ThW Archive - MTE Leben

Ist Social Media gut oder schlecht für Jugendliche? Was sind die Vor- und Nachteile?

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:43 +0000

Soziale Medien werden oft wegen ihrer schädlichen Auswirkungen auf Jugendliche verpönt – aber die Wahrheit ist, dass ihre Nutzung sozialer Medien sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Ein Vorteil ist, dass soziale Medien Freundschaften und zwischenmenschliche Verbindungen fördern: Sie helfen Teenagern, ihre sozialen Bedürfnisse zu erfüllen. Außerdem hilft es Kindern, andere Orte und Kulturen kennenzulernen, die sie sonst nicht erleben würden. in diesem Sinne dient es als pädagogisches Instrument. Dennoch können wir die negativen Auswirkungen der Social-Media-Nutzung nicht ignorieren: Sie kann zu Angst führen, einen Nährboden für Mobbing bieten und schlechtes Verhalten beeinflussen. Ist es also ein Problem? Wenn Teenager nur positive Gefühle empfinden, nachdem sie Zeit auf Instagram oder Snapchat verbracht haben, dann ist ihre Nutzung sozialer Medien wahrscheinlich kein Problem könnte wahrscheinlich eine Intervention gebrauchen. Viele von uns haben eine Hassliebe zu sozialen Medien: Wir haben Konten auf jeder Plattform, die es gibt, aber wir diskutieren, ob die Nutzung dieser Konten gut oder schlecht für unsere Gesundheit ist. Einige entscheiden, dass sie ohne soziale Medien besser dran sind; einige schneiden zurück und finden einen Sweetspot; und andere entscheiden, dass soziale Medien einfach nichts für sie sind.

Allerdings gibt es eine bestimmte demografische Gruppe, die uns allen besonders am Herzen liegt, wenn es um die Nutzung sozialer Medien geht: Teenager. Diese Personen sind im digitalen Zeitalter aufgewachsen und auf allen sozialen Plattformen prominent vertreten. Dies wirft die Frage auf: Ist Social Media gut oder schlecht für Jugendliche? Wie bei den meisten Dingen gibt es sowohl Vor- als auch Nachteile der Nutzung sozialer Medien unter Teenagern, die wir im Folgenden untersuchen werden:

Die Vorteile von Social Media: Ein soziales und pädagogisches Instrument

) Während Social Media oft einen schlechten Ruf bekommt, ist nicht alles schlecht. Kinder nutzen auch verschiedene Social-Media-Plattformen wie Instagram und Snapchat für immer! „Einer der Vorteile von Social Media ist, dass es Freundschaften fördert. Außerdem helfen Social Media Kindern dabei, andere Kulturen und Orte auf der ganzen Welt kennenzulernen“, erklärt Emily Mendez, Autorin und Expertin für psychische Gesundheit.

Zunächst wurden soziale Medien entwickelt, um sich zu verbinden. Es bietet Kindern und Jugendlichen eine weitere Möglichkeit, mit ihren Freunden in Kontakt zu treten und damit ihre sozialen Bedürfnisse zu befriedigen. Zweitens dient es als pädagogisches Instrument. Denken Sie darüber nach: Es gibt Hunderte, wenn nicht Tausende von Instagram-Konten, die sich der Präsentation der Schönheiten der Welt widmen. Wenn andere Kinder und Jugendliche heute so etwas wie mein kleiner Bruder sind, füllen diese Konten ihre Feeds.

Darüber hinaus dienen soziale Medien als eine Form des kreativen Ausdrucks. Als ich ein Teenager war, war Myspace der letzte Schrei. Meine Freunde und ich verbrachten Stunden damit, unsere Profile zu bearbeiten – unsere Layouts, unseren Hintergrund, unsere Profilbilder, unsere Biografien – zu ändern, was unsere kreativen Kräfte kanalisierte und uns sogar beibrachte, wie man Websites programmiert. Heute ist Myspace nicht mehr so beliebt, da es von Instagram und Snapchat aus dem Rampenlicht gedrängt wurde. Trotzdem nutzen die Teenager von heute diese Social-Media-Plattformen, um sich auszudrücken und ihre Persönlichkeit zur Schau zu stellen.

Die Nachteile von Social Media: Mobbing, FOMO und psychische Gesundheitsprobleme

Trotzdem können soziale Medien auch für Jugendliche gefährlich sein. Es kann zu Angst führen, bei Cybermobbing helfen und eine Rolle bei der Beeinflussung von schlechtem Verhalten spielen, wie Mendez erklärt: „Soziale Medien können auch einige sehr negative Auswirkungen haben. Es kann dazu führen, dass Kinder ängstlich werden, wenn sie sehen, dass Social-Media-Influencer Dinge tun, zu denen sie nicht in der Lage sind. Auch Kinder und Jugendliche können sich in den sozialen Medien leicht gegenseitig schikanieren. Viele der Apps, die Jugendliche nutzen, sind fotobasiert, was viele Möglichkeiten für negative Kommentare eröffnet. Andere Kinder können zu gefährlichem oder missbräuchlichem Verhalten ermutigen, wie es beispielsweise bei den Tide Pod-Herausforderungen zu sehen war.“

Jugendliche sind oft sensibel. Ihr Gehirn entwickelt sich noch und ihre geistige/emotionale Gesundheit ist anfällig; nur ein grausamer Kommentar zu einem Instagram-Bild kann sie ins Negative stürzen. Sie haben ein erhöhtes Risiko, durch diese Form des Mobbings oder durch FOMO, die Angst, etwas zu verpassen, Angst und Depressionen zu bekommen. Wenn Teenager in den sozialen Medien andere Menschen sehen, die Dinge tun, die sie tun wollen, aber nicht tun oder können, kann ihre psychische Gesundheit darunter leiden. Schließlich sind Kinder und Jugendliche extrem beeinflussbar, und soziale Medien können sie zu problematischem Verhalten inspirieren. Als Beispiel nennt Mendez die Tide Pod-Challenge, in der Kinder Videos gepostet haben, in denen sie flüssige Waschmittelkapseln zu sich nehmen.

Findet eine gesunde Balance

Wie bei fast allem anderen gilt es auch hier, die richtige Balance zu finden und zu verstehen, wie eine gesunde Nutzung sozialer Medien aussieht. Teenager, die sich hier und da bei Instagram und Snapchat anmelden, müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen um ihre Gewohnheiten machen. Diejenigen, die viel Zeit mit ihrem Telefon oder Computer verbringen, möchten jedoch möglicherweise zurückrufen. Auf jeden Fall können Teenager auf ihre psychische Gesundheit achten und Zeit in sozialen Medien verbringen, indem sie Folgendes berücksichtigen:

1) Wie fühle ich mich, nachdem ich durch Instagram oder Facebook gescrollt habe? Wenn Sie nur positive Gefühle haben, dann ist wahrscheinlich alles A-okay. Wenn Sie andererseits FOMO, ängstliche oder depressive Gedanken oder Gefühle oder andere negative Emotionen erleben, dann könnte es sich lohnen, ihre Social-Media-Gewohnheiten neu zu bewerten.

2) Verbringe ich immer noch Zeit damit, offline mit Leuten zu interagieren und mich mit ihnen zu verbinden? Wenn soziale Medien Ihr primäres Mittel sind, um Kontakte zu knüpfen und sich mit anderen zu verbinden, kann dies ein Problem darstellen. Sie sollten sich bemühen, im Leben außerhalb der digitalen Welt positive zwischenmenschliche Beziehungen zu Ihren Lieben zu pflegen. Wenn Sie Hilfe bei der Rückkehr in die Realität benötigen, überwachen Sie, wie viel Zeit Sie in sozialen Medien verbringen, und ziehen Sie in Betracht, diese einzuschränken.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zur psychischen Gesundheit, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden .

Beginnen Sie eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice und Premium-Vorteile Same- or next -Tagestermine Ultra-flexible 23,5-Stunden-Stornierungen

Der Beitrag Ist Social Media gut oder schlecht für Jugendliche? Was sind die Vor- und Nachteile? erschien zuerst auf MTE Leben.

Fühlen Sie sich festgefahren? Haben Sie das Gefühl, richtungslos durchs Leben zu wandern?

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:42 +0000

Wenn Sie sich jemals „festgefahren“ gefühlt haben, sind Sie nicht allein; Viele von uns erleben dieses Gefühl irgendwann in unserem Leben und aus unterschiedlichen Gründen. Das Problem ist, dass es nicht immer einfach ist zu verstehen, warum Sie sich so fühlen. Sie können jedoch aus diesem Trott herauskommen und entdecken, was dabei in Ihrem Leben fehlt. Hören Sie zunächst auf, darauf zu achten, was andere tun: Sie sollten den Fokus nach innen richten und darauf schauen, was Sie wollen und was Sie glücklich macht. Bemühen Sie sich auch, Ihre Träume zu verwirklichen und zu entscheiden, worauf Sie im Leben hinarbeiten möchten; Warte nicht nur darauf, dass dir deine Träume dämmern. Verlassen Sie außerdem Ihre Komfortzone: Dies mag einschüchternd sein, aber Risiken einzugehen kann Ihnen helfen, sich lebendig und erfüllt zu fühlen. Als nächstes erkunden Sie Ihre wörtlichen Träume und sehen Sie, ob es Hinweise darauf gibt, was Ihnen in Ihrem Leben fehlt oder was Sie wirklich vom Leben wollen. Bestimmen Sie schließlich Ihre Werte, lassen Sie sich von ihnen leiten und tun Sie im Zweifelsfall etwas Gutes für andere. Haben Sie sich schon einmal „festgefahren“ gefühlt? Mit anderen Worten, haben Sie sich jemals stagniert gefühlt – als würden Sie ohne wirkliche Richtung, Fortschritt oder Erfüllung durch das Leben wandern? Betrachten Sie die fiktive Figur Jen. Sie ist angestellt, ist von Freunden umgeben und schafft es mindestens jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Manche Leute sehen Jen vielleicht an und denken, sie habe alles herausgefunden – aber in Wirklichkeit fehlt es ihr an Erfüllung. Früher fühlte sie sich glücklich und erfolgreich. Sie hatte das Gefühl, ein echtes Ziel zu haben. Aber in letzter Zeit hat sie das Gefühl, dass ihr Leben fehlt und sehnt sich nach mehr.

In Jennas Fall ist sie sich nicht sicher, was oder wo ihr Leben fehlt. Tatsächlich ist es in vielen Fällen schwierig zu erkennen, woher diese „festgefahrenen“ Gefühle wirklich kommen. Aber Jenna und jeder andere, der diese Gefühle erlebt, kann proaktive Schritte unternehmen, um aus dieser Sackgasse herauszukommen. Sie können entdecken, was in ihrem Leben fehlt, und mehr Glück finden. Zum Glück für Sie sind ein paar Profis hier, um ihre Insider-Tipps zu geben. Implementieren Sie Folgendes, wenn Sie sich im Leben festgefahren fühlen:

1) Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie glücklich macht.

Hören Sie auf, sich auf alle um Sie herum zu konzentrieren. Wir alle sind schuldig, ein wenig neidisch auf unsere Freunde oder die Leute in unseren sozialen Feeds zu sein, die mit ihren jüngsten Erfolgen prahlen: ihrer Beförderung, ihrer Verlobung, ihrer Schwangerschaftsankündigung. Tanvi Mathew, lizenzierte professionelle Beraterin, sagt, dass Sie erkennen müssen, dass das, was andere glücklich macht, Sie nicht unbedingt glücklich macht. „Das erste, was die Leute tun müssen, ist zu erforschen und zu verstehen, wonach sie suchen und was sie brauchen, um sich glücklich zu fühlen. Das größte Hindernis dafür ist, dass wir uns die Leistungen aller anderen ansehen und wie sie ihr Glück erlangt haben“, erklärt sie. „Menschen müssen weniger Zeit damit verbringen, andere anzuschauen und mehr Zeit damit zu verbringen, über ihre Wünsche und Bedürfnisse nachzudenken, um damit zu beginnen, die Grundlage zu schaffen und einen Weg mit Richtungen zu ebnen, um ein erfüllteres Leben zu führen.“

2) Verwirkliche deine Träume.

Tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um Ihre Träume zu verwirklichen – warten Sie nicht nur darauf, dass sie Ihnen dämmern. So wie wir die Arbeit leisten müssen, um unsere Ziele zu erreichen, müssen wir uns ein wenig Mühe geben, um zu entscheiden, was wir wollen und hoffen zu erfüllen. Sarah Epstein, eine Ehe- und Familientherapeutin, erklärt: „Es gibt diese Erzählung, dass wir einen Traum haben und ihn dann verfolgen. So viele von uns warten am Ende auf diesen Blitz der Inspiration, während die meisten von uns in Wirklichkeit durch Versuch und Irrtum herausfinden, was wir wollen. Sie müssen bereit sein, Neues auszuprobieren und zu bemerken, welche Aspekte Sie ansprechen und welche nicht. Dann fang an, dich einzugrenzen und zu suchen“, sagt sie.

3) Verlasse deine Komfortzone.

Risiken einzugehen ist für viele Menschen einschüchternd – wir bleiben lieber in unseren Blasen und das verständlicherweise. Aber wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, können Sie viel mehr Erfüllung finden. Paul Levin – zertifizierter Hypnotherapeut, zertifizierter NLP-Praktiker und Gründer von I Deserve a Perfect Life – sagt: „Das Gefühl, im Leben festzusitzen, ist das Ergebnis eines Lebens in einer Komfortzone, während man weiß, dass man mehr tun, besser leben und sein könnte größer.” Er sagt, dies sei eine unangenehme und ungesunde Lebensweise, doch so viele tun es und weigern sich, sich zu ändern. Wieso den? „Weil die Lösung darin besteht, seine Komfortzone zu verlassen, und das ist beängstigend. Es ist riskant, seine Komfortzone zu verlassen, aber in diesem Risiko fühlen wir uns lebendig.“

4) Erforsche dein Unterbewusstsein.

Sie können auch davon profitieren, auf Ihre Träume zu achten (diesmal sprechen wir wörtlich, nicht im übertragenen Sinne). Oft haben unsere Träume Hinweise darauf, was in unserem Unterbewusstsein vor sich geht, was Sie in die richtige Richtung weisen könnte, um die Erfüllung zu finden, nach der Sie suchen. Laura Petiford, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, erklärt: „Manchmal ist unser Unterbewusstsein dem Rest von uns weit voraus, was wir beachten müssen“, erklärt sie. „Halten Sie einen Stift und ein Tablet neben Ihrem Bett und schreiben Sie Ihre Träume als Erstes auf, wenn Sie aufwachen. Es gibt einige großartige Websites, die Ihnen helfen, alles zu interpretieren, was Ihnen nicht auffällt. Lassen Sie sich von Ihren Schlafstunden zu einem authentischeren, wachen Leben führen.“

5) Lassen Sie sich von Ihren Werten leiten.

Sie können auch aus Ihrem Trott herausklettern, indem Sie Ihre Grundwerte identifizieren, die Ihre Richtung im Leben leiten sollten. Folgendes sagt die lizenzierte Psychologin Lisa Larsen zu diesem Tipp: „Mein Rat für jemanden, der sich festgefahren und orientierungslos fühlt, ist, seine Werte zu überprüfen. Was ist ihnen am wichtigsten? Es könnte hilfreich sein, darüber nachzudenken, was ihrem Leben einen Sinn gibt, und von dort aus rückwärts zu arbeiten. Sobald sie einige Kernwerte identifiziert haben, die für sie am wichtigsten sind, können sie herausfinden, welche Aktivitäten diese Werte erfüllen oder veranschaulichen oder diese Werte in ihrem Leben anwenden.“ Lisa Larsen

6) Anderen dienen.

Schließlich können Sie sich selbst helfen, indem Sie anderen helfen: „Jemand füttern, jemanden lehren, jemanden kleiden, jemanden umarmen, jemandem etwas Gutes tun. Als Life Coach konzentriere ich mich auf Sinn und Berufung; oft fühlen sich meine kunden festgefahren und sind auf der suche nach richtung. Wenn sie sich festgefahren fühlen, ist mein Rat, etwas für jemand anderen zu tun“, sagt Life Coach Charlene Corpus. „Wenn wir uns festgefahren fühlen, liegt das oft daran, dass wir uns auf uns selbst konzentrieren: ‚Warum habe ich das nicht?' 'Warum bin ich verloren?' 'Was ist falsch mit mir?' Bei einem wahrhaft erfüllten Leben geht es nicht darum, was wir für uns selbst tun können, sondern darum, was wir für andere tun können.“

Das Gefühl, im Leben festzustecken, kann verwirrend, frustrierend oder sogar traurig sein. Glücklicherweise können Sie es auf sich nehmen, einen Sinn im Leben zu finden und aus diesem Trott herauszukommen. Hoffentlich helfen Ihnen die obigen Tipps dabei. Wenn dies nicht der Fall ist, ziehen Sie in Betracht, mit einem Life Coach zusammenzuarbeiten, der darauf spezialisiert ist, Menschen zu mehr Erfolg und Erfüllung im Leben zu verhelfen.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zur psychischen Gesundheit, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Beginn Sie eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice & Premium-Vorteile Termine am selben oder am nächsten Tag Ultra-flexible 23,5 Stunden Stornierungen

Der Beitrag Fühlen Sie sich festgefahren? Haben Sie das Gefühl, richtungslos durchs Leben zu wandern? erschien zuerst auf MTE Leben.

Rauschtrinken nimmt unter College-Studenten in Staaten, in denen Marihuana legalisiert ist, erheblich ab

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:41 +0000

Eine neue Studie besagt, dass die Rate des Rauschtrinkens unter College-Studenten in Staaten, in denen Marihuana legalisiert ist, deutlich sinkt. Die Forscher untersuchten Daten aus sieben verschiedenen Bundesstaaten und 135 Colleges, in denen Marihuana bis zum Jahr 2018 legalisiert wurde, sowie aus 41 Bundesstaaten und 454 Colleges, in denen der Freizeitkonsum von Marihuana bis zum Jahr 2018 nicht legal war 2008-2018, bei dem die Schüler anonym Fragen zu ihrem Drogen- und Alkoholkonsum beantworten. Forscher fanden heraus, dass Schüler ab 21 Jahren in Staaten, in denen Marihuana legalisiert ist, einen stärkeren Rückgang des Rauschtrinkens aufwiesen als Studenten in Staaten, in denen es nicht legalisiert ist. Das Forschungsteam stellt fest, dass eine andere Studie zeigte, dass der illegale Marihuana-Konsum ab 21 Jahren abnimmt, da es ihnen jetzt legal erlaubt ist, Alkohol zu trinken. Sie erklären, dass eine Barriere, die dem Alkoholkonsum im Wege stand, verschwindet, während sie für den Marihuanakonsum intakt bleibt; Wenn Marihuana jedoch legalisiert wird, ändert sich diese Dynamik drastisch, da Alkohol nicht die einzige legale Substanz ist. Weitere Forschungen sind erforderlich, um Trends im Laufe der Zeit zu beobachten, da Marihuana in weiteren Staaten legalisiert wird.

Kurze Zusammenfassung

Eine neue Studie der Oregon State University mit dem Titel „Trends des Marihuana-Konsums bei College-Studenten in Staaten mit und ohne Legalisierung des Freizeitkonsums: anfängliche und längerfristige Veränderungen von 2008 bis 2018“ ergab, dass die Rauschtrinkraten bei College-Studenten in den Bundesstaaten deutlich sinken wo Marihuana legalisiert ist.

Rauschtrinken kann zu Herzerkrankungen, Krebs, Hirnschäden, Alkoholkonsumstörungen oder -sucht, körperlichen Verletzungen, psychischen Erkrankungen wie Depressionen und anderen negativen Auswirkungen auf das Wohlbefinden einer Person führen.

Ziele und Untersuchungen

Dies ist die erste Studie dieser Art, da es sich um die erste Studie handelt, die mehrere Staaten untersucht, in denen Marihuana legalisiert ist, und wie sich dies ein Jahr später auf College-Studenten ausgewirkt hat. Genauer gesagt untersuchten die Forscher Daten aus sieben verschiedenen Bundesstaaten und 135 Colleges, in denen Marihuana bis zum Jahr 2018 legalisiert wurde. Sie untersuchten auch 41 Bundesstaaten und 454 Colleges, in denen der Freizeitkonsum von Marihuana bis 2018 nicht legal war.

Das Forschungsteam untersuchte spezifische Trends in Staaten, in denen Marihuana früh legalisiert wurde, sowie in Staaten, in denen Marihuana erst kürzlich legalisiert wurde. Sie nutzten Daten aus der Umfrage des National College Health Assessment von 2008-2018, bei der die Schüler anonym Fragen zu ihrem Drogen- und Alkoholkonsum beantworten. Über 850.000 Schüler haben an dieser Umfrage teilgenommen.

Ergebnisse

Die Forscher beobachteten mehrere interessante Ergebnisse:

Schüler ab 21 Jahren in Staaten, in denen Marihuana legalisiert ist, zeigten einen stärkeren Rückgang des Rauschtrinkens als Studenten in Staaten, in denen Marihuana nicht legalisiert ist. Sowohl der gelegentliche als auch der häufige Konsum von Marihuana unter College-Studenten stieg über das erste Jahr der Legalisierung hinaus weiter an. Studenten in Staaten, in denen Marihuana legal ist, haben in den letzten 30 Tagen mit einer 18% höheren Wahrscheinlichkeit Marihuana konsumiert als Studenten in nicht legalisierten Marihuana-Staaten. Die Forscher fanden heraus, dass ältere Schüler (im Alter von 21-26 Jahren) mit einer um 23 % höheren Wahrscheinlichkeit angaben, Marihuana in Staaten zu konsumieren, in denen der Marihuana-Konsum nicht legalisiert ist. Studentinnen und diejenigen, die außerhalb des Campus lebten, gaben auch häufiger an, Marihuana in Staaten zu konsumieren, in denen der Konsum von Marihuana nicht legalisiert ist. Forscher stellen fest, dass eine andere Studie zeigte, dass der illegale Marihuana-Konsum ab dem 21. Lebensjahr abnimmt, da es ihnen jetzt legal erlaubt ist, Alkohol zu trinken. Sie erklären, dass eine Barriere, die dem Alkoholkonsum im Wege stand, verschwindet, während sie für den Marihuanakonsum intakt bleibt. Sie sehen in dieser Studie, dass sich die Dynamik drastisch ändert, wenn Marihuana legal ist.

Einschränkungen

Das Forschungsteam stellt fest, dass zusätzliche Forschung erforderlich ist, um zu sehen, wie sich diese Trends im Laufe der Zeit ändern könnten , da immer mehr Staaten Marihuana legalisieren.

Quellen

Kerr, DC Bae, H. (2019, 13. Dezember). Marihuana-Konsumtrends unter College-Studenten in Staaten mit und ohne Legalisierung des Freizeitkonsums: anfängliche und längerfristige Veränderungen von 2008 bis 2018. Sucht. Abgerufen von https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/add.14939

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zur psychischen Gesundheit, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Beginnen Sie eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice und Premium-Vorteile Termine am selben oder nächsten Tag Ultra -flexible 23,5-Stunden-Stornierungen

Der Beitrag Rauschtrinken nimmt unter College-Studenten in Staaten, in denen Marihuana legalisiert ist, erheblich ab erschien zuerst auf MTE Leben.

Mein Freund möchte unsere Verlobung zurückhalten und sich besser kennenlernen – was bedeutet das?

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:40 +0000

Ich und mein Freund sind seit 2,5 Jahren zusammen und in diesem Jahr wollten mein Freund und ich die Dinge auf die nächste Stufe bringen (dh verloben und zusammenziehen). und mein Freund beschließt, die Verlobung zurückzuhalten, aber er möchte trotzdem zusammenziehen, um sich besser kennenzulernen. Dem stimme ich nicht unbedingt zu, aber wir sind uns beide einig, darüber zu schlafen und später noch einmal darüber zu sprechen. Wir haben beide immer noch nicht darüber gesprochen. 2020 kommt hier und die ältere Schwester meines Freundes (3 Jahre älter) alleinerziehende Mutter aus Wahl, eine ewig schlechte Entscheidungsträgerin und insgesamt vermasselte Anfragen, dass er JEDE Nacht DREI Wochen lang JEDE Nacht in ihrem Haus bleibt. Sie bringt ihn dazu, in den Laden zu gehen, ihr und ihrem Kind Essen zu bringen, ihr Kind zu disziplinieren, den Müll rauszubringen und zu hören, wie sie sich über die Leiden auslässt, die sie verursacht hat, bis zu dem Punkt, an dem du selbst ihn kaum siehst und wenn du es tust am Telefon sprechen, es ist kurz, weil sie anruft oder in der Nähe ist. Früher war ich ihr nahe, aber jetzt bin ich wütend auf sie und ich bin 10 Sekunden davon entfernt, ihr von sich selbst zu erzählen. Was sollte ich tun??

Grüße Allison,

Dies ist eine ausgezeichnete Frage und Sie sind klug, Ihre nächsten Schritte sehr sorgfältig zu wählen. Ich werde Ihnen meine Gedanken mitteilen, mit dem Vorbehalt, dass, wenn Sie jemand anderen fragen, er möglicherweise andere, aber ebenso wertvolle Ratschläge hat.

Als erstes würde ich vorschlagen, dass Sie und Ihr Freund ein ehrliches Gespräch führen müssen. Seine kürzliche Entscheidung, Ihre Pläne für eine Verlobung abzubrechen, und seine kürzliche Abwesenheit, während er seiner Schwester half, könnten ein Signal sein, dass er Ihre gemeinsame Zukunft in Frage stellt und die Pausen mit seinen Handlungen pumpt, anstatt es Ihnen direkt zu sagen. Sie können jedoch nicht mit Sicherheit wissen, woher diese Entscheidung kommt, es sei denn, Sie sprechen mit Ihrem Freund.

Mit jemandem zusammenzuziehen ist eine große Entscheidung und sollte nie leichtfertig getroffen werden. Wenn Sie von der jüngsten Dynamik in Ihrer Beziehung frustriert sind, stellen Sie sich vor, wie viel schwieriger es wird, wenn Sie finanzielle und häusliche Stressfaktoren hinzufügen. Wenn Sie zusammenziehen und feststellen, dass die Beziehung an einem Bruchpunkt oder in einer Sackgasse endet, wird es emotional viel schwieriger, die Beziehung zu beenden, während Sie und / oder Ihr Partner auch einen anderen Ort zum Leben finden müssen , alles unter Abwägung möglicher finanzieller Einschränkungen wie Rechnungen und Leasing.

In Bezug auf die Schwester deines Freundes ist es zwar völlig verständlich, dass du dich wegen ihrer jüngsten Bitten um seine Zeit und Aufmerksamkeit verärgert fühlst, aber du solltest bedenken, dass es tatsächlich dein Freund ist, der sich dafür entscheidet, zuzustimmen, was sie von ihm verlangt. Vielleicht möchten Sie die Ereignisse zu Weihnachten Revue passieren lassen. Ist der Streit, in den Sie nach den Bemerkungen des Vaters Ihres Freundes geraten sind, jetzt dazu führen, dass Ihr Freund Ihre gemeinsame Zukunft in Frage stellt? Auch hier wirst du die Antwort auf diese Frage nicht wissen, bis du mit deinem Freund darüber gesprochen hast.

Wenn du dich entscheidest, mit deinem Freund über die jüngsten Ereignisse zu sprechen, würde ich vorschlagen, dass du deine Wut und deinen Groll beiseite legst, ein paar tiefe Atemzüge nimmst und dir eine Zeit für ein Gespräch mit ihm verabredest. Wenn die vereinbarte Zeit kommt, anstatt sich auf Probleme zu konzentrieren, die du bei seinem Vater oder seiner Schwester siehst, erlaube dir, verletzlich zu sein und konzentriere dich darauf, die Emotionen zu erklären, die unter deiner Wut stecken.

Anstatt beispielsweise seiner Schwester die Schuld für ihre Bitten zu geben, erkläre ihm, dass du ihn vermisst und traurig bist, wenn du ihn nicht so oft siehst oder mit ihm redest, weil du ihn so sehr liebst und gerne Zeit mit ihm verbringst. Indem du deine verletzliche Seite zeigst, wird dein Freund wahrscheinlich mit Empathie reagieren. Du solltest auch die Gefühle deines Freundes verstehen und bestätigen. Denken Sie daran, auch wenn Sie mit seinen Ansichten oder den Ansichten seiner Familienmitglieder nicht einverstanden sind, können Sie Ihr Bestes tun, um zu verstehen, wie er sich fühlt, um auf diese Weise zu einem Verständnis zu gelangen.

Schließlich, sobald Sie in der Lage sind, die Perspektiven und Gefühle des anderen zu verstehen, fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, und sehen Sie, ob Sie einen Kompromiss finden können, dem Sie beide zustimmen können. Denken Sie daran, vernünftig und nicht fordernd zu sein. Vielleicht können Sie zustimmen, dass Sie in Zukunft ehrlichere Gespräche miteinander führen werden, wenn Konflikte auftreten, und sich dann in ein paar Monaten wieder treffen können, um gemeinsam über Ihre Zukunftspläne zu sprechen.

Ich hoffe, diese Antwort hilft und wünsche dir und deinem Freund alles Gute!

Aufrichtig,

MTELeben Coach

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zur mentalen Wellness, direkt in Ihren Posteingang.

Anthony Centore

Anthony Centore Ph.D. ist Gründer und CEO von MTELeben – einer Beratungspraxis mit Fokus auf Premium-Kundenbetreuung mit mehr als 240 Standorten in den USA. Er ist Berater für Privatpraxen der American Counseling Association, Kolumnist für das Magazin Counseling Today und Autor von How to Thrive in Counseling Private Practice. Anthony ist ein lizenzierter professioneller Berater in mehreren Bundesstaaten und wurde in nationalen Medienquellen zitiert, darunter The Boston Globe, Chicago Tribune und CBS Sunday Morning.

Schauen Sie sich „Leaving Depression Behind: An Interactive, Choose Your Path Book“ von AJ Centore und Taylor Bennett an.“

Der Beitrag Mein Freund möchte unsere Verlobung zurückhalten und sich besser kennenlernen – was bedeutet das? erschien zuerst auf MTE Leben.

Wie kann ich Heißhungerattacken überwinden? Die Versuchung ist zu groß

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:39 +0000

Heißhungerattacken können jeden Moment zuschlagen und dich vor eine wichtige Entscheidung stellen: nachzugeben oder diese Heißhungerattacken zu überwinden. Es ist in Ordnung, sich zu verwöhnen, aber wenn Sie diese Heißhungerattacken lieber besiegen möchten, gibt es ein paar wichtige Strategien, die Ihnen dabei helfen können, darunter eine Veränderung Ihrer Denkweise. Befreien Sie sich zunächst von dieser zu restriktiven Ernährung: Zu restriktive Regeln verstärken nur dieses Verlangen und erhöhen Ihre Chancen, ungesunde Lebensmittel zu essen. Zweitens: Identifizieren und beseitigen Sie negative Selbstgespräche; Natürlich ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein, aber das bedeutet nicht, dass man grausam sein muss. Sagen Sie stattdessen nette Dinge. Priorisieren Sie schließlich gesündere Entscheidungen – anstatt sich 10 Oreos zu gönnen, haben Sie einfach ein paar. Das besiegt dieses Verlangen auf seine Weise! Haben Sie jemals aus heiterem Himmel ein intensives Verlangen nach Essen erlebt? Vielleicht ist es eine Schüssel mit Keksteig-Eis aus Ihrer Lieblingseisdiele. Oder vielleicht ist es ein riesiges Stück Peperonipizza mit einer Beilage von Ranch. Für mich ist es normalerweise ein großer Korb mit Chips mit Guacamole und Queso an der Seite. Manchmal lasse ich mich verwöhnen, ohne über die Entscheidung nachzudenken, und fühle mich nicht einmal schuldig. Normalerweise denke ich jedoch zweimal darüber nach und gebe mein Bestes, um mein Verlangen nach Essen zu überwinden… bevor ich mich schließlich selbst behandle und nach meinem Genuss unter den Schuldgefühlen leide.

Um es klar zu sagen: Es ist nichts falsch daran, hin und wieder seinem Verlangen nachzugeben. Wenn Sie jedoch versuchen, gesündere Entscheidungen zu treffen oder eine strenge Diät einhalten, kann sich dieses Verlangen als problematisch erweisen. Und das Schlimmste daran ist, dass sie scheinbar unschlagbar sind! Keine Sorge, ich habe eine gute Nachricht: Dieses Verlangen ist nicht unschlagbar. Und vielleicht eine noch bessere Nachricht ist, dass Sie diese Lebensmittel immer noch ohne schlechtes Gewissen genießen können, besonders wenn Sie die Tipps von Dr. Kara Fasone befolgen. Während Sie sicherlich ein paar grundlegende Tricks auf die Probe stellen können – wie zum Beispiel Wasser trinken, wenn Sie Heißhunger verspüren – wurzeln die Tipps von Fasone darin, Ihre allgemeine Einstellung zum Essen zu ändern. Hier sind ihre drei Mindset-Tipps, um Heißhungerattacken zu bekämpfen:

1) Machen Sie Ihre Ernährung nicht zu streng.

Das erfolgreiche Überwinden von Heißhungerattacken hängt stark von der eigenen Denkweise und der Fähigkeit ab, mental und emotional schwierige Situationen durchzuhalten. Während einige argumentieren mögen, dass Disziplin der Schlüssel ist, um sich von der einladenden Keksdose fernzuhalten, kann eine übermäßig präskriptive Ernährung nach hinten losgehen. Das Festlegen strenger Gewichtsabnahmeregeln führt zu Schwarz-Weiß-Denken, was das Gefühl des Versagens übertreibt (und dazu führen kann, dass einige auf eine gesunde Ernährung verzichten und sich ganz auf das Wohlbefinden konzentrieren), wenn sie zufällig auf ihr mit Mahlzeiten zubereitetes Mittagessen verzichten oder in die kostenlosen Cupcakes nachgeben bei der Arbeit versorgt. Essen ist KEINE Belohnung und das Essen sollte NICHT bestraft werden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, darüber nachzudenken, was Sie essen können, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, und nicht, was Sie nicht essen können. Sie werden es viel einfacher finden, gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie erkennen, wie groß die Auswahl an nahrhaften Lebensmitteln ist.

2) Beteiligen Sie sich an positiven Selbstgesprächen statt an negativen Selbstgesprächen. sprechen.

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig Selbstgespräche sind. Manchmal sagen wir uns Dinge, die wir anderen Menschen niemals sagen würden, denn wir können regelrecht gemein zu uns selbst sein! Während es wichtig ist, ehrlich und verantwortlich für Ihre Handlungen zu bleiben, ist es genauso wichtig, in Ihren Erwartungen und Einschätzungen von sich selbst logisch und realistisch zu bleiben. Psychologen und Ärzte empfehlen oft Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die für Menschen entwickelt wurden, die mit Gewichtsverlust, übermäßigem Essen oder einem schlechten Körperbild zu kämpfen haben. Eine solche Technik ermutigt Sie, ein geringes Selbstwertgefühl und andere negative Gedanken zu erkennen, die ein negatives Gesundheitsverhalten auslösen können, wie z. B. das Einknicken in emotionale Essepisoden. Anstatt sich selbst zu sagen…

Ich bin ein Versager, weil ich zu viel esse. Ich werde nie mein Idealgewicht erreichen. Es ist zu schwer, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. … lernen Sie, positivere Selbstgespräche zu führen und zu Affirmationen überzugehen, wie zum Beispiel:

Ich bin ein guter Mensch und kann mein Essen unter Kontrolle bringen. Mit etwas Anstrengung und Ausdauer erreiche ich ein gesundes Gewicht. Mein Ernährungsberater wird mir helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, an den ich mich halten kann. Ich kann mich auf mein Support-Netzwerk verlassen, wenn es schwierig wird.

3) Priorisieren Sie gesunde Entscheidungen… in jedem Bereich Ihres Lebens.

Als Menschen neigen wir zu einfachen Lösungen. Wir sehnen uns nach Bequemlichkeit. Diese Präferenz können wir zu unserem Vorteil nutzen, wenn es darum geht, gesündere Entscheidungen zu treffen. Nein, Sie müssen Ihre Oreos nicht wegwerfen, um sich gesund zu ernähren, aber Sie können strategisch vorgehen, wo Sie sie in Ihrer Küche aufbewahren! Bewahren Sie diese Oreos auf, aber bewahren Sie sie außer Sichtweite und hoch oben auf. Machen Sie das Gegenteil mit gesunden Lebensmitteln und Snacks, wie frischem Obst oder energiegeladenem Studentenfutter. Indem Sie die Bequemlichkeit des Junk-Food verringern, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie gedankenlos nach dem Paket greifen und anfangen zu nagen.

Wenn Sie das nächste Mal ein intensives Verlangen nach Essen verspüren, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich manchmal zu verwöhnen! Aber wenn Sie stattdessen wirklich versuchen, Ihr Verlangen zu besiegen, denken Sie an Dr. Fasones Tipps: Denken Sie darüber nach, was Sie essen können, anstatt was Sie nicht können; positivere Selbstgespräche führen wie: „Ich bin ein guter Mensch und kann mein Essen in den Griff bekommen“; und priorisieren Sie gesunde Entscheidungen auch in Bezug auf Lebensmittel und andere Lebensbereiche.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zum Thema psychische Gesundheit, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Beginnen Sie eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Der Beitrag Wie kann ich Heißhungerattacken überwinden? Die Versuchung ist zu groß erschien zuerst auf MTE Leben.

Wie man mit einem emotionalen Zusammenbruch umgeht, wenn man frustriert ist

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:38 +0000

Wenn wir uns in frustrierenden Situationen wiederfinden, können wir einen emotionalen Zusammenbruch erleben, der aus schwierigen Gefühlen resultiert. Glücklicherweise gibt es gesunde Wege, auf einen emotionalen Zusammenbruch zu reagieren. Dazu gehören das Verstehen seiner Frustrationen, das Einstimmen auf sein körperliches Selbst und das Atmen. Wenn Sie sich frustriert fühlen und kurz vor einem emotionalen Zusammenbruch stehen, gehen Sie zunächst einen Schritt zurück, um Ihre Gedanken im Zusammenhang mit dem frustrierenden Ereignis zu bewerten. Überlegen Sie dann, ob Ihre Frustrationen wirklich in den gegenwärtigen Umständen verwurzelt sind; es ist möglich, dass sie stattdessen in einer früheren Erfahrung verwurzelt sind. Schauen Sie sich nun an, wo sich Ihre negativen Emotionen manifestieren und konzentrieren Sie sich darauf, diesen Teil Ihres Körpers zu beruhigen. Wenden Sie schließlich eine Handvoll Atemtechniken an, bis Sie sich beruhigt fühlen: Zwerchfellatmung oder alternative Nasenlochatmung können die Arbeit erledigen. Warst du jemals völlig frustriert? Wir alle kennen es: Sie sitzen beim DMV fest, warten stundenlang in der Schlange, nur um eine Nummer zu bekommen und noch länger zu warten; Sie haben bei der Arbeit besonders hart gearbeitet, um Ihren Wert unter Beweis zu stellen und sicherzustellen, dass Sie diese wohlverdiente Beförderung erhalten … aber Ihr fauler Kollege bekommt sie stattdessen; oder einfacher gesagt, kleine Dinge im Laufe Ihres Tages laufen schief und Sie fühlen sich emotional besiegt.

Was auch immer dich geschlagen fühlen lässt, du bist am Rande eines emotionalen Zusammenbruchs. Für manche bedeutet dies, dass ihre Augen vor Tränen quellen und jeden Moment zu fallen drohen. Für andere bedeutet das Herzrasen und zitternde Hände. Aber für die meisten bedeutet es einen Zustrom von Stress, Negativität und ein schlechtes Ende eines schlechten Tages. Wie können wir also diesen emotionalen Zusammenbruch besser bewältigen und verhindern, dass er vollständige und völlige Verwüstungen anrichtet? Robyn Gold, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, skizziert einige Schritte, die sich darauf konzentrieren, Ihre Frustration zu verstehen, sich auf Ihren Körper einzustellen und verschiedene Atemübungen zu üben:

1) Bewerten Sie die Gedanken, die mit Ihrem . verbunden sind Frustration.

Wenn Sie sich frustriert fühlen und kurz vor einem emotionalen Zusammenbruch stehen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie so aufgeregt sind: „Eine Möglichkeit, mit Frustration umzugehen, besteht darin, Ihre Gedanken zu bewerten, die mit der Frustration verbunden sind. Wenn Menschen frustriert sind, können sie manchmal ihre Denkmuster als katastrophal empfinden (dh wenn sie einen Fehler machen, verprügeln sie sich selbst dafür und haben den Gedanken, dass sie nie etwas richtig machen können)“, erklärt Gold. Entscheide dann, ob du ein bisschen hart zu dir selbst bist. Und passen Sie alle nicht hilfreichen Denkmuster an. „Fragen Sie sich in solchen Situationen: ‚Ist dieser Gedanke gerade hilfreich oder nicht hilfreich?' Wenn der Gedanke nicht hilfreich ist, fragen Sie sich: 'Was kann ich mir stattdessen sagen, um mich selbstbewusster und ruhiger zu fühlen.'“

2) Beantworten Sie dies: gegenwärtige oder vergangene Situation?

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, ob Ihre Frustration wirklich auf Ihre aktuelle Situation zurückzuführen ist oder ob sie stattdessen in etwas Tieferem verwurzelt ist – vielleicht einem Ereignis aus Ihrer Vergangenheit. „Überlegen Sie, ob die Frustration durch das verursacht wird, womit Sie in der Gegenwart zu tun haben, oder ob Ihre gegenwärtige Situation Sie an eine emotional turbulentere, negative Situation aus Ihrer Vergangenheit erinnert“, sagt Gold. „Zum Beispiel kann jemand, der in seiner Kindheit gemobbt wurde, in der Gegenwart kämpferischer oder leicht verärgert sein, wenn ein Fremder ihn ohne Grund in der U-Bahn einen schlechten Ruf nennt. Du kannst diese Frustration beruhigen, indem du im Moment präsent bleibst.“

3) Stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein und darauf, wo sich die Frustration manifestiert.

Jetzt ist es an der Zeit, zu sehen, wo sich Ihre Emotionen in Ihrem Körper manifestieren. Versuchen Sie dann, sich darauf zu konzentrieren, diesen Teil Ihres Körpers zu entspannen. „Wenn Sie sich auf Ihren Körper einstellen und bemerken, dass Sie Ihre Frustration in Ihrer Brust spüren, kann es hilfreich sein, beim Atmen eine Hand auf Ihre Brust zu legen, um sich zu erden“, erklärt Gold. „Oft sind Menschen in Situationen frustriert, in denen sie keine Kontrolle haben. In diesen Fällen können andere Emotionen wie Angst oder Angst der Frustration zugrunde liegen oder diese begleiten. Indem Sie sich auf das konzentrieren, worüber Sie die Kontrolle haben, fühlen Sie sich möglicherweise stärker in der Lage, Probleme zu lösen, was Ihnen helfen kann, sich weniger frustriert zu fühlen.“

4) Atmen.

Beruhigen Sie sich schließlich mit verschiedenen Atemtechniken. Gold empfiehlt einige verschiedene Ansätze, darunter Zwerchfellatmung und alternative Nasenlochatmung: „Es gibt verschiedene Atemstile, die helfen können, Ihren Körper zu beruhigen. Versuchen Sie es zuerst mit der Zwerchfellatmung. Sie können dies tun, indem Sie sich einen Ballon in Ihrem Bauch vorstellen, der sich mit dem Einatmen durch die Nase aufbläst und mit dem Ausatmen durch den Mund entleert. Eine andere Möglichkeit, dies zu versuchen, besteht darin, durch die Nase einzuatmen, während Sie sich vorstellen, dass die Luft bis zu Ihren Zehen geht, und dann langsamer durch den Mund auszuatmen, während Sie sich vorstellen, dass die Luft von Ihren Zehen den ganzen Körper nach oben strömt. Sie können auch alternative Nasenatmungen ausprobieren. Bei dieser Art der Atmung können Sie zunächst Ihr rechtes Nasenloch bedecken, ausatmen und dann durch das linke Nasenloch einatmen. Wechseln Sie dann, indem Sie Ihr linkes Nasenloch bedecken, aus- und dann durch das rechte Nasenloch einatmen. Sie können so oft abwechseln, wie Sie möchten, bis sich Ihr Körper beruhigt hat.“

Wenn Sie das nächste Mal einen emotionalen Zusammenbruch haben, denken Sie daran, dass es normal ist, sich manchmal frustriert und völlig besiegt zu fühlen. Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen, aber es ist auch hilfreich zu lernen, wie man in solchen Situationen gut reagiert. Einerseits können Sie Ihre Frustration und Wut übernehmen lassen, was möglicherweise Ihrem Wohlbefinden und dem Ihrer Mitmenschen schadet; oder Sie können lernen, sich auf Ihre Emotionen einzustellen und sich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zum Thema mentales Wohlbefinden, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Beginnen Sie eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice und Premium-Vorteile Termine am selben oder am nächsten Tag Ultraflexibel 23,5 Stunden Stornierungen

Der Beitrag Wie man mit einem emotionalen Zusammenbruch umgeht, wenn man frustriert ist erschien zuerst auf MTE Leben.

Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, den Job zu wechseln?

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:37 +0000

Grüße Sonja,

Was für eine interessante Frage: „Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, den Job zu wechseln?“ Es gibt sicherlich viele verschiedene Perspektiven zu diesem Thema. Ich gebe Ihnen meine Meinung, mit dem Vorbehalt, dass, wenn Sie jemand anderen fragen, dieser möglicherweise andere, aber ebenso wertvolle Ratschläge hat.

Die meisten von uns arbeiten in erster Linie, weil sie uns (A) eine finanzielle Rendite für unsere Zeit und Mühe verschaffen und (B) zweitens nach einer Arbeit suchen, die wir gerne machen oder die wir sinnvoll und erfüllend finden.

Wenn wir B für einen Moment ignorieren und nur an A denken, ist es vielleicht an der Zeit, den Job zu wechseln, wenn:

Der neue Job wird besser bezahlt. Der neue Job hat eine höhere Wahrscheinlichkeit, in Zukunft besser bezahlt zu werden. Der neue Arbeitsplatz ist sicherer (d. h. Sie haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, Ihr Einkommen zu behalten). Der neue Job hat ein geringeres physisches Risiko oder weniger Maut (d. h. Sie können den Job länger ausführen). Sprechen wir nun über B, Erfüllung in der eigenen Arbeit. Manche Menschen brauchen Erfüllung durch ihre Arbeit, um glücklich zu sein. Anderen geht es gut, woanders Erfüllung zu finden – von der Familie, Freunden oder außerschulischen Einrichtungen. Zum Beispiel könnte eine Person sagen: „Es stört mich überhaupt nicht, einen Job zu machen, den ich hasse, wenn er gut bezahlt wird“, während eine andere sagen könnte: „Es ist mir egal, was ein Job bezahlt, ich könnte nie einen Job machen Ich war nicht leidenschaftlich.“ Auch hier ist keine Perspektive richtig oder falsch.

Zurück zu Ihrer Frage: Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, den Job zu wechseln? Sicherlich ist es an der Zeit, dass die neue Jobchance Ihnen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein besseres und zuverlässigeres Einkommen bietet und weniger erfüllend und angenehm ist. Wenn die Waage jedoch nicht ganz in eine Richtung gekippt ist, kann es schwierig sein, genau zu wissen, wann es Zeit ist.

Eine letzte Anmerkung. Hier ist ein Artikel zu einem verwandten Thema, geschrieben von einem Teammitglied von MTELeben.

Ich hoffe, diese Antwort hilft, Sonya!

Aufrichtig,

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zum Thema mentales Wohlbefinden, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Anthony Centore

Schauen Sie sich „Leaving Depression Behind: An Interactive, Choose Your Path Book“ von AJ Centore und Taylor Bennett an.“

Der Beitrag Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, den Job zu wechseln? erschien zuerst auf MTE Leben.

Soll ich eine Therapie beginnen? 10 Anzeichen, dass Sie von der Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Berater profitieren könnten

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:36 +0000

Die Entscheidung, eine Therapie zu beginnen, ist in erster Linie eine sehr persönliche Entscheidung. Sicher, unter bestimmten Umständen kann eine Therapie für Sie unglaublich vorteilhaft sein – beispielsweise, wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen kämpfen, in einer unglücklichen Beziehung sind oder ein traumatisches Ereignis erlebt haben – aber Therapie ist es entwickelt, um jedem und allen Menschen zu helfen, besser zu leben. Sie müssen kein großes Problem haben, um von der Zusammenarbeit mit einem Berater zu profitieren. Im Grunde ist das Grund genug, wenn Sie eine Therapie beginnen möchten oder glauben, dass Sie in diesem Prozess einen Wert finden könnten. Und nichts sollte dir im Weg stehen!

Davon abgesehen gibt es einige Anzeichen dafür, dass es an der Zeit sein könnte, eine Therapie aufzusuchen oder dass Sie eine psychologische Behandlung in Erwägung ziehen sollten. Annie Wright, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, Inhaberin und klinische Direktorin von Evergreen Counseling, befasst sich mit den folgenden Anzeichen:

1) Sie haben gerade viel zu tun.

Ob altes Zeug aus der Vergangenheit, das jeden Tag das Gefühl gibt, mit einem Rucksack voller Steine einen sprichwörtlichen Berg zu erklimmen, oder ein aktuelles Ereignis, das einen erschüttert hat, oder ob es eine Anhäufung all der Dinge ist, es gibt Zeiten im Leben wo du dich vielleicht überfordert und völlig gestresst fühlst, was für dich passiert. In diesen Momenten kann es von unschätzbarem Wert sein, sich mit jemandem zusammenzusetzen und etwas Erleichterung und Unterstützung zu bekommen.

2) Du kannst nicht mit deinen Freunden und deiner Familie darüber sprechen, was vor sich geht.

Ihre Familie und Freunde können manchmal großartige Ressourcen sein, wenn Sie Hilfe benötigen. Aber es kann auch Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie sich einfach nicht an sie wenden können. Vielleicht liegt es daran, dass Sie Hilfe brauchen, um Beziehungsprobleme herauszufinden, und sie Ihren Partner kennen und es peinlich wäre, mit ihnen darüber zu sprechen; oder vielleicht haben Sie das Gefühl, dass sie voreingenommen wären, wenn Sie über einen Karrierewechsel sprechen wollten. Wie auch immer, manchmal brauchen wir eine unvoreingenommene, vertrauliche Person, an die wir uns über Freunde und Familie hinaus wenden können. Und hier kann ein guter Therapeut ins Spiel kommen.

3) Sie haben das Gefühl, dass Ihnen die Ressourcen ausgehen.

Egal, ob es sich um externe Ressourcen wie Menschen in Ihrem Leben handelt, die bereit/in der Lage sind, Ihnen zu helfen, oder um interne Ressourcen wie das Fehlen von Bewältigungswerkzeugen für das, womit Sie es zu tun haben, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen dies ausgeht von Ressourcen ist ein kluger Schachzug. Ihr Therapeut wird buchstäblich eine Ressource für Sie sein und gemeinsam können Sie Ideen und einen Plan entwickeln, um Ihnen zu helfen, neue Bewältigungsstrategien zu finden.

4) Die Menschen in Ihrer Umgebung sind besorgt.

Manchmal denkst du vielleicht, dass du keine professionelle Unterstützung brauchst, bis jemand in deiner Umgebung darauf hinweist. Egal, ob es sich um einen geliebten Menschen wie einen Ehepartner oder Freund handelt, oder um jemanden an Ihrem Arbeitsplatz wie ein Chef, der vorschlägt, dass Sie einige Verhaltensweisen ändern müssen, wenn Ihre Umgebung eine Therapie vorschlägt, sollten Sie darauf achten. Natürlich ist es immer deine eigene Entscheidung, zu gehen, und du musst es nicht tun, nur weil jemand anderes es anspricht, aber deine Umgebung sieht vielleicht Dinge, die du nicht sehen kannst, und allein aus diesem Grund lohnt es sich eine Therapie in Betracht ziehen.

5) Sie können sich auf nichts anderes konzentrieren.

Sie haben VIEL übermäßige Sorgen oder geistige Beschäftigung mit bestimmten Themen verspürt, und dies behindert Ihre Fähigkeit, bei der Arbeit oder in Beziehungen präsent zu sein. Ihre psychische Belastung ist ein Hinweis darauf, dass es an der Zeit sein könnte, die Unterstützung eines Therapeuten aufzusuchen.

6) Sie erleben biologische Veränderungen.

Auch Ernährungs- oder Schlafgewohnheiten können ein Hinweis darauf sein, dass es Zeit für professionelle Unterstützung ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr oder drastisch weniger essen, mehr oder weniger schlafen, an Gewicht verlieren oder zunehmen oder andere biologische Anzeichen wie Brustschmerzen, Kopfschmerzen usw . Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, ist es natürlich auch ein guter Zeitpunkt, Ihren Arzt aufzusuchen.

7) Sie fühlen sich isoliert und allein.

Sie können von Menschen umgeben sein – in Ihrem Haus, Ihrem Arbeitsplatz, Ihrem sozialen Leben –, aber Sie fühlen sich immer noch allein und wirklich getrennt von ihnen. Sie können ihre Gesellschaft nicht genießen und fühlen sich einsam. Eine Therapie aufzusuchen, wenn Sie sich isoliert und allein fühlen, kann eine große Unterstützung dabei sein, sich weniger allein zu fühlen.

8) Sie sind bereit, sich zu ändern!

Sie wollen nicht nur daran denken, dass die Dinge besser werden, und Sie wollen keine schnellen Lösungen mehr. Du bist bereit, die Zeit, Energie und Verletzlichkeit in die Therapie zu investieren, um große Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen – egal, zu wem du dich in Beziehungen hingezogen fühlst, wie du über deinen Körper denkst, wie du mit deiner Mutter redest, wenn du Jungs bist telefonieren Sie – was auch immer der Grund ist, Sie haben es satt, wie die Dinge sind, und Sie sind motiviert, sich zu ändern. Dies ist eine wunderbare Zeit, um mit einem professionellen Therapeuten zusammenzuarbeiten, um alte Muster neu zu schreiben und neue Gewohnheiten zu entwickeln, die die Ergebnisse in Ihrem Leben verändern werden.

9) Sie waren schon immer neugierig.

Vielleicht sind die Dinge in Ihrem Leben meistens in Ordnung, aber Sie waren einfach immer so neugierig, wie sich eine Therapie anfühlen würde, und Sie möchten es einfach ausprobieren. Dies ist ein guter Grund, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten!

10) Sie möchten, dass eine Vertrauensperson Ihr Verbündeter ist.

Was Sie vielleicht wirklich wollen, ist eine Art Verbündeter, eine vertrauenswürdige, vertrauliche, gut ausgebildete Person, die Ihr wöchentlicher Verbündeter bei der Bearbeitung der Dinge ist, die für Sie auftauchen. Sie wollen jemanden, auf den Sie sich verlassen können, egal was in Ihrem Leben vor sich geht, jemanden, der Ihnen hilft, das Beste aus Ihrem Leben zu machen und Ihnen dabei hilft, sich darin besser zu fühlen. Dies ist, was Sie haben können, wenn Sie sich entscheiden, eine Therapie zu beginnen.

Wenn Sie eine Therapie beginnen möchten und sich nach dem Lesen dieser Liste in der Lage fühlen, einen Termin zu vereinbaren, ziehen Sie die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Berater bei MTELeben in Betracht. Wir arbeiten mit den besten der besten Anbieter zusammen: Diese Fachleute für psychische Gesundheit verfügen über das Wissen, die Fähigkeiten und die Erfahrung, um Ihnen zu helfen, ein glücklicheres oder gesünderes Leben zu führen. Und sie können es kaum erwarten, loszulegen.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zum Thema mentales Wohlbefinden, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Start eine Beziehung zu einem außergewöhnlichen Berater

Qualifizierte und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice und Premium-Vorteile Termine am selben oder nächsten Tag Ultra-flexible 23,5-Stunden-Stornierungen

Der Beitrag Soll ich eine Therapie beginnen? 10 Anzeichen, dass Sie von der Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Berater profitieren könnten erschien zuerst auf MTE Leben.

5 Tipps, die Ihnen helfen, in der Beratung erfolgreich zu sein: Seien Sie ehrlich zu Ihrem Berater, vertrauen Sie dem Prozess und mehr

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:35 +0000

Kinder gehen nicht gerne zum Arzt. Auch wenn ihre Eltern versprechen, dass sie am Ende einen Lutscher bekommen. Sie werden oft alles in ihrer Macht Stehende tun, um sich zu weigern oder zu verhindern, dass ihre Temperatur gemessen, ihre Größe gemessen und (natürlich) ein Finger gestochen oder mit einer Nadel in den Arm gestochen wird. Sie werden weinen und schreien und versuchen, um ihr Leben zu rennen. Die Eltern seufzen und rollen mit den Augen, während sie ihr Bestes geben, um ihr Kind zu trösten und es davon zu überzeugen, dort zu bleiben.

Auch wenn die Frustration der Eltern in diesem Szenario gerechtfertigt ist, ist es wichtig, dass wir die Nervosität eines Kindes und andere negative Gefühle gegenüber dem Arztbesuch anerkennen – denn viele von uns haben dieselben Nerven wie Erwachsene. Ein Arztbesuch kann Angst auslösen – vor allem, wenn es sich um fremdes Territorium wie eine Therapeutenpraxis handelt. Therapeuten sind nicht das, was die meisten von uns im traditionellen Sinne von medizinischem Fachpersonal denken, aber sie sind Ärzte. Sie sind auf Psychologie und psychologische Beratung spezialisiert und widmen ihr Leben der Betreuung ihrer vielfältigen Kundschaft. Dennoch fühlen sich einige von uns nervös und unsicher, einen Therapeuten aufzusuchen und die Behandlung zu beginnen, die wir brauchen. Ein häufiger Vorbehalt lautet: „Nun, was ist, wenn es nicht funktioniert?“ Die Antwort auf diese Frage ist natürlich eine andere Frage: Was ist, wenn dies der Fall ist? Dies ist wahrscheinlich nicht genug, um Ihre Sorgen oder Bedenken zu lindern. Hier sind also fünf Tipps, die Ihnen helfen, auf Ihrem Beratungsweg erfolgreich zu sein:

1) Halten Sie keine Geheimnisse vor Ihrem Berater.

Ein Schlüssel zum Erfolg ist, offen mit Ihrem Berater zu sein. Und ich meine, völlig – ja, es macht einen Unterschied, wenn Sie über die „kleinen, unbedeutenden“ Dinge lügen, wie zum Beispiel, wie sich der Kampf zwischen Ihnen und Ihrem Partner heute Morgen entwickelt hat. Vielleicht möchten Sie Ihrem Berater nicht erzählen, wie Sie Ihre Freundin in die Luft gejagt haben. Aber Sie müssen diese Details offenlegen. In ähnlicher Weise möchten Sie Ihrem Berater vielleicht manchmal auch nicht von den großen Dingen erzählen, wie Ihren schlechten Angewohnheiten – etwa Rauschtrinken oder zu viel Geld ausgeben –, aber es ist so wichtig, dass Sie es tun. Denken Sie daran: Wenn Sie Geheimnisse vor Ihrem Berater haben, wird Ihr Fortschritt nur sabotiert.

2) Verstehen Sie, dass es manchmal schlimmer wird, bevor es besser wird.

Die Therapie kann schwer sein. Ich meine, es kann wirklich schwer sein. Dabei geht es oft darum, über schwierige Themen zu sprechen, die Vergangenheit zu überdenken und sich schwierigen Emotionen zu stellen. Manchmal kann es sein, dass Sie sich nach einer Sitzung sogar schlechter fühlen als zu Beginn. Aber das ist OK. Es ist normal – es ist ein wesentlicher Teil des Prozesses, Ihrer Therapiereise. Veränderungen passieren selten über Nacht, aber sie passieren. Behalte einfach den Preis im Auge und arbeite weiter an deinem Fortschritt.

3) Denke daran, dass dein Berater an deiner Seite ist.

Die ultimative Aufgabe und das Ziel Ihres Beraters besteht darin, Ihnen zu helfen, ein besseres Ich zu werden – sei es, dass Sie schädliche Gewohnheiten wie Glücksspiel oder Alkohol aufgeben, lernen, effektiv mit Ihrem Partner zu kommunizieren oder schädliche Symptome zu bewältigen, die mit schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen einhergehen. Sie sind da, um dich zu führen und zu unterstützen, und sie werden dich auch manchmal herausfordern. Es ist besonders wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass Ihr Berater in jedem Fall an Ihrer Seite ist.

4) Vertrauen Sie dem Prozess.

Es kann vorkommen, dass Sie das Handtuch werfen möchten. Oder es könnte Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass die Arbeit erledigt ist – ich meine, Sie hatten heute nicht viel zu sagen, Mission erfüllt, oder? Nicht so schnell. In beiden Hinsichten müssen Sie dem Prozess vertrauen. Denken Sie zurück an das, was wir zuvor besprochen haben: Es kann schlimmer werden, bevor es besser wird, aber Sie müssen weiter Druck machen. Im letzteren Fall, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nichts mehr zu besprechen gibt, Ihr Berater aber darauf besteht, dass es noch mehr zu tun gibt, hören Sie ihm zu. Vielleicht haben Sie ein oder zwei Sitzungen, in denen Sie nicht viel zu sagen haben; Sie müssen jedoch die Reise bis zum Ende sehen, und wenn Ihr Berater sagt, dass es noch nicht das Ende ist, vertrauen Sie darauf.

5) Erkenne deine Zeit als wertvoll an.

Beratung ist Ihr sicherer Ort. Dies ist Ihre Zeit, um sich ausschließlich auf Sie zu konzentrieren … was für manche schwierig sein könnte, weil sie es nicht gewohnt sind, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Aber genau darum geht es bei Beratung oder Therapie: Ihr einziger Zweck besteht darin, Ihnen zu dienen. Während es sich anfangs vielleicht peinlich oder allgemein unangenehm anfühlt, wirst du bald in den natürlichen Fluss kommen. Und Sie werden verstehen, wie wertvoll Ihre Zeit in der Beratung ist. Bis Sie diesen Punkt erreicht haben, vertrauen Sie mir – glauben Sie, dass die Therapie Ihnen immens helfen wird.

Um noch heute mit einem Therapeuten oder Berater zu beginnen, wenden Sie sich an MTELeben. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin, indem Sie zunächst einen Standort in Ihrer Nähe finden oder buchen Sie ein Online-Beratungsgespräch. Unsere Anbieter verfügen über die Fähigkeiten, das Training und die Erfahrung, um Ihnen zu helfen – ganz zu schweigen davon, dass sie Ihnen helfen möchten, besser zu leben und schließlich im Leben erfolgreich zu sein.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zum Thema psychische Gesundheit, direkt in Ihren Posteingang geliefert.

Beginne eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice und Premium Vorteile Termine am selben oder nächsten Tag Ultra-flexible 23,5-Stunden-Stornierungen

Der Beitrag 5 Tipps, die Ihnen helfen, in der Beratung erfolgreich zu sein: Seien Sie ehrlich zu Ihrem Berater, vertrauen Sie dem Prozess und mehr erschien zuerst auf MTE Leben.

So machen Sie einen guten ersten Eindruck (Video)

MTE Leben — Mon, 11 Oct 2021 08:23:34 +0000

Werden Sie manchmal nervös, wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen? Sagen Sie, ein potenzieller Arbeitgeber oder die Eltern Ihres Lebensgefährten? Im Idealfall werden sie dich mögen und denken, dass du qualifiziert bist – um den Job zu machen oder mit ihrer Tochter auszugehen – auf Anhieb. Aber das braucht natürlich einen guten ersten Eindruck.

Wenn Sie sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten, die Eltern Ihres Lebensgefährten kennenlernen oder für eine andere Situation, in der Sie jemanden gewinnen müssen, lesen Sie diese 4 Tipps, um einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen:

Erstens, manipulieren Sie Ihre Körpersprache. Princeton-Forscher fanden heraus, dass Menschen in einer Zehntelsekunde entscheiden, ob sie jemandem vertrauen können oder nicht. Wenn jemand entscheidet, dass er dir nicht vertrauen kann, wird er dich wahrscheinlich nicht sehr mögen. Ändern Sie also Ihre Körpersprache, um das Vertrauen zu stärken und Ihren ersten Eindruck zu verbessern! Lächeln Sie mehr, lehnen Sie sich nach vorne und schauen Sie der Person in die Augen.

Zweitens, passen Sie Ihre Tonhöhe an. Eine andere Studie, diesmal von der University of Glasgow, legt nahe, dass unser Tonfall viel bewirkt. Forscher fanden heraus, dass Variationen der Tonhöhe die Sympathie erhöhen, wenn man jemanden zum ersten Mal trifft. Also, lockern Sie sich auf. Dieser coole, ruhige und lässige Ton, an dem Sie gearbeitet haben, wird Sie wahrscheinlich schließlich nicht weit bringen.

Drittens, tragen Sie einen natürlichen oder gewöhnlichen Duft. Die italienische Psychologin Mariella Pazzaglia betont, dass auch der Geruchssinn für den ersten Eindruck wichtig ist. Ihre Studie ergab, dass vertraute Gerüche darauf hindeuten, dass jemand ein Freund ist, während unbekannte Gerüche darauf hindeuten, dass jemand ein Rivale ist oder eine verborgene Absicht hat. Tun Sie sich also selbst einen Gefallen und tragen Sie einen allgemein riechenden Duft, zum Beispiel einen mit Vanille- oder Lavendelduft.

Viertens, lassen Sie sie der Star der Show sein. Laut Harvard-Neurowissenschaftlern löst das Sprechen über uns selbst das gleiche Vergnügen aus wie Geld oder Essen. Um eine andere Person wie Sie zu machen, ermutigen Sie sie einfach, über sich selbst zu sprechen. Stellen Sie ihnen Fragen, zeigen Sie Interesse an ihren Interessen. Lassen Sie sie die Zügel in die Hand nehmen und ernten Sie die Belohnungen.

Diese 4 Tipps werden Ihnen helfen, einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen.

Entdecken Sie die neuesten Tipps und Diskussionen zum Thema mentales Wohlbefinden, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Beginnen Sie eine Beziehung mit einem außergewöhnlichen Berater

Kompetente und fürsorgliche professionelle Berater Akzeptieren aller wichtigen und meisten Versicherungen High-Touch-Kundenservice und Premium-Vorteile Termine am selben oder am nächsten Tag Ultra- flexible 23,5-Stunden-Stornierungen

Der Beitrag So machen Sie einen guten ersten Eindruck (Video) erschien zuerst auf MTE Leben.