Ist Kokosmilch gut zum Abnehmen?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Kokosmilch ist einer der am meisten bevorzugten milchfreien Milchersatzstoffe

Einige Studien haben gezeigt, dass eine Art von Fett namens mittelkettiges Triglycerid oder MCT, das in Kokosmilch enthalten ist, helfen kann, die Gewichtsabnahme zu fördern. Der Grund dafür ist, dass MCT die Wärmeerzeugung (Thermogenese) steigern kann, um mehr Kalorien zu verbrennen. MCT hilft auch, das Sättigungsgefühl zu fördern, sodass Sie sich länger satt fühlen. Sie fördern auch die Darmgesundheit und erhöhen die Insulinsensitivität im Körper, was beides beim Abnehmen helfen kann.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie jedoch Ihre Kalorienzufuhr im Auge behalten. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, um die Gewichtsabnahme zu fördern. 100 ml Kuhmilch enthalten etwa 60 Kalorien, während die gleiche Menge Kokosmilch 190 Kalorien hat. Wenn also die Menge an Kokosmilch, die Sie zu sich nehmen, Kalorien enthält, die in Ihre Kalorienziele für die Gewichtsabnahme fallen, können Sie sie sehr gut in Ihre Ernährung aufnehmen. Denken Sie daran, dass Mäßigung und Achtsamkeit für jede Diät notwendig sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Was ist Kokosmilch?

Kokosmilch ist eine milchig-weiße Flüssigkeit, die aus dem Fruchtfleisch reifer Kokosnüsse gewonnen wird. Es hat einen leicht süßlichen und nussigen Geschmack, der von vielen geliebt wird. Kokosmilch ist einer der am meisten bevorzugten milchfreien Ersatzstoffe, wie Sojamilch und Mandelmilch. Es wird aus dem Fruchtfleisch von geriebenem Kokosnussfleisch gewonnen. Es kann zu Hause hergestellt oder als Kokosmilch in Dosen auf dem Markt gekauft werden. Es kann zum Kochen, zur Herstellung von Getränken wie Kaffee oder Smoothies oder in Frühstücksflocken verwendet werden. Kokos kann als Milchersatz bei Menschen verwendet werden, die keine Milchprodukte bevorzugen. Die zunehmende Modernisierung der Milchindustrie hat Bedenken geweckt, wie der Einsatz von Hormonen oder Antibiotika bei Kühen und die zunehmende Umweltverschmutzung durch Gülleabfluss. Dies hat dazu geführt, dass viele Menschen Milch auf Pflanzen- oder Nussbasis gegenüber Milchprodukten bevorzugen.

Wer kann Kokosmilch haben?

Kokosmilch ist ein köstlicher Ersatz für Milchprodukte. Es hat einen leicht süßlichen Geschmack und einen nussigen Geschmack. Es hat mehrere gesundheitliche Vorteile, wenn es in Maßen konsumiert wird. Kokosmilch kann jeder konsumieren. Es wird jedoch besonders bevorzugt bei Personen, die:

Laktoseintoleranz haben Allergien gegen Milch und Milchprodukte entwickeln eine vegane Ernährung oder Lebensweise bevorzugen ethische Bedenken haben, wie z der reichhaltige und cremige Geschmack von Kokosmilch

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kokosmilch?

Wenn Kokosmilch in Maßen konsumiert wird, kann sie mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

Förderung der HerzgesundheitRegulierung des Blutdrucks GewichtskontrolleVersorgung von EnergieUnterstützen Sie die Verdauung und fördern Sie die DarmgesundheitStärken Sie die ImmunitätErhalten Sie die Gesundheit des Gehirns

FRAGE

Wie viel Prozent des menschlichen Körpers besteht aus Wasser? Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 10.12.2020

Verweise

Ferreira S. verrückt nach Milch? Das müssen Sie über pflanzliche Milchalternativen wissen. Amerikanische Gesellschaft für Ernährung. 25. Januar 2019. https://nutrition.org/going-nuts-about-milk-heres-what-you-need-to-know-about-plant-based-milk-alternatives/

Alyaqoubi S, Abdullah A, Samudi M. Studie der antioxidativen Aktivität und physikalisch-chemischen Eigenschaften von Kokosmilch (Pati Santan) in Malaysia. J. Chem. Pharma Res, 2015; 7(4):967-973. https://www.jocpr.com/articles/study-of-antioxidant-activity-and-physicochemical-properties-of-coconut-milk-pati-santan-in-malaysia.pdf

Avens-Blog. Vorteile von Kokosmilchpulver. https://www.avensonline.org/blog/benefits-of-coconut-milk-powder.html

WebMD. Gesundheitliche Vorteile von Kokosmilch und Kokoscreme. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-coconut-milk-coconut-cream#1

Kalorien-Galerie. Chaokoh-Kokosmilch. http://www.caloriegallery.com/foods/calories-in-chaokoh-coconut-milk.htm