Die Gottman-Methode verbessert die Ehestabilität: So kann sie Ihnen und Ihrem Ehepartner helfen, Ihre Ehe am Leben zu erhalten
Last Updated on 12/10/2021 by MTE Leben
Seien wir ehrlich: Beziehungen sind manchmal hart. Sobald die Flitterwochen-Phase vorbei ist, werden alltägliche Dinge wie Hausarbeiten, wie spät man von der Arbeit nach Hause kommt und wer an der Reihe ist, mit dem Hund spazieren zu gehen, zu größeren Leistungen, als sie sein müssen. Der Funke, der dich zusammengebracht hat, ist immer noch da, er glüht nur tief im Inneren und muss wieder ans Licht gebracht werden. Vielleicht sind Sie und Ihr Partner an einem Punkt angelangt, an dem Sie nicht wissen, wie Sie das erreichen sollen. Glücklicherweise gibt es Tools und Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung wiederzubeleben.
Die Gottman-Methode ist eine Therapietechnik, die entwickelt wurde, um Paaren zu helfen, eine Vielzahl von Hindernissen zu überwinden und zu einer glücklichen, liebevollen Beziehung zurückzukehren. Die Entscheidung für eine Therapie kann eine schwierige Entscheidung sein, aber sie erweist sich auf lange Sicht als wirksam. Beziehungen sind voller Höhen und Tiefen, aber wenn die Tiefen wirklich hart sind und die Höhen kaum existieren, ist es vielleicht an der Zeit, die Gottman-Methode auszuprobieren.
Also, was ist die Gottman-Methode?
Die Gottman-Methode ist ein Ansatz der Paartherapie, der durch wissenschaftliche Interventionen unterstützt wird. Dr. John und Dr. Julie Gottman haben diese Methode nach 40 Jahren Forschung entwickelt, die ihnen geholfen hat, Scheidungen bei Paaren genau vorherzusagen und die Ehestabilität signifikant zu verbessern. Nach Abschluss der Assessments arbeitet ein nach der Gottman-Methode ausgebildeter Therapeut an drei Hauptbereichen: Freundschaft, Konfliktmanagement und Schaffung gemeinsamer Bedeutung.
Was bedeutet das für Sie und Ihren Partner? Diese Methode zielt darauf ab, Intimität, Respekt und Zuneigung in Ihrer Beziehung zu erhöhen und gleichzeitig Barrieren zu beseitigen, die Sie davon abhalten, eine glückliche und gesunde Ehe zu führen. Dazu wurde die forschungsbasierte Sound Relationship House Theory entwickelt, die aus neun Schlüsselkomponenten für gesunde Beziehungen besteht. Mit dieser Theorie können Sie und Ihr Partner erwarten, dass Sie:
Liebeskarten erstellen: Sie und Ihr Partner werden analysieren, wie gut Sie die Sorgen, Belastungen, Ziele, Hoffnungen und mehr des anderen kennen. Bewunderung füreinander schaffen: Jede Beziehung sollte ein gewisses Maß an Bewunderung haben. Sie werden sich darauf konzentrieren, diese Bindung durch Wertschätzung und Respekt für Ihren Partner zu stärken. Stellen Sie sich Ihren Bedürfnissen: Anstatt Ihre Bedürfnisse unter den Teppich zu kehren, sollten Sie und Ihr Partner darauf eingehen. Haben Sie eine positive Einstellung: Es ist wichtig, positiv zu sein, wenn Sie Probleme ansprechen oder versuchen, Ihre Beziehung zu reparieren. Es hilft euch beiden, weniger konfrontativ zu sein. Konfliktmanagement lernen: Argumente passieren. Das gehört dazu, in einer Beziehung zu sein. Es ist jedoch wichtig, dass Sie lernen, mit auftretenden Konflikten angemessen umzugehen. Besprechen Sie Ziele: Sie sollten einen sicheren Raum schaffen, um Ihre Ziele, Werte und Hoffnungen für die Zukunft anzusprechen und Ihren Partner zu ermutigen, dasselbe zu tun. Schaffen Sie eine gemeinsame Bedeutung: Als eine der Säulen der Gottman-Methode ist es wichtig, die Denkweise des anderen in Bezug auf Ihre Beziehung zu verstehen. Vertrauen aufbauen: Ohne Vertrauen können Partnerschaften nicht richtig funktionieren. Gemeinsam bauen Sie Vertrauen auf. Schaffen Sie Engagement: Im Guten wie im Schlechten sind Sie und Ihr Partner gemeinsam dabei. Schätze die positiven Eigenschaften deines Partners und zeige ihm das Engagement, das du für deine Beziehung eingegangen bist. Es gibt jahrelange Forschung, die belegen, dass diese neun Kategorien für die Reparatur und Stärkung jeder Beziehung unerlässlich sind. Wenn Sie und Ihr Partner häufig Streit haben, schlechte Kommunikationsfähigkeiten haben, sich emotional distanziert fühlen oder spezielle Probleme wie finanzielle Belastungen oder Erziehungsprobleme haben, ist die Gottman-Methode möglicherweise die richtige Option für Sie. Viele Paare fühlen sich nach dieser Art von Hilfe stärker und gesünder. Egal, ob Sie nur Ihre Bindung stärken oder einen jahrelangen Kampf überwinden möchten, Ihre Ehe ist es wert, wieder zum Leben erweckt zu werden.
Priorisieren Sie Ihre Verbindung
Wenn Sie Romantik entfachen und Ihre Beziehung wieder zum Leben erwecken möchten, müssen Sie Ihrem Partner Priorität einräumen. Selbst wenn Sie sich irritiert oder „darüber hinweg“ fühlen, kann es Ihrer Ehe helfen, sich die Zeit zu nehmen, sie zur Priorität zu machen und Ihre Freundschaft aufzubauen. Verwandle Zeigefinger in Händchenhalten und kalte Schultern in gemeinsames Liegen auf der Couch. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie und Ihr Partner Ihre Ehe am Leben erhalten können.
Verabredungen gehen
Egal, ob du zu Hause bist oder ausgehen möchtest, probiere diese Date-Ideen aus:
Backe oder koche gemeinsam eine neue Mahlzeit Lerne einander etwas kennen, was du liebst Gehe spazieren oder jogge in einem Park, am Strand entlang oder auf Ihrem Lieblingspfad Schreiben Sie sich gegenseitig Liebesbriefe oder lesen Sie Ihre alten Gelübde. ein Schaumbad und Massagen Wählen Sie ein neues Restaurant, das Sie normalerweise nicht besuchen würden. Nach einiger Zeit wirst du vielleicht sehen, wie die Flamme deiner Beziehung zu flackern beginnt. Probieren Sie diese Aktivitäten aus, um Ihre Verbindung wieder herzustellen:
Seien Sie zu Hause und in der Öffentlichkeit liebevoll und verspielt. Priorisieren Sie das Handhalten, auch für kurze Zeiträume. Wenn Sie das nächste Mal durch die Nachbarschaft spazieren gehen, greifen Sie nach diesem kleinen Zeichen der Zuneigung. Fangen Sie an, öfter „Danke“ zu sagen. Es zeigt, wie sehr du deinen Partner schätzt und lässt ihn wissen, dass seine Handlungen nicht unbemerkt bleiben. Hinterlassen Sie positive Notizen im ganzen Haus. Stecken Sie Ihrem Partner vielleicht etwas Schönes in die Lunch-Tasche, bevor er zur Arbeit geht, oder schreiben Sie etwas Nettes auf den Spiegel, damit er es sehen kann, wenn er sich fertig macht. Achte auf deinen Partner ohne Ablenkung durch Telefone, Fernseher oder Videospiele. Zeigen Sie jedes Mal Zuneigung, wenn Sie sich voneinander trennen. Sogar ein kleiner Kuss, bevor du aus der Tür gehst, kann dir die Schmetterlinge geben, die du zu Beginn deiner Beziehung gefühlt hast. Die Gottman-Methode hat sich bei hilfesuchenden Paaren bewährt. Die Kombination aus der Zusammenarbeit mit einem von Gottman ausgebildeten Therapeuten, der Umsetzung dieser kleinen Gesten und der Priorisierung von Date-Nächten können Sie und Ihr Partner mit dem Wiederaufbau beginnen.
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