Online-Beratungsfrage: Wie entspanne ich mich während COVID-19 mental? (Video)

Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben

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Hallo, mein Name ist Mandy Donnelley. Ich bin lizenzierter Kliniker am Standort MTELeben Virginia Beach (Great Neck). Ich bin gerade erst nach Virginia Beach gezogen. Also ich bin neu bei MTELeben und neu in Virginia Beach.

Ich wurde gebeten zu antworten: „Wie entspanne ich mich während COVID-19, dieser Pandemie, mental?“ Und als erstes fiel auf, dass ich nicht immer entspannt bin. Ich glaube nicht, dass das jemand ist. Ich denke, es ist ganz normal, nicht zu sein. Es gibt viele unterschiedliche Gefühle, die ich hatte, wie Sie sicher wissen, jeder hatte. Also wirklich nur versuchen, mich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist. Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein und die Dinge einfach zu nehmen, eine Minute nach der anderen und dann Tag für Tag.

Also versuche ich wirklich, mich daran zu erinnern. Ich habe viele visuelle Erinnerungen in meinem Haus, die darauf hindeuten, achtsamer zu sein. Ich bin ein sehr visueller Mensch, daher mag ich es, kleine Zitate oder Bilder zu sehen, die mir helfen, mich daran zu erinnern: „Hey, konzentriere dich einfach auf das Jetzt und Heute.“ Das war wirklich hilfreich.

Ich mache auch achtsame Übungen, besonders beim Spazierengehen, wissen Sie, ich gehe mit meinem Hund spazieren. Und ich hatte großes Glück, dass hier wirklich schönes Wetter war. Ich habe großes Glück. Es war wie 80 und sonniger blauer Himmel, ganz schön. Und dass ich laufen kann und trotzdem einen sicheren Abstand zu anderen einhalte. Aber ich benutze oder mache einfach meine eigenen achtsamen Praktiken, während ich das tue. Konzentrieren Sie sich wirklich nur auf das, was ich um mich herum sehe, und nehmen Sie das alles auf, oder ich benutze meinen Insight-Timer, meine Telefonanwendung. Und da gibt es genauso wie einige geführte Kurse, die ich auch machen werde.

Das war also hilfreich. Spazierengehen und einfach nur draußen zu sein war wirklich großartig. Und ich weiß, dass das nicht der Fall ist, wo das jeder machen kann. Also, ich denke, wenn es draußen kein tolles Wetter ist oder nicht in Ordnung für mich ist, dann konzentriere ich mich wirklich nur darauf, irgendeine Art von Bewegung drinnen zu machen. Vielleicht hat etwas auf YouTube oder Pop Sugar Fitness ein paar gute Übungen, aber nur Bewegung hat mir sehr geholfen. Und einfach auf mich selbst aufpassen, Dinge tun, von denen ich weiß, dass sie gut für mich sind, hilfreich für mich.

Ich weiß also, dass ich mich einfach ausgeglichener fühle, wenn ich mich gesünder ernähre. Ich esse nur Gemüse und Obst, als würde ich versuchen, die Dinge im Gleichgewicht zu halten. Wie gesagt, Spaziergänge, Lesen. Ich bin ein großer Leser. Ich liebe das Lesen. Das war wirklich hilfreich. Und dann rede ich mit meinen Supportern, rufst Leute an oder redest mit meinem Mann oder mit meinem Hund. Er hört wirklich gut zu. Mein Hund, nein, ich mache Witze. Mein Mann auch.

Aber ja, nur mit Leuten zu sprechen, von denen ich weiß, dass sie Unterstützung sind, sich zu melden, weil es sich wirklich isolieren und einsam anfühlen kann, wenn man unter Quarantäne steht oder drinnen bleibt. Also wirklich nur versuchen, mich selbst zu pflegen, Dinge zu tun, die mir ein gutes Gefühl geben. Und wieder, Dinge einfach Tag für Tag nehmen und sich nicht auf Dinge in der Zukunft konzentrieren.

Meine Routine wurde gestört, wie ich sicher bin, dass dies für viele Leute der Fall ist. Und so versuchen Sie einfach zu bleiben, eine neue Routine zu bekommen. Das war auch hilfreich. Und dann auch noch ein paar Dinge zu tun, die ich, wenn ich weiß, dass ich auf irgendeine Weise helfen kann, mit Leuten, die ich kenne oder sogar mit Organisationen kontaktiere, das war auch irgendwie hilfreich, dann habe ich das Gefühl, dass ich helfe auch irgendwie, was mir mental nur geholfen hat.

Weißt du, tue einfach, was ich kann. Also ja, das habe ich getan. Und halte durch. Schön mit dir zu reden. Tschüss.

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