Legale Steroide: Was funktioniert, Vorsichtsmaßnahmen und Alternativen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Legale Steroide, auch bekannt als Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements (MIPS), sind rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel (OTC). Seine Funktion besteht darin, bei der Körperformung zu helfen und die Leistung und Ausdauer im Training zu verbessern.

Aber funktionieren sie wirklich? Und sind sie sicher?

Ja und nein. Einige sind vollkommen effektiv und sicher. Aber andere können tödliche Folgen haben.

Hier erfahren Sie, wie Sie ein legales Steroid von einem illegalen unterscheiden können, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, wenn Sie planen, legale Steroide zu verwenden, und welche anderen bewährten Methoden Sie zum Muskel- und Kraftaufbau verwenden können.

“Legale Steroide” ist ein allgemeiner Begriff für Muskelaufbaupräparate, die nicht in die Kategorie “illegal” fallen.

Anabole androgene Steroide sind synthetische (hergestellte) Versionen des männlichen Sexualhormons Testosteron. Manchmal werden sie illegal verwendet.

Menschen mit Muskelschwund oder Störungen der Testosteronproduktion können diese Hormonpräparate zur Behandlung ihrer Erkrankung einnehmen, wenn ein Arzt sie verschreibt.

Einige Sportler und Bodybuilder verwenden diese Steroide jedoch illegal, um die Muskelmasse oder Leistung zu steigern.

Einige gesetzliche Ergänzungen werden von der Wissenschaft unterstützt und sind nicht ganz ungefährlich. Andere können jedoch völlig wirkungslos sein oder sogar Schaden anrichten.

Dies ist eine kurze Zusammenfassung, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie in kleinen Dosen verwenden können und welche Sie vermeiden sollten

Kreatin

Kreatin ist eine der beliebtesten Optionen zur Leistungsunterstützung. Es ist eine natürliche Substanz, die in Lebensmitteln wie Fisch und Fleisch vorkommt. Es wird auch in vielen Geschäften als Ergänzung zum Muskelaufbau verkauft.

Kreatin hat zahlreiche dokumentierte Vorteile:

Eine Studie aus dem Jahr 1999 ergab, dass Gewichtheber, die Kreatin verwendeten, ein fast dreimal so hohes Wachstum der Muskelfasern und eine doppelt so hohe Gesamtkörpermasse zeigten als diejenigen, die kein Kreatin verwendeten.Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass die Verwendung von Kreatin beim Training mit Gewichten kann helfen, die Beinkraft zu erhöhen und die Gesamtmuskelmasse zu erhöhen.Eine Überprüfung von Nahrungsergänzungsmitteln für den Muskelaufbau aus dem Jahr 2007 zeigte, dass Kreatin das beste Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau ist.Die Forschung hat auch keine langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen des Kreatinkonsums gefunden.

Suchen Sie genau nach zusätzlichen Inhaltsstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln, die Nebenwirkungen haben oder allergische Reaktionen hervorrufen können

Matrix-Metalloproteinase (MMP)

Matrix-Metalloproteinase ist eine Mischung aus Kreatin, Betain und Dendrobium-Extrakt, die oft als Craze oder andere Namen verkauft wird.

Die Verwendung dieser Ergänzung ist relativ sicher. Dies führt jedoch nicht zu den Behauptungen zum Muskelaufbau, die die Vermarktung dieses Medikaments Sie glauben machen würde.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Teilnehmer, die es für einen 6-wöchigen Trainingszeitraum verwendeten, über mehr Energie und bessere Konzentration berichteten, aber weder ihre Körpermasse noch ihre Gesamtleistung steigerten.

Achten Sie wie bei anderen rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln auf zusätzliche Inhaltsstoffe, die allergische Reaktionen oder langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit verursachen können.

Dimethylamin (DMAA)

Dimethylamin wurde in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme und zum Muskelaufbau gefunden, ist jedoch nicht sicher. Jedes Produkt, das es enthält und als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet wird, ist illegal.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat Verbraucher zahlreiche Warnungen herausgegeben, Dimethylamin und seine verschiedenen Formen in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeiden.

Die Anwendung von Dimethylamin kann zu einer oder mehreren der folgenden Komplikationen führen:

Verengung der Blutgefäße, erhöhter Blutdruck, Atembeschwerden, Engegefühl im Herzschlag, unregelmäßiger Herzinfarkt, Krampfanfälle, neurologische Störungen, psychische Störungen

Wir teilen mit Ihnen einige alternative, gesunde Möglichkeiten zum Muskelaufbau, die keine potenziell schädlichen Steroide oder die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erfordern:

Erstellen Sie eine gute Krafttrainingsroutine

. Kennen Sie die verschiedenen Muskelgruppen in Ihrem Körper. Wechseln Sie zwischen dem Training von Brust, Armen, Bauch und Beinen ab. Verbessern Sie Ihre Wiederholungen und Techniken im Laufe der Zeit, wenn Sie sich wohler fühlen.

Eine konsequente und herausfordernde Routine wird Ihnen viel bessere Ergebnisse bringen als die Einnahme von Steroiden und eine Überlastung Ihrer Muskeln.

Befolgen Sie eine gesunde, muskelfreundliche Ernährung

Füllen Sie Ihre Ernährung mit Nahrungsmitteln, die Ihnen helfen, fettfreie Muskeln aufzubauen, anstatt nur Masse. Viele dieser Lebensmittel enthalten wenig ungesunde Fette und einfache Kohlenhydrate. Stattdessen sind sie reich an:

Proteinen Ballaststoffen Omega-3-Aminosäuren gesunden FettenIhre Ernährung kann Lebensmittel umfassen wie:

Eier, magerer Fisch wie Thunfisch und Lachs, griechischer Joghurt, Kichererbsen, Erdnüsse, Eintopf

Arbeit mit einem Personal Trainer

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich von der Zeit und Energie, die es braucht, um sich zu wölben, überwältigt fühlen oder wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen. In diesem Fall kann Ihnen die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer helfen.

Ziehe in Erwägung, einen zertifizierten Personal Trainer zu engagieren. Lesen Sie die Bewertungen zu ihnen, um sicherzustellen, dass sie nachweislich erfolgreich sind und angemessene Gebühren für Ihr Budget haben, damit Sie auch dann weitermachen können, wenn Sie aufgeben möchten.

Es gibt sogar virtuelle Trainer, die Ihnen über Ihr Telefon, Laptop oder TV aus der Ferne helfen können

Verwenden Sie eine Fitness-App, um eine Routine zu erstellen und Ihre Fortschritte zu verfolgen

Das Planen und Aufzeichnen Ihrer Trainingseinheiten und persönlichen Ziele mit einer App kann eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Im Laufe der Zeit können diese detaillierten Aufzeichnungen Ihrer Fortschritte Ihnen eine konkretere Vorstellung davon geben, wie weit Sie gekommen sind und wie nahe Sie Ihren Zielen sind. Dies sind unsere Top-Picks für Fitness-Apps.

Anabole androgene Steroide sind Labortestosteronpräparate. Sie sind aufgrund ihrer vielen negativen Nebenwirkungen nie eine gute Option für den Muskel- oder Kraftaufbau.

Die Drug Enforcement Administration (DEA) stuft anabole androgene Steroide als Medikamente der Liste III ein. Allein der illegale Besitz (nicht ärztlich verordnet) kann zu einer Freiheitsstrafe von bis zu einem Jahr und einer Geldstrafe von mindestens 1.000 US-Dollar im ersten Vergehen führen.

Hier sind nur einige der möglichen Auswirkungen der Verwendung von anabolen androgenen Steroiden:

Die Verwendung von anabolen androgenen Steroiden während des Krafttrainings kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen und andere Herzkomplikationen erhöhen Anabole androgene Steroide können Sie aggressiver machen und zu impulsiven Entscheidungen führen Die langfristige Einnahme von anabolen androgenen Steroiden, um eine Vorstellung davon zu erhalten, wie Sie “sollen” aussehen sollen, kann zu Störungen des Körperbildes führen. Die Einnahme von oralen androgenen anabolen Steroiden kann zu langfristigen Leberschäden und Funktionsstörungen führen Hormonelle Veränderungen durch die Einnahme oder Das Absetzen der Anwendung von anabolen androgenen Steroiden kann bei Männern zu einer Vergrößerung des Brustgewebes (Gynäkomastie) führen. Eine zunehmende Testosteron-Supplementierung kann dazu führen, dass die Hoden kleiner werden und schließlich ihre Funktion verlieren.Die Abnahme der Spermienproduktion deb Die Einnahme von Steroiden kann schließlich zu Unfruchtbarkeit führen. Erhöhte Androgene durch die Einnahme bestimmter Arten von anabolen androgenen Steroiden können einen frühen Beginn der männlichen Kahlheit verursachen.

Steroide, legal oder nicht, sind nie die beste Lösung, um Muskeln aufzubauen oder fit zu werden. Sie können viele Nebenwirkungen verursachen, die Ihre Fortschritte gefährden und langfristige gesundheitliche Folgen haben können.

Es ist am besten, sich auf gesunde, nachhaltige Wege zu konzentrieren, um Muskeln aufzubauen und fit zu bleiben. Außerdem vermeiden Sie dabei die möglichen physischen und psychischen Schäden, wenn Sie sich auf künstliche Substanzen verlassen, um das gewünschte Fitnessniveau zu erreichen.

Lesen Sie den Artikel auf Englisch.

Spanische Übersetzung von HolaDoctor

Spanische Ausgabe von Stella Miranda am 29. September 2021.

Originalversion in englischer Sprache, aktualisiert am 7. Mai 2020.

Letzte medizinische Untersuchung in englischer Sprache am 7. Mai 2020.