Wenn Sie in der Therapie zu viel preisgeben: Warum es passiert und was zu tun ist
Last Updated on 25/09/2021 by MTE Leben
Wenn Sie das Gefühl haben, in der Therapie zu viel preisgegeben zu haben, kann dies unangenehm oder nervenaufreibend sein. Aber diese gemeinsame Erfahrung könnte tatsächlich eine Chance sein.
Es ist Ihre erste oder 15. Therapiesitzung, und Sie haben etwas herausgeplatzt, von dem Sie überzeugt sind, dass Sie es nicht haben sollten.
Vielleicht haben Sie einen seltsamen Traum erwähnt, eine schmerzhafte Erfahrung, von der Sie niemandem erzählt haben, oder dass Sie wütend auf Ihren Therapeuten sind.
Im besten Fall fühlen Sie sich unbehaglich und ein bisschen ängstlich. Im schlimmsten Fall sind Sie gedemütigt und entscheiden, dass Sie nie wieder eine Therapie machen werden.
Erstens ist das Gefühl, in der Therapie zu viel preisgegeben zu haben, ziemlich häufig. Zweitens ist es oft eine gute Sache, aufschlussreiche Informationen preiszugeben.
Wie der Psychologe und Professor Thomas G. Plante, PhD, bemerkt: „Therapeuten können Menschen nicht wirklich helfen, wenn sie nicht wissen, was die Person, der sie helfen wollen, beunruhigt.“
Hier erfahren Sie, wie Sie feststellen können, warum Sie sich so Sorgen machen und wie Sie daraus einen fruchtbaren Moment für Wachstum und Veränderung machen können.
Es kann viele Gründe geben, warum Sie denken, dass Sie in der Therapie zu viel gesagt haben. Die Identifizierung des zugrunde liegenden Problems hilft Ihnen, besser zu verstehen, was vor sich geht, und gibt Ihnen einen Ausgangspunkt für die Diskussion in der Therapie.
Vielleicht erleben Sie das sinkende Gefühl von Bedauern, Verlegenheit, Angst oder tiefem Unbehagen, weil:
Sie nicht bereit sind, sich einem sehr schmerzhaften Ereignis oder einem Trauma zu stellen, das Sie offenbart haben, Sie der therapeutischen Beziehung nicht vertrauen genug (noch) was Sie gesagt haben, war nicht die Wahrheit, oder es war nicht die ganze Wahrheit Sie haben Angst vor den rechtlichen, moralischen, persönlichen oder BeziehungsfolgenSie denken, Ihr Therapeut könnte Sie für das verurteilen, was Sie gesagt haben Sie ablehnen oder im Stich lassenSie glauben, dass Ihr Therapeut es zu schwierig finden wird, was Sie gesagt haben, Sie denken, dass Sie das Vertrauen eines geliebten Menschen missbrauchen, oder fühlen sich schlecht, weil Sie negativ über jemanden sprechen Denken Sie in jedem Fall daran, dass Sie mit diesem Gefühl absolut nicht allein sind.
Und nach dem ersten „Oh nein!“ Denken Sie daran, dass die Therapie ein so mächtiges Werkzeug für Veränderungen ist, gerade weil Sie Gedanken, Erfahrungen und Emotionen verarbeiten, die Sie nie jemand anderem sagen würden.
Trotzdem ist es immer noch natürlich, ein gewisses Unbehagen und negative Gefühle zu empfinden.
Wenn du denkst, dass du zu viel geteilt hast, sehnst du dich vielleicht danach, es zurückzunehmen. Sie können seine Bedeutung herabsetzen und mit Ihrem Therapeuten beschönigen, als ob es keine große Sache wäre. Oder Sie könnten sich selbst beschimpfen und ein tiefes Schamgefühl empfinden.
Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, so zu tun, als wäre es nicht passiert, und seien Sie sanft zu sich selbst.
Beachten Sie diese Tipps:
Sprechen Sie bei Ihrer nächsten Therapiesitzung darüber, was Sie gesagt haben. Ein guter Therapeut wird Ihr Unbehagen verstehen und Ihnen helfen, es zu verarbeiten, sagt Plante. Gemeinsam können Sie besprechen, warum Sie sich aufgrund der von Ihnen geteilten Informationen unwohl gefühlt haben. Lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht darüber sprechen möchten. Sagen Sie Ihrem Therapeuten bei Ihrer nächsten Sitzung, dass Sie (noch) nicht bereit sind, sich mit dem Thema zu befassen. Lassen Sie ihn wissen, warum Sie es bedauern. Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel gesagt zu haben, weil Sie sich mit dem Therapeuten unwohl fühlen, ziehen Sie in Erwägung, dies ebenfalls mitzuteilen. Manchmal müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten finden, der Ihren Werten und Bedürfnissen besser entspricht, sagt Cadence Chiasson, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Denver, Colorado.
Die Menge an Informationen, die Sie einem Therapeuten mitteilen, liegt ganz bei Ihnen. Schließlich sind Sie der Kunde.
Je ehrlicher Sie jedoch zu Ihrem Therapeuten sind, desto besser. Wenn Sie Ihrem Therapeuten einen Einblick in Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen geben, erhalten Sie Kontext und Details, damit er Ihnen am besten helfen kann.
Zu Beginn der Therapie können Sie sich auf weniger intensive Themen konzentrieren. Dies hilft Ihnen, sich mit dem Therapeuten vertraut zu machen. Aber jedermanns Komfort in Bezug auf die Selbstauskunft ist unterschiedlich.
„Bei unserem ersten Treffen haben mir Klienten ihre tiefsten und dunkelsten Geheimnisse erzählt“, sagt Chiasson. „Ich hatte auch Kunden, die 6 Monate oder länger brauchen, um sich zu öffnen.“
Es gibt kein Thema, das wirklich vom Tisch ist, wenn es um Therapie geht, sagt Ryan Drzewiecki, PsyD, ein zugelassener Psychologe und Direktor für klinische Operationen bei All Points North Lodge in Edwards, Colorado.
Tatsächlich sei das Erlernen des freien Sprechens ein wesentlicher Bestandteil der Therapie, erklärt er.
Die meisten Therapeuten werden Sie nicht beurteilen, sagt Peter Cellarius, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut in Los Gatos, Kalifornien.
Wenn sie es tun – schließlich sind sie menschlich – wird ein guter Therapeut sich nicht von Gefühlen des Urteils abhalten lassen, Ihnen zu helfen.
Therapeuten sind darin geschult, jedes Urteil beiseite zu legen und sich darauf zu konzentrieren, warum ein Kunde mit ihnen zusammenarbeitet, sagt Chiasson.
Therapeuten sammeln Tausende von Stunden direkter und indirekter Beratungserfahrung. Außerdem absolvieren sie während ihrer gesamten Karriere Weiterbildungen zum Thema Ethik, sagt Drzewiecki.
Dieses Training leitet sie an, Klienten mit einer Vielzahl von Lebenserfahrungen zu helfen, und dies zu tun, ohne dass ihr Urteilsvermögen beeinflusst wird.
Alle Therapeuten sind darin geschult, Ihre Informationen privat und vertraulich zu behandeln. Die Schaffung eines sicheren Raums, in dem Sie aufschlussreiche, persönliche Informationen teilen können, ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie, den Psychologen sehr ernst nehmen.
In manchen Situationen kann es jedoch erforderlich sein, dass ein Therapeut die Vertraulichkeit bricht. Dies geschieht in der Regel, wenn der Kunde oder eine ihm bekannte Person in Gefahr ist. Die Absicht ist, sie vor Schaden zu schützen.
Nach Angaben der American Psychological Association können diese Situationen umfassen:
Pläne von Selbstmord oder schwere Selbstverletzung Pläne, eine andere Person zu verletzen oder zu töten anhaltende häusliche Gewalt mit oder in Gegenwart von Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung von Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung eines älteren Erwachsenen oder einer Erwachsener mit Behinderungeneine gerichtliche Verfügung, die manchmal erfolgt, wenn die psychische Gesundheit des Klienten während eines Gerichtsverfahrens in Frage kommt Therapeuten müssen diese Informationen möglicherweise der Polizei, dem Erwachsenenschutz, dem Kinderschutz oder ähnlichen Strafverfolgungsbehörden melden. Verschiedene Staaten können sich in ihren Vertraulichkeitsgesetzen geringfügig unterscheiden.
Zu Beginn der Therapie erläutern Psychiater in der Regel die Datenschutzrichtlinien und beantworten gerne alle Fragen, die Kunden haben könnten.
Schließlich sind die meisten Menschen mit diesen Regeln und Vorschriften nicht vertraut. Wenn Sie sich also bezüglich der Vertraulichkeit unsicher oder verwirrt sind, wenden Sie sich mit Ihren Fragen und Bedenken an Ihren Therapeuten.
Etwas zu teilen, von dem du denkst, dass es zu sensibel oder zu persönlich ist, kann unangenehm sein. Aber wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie denken, dass Sie in der Therapie zu viel preisgegeben haben.
In diesem Fall kann es hilfreich sein, herauszufinden, warum Sie denken, dass Sie zu viel geteilt haben, und sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber. Es sind oft diese Art von anfälligen Diskussionen, die zu aufschlussreichen Erkenntnissen und großem Wachstum führen.
Denken Sie auch daran, dass Therapeuten alle Arten von Geschichten hören und alle möglichen Emotionen sehen. Sie sind darauf trainiert, zuzuhören und Ihnen zu helfen, Ihre Therapieziele zu erreichen.
Immer noch unwohl mit Ihrem Teilen? Vielleicht passt Ihr Therapeut einfach nicht zu Ihnen. Auch dies ist üblich und könnte bedeuten, dass es an der Zeit ist, die Therapie mit ihnen zu beenden und eine andere Person zu finden, mit der man zusammenarbeiten kann.
Welchen Weg Sie auch wählen, seien Sie geduldig und verständnisvoll mit sich selbst.
In der Therapie wie im Leben ist es natürlich, zu stolpern und zu fallen. Diese Stürze sind zwar schwierig, bieten aber auch die besten Lernmöglichkeiten – wenn wir sie zulassen.
