Brustkrebs: Lernen Sie, mit Stress umzugehen

Last Updated on 28/08/2021 by MTE Leben
Sich einer Brustkrebsdiagnose zu stellen, kann überwältigend sein. Ihr Stresslevel kann in die Höhe schnellen. Sie können sich Sorgen um die Finanzen machen. Und Sie stellen sich vielleicht schwierige Fragen, zum Beispiel, ob Sie eine Patientenverfügung schreiben sollen. Aufklärung und unterstützende Betreuung können Ihnen helfen, mit den vielen Problemen und Emotionen umzugehen, mit denen Sie konfrontiert sind.
Was verursacht Stress bei Brustkrebspatientinnen?
Stress ist bei Brustkrebspatientinnen weit verbreitet. Stressfaktoren im Zusammenhang mit der Krankheit können die Ungewissheit der eigenen Zukunft, die Unvorhersehbarkeit der Krankheit, Behinderung und finanzielle Schwierigkeiten sein.
Häufige Stresssignale können Schlafstörungen, Müdigkeit, Gliederschmerzen, Schmerzen, Angstzustände, Reizbarkeit, Anspannung und Kopfschmerzen sein.
Wie kann ich Stress reduzieren?
Stress kann sich aufbauen und beeinflusst, wie Sie sich im Leben fühlen. Längerer Stress kann zu Frustration, Wut, Hoffnungslosigkeit und – manchmal – Depressionen führen. Die erkrankte Person ist nicht allein betroffen. Auch Familienmitglieder werden von den gesundheitlichen Veränderungen eines geliebten Menschen beeinflusst. Um Stress abzubauen:
Bewahren Sie eine positive Einstellung. Akzeptieren Sie, dass es Ereignisse gibt, die Sie nicht kontrollieren können. Seien Sie selbstbewusst statt aggressiv. “Behaupten” Sie Ihre Gefühle, Meinungen oder Überzeugungen, anstatt wütend, kämpferisch oder passiv zu werden.Lernen Sie sich zu entspannen.Tragen Sie regelmäßig Sport. Ihr Körper kann Stress besser bekämpfen, wenn Sie körperlich fit sind.Ernähren Sie sich ausgewogen.Erholen Sie sich und schlafen Sie. Ihr Körper braucht Zeit, um sich von stressigen Ereignissen zu erholen. Verlassen Sie sich nicht auf Alkohol oder Drogen, um Stress abzubauen.
Wie kann ich lernen, mich zu entspannen?
Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie tun können, um sich zu entspannen. Diese Übungen umfassen Atmung, Muskel- und Geistentspannung, Entspannung zu Musik und Biofeedback. Einige, die Sie ausprobieren können, sind unten aufgeführt. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen, eine bequeme Körperhaltung (sitzen oder zurücklehnen auf einem Stuhl oder Sofa) und einen guten Geisteszustand haben. Versuchen Sie, Sorgen und ablenkende Gedanken auszublenden.
Was sind einige effektive Entspannungsübungen?
Zwei Minuten Entspannung. Wechseln Sie Ihre Gedanken zu sich selbst und zu Ihrer Atmung. Atme ein paar Mal tief durch und atme langsam aus. Scanne deinen Körper mental. Achte auf Bereiche, die sich angespannt oder verkrampft anfühlen. Lockern Sie diese Bereiche schnell auf. Lassen Sie so viel Spannung wie möglich los. Drehen Sie Ihren Kopf ein- oder zweimal in einer sanften, kreisenden Bewegung. (Beenden Sie alle Bewegungen, die Schmerzen verursachen.) Rollen Sie Ihre Schultern mehrmals vor und zurück. Lassen Sie alle Ihre Muskeln vollständig entspannen. Erinnere dich für ein paar Sekunden an einen angenehmen Gedanken. Atme noch einmal tief ein und atme langsam aus. Sie sollten sich entspannt fühlen.
Entspannung des Geistes. Schließe deine Augen. Atmen Sie normal durch die Nase. Sagen Sie beim Ausatmen leise das Wort „eins“, ein kurzes Wort wie „friedlich“ oder einen kurzen Satz wie „Ich fühle mich ruhig“. Fahren Sie 10 Minuten fort. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, erinnern Sie sich sanft daran, über Ihre Atmung und Ihr gewähltes Wort oder Ihren gewählten Satz nachzudenken. Lassen Sie Ihre Atmung langsam und gleichmäßig werden.
Tiefenentspannung beim Atmen. Stellen Sie sich eine Stelle direkt unter Ihrem Nabel vor. Atme an dieser Stelle ein und fülle deinen Bauch mit Luft. Lassen Sie die Luft Sie vom Bauch aufwärts füllen und lassen Sie sie dann wieder aus, wie beim Entleeren eines Ballons. Mit jedem langen, langsamen Ausatmen solltest du dich entspannter fühlen.
Wie kann ich mein Leben verbessern?
Der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, ist, sich Hilfe zu suchen, sobald Sie sich nicht mehr gewachsen fühlen. (Siehe „Welche Arten von Hilfe sind verfügbar?“ unten.) Wenn Sie frühzeitig Maßnahmen ergreifen, können Sie die vielen Auswirkungen Ihrer Krankheit verstehen und damit umgehen. Zu lernen, mit Stress umzugehen, wird Ihnen helfen, eine positive körperliche, emotionale und spirituelle Einstellung zum Leben zu bewahren.
Wie behalte ich den Überblick über meine medizinischen Daten?
Scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt, Ihre Krankenschwester oder einen anderen Gesundheitsdienstleister zu bitten, Anweisungen oder medizinische Begriffe zu wiederholen, die Sie nicht verstehen. Ihre Gesundheitsdienstleister sollten immer zur Verfügung stehen, um Ihre Fragen zu beantworten und auf Ihre Bedenken einzugehen. Nutzen Sie die Ressourcen und Unterstützungsdienste, die von Ihrem Krankenhaus und in der Gemeinde angeboten werden. Wenn Sie mehr über Ihre Krankheit erfahren, werden Sie sich mit Ihrer Behandlung wohler fühlen. Bitten Sie Ihre Familie und Freunde, Ihnen beim Sortieren der erhaltenen Informationen zu helfen. Sprechen Sie mit anderen Patientinnen und Familien über Brustkrebs und seine Behandlung.
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Welche Arten von Hilfe sind verfügbar?
Es gibt viele Möglichkeiten der Unterstützung, um Patienten und ihre Familien zu unterstützen. Darunter sind:
Sozialarbeiter.
Sozialarbeiter sind nur ein Teil des Pflegeteams, das eine Behandlung in einer mitfühlenden Umgebung anbieten kann. Sie können Ihnen und Ihrer Familie helfen, alle Bedenken bezüglich Ihrer Diagnose, Behandlung oder persönlichen Situation zu besprechen.
Sozialarbeiter können Bildung, Beratung zu Änderungen des Lebensstils und Überweisungen an kommunale oder nationale Behörden und Selbsthilfegruppen anbieten. Ihr Sozialarbeiter kann Ihrer Familie auch helfen, eine vorübergehende Unterkunft in Ihrer Gemeinde zu finden, Informationen über Gemeinderessourcen bereitzustellen und Ihnen bei allen anderen Bedürfnissen zu helfen.
Individuelle Beratung
Manchmal haben Menschen Probleme, die besser in einer persönlichen Atmosphäre gelöst werden können. Durch die Teilnahme an einer Einzelberatung können Sie sich wohler fühlen, sensible oder private Gefühle zu äußern, die Sie in Bezug auf Ihre Krankheit und deren Auswirkungen auf Ihren Lebensstil und Ihre Beziehungen haben.
Beratungsdienste können Patienten und ihren Familien helfen, besorgniserregende Probleme zu besprechen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln und zu verbessern. Darüber hinaus können Psychotherapeuten einen Behandlungsplan erstellen, der auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Es können Strategien entwickelt werden, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und Ihre Lebensqualität zu verbessern, etwas, das jeder verdient. Bei Bedarf können Medikamente zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden.
Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen sind eine sehr nützliche Erfahrung beim Austausch. Sie bieten ein Umfeld, in dem Sie neue Wege im Umgang mit Ihrer Krankheit lernen können.
Manchmal können andere, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, die Dinge anders erklären als Ihre Gesundheitsdienstleister. Vielleicht möchten Sie auch von Ihnen entdeckte Ansätze mit ihnen teilen. Und Sie werden an Stärke gewinnen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein mit Schwierigkeiten konfrontiert sind.
Denken Sie daran, dass andere Informationen oder Erfahrungen teilen können, die nicht auf Sie zutreffen. Ersetzen Sie niemals den Rat Ihres Arztes durch den Rat eines anderen Patienten.
Das Reach to Recovery-Programm der American Cancer Society bietet Brustkrebspatientinnen besondere Hilfe. Geschulte Freiwillige, die selbst an Brustkrebs erkrankt sind, besuchen auf Wunsch des Arztes Patientinnen, um sie zu unterstützen. Rufen Sie 1-800-ACS-2345 an, um weitere Informationen zu erhalten.
Finanzberatung
Ein Finanzberater kann Ihnen Fragen zu finanziellen Fragen im Zusammenhang mit Ihrer medizinischen Versorgung beantworten.
Was ist, wenn ich keine Entscheidungen über meine Gesundheitsversorgung treffen kann?
Vielleicht möchten Sie Patientenverfügungen wie Patientenverfügungen und dauerhafte Vollmachten in Betracht ziehen.
Die Patientenverfügung übt das Recht des Patienten aus, eine medizinische Behandlung zu verweigern oder anzunehmen, die sein Leben künstlich verlängert, und gibt dem Patienten klare Anweisungen zur Wahl einer erweiterten medizinischen Versorgung.
Dieses Dokument wird erstellt, solange der Patient voll geschäftsfähig ist, falls er diese Entscheidung zu einem späteren Zeitpunkt nicht treffen kann.
Die dauerhafte Vorsorgevollmacht ist das Recht des Patienten, eine andere Person zu benennen, die für ihn spricht, wenn er nicht mehr in der Lage ist, seinen medizinischen Behandlungswunsch zu äußern. Ein Anwalt sollte dieses Dokument so erstellen, dass es den staatlichen Gesetzen und Gerichtspräzedenzfällen entspricht.
Soll ich ein Testament schreiben?
Niemand denkt gerne über seine eigene Sterblichkeit nach, aber jeder sollte den Willen haben, dafür zu sorgen, dass die Überlebenden wissen, wie man seine Wünsche erfüllt. Dieses Dokument sollte mit Ihrem Anwalt erstellt werden.
Was sollten Familienmitglieder und Freunde beachten?
Die Diagnose und Behandlung von Brustkrebs ist eine Zeit des Stresses und kann für Familie und Freunde schwierig sein. Hier sind einige Tipps für Familie und Freunde einer an Brustkrebs erkrankten Person:
Stellen Sie dem Arzt gerne Fragen, wenn Sie Ihre Liebste zu ihren Terminen begleiten. Seien Sie auf Verhaltens- und Stimmungsänderungen Ihrer Liebsten vorbereitet. Medikamente, Beschwerden und Stress können dazu führen, dass sie depressiv oder wütend wird. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, so aktiv und unabhängig wie möglich zu sein, um ihm oder ihr zu helfen, ein Gefühl der Eigenständigkeit und des Selbstvertrauens zurückzugewinnen. Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre eigenen Bedürfnisse . Achte darauf, dass du genug schläfst, richtig isst und dir eine Auszeit für dich selbst gönnst. Es ist schwer, viel Hilfe anzubieten, wenn man erschöpft ist. Wenn Sie sich um Ihre Bedürfnisse kümmern, ist es möglicherweise einfacher, die Bedürfnisse Ihres geliebten Menschen zu erfüllen. Zögern Sie nicht, andere Familienmitglieder und Freunde um Hilfe zu bitten. Sie werden die Möglichkeit zu schätzen wissen, zu helfen.Bewertet von den Ärzten des The Cleveland Clinic Taussig Cancer Center.
Herausgegeben von Charlotte E. Grayson, MD, WebMD, Februar 2004.
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