Was ist Kampf, Flucht oder Einfrieren?

Last Updated on 06/09/2021 by MTE Leben

Haben Sie bemerkt, wie Ihr Körper reagiert, wenn Sie über etwas überrascht oder nervös sind? Es versucht, Sie darauf vorzubereiten, richtig auf die wahrgenommene Bedrohung zu reagieren.

Dies ist Ihre Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion, auch bekannt als Stressreaktion. Es ist eine physiologische Reaktion auf etwas, das Ihr Körper als Bedrohung empfunden hat.

Die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion ist die eingebaute Art des Körpers, auf Gefahr zu reagieren.

Es wird als Reaktion auf wahrgenommene Stressereignisse aktiviert. Dies könnte etwas sein, das Ihr Leben ernsthaft bedroht, z. B. von einem Löwen gejagt zu werden. Es kann aber auch durch den Stress des Alltags aktiviert werden, wie zum Beispiel bei einem Arbeitsmeeting oder einem ersten Date.

Wenn die Stressreaktion aktiviert ist, können Sie auf drei Arten reagieren:

Sie bekämpfen die Bedrohung. Sie fliehen vor der Situation. Sie erstarren und bleiben an Ort und Stelle. Welche Reaktion geschieht, hängt von der Situation ab und davon, wie Ihnen beigebracht wurde, entsprechend Ihrer Erziehung und Kultur zu reagieren.

Denkmuster können auch eine Rolle spielen. Einige kognitive Verzerrungen können zum Beispiel Ihre Stressreaktion verstärken.

Die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion ist überlebenswichtig. Es ermöglicht uns, schnell auf lebensbedrohliche Situationen zu reagieren.

Ohne sie hätten unsere Vorfahren ums Überleben gekämpft, sei es durch Raubtiere oder Gruppen im Krieg.

Heutzutage leben viele von uns jedoch mit weit weniger lebensbedrohlichen Situationen als unsere Vorfahren. Dennoch spielt die Stressreaktion weiterhin eine wichtige Rolle für unser Überleben.

Die Stressreaktion hilft Ihnen beispielsweise, schnell auf ein zu schnell fahrendes Auto zu reagieren oder auf das Stolpern und Herunterfallen Ihres Kindes.

Die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion veranlasst Ihren Körper, einen Ansturm von Hormonen zu produzieren, die Sie darauf vorbereiten, auf die wahrgenommene Bedrohung zu reagieren.

Was passiert im Körper während dieser Reaktion

Wenn Sie einer Bedrohung ausgesetzt sind, wird ein Signal an Ihre Amygdala gesendet. Dies ist ein Teil Ihres Gehirns, der eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Angst und anderen Emotionen spielt.

Wenn die Amygdala die Informationen erhält, sendet sie sie sofort an andere Organe im Körper, damit diese den Alarm aktivieren können: die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion.

Kurz gesagt, so reagiert Ihr Körper auf die wahrgenommene Bedrohung:

Die Amygdala nimmt einen Hinweis aus der Umgebung auf, der Gefahr signalisiert. Sie sammelt die Informationen und sendet sie an das sympathische Nervensystem, das die unfreiwilligen Reaktionen Ihres Körpers steuert. Mit anderen Worten, Sie müssen nicht darüber nachdenken; der Körper reagiert einfach. Ihre Nebennieren erhalten ein Signal, Adrenalin, das Kampf-oder-Flucht-Hormon, in Ihr Blut zu pumpen. Adrenalin setzt Blutzucker und Fett aus den Speicherstellen in Ihrem Körper in Ihr Blut frei und gibt Ihnen einen Energieschub. Adrenalin erhöht auch Ihre Herzfrequenz, Ihren Puls und Ihren Blutdruck. Dieses Blut erreicht Ihre lebenswichtigen Organe, Ihr Herz und Ihre Muskeln. Es bereitet Sie auf den Fall vor, dass Sie rennen, springen oder auf andere Weise reagieren müssen. Kleine Atemwege in deiner Lunge öffnen sich weit und du beginnst schneller zu atmen. Ihr Gehirn erhält zusätzlichen Sauerstoff, wodurch es wacher wird und Ihre Sinne schärfer werden.

Wie fühlt es sich für dich an? Welche Stressreaktion Sie erleben, beeinflusst, wie Sie sich fühlen.

Im Allgemeinen können Sie während der Stressreaktion folgendes erleben:

Verlust der willkürlichen BlasenkontrolleSchwitzen, Schüttelfrost oder beides HitzewallungenSprung und schnelle ReflexeMuskelverspannung Ohnmacht oder BenommenheitSchock und Bewegungsschwierigkeiten Kurzatmigkeiterhöhte Kraft, Beweglichkeit oder Flexibilität rasendes Herzzittern Nach Ihrer ersten Reaktion und nach Abklingen der Bedrohung stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich entweder nicht mehr an das Geschehene erinnern oder sich kristallklar an das Ereignis erinnern können.

Es ist auch üblich, weniger Schmerzen zu verspüren, während Ihre Stressreaktion ausgelöst wird. Aus diesem Grund spüren Menschen, die in Autounfälle verwickelt sind, in der Regel erst später Schmerzen durch ihre Verletzungen.

Ihr Körper ist darauf ausgelegt, die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion ab und zu und nur dann einzusetzen, wenn er mit einer lebensbedrohlichen Situation konfrontiert wird. Es kann schwierig sein, sich diesen Reizen ständig zu stellen.

Eine zu häufige oder dauerhafte Aktivierung der Stressreaktion kann sich direkt auf die Körperfunktionen und die psychische Gesundheit auswirken.

Eine anhaltende Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion kann erfordern, dass Ihr Körper ständig Hormone wie Cortisol und Adrenalin produziert. Diese Überproduktion könnte einige Ihrer Körperfunktionen und Organe beeinträchtigen.

Folgende Symptome können auftreten:

SchlafstörungenGewichtsveränderungenKopfschmerzenKardiovaskuläre KomplikationenVerdauungsproblemeGeschwächtes ImmunsystemGeringes SexualtriebMangel an KonzentrationVerlust des Gedächtnisses Es gibt viele Gründe, warum jemand eine übertriebene oder chronische Stressreaktion erfahren kann. Manchmal sind es Konditionierungen, Genetik oder bestimmte Umgebungen.

Es gibt auch einige psychische Erkrankungen, die mit einer übertriebenen Stressreaktion verbunden sind. Hier einige Beispiele:

Traumatischer Stress

Das übermäßige Auslösen der Stressreaktion hängt mit traumatischem Stress und posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) zusammen.

Nach einem traumatischen Ereignis beginnst du vielleicht, Dinge des Alltags mit dem Ereignis zu assoziieren. Wenn der Supermarkt Sie beispielsweise daran erinnert, was passiert ist, kann Ihre Stressreaktion jedes Mal ausgelöst werden, wenn Sie in den Supermarkt gehen.

Manchmal kann Ihr Verstand den Auslöser schaffen. Zum Beispiel können Flashbacks oder Albträume auftreten, die dazu führen können, dass Ihr Körper die Stressreaktion aktiviert.

Angststörungen

Wenn Sie eine Angststörung haben, fühlen Sie sich eher von normalerweise nicht bedrohlichen Situationen bedroht. Dies können alltägliche Situationen sein, wie das Warten im Verkehr oder das Gespräch mit einem Verkäufer im Supermarkt.

Sie könnten auch eine Erwartungsangst haben und Angst davor haben, ängstlich zu sein. Diese aufdringlichen Gedanken können ausreichen, um die Stressreaktion auszulösen.

Dies könnte bedeuten, dass Sie häufiger unter Herzklopfen, Kurzatmigkeit und Hypervigilanz leiden als Menschen, die nicht mit einer Angststörung leben.

Chronischer Stress

Chronischer Stress tritt auf, wenn sich der Körper in einem ständigen Kampf- oder Fluchtzustand befindet.

Auslöser für chronischen Stress sind von Person zu Person unterschiedlich. Dazu können gehören:

eine chronische KrankheitMissbrauchRassismusSchlafmangel