Die 10 besten Bücher über psychische Gesundheit des Jahres 2021

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Bücher über psychische Gesundheit können Ihnen neue Fähigkeiten beibringen, Unterstützung bieten und Ihnen auf Ihren Heilungs- und Selbstfindungsreisen helfen.

Am besten für Depressionen: Depression rückgängig machen: Was Therapien nicht lehren und Medikamente Sie nicht geben könnenAm besten für Jugendliche und junge Erwachsene: Angstlinderung für Jugendliche: Grundlegende CBT-Fähigkeiten und Achtsamkeitspraktiken zur Überwindung von Angst und Stress : Color Me CalmAm besten, um Grenzen zu setzen: Grenzen setzen, Frieden finden: Ein Leitfaden zur Wiedererlangung gesünderer Gewohnheiten Am besten zum Etablieren gesünderer Gewohnheiten: Die 7 Gewohnheiten hocheffektiver MenschenAm besten zum Verständnis von Traumata: Der Körper hält den Score: Gehirn, Geist und Körper in der Heilung von TraumaBest, um gesündere Beziehungen zu erreichen: Attached: Die neue Wissenschaft der Erwachsenenbindung und wie sie Ihnen helfen kann, LoveBest zur Überwindung von Selbstzweifeln zu finden – und zu behalten: Sie sind ein Badass : Wie Sie aufhören, an Ihrer Größe zu zweifeln und ein großartiges Leben zu führen Möchten Sie mehr über eine psychische Erkrankung erfahren oder wertvolle Bewältigungsmechanismen entwickeln? Das Lesen von Büchern zur psychischen Gesundheit kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, egal was es ist.

Anekdotische Beweise stützen die Idee, dass das Lesen über psychische Gesundheit viele Vorteile bietet, wie Stressabbau, Aufbau neuer Fähigkeiten und Steigerung des Selbstbewusstseins.

Um Ihnen zu helfen, die Hunderte von Büchern über psychische Gesundheit auf dem Markt zu durchsuchen, haben wir eine Liste unserer Top-Tipps zusammengestellt – eine für (fast) jeden Anlass.

Hier sind einige Faktoren, die wir bei der Auswahl der Bücher über psychische Gesundheit berücksichtigt haben:

positive Leserrezensionen durchweg hohe Bewertungen angemessene Preise Autorenqualifikationen

Am besten für Depressionen

Depression rückgängig machen: Was Therapie nicht lehren und Medikamente Ihnen nicht geben können

Preis: $$Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle, Hörbuch In seinem Buch „Undoing Depression“ präsentiert der Psychotherapeut Richard O'Connor, MSW, PhD, einen ganzheitlichen Ansatz, wie Sie Ihre Depression „rückgängig machen“ können – mit Schwerpunkt auf der Etablierung gesünderer Gewohnheiten. Die Schwere der Erkrankung verwirft er jedoch nicht. Stattdessen bietet er kreative Wege, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu erreichen.

„Undoing Depression“ identifiziert die offensichtlichen und weniger offensichtlichen Ursachen von Depressionen und gibt praktische Tipps zur Heilung. Es gibt auch ein interaktives Stimmungstagebuch, das Sie jeden Tag verwenden können, um Ihre Symptome mit möglichen zugrunde liegenden Problemen zu verbinden.

Was uns gefällt Es ist nicht zu technisch mit medizinischem Jargon.Dieses Buch legt die heilende Kraft wieder in Ihre Hände, selbst wenn Sie sich hilflos fühlen. Die Leute sagen, dass dieses Buch ihnen hilft, Depressionen zu bewältigen und geliebte Menschen mit Depressionen zu unterstützen.

Am besten für Teenager und junge Erwachsene

Angst Relief for Teens: Essentielle CBT-Fähigkeiten und Achtsamkeitsübungen zur Überwindung von Angst und Stress

Preis: $$Formate: Taschenbuch, Kindle, Hörbuch, Spiralbindung „Anxiety Relief for Teens“ ist ein interaktives Buch voller Quizfragen, Tools und Strategien für junge Menschen, die neue Fähigkeiten zur Bewältigung von Angstzuständen suchen. Die Erkenntnisse basieren auf Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der Erfahrung der Autorin Regine Galanti, PhD in der Arbeit mit Familien als zugelassene klinische Psychologin.

Dieses Buch kann Teenagern helfen, die Angst in der Schule, in Beziehungen oder im Leben im Allgemeinen haben. Es ist auch eine großartige Ressource für Eltern, die ihre Kinder im Teenageralter unterstützen möchten.

Was wir mögenEltern mit Teenagern mit Angstzuständen schätzen dieses Buch sehr. Es ist interaktiv und bietet zahlreiche Möglichkeiten zur Selbsteinschätzung.

Am besten für Meditation

The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment

Preis: $Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle, Hörbuch Anstatt eine Anleitung zur Meditation zu geben, vermittelt „The Power of Now“ tiefere Einblicke in das, was es bedeutet, vollständig präsent zu sein.

In diesem Buch beschreibt der spirituelle Führer Eckhart Tolle, wie Sie sich von Ihrem Verstand und Ego trennen können, um jetzt inneren Frieden zu finden. Er bietet auch Wege an, dich nicht mehr von deinen Gedanken und Gefühlen kontrollieren zu lassen und dein Leben so zu verändern, dass es mehr mit deinem wahren Selbst in Einklang steht.

Was uns gefällt Es lehrt dich, wie du dich wirklich mit dir selbst verbinden kannst.Der Autor ist eine Welt -berühmter spiritueller Führer und Lehrer. Worauf man achten sollteEs ist sehr spirituell, daher kann der Inhalt nicht bei jedem Anklang finden.Es ist eher ein Meditationserklärer als eine Anleitung.

Best für Achtsamkeit

Sie sind hier: Entdecken Sie die Magie des gegenwärtigen Moments

Preis: $$Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle, Hörbuch Der buddhistische Zen-Meister, Mönch und Autor Thich Nhat Hanh teilt seine unglaublichen Erkenntnisse über Achtsamkeit in seinem Buch „You Are Here“. Er erklärt, wie es möglich ist, inneren Frieden und Glück zu erreichen, betont Atemübungen und findet Schönheit im gegenwärtigen Moment.

Seine Lehren beinhalten das Praktizieren von Achtsamkeit in unserem eigenen Leben und wie es unsere Beziehung zur Welt um uns herum verbessern kann.

Was uns gefällt Der Autor erhielt den Friedensnobelpreis von Martin Luther King Jr. Dieses Buch ist ideal für Achtsamkeits-Anfänger und langjährige Praktiker.

Bestes Malbuch

Color Me Calm

Preis : $$$Formate: Taschenbuch Studien legen nahe, dass Kunsttherapie, wenn sie von einem Kunsttherapeuten geleitet wird, Vorteile bietet, wie verbesserte kognitive Funktionen, weniger Stress und erhöhte emotionale Stärke.

„Color Me Calm“ ist ein therapeutisches Malbuch, das von der staatlich zertifizierten und lizenzierten Kunsttherapeutin Lacy Mucklow und der Künstlerin Angela Porter erstellt wurde. Es verfügt über 100 entspannende Designs, die den Leuten helfen, zu jeder Tageszeit einen kreativen Weg zu finden, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.

Was uns gefällt Es wurde von einem Kunsttherapeuten mit jahrzehntelanger Erfahrung in der Arbeit in der psychischen Gesundheit kreiert.Bilder enthalten Mandalas, Sonnenuntergänge , und andere natürliche Szenen und geometrische Muster. Am besten um Grenzen zu setzen

Grenzen setzen, Frieden finden: Ein Leitfaden zur Selbsteroberung

Preis: $$ Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle, Hörbuch Laut einem Rezensenten ist “Set Boundaries, Find Peace” der lizenzierten Therapeutin Nedra Glover Tawwab “die Grenzbibel”. Das Buch definiert verschiedene Grenzen (zB physische, emotionale, sexuelle, berufliche, zeitliche) und wie man diese auf klare, gesunde und stärkende Weise durchsetzt.

Neugierig auf potenzielle Wurzelprobleme, die Sie davon abhalten, stärkere Grenzen zu setzen? Brauchen Sie Tipps, wie Sie in allen Lebensbereichen für sich selbst sprechen können? Tawwab bietet umfassende Informationen und interaktive Übungen, die Ihnen helfen, viele grenzbezogene Ziele zu erreichen.

Was uns gefällt Der Autor ist ein lizenzierter Therapeut. Die Erkenntnisse basieren auf Forschung und evidenzbasierten KVT-Techniken Ende jedes Kapitels.

Am besten für die Etablierung gesünderer Gewohnheiten

Die 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen

Preis: $$Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle Stephen R. Coveys „Die 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen“ handelt davon, wie sich unsere Gewohnheiten auf unser Leben auswirken – und wie Sie Ihre Gewohnheiten verbessern können, um Ihr Leben zu verbessern. Er bietet persönliche Einblicke, praktische Tipps und spannende Übungen, um Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu verbessern.

Dieses Selbsthilfebuch wurde millionenfach verkauft und wurde zum einflussreichsten Wirtschaftsbuch des 20. Jahrhunderts gewählt. Seit Jahrzehnten wird es von erfolgreichen Menschen, darunter Ariana Huffington und Maya Angelou, und der breiten Öffentlichkeit wärmstens empfohlen.

Was uns gefälltDie sieben Schritte sind klar definiert.In den Kapiteln finden Sie hilfreiche Bilder und Übungen.Was Sie beachten sollten Es ist eine sehr lange Lektüre mit über 400 Seiten. Covey verweist im gesamten Buch auf seinen mormonischen Glauben, was für diejenigen abschreckend sein kann, die keinen Bezug zu religiösen Überzeugungen haben oder diese konsumieren möchten.

Am besten zum Verständnis von Traumata

Der Körper behält die Punktzahl: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata

Preis: $$Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle, Hörbuch Bessel van der Kolk arbeitet seit Jahrzehnten im Bereich der psychischen Gesundheit als Psychiater, Forscher und Gründer und medizinischer Leiter des Trauma Centers in Massachusetts. Sein Buch „The Body Keeps The Score“ beschreibt ausführlich, was er gelernt hat, während er posttraumatischen Stress und seine Auswirkungen auf den Menschen untersucht.

Wenn Sie sich von einem Trauma erholen oder mehr darüber erfahren möchten, wie sich ein Trauma auf verschiedenen Ebenen auf uns auswirkt, zeigt dieses Buch, was Trauma ist und wie Sie es heilen können.

Es ist erwähnenswert, dass der Inhalt dieses Buches für einige Leute verstörend sein kann. Lesen Sie also bitte mit Vorsicht.

Was uns gefälltEs wird von Fachleuten der Psychiatrie geprüft und empfohlen.Der Autor hat einen umfassenden Hintergrund in den Bereichen psychische Gesundheit und Traumata Worauf Sie achten sollten Es ist eine längere Lektüre mit 464 Seiten. Es wird als „schwer“ bezeichnet. Seien Sie also sanft zu sich selbst und nehmen Sie sich bei Bedarf Zeit zum Lesen oder lesen Sie zusammen mit einem Psychologen.

Am besten für gesündere Beziehungen

Angehängt: Die neue Wissenschaft der Bindung an Erwachsene und wie sie Ihnen helfen kann, zu finden – und zu behalten – Love

Preis: $$Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle, Hörbuch Du interessierst dich für Bindungstheorie? Wenn ja, ziehen Sie in Betracht, „Attached“ von dem Psychiater und Neurowissenschaftler Amir Levine, MD, und der Psychologin Rachel SF Heller, MA zu lesen.

„Attached“ ist eine leicht verständliche Anleitung zum Verständnis verschiedener Bindungsstile und dazu, wie Ihr Umgang mit Beziehungen aussehen könnte. Seine Einblicke und Quizfragen können Ihnen helfen, zu erkennen, woher Ihre Beziehungsprobleme kommen können, und Ihre Beziehung zu Partnern, Freunden und Familienmitgliedern zu verbessern.

Was uns gefällt Beide Co-Autoren haben einen Hintergrund für psychische Gesundheit lesen.Es gibt Fragebögen und Quizfragen, die Ihnen helfen, Ihren eigenen Bindungsstil herauszufinden.

Am besten geeignet, um Selbstzweifel zu überwinden

Du bist ein Badass: Wie du aufhörst, an deiner Größe zu zweifeln und ein fantastisches Leben zu führen

Preis: $Formate: Taschenbuch, Hardcover, Kindle, Hörbuch Möchten Sie ein Leben führen, das Sie lieben? In ihrem Buch „You Are A Badass“ beschreibt Bestsellerautorin und Erfolgscoach Jen Sincero, wie man Selbstzweifel überwindet und ein angenehmeres, erfüllteres Leben schafft.

Dieses unbeschwerte Selbsthilfebuch ist voller positiver Affirmationen und ermutigender Worte, die Ihnen helfen, einschränkende Überzeugungen zu beseitigen, die Sie möglicherweise davon abhalten, Ihr bestes Leben zu führen. Sincero bietet auch Ratschläge, wie Sie aus einem Trott herauskommen, mit umsetzbaren Schritten, um Ihre aktuelle Situation zu verbessern.

Was uns gefälltEs gibt mehrere Mantras und Lektionen, die Sie täglich üben müssen.Rezensenten sagen, dass dieses Buch ihnen geholfen hat, Ziele zu erreichen und glücklicher zu leben Leben. Worauf Sie achten solltenDas Buch enthält Verweise auf spirituelle Überzeugungen, die manche Leute abschrecken könnten. Dieses Buch enthält grundlegende psychologische Prinzipien und es fehlen möglicherweise wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit. Bücher über psychische Gesundheit können Ihnen helfen, mehr über bestimmte Erkrankungen zu erfahren, Ihre Gewohnheiten und Tendenzen besser zu verstehen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Die hier aufgeführten Bücher bieten tiefere Einblicke in verschiedene Themen der psychischen Gesundheit, einschließlich der Linderung von Angstzuständen, des Übens von Achtsamkeit und des Aufbaus gesünderer Beziehungen.

Das Lesen von Büchern ersetzt jedoch keine Therapie oder Behandlung. Sie sollen Ihnen bei Ihren Heilungs- und Selbstfindungsreisen helfen. Der Besuch eines Therapeuten oder Psychologen kann Ihnen weitere Unterstützung und Ressourcen bieten, insbesondere wenn bei Ihnen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde.