Online-Beratungsfrage: Wie kann ich schwierige Emotionen besser verarbeiten und bewältigen? (Video)

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

Hallo, ich bin Dr. Tom DeGeorge. Ich bin lizenzierter Berufsberater bei MTELeben. Und ich möchte heute mit Ihnen über einige der Emotionen sprechen, die wir in den letzten Wochen und Monaten in unserem Land und in der Welt erlebt haben.

Ein Teil des Prozesses der Verarbeitung dieser Emotionen besteht darin, sie zuerst zu identifizieren und zu erkennen, was sie sind. Was sind diese Emotionen, die ich erlebe? Ist es Wut? Ist es Trauer, Hilflosigkeit, Lähmung? All diese Emotionen konkurrieren um die Priorität in unserem Leben. Wenn wir uns in unserem Leben mit Emotionen befassen, haben wir es normalerweise nur mit einer zu tun, aber jetzt haben wir es mit einer komplexen Reihe von Emotionen zu tun, die nicht immer gleichzeitig in uns vorhanden sind. Wie also arbeiten wir das durch? Der erste Schritt besteht also darin, einfach zu identifizieren, zu erkennen, dass es mehrere Dinge gibt, die ich gerade erlebe, Wut, Trauer, Verlust, Hilflosigkeit. All diese Emotionen kämpfen um Platz in uns, und sie alle wollen ihre Zeit. Und wie gehen wir sie an?

Und das bringt uns zum nächsten Teil. Wie beginnen wir, diese Emotionen zu verarbeiten, nachdem wir sie identifiziert haben? Nun, wenn Sie an einen Taucher denken, der etwa 12 bis 15 Meter unter die Wasseroberfläche abtaucht, wird der Druck ziemlich intensiv. Genauso mit Emotionen. Wenn wir all diese Emotionen in uns aufnehmen, wird es sehr schwer. Wie gehen wir mit diesem intensiven Druck um, den wir innerlich verspüren, aber wie beim Tauchen müssen Sie, sobald Sie an die Oberfläche kommen, um atmen zu können, langsam aufsteigen. Wenn Sie zu schnell nach oben kommen, fangen Sie an, die Kurven zu bekommen. Wenn Ihnen all diese Emotionen zu schnell einfallen, werden Sie mit mehr Konflikten konfrontiert und es ist schwieriger, sie zu verarbeiten. Es ist also in Ordnung, sagen zu können, lass mich ein wenig mit meiner Wut arbeiten und herausfinden, woher das kommt und wie ich damit weiterkomme?

Lassen Sie mich mit meiner Hilflosigkeit arbeiten und wie finde ich heraus, was ich tun kann, um vielleicht etwas davon zu lindern? Sobald du also mit diesen Emotionen aufsteigst, beginnst du ein bisschen besser zu atmen. Und je näher Sie der Oberfläche kommen, desto entspannter sind Sie, desto klarer denken Sie. Und einige dieser Emotionen nehmen jetzt nicht mehr so ​​viel Platz in dir ein, weil du besseren Sauerstoff aufnimmst und du beginnst ein bisschen besser zu atmen.

Der dritte Teil ist jetzt, was soll ich tun? Ich habe sie identifiziert. Ich habe den Prozess durch sie gestartet. Und was nun, denn sie sind immer noch intern. Und bis du das Innere nimmst und es zum Äußeren machst, lebt es immer noch darin. Ein Teil davon ist also zu erkennen, was ich realistischerweise tun kann? Wie kann ich mit diesen Emotionen, die ich erlebe, vorankommen, um zu versuchen, sie zu lindern, aber auch zu versuchen, die Dinge für mich selbst in eine bessere Richtung zu lenken.

Deshalb möchte ich nur sechs Dinge anbieten, über die Sie nachdenken können, bevor Sie damit beginnen. Eine ist zu erkennen, dass es Menschen gibt, mit denen immer nicht einverstanden sein wird, aber wir können das immer zuerst anerkennen, bevor wir anfangen, uns damit auf ein Konzept einzulassen. Zweitens ist vielleicht zu erkennen, dass jeder Mensch einen Wert hat, ob wir ihm zustimmen oder nicht, auch er hat einen Wert und Wert in unserem Leben. Drittens ist immer im Dialog zu bleiben, indem man nicht in der Lage ist, im Dialog zu bleiben. Wir behalten alles intern und können nicht in irgendeiner Weise vorankommen.

Viertens ein Aktionsplan. Was kann ich tun, um realistisch voranzukommen? Fünftens, schaffe Raum, erlaube dir, einige dieser Dinge einzeln durchzuarbeiten, bevor du weiter ausziehst und mit einigen dieser Dinge nach außen gehst und erkennst, dass du etwas Raum brauchst, sowie die Menschen, mit denen du interagieren wirst mit. Und sechs gönnen Sie sich die Freiheit, einige Fehler zu machen. Es wird nicht perfekt. Es wird einige Fehler geben, die wir alle machen werden, wenn wir versuchen, das, was wir durchmachen, zu rationalisieren und die Dinge voranzubringen. Und es ist ein Prozess. Es passiert nicht über Nacht. Und es wird einige Zeit dauern, es durchzuarbeiten.

Indem wir für uns selbst und mit anderen immer im Dialog bleiben, können wir dies für uns intern an einen besseren Ort bringen, dann aber auch mit anderen Menschen weitertragen.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zum Thema psychische Gesundheit, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Beginne eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice und Premium-Vorteile