Peptid-Vorteile: 7 Vorteile von Kollagen und wie Sie das beste Produkt für Sie auswählen

Last Updated on 26/04/2022 by MTE Leben

Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, Kollagen beim Vornamen zu verwenden, da es etwa 30 Prozent des Proteins in Ihrem Körper ausmacht.

Kollagen ist eine Kategorie von Proteinen, die Ihren Körperteilen Struktur verleihen. Es schafft eine starre Struktur zwischen den Zellen Ihrer Haut, Knochen, Knorpel und Sehnen. Es verleiht auch Ihren Organen, Muskeln und Arterien Struktur.

Zu Ihrer Information: Wenn Sie einen Vitamin-C-Mangel oder bestimmte Erkrankungen (wie Osteogenesis imperfecta oder Ehlers-Danlos-Syndrom) haben, ist Ihr Körper Die Kollagenproduktion kann abgeworfen werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie glauben, eines dieser Probleme zu haben. Kollagenergänzungen werden es nicht schneiden.

Collagen ist eine große Sache. Aber Alter, Ernährung, Umweltfaktoren und Krankheit können sich alle darauf auswirken, wie gut Ihr Körper es macht. Hier kommen Kollagenpräparate ins Spiel. Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was Forscher herausgefunden haben, wie es helfen kann.

1. Hilft dir zu strahlen, Mädchen

Der Abbau von Kollagen führt zu den typischen Erschlaffungen und Falten, die mit dem Altern verbunden sind. Ein niedrigerer Hyaluronsäuregehalt bedeutet auch, dass Sie eine trockenere Haut erleben, die keine große Barriere zwischen Ihrem zarten Fleisch und der Außenwelt darstellt.

Die Verwendung von topischen Produkten mit Kollagenpeptiden verbessert die Funktion Ihrer Haut als Barriere, um Gutes drinnen und Schlechtes draußen zu halten. Sie können Ihrem Körper sogar helfen, Kollagen und Hyaluronsäure herzustellen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass die Einnahme von Kollagenpeptid-Ergänzungen Falten verringern und die Hautfeuchtigkeit erhöhen könnte. Nach nur 4 Wochen hatte die Haut mehr Kollagen und weniger Abbau des Kollagennetzwerks. Aber vor allem wurde diese Studie an Hautproben durchgeführt und nicht an der Haut am Körper von Menschen.

In einer anderen Studie aus dem Jahr 2015 erwies sich auch ein Getränk mit Kollagen, Hyaluronsäure, Vitaminen und Mineralien als vielversprechend . Es hat dazu beigetragen, die Tiefe von Gesichtsfalten zu reduzieren und die Hautfeuchtigkeit und -elastizität bei postmenopausalen Frauen zu verbessern.

Laufende Studien untersuchen die Ernährungsmechanismen, die an der Verbesserung der Hautphysiologie und des Hautbildes beteiligt sind.

2. Fördert gesunden Knorpel für weiche Gelenke

Kollagenhydrolysat (auch bekannt als Kollagenpeptid) stimuliert die Kollagenproduktion in Knorpel und anderen Geweben.

Osteoarthritis ist eine degenerative Erkrankung Zustand, der Schmerzen und Funktionsverlust in Gelenken verursacht.

In einer Überprüfung von neun Studien (an Menschen, Tieren und menschlichen Zellen in Labors) aus dem Jahr 2016 kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Kollagenhydrolysat bei Osteoporose und Arthrose. Es kann auch die Knochenmineraldichte erhöhen, den Knorpel schützen und Schmerzen lindern.

3. Stärkt Ihre Muskeln

In einer Studie aus dem Jahr 2015 mit 53 älteren erwachsenen männlichen Teilnehmern nahmen die Probanden Kollagenpräparate ein und machten 12 Wochen lang dreimal pro Woche ein Krafttrainingsprogramm. Die Testgruppe erhöhte ihre fettfreie Körpermasse und Muskelkraft, während sie ihre Fettmasse verringerte.

Aber es funktioniert nicht nur für ältere Leute. Eine Studie aus dem Jahr 2019 an 77 prämenopausalen Frauen hatte ähnliche Ergebnisse. Teilnehmer, die 12 Wochen lang während des Krafttrainings Kollagen einnahmen, hatten einen größeren Zuwachs an Muskelmasse und Kraft als in der Placebo-Gruppe.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 mit 57 aktiven jungen Männern zeigte eine erhöhte Muskelmasse nach 12 Wochen Kollagenergänzung und Krafttraining.

4. Verhindert Arteriosklerose

Arteriosklerose ist eine Erkrankung, die durch die Ansammlung von Plaque an der Innenwand einer Arterie verursacht wird. Es hat normalerweise keine Symptome, bis eine Plaque reißt. Eine Plaqueruptur kann lebensbedrohlich sein.

Wie kann es zu einer solchen Ruptur kommen? Kollagen kann eine Rolle spielen. Wenn das Kollagen um die Plaque herum weniger spannungsresistent wird, wird die Plaque weniger stabil. Plaques mit mehr Kollagen sind weniger anfällig für Risse.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Kollagentripeptid-Ergänzungen zur Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose beitragen können. In der Studie nahmen 32 gesunde Probanden das Nahrungsergänzungsmittel 6 Monate lang täglich ein. Ihr Verhältnis von HDL („gut“) zu LDL („schlecht“) Cholesterin verbesserte sich zusammen mit anderen Markern für Atherosklerose.

5. Reduziert Schmerzen

In einer Studie aus dem Jahr 2017 nahmen 139 Sportler mit Knieschmerzen 12 Wochen lang Kollagenpeptide oder ein Placebo ein. Teilnehmer, die Kollagenpeptide einnahmen, hatten während der Aktivität weniger starke Schmerzen und benötigten weniger zusätzliche Interventionen (wie Physiotherapie oder Eispackungen), um ihre Schmerzen zu behandeln.

Auch eine Studie aus dem Jahr 2021 an 90 Personen im Alter von 40 bis 65 fanden heraus, dass eine Kollagenergänzung Gelenkschmerzen und Steifheit besser reduziert als ein Placebo.

6. Baut Ihre Knochen auf

Osteoporose ist eine Krankheit, die zu einer reduzierten Knochenmasse führt. Dies kann dazu führen, dass Knochen brüchig werden. Aber es ist möglich, diesen Zustand zu bekämpfen.

Eine Überprüfung der Forschung an Menschen, Tieren und menschlichen Zellen in Laboren aus dem Jahr 2016 kam zu dem Schluss, dass Kollagenpräparate bei Osteoporose von Vorteil sein können.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 nahmen 131 postmenopausale Frauen 12 Monate lang täglich ein Kollagenpräparat ein. Sie sahen eine signifikante Zunahme der Knochenmineraldichte in ihren Stacheln und Oberschenkelknochen. Die Studie ergab auch Verbesserungen bei Indikatoren, die auf eine bessere Knochenbildung und einen geringeren Knochenabbau hindeuten.

Aber wir brauchen mehr Forschung am Menschen, bevor wir wesentliche Schlussfolgerungen über diese Effekte ziehen können.

7. Stärkt Ihre Nägel

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 mit 25 Teilnehmern legt nahe, dass die orale Einnahme von Kollagenpeptiden Ihren Nägeln helfen kann, schneller zu wachsen und sie weniger brechen zu lassen.

Viele Nahrungsergänzungsmittel werden vermarktet, um das Haarwachstum zu unterstützen oder die Qualität Ihrer Haare und Nägel zu verbessern, aber es gibt nicht wirklich viele Untersuchungen, die zeigen, wie effektiv diese spezifischen Mischungen sind.

Diese Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Haut und Nägel können Kollagen oder andere Inhaltsstoffe enthalten, von denen Vermarkter behaupten, dass sie Ihnen beim Aufbau von Kollagen helfen, aber wir können nicht mit Sicherheit sagen, ob sie funktionieren.

Profi-Tipp: Suchen Sie nach einer Kollagenergänzung von einer Marke, die sich über ihre Quelle sehr klar ist. Kollagen ist ein tierisches Produkt. Wenn also eine ethische und humane Beschaffung für Sie Priorität hat, müssen Sie möglicherweise Markenforschung betreiben.

Kollagenergänzungen gibt es in vielen Formen, wie zum Beispiel:

Geschmackloses Kollagen-Peptid-PulverGewürzte PulverKollagen-Gummisgummis oder Pulver mit anderen Zusatzstoffen (wie Vitamin C oder Koffein)

Aus einigen Gründen sollten Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie auf den Kollagen-Zug aufspringen:

Kollagen ist typischerweise ein tierisches Produkt (oft von Kühen, Schweinen oder Fischen), also es ist möglicherweise nicht mit einem vegetarischen Lebensstil vereinbar. Es gibt einige vegane Kollagenprodukte, aber Sie müssen alles daran setzen, danach zu suchen. Das Kollagen in einigen Nahrungsergänzungsmitteln kann aus Fisch stammen, was bei einer Fischallergie gefährlich sein kann. Diese Produkte sind auch nicht mit vegetarischer Ernährung kompatibel. Käufer aufgepasst: Nahrungsergänzungsmittel-Etiketten geben möglicherweise nicht einmal die Herkunft des Kollagens an oder enthalten eine Allergenwarnung.

Wenn das Mischen von Kollagenpulver in Ihren Kaffee nicht Ihre Marmelade ist, gibt es andere Möglichkeiten, etwas mehr in Ihre Ernährung aufzunehmen oder die Kollagenproduktion Ihres Körpers zu steigern:

Trinken Knochenbrühe oder essen Sie aromatisierte Gummibärchen oder andere Snacks aus Gelatine. Probieren Sie topische Kollagenprodukte für Ihre Haut aus. Ernähren Sie sich ausgewogen, damit Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er für die Kollagenproduktion benötigt. Bemühen Sie sich, genügend Vitamin C zu sich zu nehmen. Es ist eine Schlüsselkomponente bei der Kollagenproduktion. Vermeiden Sie Rauchen und zu viel Sonne – beides raubt Ihrem Körper das Kollagen-Produktionspotenzial.

Kollagen ist ein wichtiger Baustein Ihres Körpers. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten die Gesundheit von Haut, Gelenken, Knochen und Muskeln verbessern kann – aber es sind noch mehr und größere Studien am Menschen erforderlich, um diese Effekte zu untersuchen.

Wenn Sie sich für eine Teilnahme entscheiden dem Collagen Club, stellen Sie sicher, dass Sie sich für ein seriöses Produkt entscheiden und holen Sie sich das OK von einem Arzt, bevor Sie es einnehmen.