Funktionieren Kiefermuskelübungen?

Last Updated on 07/09/2021 by MTE Leben

Die Kieferlinie ist die untere Kontur des Knochens an der Schädelbasis einer Person

Zahlreiche Studien wurden zu Gesichtsyoga oder Gesichtsübungen durchgeführt, um die Zeichen der Hautalterung im Gesichts- und Halsbereich zu verbessern. Diese Studien wurden mit kleinen Stichproben durchgeführt und bedürfen weiterer Untersuchungen. Viele Frauen, die an diesen Studien teilnahmen, berichteten jedoch von einer verminderten Gesichtsabsackung und feinen Linien.

Das positive Ergebnis von Gesichts- und Kieferübungen hängt von

der richtigen Position und Haltung während der Übungen ab. Mindestens 30 dedizierte Minuten Gesichtsübungen. Richtige Ernährung und weniger Alkohol und Rauchen. Reduzierter Stress. Die Kieferlinie ist die untere Kontur des Knochens an der Schädelbasis einer Person, eine knöcherne Struktur, die sich vom Kinn bis zu den Ohren erstreckt. Der Kieferknochen kann sich in alle möglichen Winkel und Größen entwickeln und bestimmt die Gesichtsform. Wenn der Knochen einen markanten Winkel unterhalb des Ohrs hat, wird er als starke Kieferlinie bezeichnet. Eine starke Kinnlinie hat ein eckigeres und symmetrischeres Aussehen. Die Größe und Form des Kiefers hängt von Faktoren wie Gesundheit, kieferorthopädische Entwicklung und Alter ab. Zähneknirschen, wie Bruxismus, können zu einer Überentwicklung der unteren Gesichtsmuskulatur führen und die Kieferpartie vergrößern. Die Kinnlinie kann auch aufgrund des höheren Alters aufgrund der schlaffen Haut hinter den Ohren größer erscheinen. Es hat sich auch gezeigt, dass eine erhöhte Natriumaufnahme eine Rolle bei der Definition der Größe der Kieferlinie spielt.

Die Kinnlinie hat immer eine wesentliche Rolle bei der Definition der Merkmale einer Person gespielt. Das Training der Gesichtsmuskeln lässt den Kieferknochen hervortreten und verbessert die Wangenknochen, wodurch ein definiertes, straffes Aussehen entsteht. Da die Gesichtsmuskeln sehr klein sind, reagieren sie schnell auf das Training. Daher sind Gesichtstraining zusammen mit einer sauberen Ernährung, einer guten Hautpflege und einem Ganzkörpertraining äußerst vorteilhaft, um einen starken, gemeißelten Kiefer zu erreichen. Kiefermuskelübungen können helfen, dem Gesicht ein definierteres oder jüngeres Aussehen zu verleihen. Sie können auch Schmerzen im Nacken, Kopf und Kiefer vorbeugen. Sie können helfen, die Auswirkungen von Kiefergelenkserkrankungen oder chronischen Schmerzen in den Kiefermuskeln, Knochen und Nerven zu reduzieren. Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis Ergebnisse angezeigt werden. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht drastisch, und es ist wichtig, mit der Übung konsistent zu sein. Sie funktionieren möglicherweise auch nicht für alle und eine Person kann bei Bedarf einen Arzt aufsuchen.

Kieferübungen

Einige Übungen, die auf die Muskeln der Kieferlinie abzielen, umfassen

Zungenpressen Methode: Legen Sie die Zunge auf den Gaumen, direkt hinter die Zähne. Erhöhen Sie dann die Spannung, indem Sie die Zunge fest zusammendrücken, um den Gaumen vollständig zu schließen, und beginnen Sie, die Geräusche „mh mh mh mh“ zu machen. Es ist sehr wichtig, bei diesen Übungen das Summen/Vibrieren zu erzeugen, da es die Muskeln unterstützt. Beanspruchte Muskeln: Die Ziele hängen unter dem Kinn durch. Dauer: 3 Sätze zu 10 Stück, Ruhe und dann weitere 3 Sätze zu 10 Stück. Kieferknochenrestaurator Methode: Legen Sie beide Daumen nebeneinander an die Kinnspitze, während die anderen Finger unter jedem Ohr ruhen. Drücken Sie dann das Kinn in die Daumen, um Widerstand zu erzeugen, und schieben Sie die Daumen mit mittlerem Druck entlang des Kieferknochens, bis sie direkt unter jedem Ohr enden. Beanspruchte Muskeln: Der Kieferbereich. Dauer: 10 mal. Vokalübungen Methode: Öffnen Sie den Mund und pressen Sie die Lippen zusammen, ohne die Zähne zu berühren oder zu zeigen, und sagen Sie dann in übertriebenen Bewegungen „oo ee“. Bearbeitete Muskeln: Zielt auf die Muskeln um den Mund herum, an den Seiten der Lippen und zwischen Nase und Oberlippe. Dauer: 3 Sätze zu 10 Stück. Hängendes Kinn Methode: Legen Sie den Ellbogen mit der Faust unter dem Kinn auf einen Tisch. Versuchen Sie dann, den Mund zu öffnen, während Sie mit dem Handgelenk Kraft ausüben, um Widerstand zu erzeugen. Halten und dann loslassen. Beanspruchte Muskeln: Unterhalb des Kinn- und Kieferbereichs. Dauer: 3 Sätze à 10 Stück. Halsaufrollung Methode: Auf den Rücken legen und die Zunge an den Gaumen drücken. Bringen Sie das Kinn zur Brust und heben Sie den Kopf etwa 2 bis 3 Zoll vom Boden ab. Senken Sie dann den Kopf langsam wieder nach unten und wiederholen Sie den Vorgang. Beanspruchte Muskeln: Nackenmuskulatur. Dauer: 15 mal. Lächeln Lächeln hat eine lange Liste von Vorteilen für die Muskeln im Gesicht. Es lässt Haut und Muskeln besser und straffer aussehen. Lächeln ist eine großartige Übung, da es psychologisch mit der Erfahrung des Glücklichseins verbunden ist und somit auch die Stimmung verbessern kann. Beanspruchte Muskeln: Wangen- und Kiefermuskulatur. Dauer: Mehrmals.

FRAGE

Seife und Wasser sind für die Gesichtsreinigung geeignet, wenn Sie empfindliche oder trockene Haut haben. Siehe Antwort Medizinisch begutachtet am 21.05.2021

Verweise

Cleveland-Klinik. Können Gesichtsübungen Ihnen helfen, jünger auszusehen? https://health.clevelandclinic.org/can-doing-facial-exercises-help-you-look-younger-face-yoga/

McCahon J. Erzielen Sie mit Gesichtsübungen eine straffe Kieferpartie. LiveStrong. http://www.livestrong.com/article/248911-facial-exercises-for-the-jaw-line/

WebMD. Beste Übungen für eine definierte Kieferlinie. https://www.webmd.com/fitness-exercise/best-exercises-defined-jawline#1