Was ist Hypervigilanz und was verursacht sie?

Last Updated on 18/09/2021 by MTE Leben

Zu bestimmten Zeiten ist Hypervigilanz – also hohe Wachsamkeit – nützlich. Aber wenn es allzu oft passiert, können Sie sich erschöpft fühlen. Hier erfahren Sie, warum und wie Sie damit umgehen können.

Angespannte Muskeln. Zimmer scannen. Ein Gefühl, dass etwas „Schlechtes“ passieren wird und Sie sich in Ihrer Umgebung nicht entspannen können. Klingt bekannt?

Ein Leben mit Hypervigilanz kann es nicht nur erschweren, den gegenwärtigen Moment zu genießen, sondern es kann auch Ihre Beziehungen, Arbeit, Schule und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen.

Die gute Nachricht ist, dass Unterstützungs- und Behandlungsmöglichkeiten verfügbar sind, sobald Sie die Ursachen dieses Symptoms identifiziert haben. Professionelle Ressourcen und Selbstfürsorge können Ihnen helfen, damit fertig zu werden.

Einfach ausgedrückt ist Hypervigilanz eine biologische Anpassung an Stress. Es ist die Methode Ihres Gehirns, Sie vor Gefahren zu bewahren, indem es sehr aufmerksam und aufmerksam auf Ihre Umgebung ist.

Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2016 haben Forscher herausgefunden, dass es im Allgemeinen in zwei Szenarien auftritt.

Die erste ist eine drohende Bedrohung, die bei Angststörungen häufig vorkommt. Die zweite ist eine Erinnerung an eine frühere Bedrohung, die bei posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) und anderen Traumamanifestationen häufig vorkommt.

Hypervigilanz ist keine eigenständige Diagnose. Es ist ein Symptom. Dies bedeutet, dass es Teil einer Reihe anderer Symptome ist.

Einige häufige Diagnosen im Zusammenhang mit Hypervigilanz sind:

AngststörungenBorderline-PersönlichkeitsstörungPTSDSchizophrenie

Hypervigilanz sieht bei jedem anders aus, aber es gibt einige Anzeichen, die viele Menschen teilen. Dazu gehören:

emotionale Symptome

emotionale Ausbrüche, die das Schlimmste befürchten, ohne dass eine offensichtliche Ursache vorliegt, sich an überfüllten oder lauten Orten überfordert fühlen, auf Reize oder auf Ihre Umgebung überreagieren, verglichen mit dem, was üblich ist für Sieandauernde Sorge

Verhaltenssymptome

erhöhte Wahrnehmung der UmgebungHyperekplexie (intensive Schreckreaktion)Unfähigkeit, sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt Durchsuchen des Raums nach verdächtigem Verhalten, Waffen oder Gefahren

Körperliche Symptome

Schlafschwierigkeitenvergrößerte Pupillenerhöhte Herzfrequenzschnelle AtmungRuhelosigkeitSchwitzen

Zwischenmenschliche Symptome

Vermeidung sozialer InteraktionDinge persönlich nehmensich intensiv auf die Mimik oder den Tonfall der Menschen konzentrieren Stimmreibung in Beziehungen zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Schule

Ein Trauma kann das Gehirn neu verdrahten, um Sie in höchste Alarmbereitschaft zu versetzen.

Untersuchungen aus dem Jahr 2019 deuten darauf hin, dass Menschen mit Trauma eine erhöhte Aktivität in ihrer Amygdala erfahren, dem Teil Ihres Gehirns, der das Signal „Code Red“ aussendet.

Dies bedeutet, dass Ihr Gehirn die anderen Systeme in Ihrem Körper alarmiert, um sich auf eine eingehende Bedrohung vorzubereiten – selbst wenn keine direkte Gefahr besteht.

Einige Hinweise können sein:

Antizipation schmerzchaotischer Umgebungenklaustrophobielaute Geräuschszenarien, die Sie an ein vergangenes Trauma erinnern

Forscher versuchen immer noch herauszufinden, warum sich Angststörungen mit Hypervigilanz manifestieren.

Untersuchungen aus dem Jahr 2014 deuten darauf hin, dass Angst die selektive Aufmerksamkeit in Ihrem Gehirn anregt. Dann entsteht eine Rückkopplungsschleife: Sie suchen nach einer bestimmten Bedrohung und werden ängstlicher, was dazu führt, dass Sie nach weiteren Bedrohungen suchen. Es geht immer weiter.

Untersuchungen aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass Hypervigilanz aus einer Fehlkommunikation zwischen zwei Teilen des Gehirns, der Amygdala und dem Bettkern der Stria terminalis (BNST), resultieren kann.

Einige Auslöser können sein:

neue Umgebungensoziale SituationenDinge außerhalb Ihrer Komfortzone, wie zum Beispiel ein neues Essen zu probieren oder der Beifahrer zu sein, wenn Sie normalerweise Auto fahren würden

Manchmal. Es hängt alles davon ab, woher es kommt.

Wenn Sie kürzlich ein Ereignis erlebt haben, das Sie erschüttert hat, wie beispielsweise ein Beinahe-Autounfall, kann Ihre Hypervigilanz innerhalb weniger Stunden oder ein paar Tage von selbst verschwinden, wenn Sie keine PTSD entwickelt haben.

Aber für viele bleibt Hypervigilanz bestehen. In diesem Fall ist es dringend ratsam, sich an den Support zu wenden und die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.

Hypervigilanz ist ein natürliches Merkmal Ihres limbischen Systems, das Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion steuert. Es ist praktisch in mehreren Szenarien, einschließlich:

spät abends nach Hause gehen alleine Online-Verabredungen treffen persönlich durch ein Gewitter fahren in einem fremden Land reisenBabysitten oder auf Minderjährige aufpassenDa es Sie in prekären Situationen schützt, ist eine kleine Dosis Hypervigilanz von Zeit zu Zeit sogar gut.

Ihre Behandlung der Hypervigilanz hängt von der zugrunde liegenden Erkrankung ab. Mit anderen Worten, Sie behandeln die Ursache Ihres Symptoms und nicht nur das Symptom selbst.

Psychotherapie

Ein Psychiater kann verschiedene Therapieformen empfehlen, um psychische Erkrankungen zu behandeln, die Hypervigilanz als Symptom aufweisen.

Dazu gehören:

kognitive Verhaltenstherapiekognitive VerarbeitungstherapieTherapie mit längerer Exposition Augenbewegungsdesensibilisierung und -aufarbeitung

Medikamente

Ein Arzt kann Medikamente als Teil Ihrer Behandlung von Angstzuständen oder PTSD empfehlen. Diese Medikamente hängen von Ihren anderen Symptomen und Ihren spezifischen Bedürfnissen ab.

Ergänzungen

Die Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) gewinnt im westlichen Medizinmodell an Bedeutung.

Einige Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter können helfen, die mit Angst verbundenen Symptome, einschließlich Hypervigilanz, zu reduzieren. Weitere Forschung ist jedoch noch erforderlich.

Fragen Sie Ihren Arzt nach:

AshwagandhaCBD-Ölmagnesiumrhodiola rosea

Hypervigilanz ist ein natürlicher biologischer Prozess. In kleinen Dosen ist es nützlich.

Für diejenigen, die mit Traumata, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen leben, kann eine anhaltende Hypervigilanz jedoch Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit und mehr beeinträchtigen.

In diesem Fall kann Ihnen ein Fachmann eine genaue Diagnose stellen und mit Ihnen einen Behandlungsplan erarbeiten. Selbstpflegestrategien zur Entspannung können ebenfalls hilfreich sein.

Denken Sie daran, dass der überaktive Wachhund in Ihrem Kopf nicht den Haushalt führt – Sie tun es. Es ist möglich, Ihre Macht zurückzunehmen. Du hast das.