der Regel 50 Minuten und finden ein- bis zweimal pro Woche bis zu einem Jahr lang statt.

Insgesamt hilft Ihnen die psychodynamische Therapie, Einblicke in sich selbst zu gewinnen, und unterstützt Sie dabei, ein differenziertes Verständnis dafür zu entwickeln, wie Ihre früheren Erfahrungen Ihr gegenwärtiges Verhalten und Ihre Beziehungen geprägt haben.

In der psychodynamischen Therapie erforschen Sie auch:

Alle Ihre Emotionen

Sie untersuchen die gesamte Bandbreite Ihrer Emotionen, einschließlich widersprüchlicher Gefühle und Gefühle, die für Sie zunächst wenig Sinn ergeben.

Muster, die für Sie nicht funktionieren

Sie arbeiten daran, selbstzerstörerische Muster zu erkennen, damit Sie aufhören können, sie zu wiederholen. Sie können beispielsweise lernen, dass Sie Beziehungen beenden, bevor sie zu intim werden, oder sich bei der Arbeit aus Angst vor dem Versagen sabotieren.

Ihre Abwehrkräfte

Sie erforschen, wie und warum Sie belastende Situationen – bekannt als Ihre Abwehrkräfte – vermeiden, um sich ihnen zu stellen. Die Konfrontation mit belastenden Erfahrungen und Mustern kann Ihnen helfen, Kraft und Widerstandsfähigkeit aufzubauen.

Freie Assoziation

Ihr Therapeut ermutigt Sie, alles zu sagen, was Ihnen in den Sinn kommt, egal wie albern, seltsam oder ohne Bezug es zunächst erscheinen mag.

Scheinbar willkürliche Gedanken können eigentlich alles andere sein. Ihre Tagträume, zufälligen Gedanken und Fantasien können Hinweise auf Ihre Wünsche, Wünsche und Ängste geben.

Beziehungen

Die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten ist ein zentraler Bestandteil der psychodynamischen Therapie. Wie Sie sich auf Ihren Therapeuten beziehen und auf ihn reagieren, spiegelt normalerweise Ihr Verhalten in anderen Beziehungen wider.

Das bedeutet, dass Sie in Echtzeit mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten können, um bestimmte Beziehungsmuster zu verbessern. Sie können beispielsweise daran arbeiten, sich besser auszudrücken oder für sich selbst zu sprechen.

Die Ziele der psychodynamischen Therapie konzentrieren sich darauf, einen besseren Einblick in Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen zu gewinnen – von denen Sie sich viele möglicherweise nicht einmal bewusst sind.

Weitere Ziele sind:

Bewusste Entscheidungen treffen

Anstatt sich durch reflexive Handlungen in problematische Situationen stürzen zu lassen, hilft Ihnen die psychodynamische Therapie, bewusste Entscheidungen zu treffen. Auf diese Weise sitzen Sie auf dem Fahrersitz und wissen genau, was vor sich geht.

Möchten Sie mehr erfahren? Hier sind sieben einfache Möglichkeiten, Achtsamkeit täglich zu üben.

Befreiung von der Vergangenheit

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass die psychodynamische Therapie in der Vergangenheit verweilt und Kindheitserfahrungen und -ereignisse ohne Grund wiederaufbereitet. In Wirklichkeit nutzen psychodynamische Therapeuten die Vergangenheit strategisch, um die Punkte mit den nicht hilfreichen Mustern von heute zu verbinden.

Du erkennst, dass dir bestimmte Arten der Beziehung und des Seins, die du in deinen prägenden Jahren angeeignet hast, nicht mehr dienen. Mit der Zeit hören Sie auf, diese schädlichen Skripte zu verwenden, um sich neuen Situationen zu nähern.

Beziehungen verbessern

Indem Sie verstehen, wie Sie mit anderen interagieren und mit Ihrem Therapeuten an dieser Dynamik arbeiten, beginnen Sie, die Beziehungen in Ihrem Leben zu verbessern. Du könntest zum Beispiel besser werden in:

deinen Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen, klare Grenzen zu setzen, emotional verfügbare Partner auszuwählen Möchten Sie mehr Informationen? Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Grenzen setzen und Ihre Bedürfnisse erfüllen.

Ihr Therapeut spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Erkenntnisse zu gewinnen und Veränderungen zu bewirken. Wie oben erwähnt, kann Ihr Verhalten gegenüber Ihrem Therapeuten oft ähnlich sein, wie Sie sich mit anderen Menschen in Ihrem Leben verhalten.

Wie ein Experte feststellt, ist derselbe Therapeut für jede Person in der Therapie eine andere Person. Ohne es zu merken, basiert Ihr Blick auf Ihren Therapeuten auf jahrelangen persönlichen Erfahrungen und Erwartungen. Dies wird als Übertragung bezeichnet. Diese Interaktionen während der Sitzung helfen Ihnen, Ihre Beziehungen außerhalb der Therapie zu verbessern.

Darüber hinaus:

modelliert, wie gesunde Beziehungen aussehen, schafft eine unterstützende Umgebung, in der Sie alles teilen können, was Ihnen in den Sinn kommt, einschließlich schwieriger Gefühle und Erfahrungen Fantasien für tiefere Einsichten entwickelt mit Ihnen konstruktive Wege, mit Ihren Emotionen und herausfordernden Situationen umzugehen

Einige psychodynamische Therapien behandeln spezifische Erkrankungen wie Panikstörungen, während andere je nach Behandlungsdauer variieren. Hier einige Beispiele:

Kurze psychodynamische Therapie

In der kurzen psychodynamischen Therapie sehen Sie Ihren Therapeuten ein- bis zweimal pro Woche für eine begrenzte Anzahl von Sitzungen. Zum Beispiel können Menschen mit sozialer Angst 25 bis 30 Sitzungen für 6 bis 8 Monate haben.

Dynamische zwischenmenschliche Therapie (DIT)

DIT wurde ursprünglich entwickelt, um affektive Störungen im öffentlichen Gesundheitssystem zu behandeln. In dieser 16-Sitzungs-Therapie lernen Sie, wie sich Ihre Symptome auf bestimmte Muster in Ihren Beziehungen beziehen, und arbeiten sie im Laufe der Zeit durch.

Die Forschung legt nahe, dass DIT eine vielversprechende Behandlung für Veteranen mit Depressionen und Angstzuständen und anderen mit Depressionen ist.

Psychodynamische Kunst- und Musiktherapien

Kunst- und Musiktherapietechniken können Ihnen dabei helfen, schwierige Gedanken und Gefühle auf sichere, unterstützende und kreative Weise zu erforschen.

Psychodynamische Langzeittherapie

Diese Art der Therapie dauert in der Regel mindestens 2 Jahre. Die Forschung legt nahe, dass eine psychodynamische Langzeittherapie (und auch mittelfristig) Menschen mit verschiedenen psychischen Erkrankungen helfen kann, darunter:

Depression, Angst, Zwangsstörung (OCD) Eine psychodynamische Langzeittherapie kann auch bei Depressionen helfen, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine psychodynamische Therapie eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen behandeln kann, darunter:

Depressionsoziale AngststörungPanikstörungensomatische Störungeneinige PersönlichkeitsstörungenPTSDEs könnte auch hilfreich sein, sich diese Fragen zu stellen:

Möchte ich mich selbst besser verstehen? Wiederhole ich Muster, die mir nicht dienen, und finde es wirklich schwierig, sie zu ändern? Sind gesunde Beziehungen schwierig oder selten für mich? Habe ich Schwierigkeiten, all meine Emotionen zu spüren? Finde ich Entscheidungen, die mir nicht dienlich sind? Bevorzuge ich eine stark strukturierte Therapie oder einen offeneren Ansatz?

Psychodynamische Therapie kann eine wirksame Behandlung für verschiedene psychische Erkrankungen sein. Es hilft, die Ursache von Symptomen und selbstzerstörerischen Mustern zu finden.

Die psychodynamische Therapie bietet Ihnen ein umfassenderes, tieferes Verständnis Ihrer Gedanken, Gefühle und Träume, damit Sie positive Veränderungen vornehmen können.

Um einen psychodynamischen Therapeuten zu finden, können Sie sich zunächst Folgendes ansehen:

Find An Analyst-Tool der American Psychoanalytic AssociationDie Find a Therapist-Ressource von Psych CentralEs kann auch hilfreich sein, wenn möglich, eine Überweisung von Ihrem Hausarzt und Ihren Angehörigen einzuholen.