Angst im Körper: Körperliche Symptome und Anzeichen
Last Updated on 05/09/2021 by MTE Leben
Von Kopf bis Fuß – und von innen nach außen – kann Angst viele körperliche Auswirkungen auf den Körper haben.
Das Leben mit Angst kann sich auf verschiedene Weise auf Ihre Gesundheit auswirken, und einige sind einfacher als andere.
Zum Beispiel könnten Sie feststellen, dass Angst dazu führt, dass Sie sich von Ihren Lieben isolieren. Aber körperliche Angstsymptome – wie Bauchschmerzen, Übelkeit und IBS-Symptome, um nur einige zu nennen – können oft der Grund sein, warum Sie sich aufgrund von Angstzuständen überhaupt isolieren.
Auch andere häufige psychische Angstsymptome wie Müdigkeit, Sorgen und Konzentrationsschwierigkeiten können mit körperlichen Angstsymptomen in Verbindung gebracht werden. Du könntest emotional mit Sorge reagieren, weil sich die Angst in deiner Brust anfühlt. Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, weil Angst es zu unangenehm macht, in Ihrem Körper präsent zu bleiben.
Angst kann in fast jedem Teil Ihres Körpers auftauchen, aber wenn Sie sie erkennen, kann dies leichter zu bewältigen sein.
Das Hormon Cortisol ist für mehrere wichtige Körperfunktionen verantwortlich, darunter:
Bekämpfung von InfektionenRegulierung des BlutzuckersAufrechterhalten des Blutdrucks Es ist auch als „Stresshormon“ Ihres Körpers bekannt.
Wenn Sie mit einer Angststörung leben, kann Ihr Körper unregelmäßige Mengen an Cortisol produzieren. Dies kann zu einem überdurchschnittlich hohen Stresslevel, Arbeitsdruck, familiären Problemen oder anderen unangenehmen (aber nicht lebensbedrohlichen) Situationen beitragen.
Eine weitere Chemikalie, die Ihr Körper produziert, wenn Sie Angst haben, ist Adrenalin. Vielleicht haben Sie bereits eine Vorstellung davon, was Adrenalin ist, wie es im Zusammenhang mit einem „Adrenalinrausch“ verwendet wird.
Während ein Adrenalinschub nicht immer als schädlich angesehen wird – er könnte an Aktivitäten wie Achterbahnen oder Fallschirmspringen denken – kann zu viel Adrenalin, das der Körper in weniger relevanten Situationen produziert, wie dem Sitzen in einem Zug, die Angst verstärken.
Die Gesamtwirkung von Adrenalin besteht darin, den Körper in Stresszeiten auf die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion vorzubereiten. Aber wenn nichts wirklich lebensbedrohliches zu befürchten ist, kann zu viel Adrenalin nur unnötige Sorgen verursachen.
Zu viel Sorge kann auch zu höheren Cortisol- und Adrenalinspiegeln führen. Die Beziehung zwischen diesen Chemikalien und Angst ist komplex und fast zyklisch.
Es gibt viele körperliche Symptome von Angstzuständen – Sie können nur eines oder mehrere davon erleben.
Kopfschmerzen treten häufig bei Menschen mit Angstzuständen auf. Untersuchungen aus dem Jahr 2010 deuten darauf hin, dass episodische Migräne, chronische tägliche Kopfschmerzen und Aura bei Menschen mit Angstzuständen signifikant häufiger waren als bei Menschen ohne Angst.
Um dieses Symptom zu behandeln, sollten Sie eine heiße oder kalte Dusche nehmen oder Ihre Muskeln sanft massieren. Stressbewältigungstechniken wie Meditation könnten auch dazu beitragen, angstbedingte Kopfschmerzen zu verhindern.
Stress kann die Verdauung verlangsamen sowie Blähungen, Schmerzen und Verstopfung verursachen. Aber Angst kann auch die Verdauung beschleunigen und Durchfall verursachen. Darüber hinaus kann Stress Verdauungsbeschwerden wie Magengeschwüre und Reizdarmsyndrom (IBS) verschlimmern.
Es hat sich gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) einigen Menschen hilft, das mit Angst verbundene Reizdarmsyndrom zu bewältigen.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, reagiert Ihr Körper eher auf eine Weise, die sich auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirkt. Angst kann mit den folgenden Herzerkrankungen und Symptomen in Zusammenhang stehen:
schnelle Herzfrequenz (Tachykardie) erhöhter Blutdruckverringerte Herzfrequenzvariabilität Herzklopfen Die Reduzierung der Menge an Tabak, Koffein und Alkohol, die Sie konsumieren, kann auch die Herzsymptome, die Sie bei Angst empfinden, erheblich verbessern.
Geringeres sexuelles Verlangen und sexuelle Aversion sind mit Angststörungen verbunden. Angst kann von erotischen Reizen ablenken und die sexuelle Erregung beeinträchtigen. Dies kann zu Schwierigkeiten beim Aufrichten, Gleiten oder Orgasmus führen.
Wenn Sie bereits Leistungsangst haben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, die richtige Einstellung für Sex zu finden und zu behalten. Anstatt sich zu amüsieren, werden Sie vielleicht von Angst überwältigt, die Erwartungen Ihres Partners oder Ihre eigenen zu erfüllen.
Da Müdigkeit so subjektiv ist, wird der Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Angst nicht klar verstanden. Nichtsdestotrotz deuten Untersuchungen darauf hin, dass Müdigkeit mäßig bis stark mit psychischen Erkrankungen, insbesondere Angstzuständen und Depressionen, verbunden ist.
Obwohl es kein perfektes Mittel gegen Müdigkeit gibt, kann es helfen, deine Angstzustände anzugehen (wenn dies eine Ursache ist). Darüber hinaus kann es hilfreich sein, ausreichend zu schlafen, Bewegung in den Tag zu integrieren und Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
Viele chronische Schmerzerkrankungen sind neben Angststörungen keine Seltenheit. Darüber hinaus ist ein höheres Maß an Angst in der Regel mit Schmerzen im Körper verbunden, wie z. B. chronischen Nackenschmerzen.
Zum Beispiel könnten Sie mit Angstzuständen leben und:
Brustschmerzen. Angststörungen – einschließlich Panikstörung und generalisierter Angststörung – sind ziemlich häufige Ursachen für Brustschmerzen. Fibromyalgie. Dies ist eine chronische Erkrankung, die weit verbreitete Muskelschmerzen und Müdigkeit verursacht und oft mit Angstzuständen verbunden ist. Rückenschmerzen. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass das Angstniveau bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen höher sein kann, und hebt Angst als einen Faktor hervor, der die Schmerzen verschlimmern könnte. Viele Behandlungen von Angststörungen können auch chronische Schmerzsymptome verbessern. Dies kann Therapie oder auch einfach Entspannungstechniken wie Bewegung, Yoga und Akupunktur umfassen.
Ein häufiges Symptom von Angstzuständen ist Kurzatmigkeit oder schnelle Atmung, und dies kann scharfe Brustschmerzen verursachen, die manchmal bei Angstzuständen auftreten.
Die Forschung legt nahe, dass selbst nur tiefes Atmen einen großen Einfluss auf dieses Symptom haben kann. Wenn Sie sich also aufgrund von Angstzuständen kurzatmig fühlen, kann es einen Unterschied machen, sich ein paar Augenblicke Zeit zu nehmen, um tief zu atmen.
