Hilft Sport bei Krankheit?

Last Updated on 07/09/2021 by MTE Leben

Wenn Sie krank werden, braucht Ihr Körper Ruhe, um sich zu erholen. Übung kann Ihnen bis zu einem gewissen Grad helfen, wenn Sie mit einer verstopften Nase zu tun haben. Sport sollte bei Fieber unbedingt vermieden werden.

Wenn Sie krank werden, braucht Ihr Körper Ruhe, um sich zu erholen. Obwohl körperliche Aktivität, wenn Sie sich krank fühlen, Sie in der Tat munter machen und Ihre steifen Muskeln dehnen kann, ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Zu viel Bewegung, wenn Sie krank sind, kann Sie schwindlig, übel, ohnmächtig machen und Ihre Gliederschmerzen verschlimmern.

Übung kann Ihnen bis zu einem gewissen Grad helfen, wenn Sie mit einer verstopften Nase zu tun haben. Es kann helfen, die verstopfte Nase zu beseitigen und Sie fühlen sich vorübergehend besser. Es sollte jedoch nicht jedes Mal eine Methode sein, auf die Sie sich verlassen können. Sport sollte bei Fieber unbedingt vermieden werden. Dies liegt daran, dass bei Fieber die Körpertemperatur hoch ist und diese bei Anstrengung weiter ansteigen und das Fieber verschlimmern kann. Im Allgemeinen wird Sport nicht als Routineaktivität für alle Kranken empfohlen.

Wann können Sie trainieren und wann nicht?

Wenn Sie jemand sind, der es liebt, jeden Tag zu schwitzen, fühlen Sie sich möglicherweise schrecklich, wenn Sie Ihr Training aufgeben. Krankheit kann bedeuten, dass Sie Ihre Laufschuhe für ein paar bis mehrere Tage aufhängen, aber es ist zu Ihrem eigenen Besten. Schauen wir uns die folgenden Regeln in Bezug auf Bewegung und Krankheit an:

Wenn das Training in Ordnung ist

Sie können leichte bis mäßige Intensitätsübungen durchführen, wenn Sie mit leichten Erkrankungen der oberen Atemwege krank sind. Zum Beispiel schadet das Training nicht, wenn Sie eine laufende Nase, verstopfte Nase, verstopfte Nase, Niesen, tränende Augen und so weiter haben. Sie können auch trainieren, wenn Sie leichte Halsschmerzen haben. Wenn Sie ansteckend sind, meiden Sie am besten das öffentliche Fitnessstudio.

Wenn das Training nicht in Ordnung ist

Es ist ein No-Go für Sport, wenn Ihre Anzeichen und Symptome “unter dem Hals” sind, wie z. Erbrechen oder Müdigkeit.

Hör auf deinen Körper

Wenn Sie keine Lust haben, mit Ihrer Erkrankung zu trainieren, tun Sie es nicht. Sie müssen auf die Anforderungen Ihres Körpers achten und dann entscheiden, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, wenn es für Sie am bequemsten ist.

Welche Übungen sind gut, wenn Sie krank sind ?

Kein Gewichtheben, Joggen und Radfahren! Gehen Sie lieber spazieren. Gehen Sie jedoch nicht über Bord und gehen Sie eine Stunde lang. Ein 20-minütiger Spaziergang sollte ausreichen. Sie können auch einige Dehnübungen machen, die Ihrem Körper helfen, sich besser zu fühlen.

Wenn Sie trotzdem trainieren möchten und sich nicht zu sehr unter dem Wetter fühlen, können Sie leichte bis mäßige Intensitätsübungen machen. Idealerweise solltest du die Intensität und die Dauer deines Trainings um die Hälfte reduzieren. Wenn Sie dies tun können, ohne sich unwohl zu fühlen, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Ihr Körper dieses Training vertragen kann. Wenn Sie jedoch das Tempo nicht halten können und sich unwohl fühlen, machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage frei, um eine Verschlimmerung zu vermeiden. Sie können Ihre normale Trainingsroutine wieder aufnehmen, wenn Sie jeden Tag besser werden.

Sie können auch leichte Aktivitäten wie Yoga oder Pilates aufnehmen. Es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, indem Sie den Stress abbauen, der mit der Krankheit einhergeht.

Sport ist eine gute Möglichkeit, einer Krankheit von vornherein vorzubeugen. Machen Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten Sport, um fit zu bleiben und Ihr Immunsystem zu stärken.

Medizinisch überprüft am 08.07.2021

Verweise

Mayo Clinic: “Ist es in Ordnung, Sport zu treiben, wenn ich eine Erkältung habe?” https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494