Ist L-Tyrosin das neue Adderall für ADHS?

Last Updated on 04/09/2021 by MTE Leben

Während evidenzbasierte Medikamente für einige die erste Wahl sein können, sorgt eine natürliche Ergänzung in der ADHS-Community für Aufsehen.

Egal, ob Sie auf TikTok davon gehört oder in einem Reddit-Thread entdeckt haben, Sie fragen sich vielleicht über die Vorteile von L-Tyrosin bei Symptomen der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

Es kann Ihr Interesse wecken, wenn Sie mit den Vorteilen von verschreibungspflichtigen Medikamenten für einige Symptome vertraut sind, aber Sie wissen, dass dies auch Nachteile haben kann.

Der Mythos eines „natürlichen Adderalls“ mag verlockend sein, aber Sie müssen noch mehr über dieses Missverständnis wissen. Das sagt die Forschung bisher.

L-Tyrosin ist eine Art von Tyrosin, eine von 20 nicht essentiellen Aminosäuren, die die Bausteine ​​​​für Protein in Ihrem Körper sind.

Eine nicht essentielle Aminosäure ist eine Aminosäure, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert, wenn Sie sie nicht über Ihre Nahrung aufnehmen. Wie alle Aminosäuren benötigt Tyrosin genügend Proteinquellen, um produziert zu werden.

Tyrosin wird aus Phenylalanin synthetisiert und hilft bei der Produktion notwendiger Chemikalien und Neurotransmitter wie:

Epinephrinedopaminnorepinephrin Diese Chemikalien unterstützen neben anderen lebenswichtigen Funktionen Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre Stressreaktion.

Wenn Sie nährstoffreiche Lebensmittel essen, haben Sie wahrscheinlich bereits die optimale Menge an Tyrosin in Ihrem System.

Häufige Tyrosinquellen sind:

MandelnSavocadosBananeScheeselimabohnenMilchErdnussGeflügelKürbiskerneSesamSamenSojajoghurt

Die Behandlung von ADHS funktioniert bei Kindern und Erwachsenen unterschiedlich. Nur ein ausgebildeter Arzt kann den Zustand diagnostizieren und Ihnen helfen, den besten Ansatz zur Symptombehandlung zu bestimmen.

Denken Sie auch daran, dass es laut der American Psychiatric Association (APA) drei Arten von ADHS gibt. Dazu gehören:

unaufmerksames ADHS hyperaktives/impulsives ADHS kombiniertes ADHS Da jeder anders ist und sich ADHS auch auf verschiedene Weise manifestieren kann, kann ein Arzt verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen oder nicht. Außerdem kann es sein, dass das Medikament, das bei Ihnen wirkt, bei jemand anderem nicht wirkt.

Abgesehen davon soll Tyrosin bei einigen Symptomen der ersten Art von ADHS – Unaufmerksamkeit – helfen, indem es Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration erhöht.

Es besteht jedoch noch weiterer Forschungsbedarf, denn:

Die bestehenden Studien zu Tyrosin sind älter als 8 Jahre. Die meisten Studien arbeiten mit kleinen Stichprobengrößen. Es gibt nur begrenzte Forschung zu ADHS und insbesondere zu Tyrosin. Einige Daten haben sich als nicht wirksam erwiesen oder zurückgezogen worden.Hier ist eine spezifische Aufschlüsselung dessen, was die Forschung bisher sagt:

Tyrosin für ADHS-Symptome bei Kindern

Experten dachten zuvor, dass niedrigere Tyrosinspiegel im Körper für ADHS-Symptome bei Kindern verantwortlich sein könnten. Untersuchungen aus dem Jahr 2016 deuten jedoch darauf hin, dass die meisten Kinder mit ADHS typische Tyrosinspiegel im Blut haben.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Kinder mit einer Kombination von Tyrosin und 5-HTP eine Abnahme der ADHS-Symptome erlebten, aber diese Studienergebnisse wurden später zurückgezogen.

Tyrosin für ADHS-Symptome bei Erwachsenen

Der Hauptanspruch auf Tyrosin zur Behandlung von ADHS-Symptomen stammt aus einer kleinen Studie aus dem Jahr 1987. Im Verlauf der Forschung sahen 12 Erwachsene mit ADHS eine Verbesserung ihrer Symptome während der ersten 2 Wochen der Supplementierung mit L-Tyrosin.

Aber nach 6 Wochen entwickelten die Teilnehmer eine Toleranz. Nach 8 Wochen glichen die anfänglichen Tyrosineffekte aus.

Die Studienautoren kamen zu dem Schluss, dass Tyrosin bei der Behandlung von ADHS bei Erwachsenen nicht wirksam ist.

Tyrosin für das Gedächtnis

Eine Studie aus dem Jahr 2007 an 19 Erwachsenen ergab, dass Tyrosin den Gedächtnisverlust bei schwerer Kälteexposition schützen kann. Die Ergebnisse zeigten auch, dass die Teilnehmer bei der Einnahme von Tyrosin schneller und genauer Testantworten geben konnten.

Später ergab eine Überprüfung von 15 Studien, dass Tyrosin einer Belastung des Gedächtnisses oder der kognitiven Verarbeitung entgegenwirken kann, die durch extremes Wetter oder andere anspruchsvolle Bedingungen verursacht wird.

In beiden Fällen arbeiteten die Studien jedoch mit Erwachsenen, die keine ADHS-Diagnose erhalten hatten.

Tyrosin für die kognitive Funktion

Die Forschung dazu ist gemischt.

Ein Artikel von Dr. Simon Young aus dem Jahr 2007 entlarvte die Verwendung von Tyrosin zum Stressabbau zur Verbesserung der kognitiven Funktion und sagte, dass es nur unter extremen Umständen wie militärischer Ausbildung einen bemerkenswerten Unterschied geben würde.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 22 Erwachsenen ergab, dass Tyrosin die kognitive Flexibilität verbessern könnte, wie die Fähigkeit, sich an sich ändernde Umstände anzupassen oder verschiedene Ideen zu entwickeln.

Eine Literaturrecherche aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass Tyrosin zur Verbesserung des Wissenserwerbs wirksam ist, jedoch nur, wenn die Dopaminspeicher bereits aufgebraucht sind.

Auch hier wurden alle Studien an neurotypischen Gehirnen durchgeführt, daher ist nicht klar, ob diese Vorteile für Menschen mit ADHS gelten können.

Es sind keine Wechselwirkungen zwischen Tyrosin und gängigen ADHS-Medikamenten wie Ritalin oder Adderall bekannt, aber das bedeutet immer noch nicht, dass es 100% sicher ist. Es ist sehr ratsam, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Ihrem Gesundheitsteam zu besprechen.

Tyrosin sollte nicht mit einer Klasse von Antidepressiva gemischt werden, die als Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs) bekannt sind, da es zu einem schnellen Blutdruckanstieg führen kann.

Tyrosin sollte auch für diejenigen vermieden werden, die Schilddrüsenhormon-Medikamente oder Levodopa (L-Dopa), ein Medikament zur Behandlung der Parkinson-Krankheit, einnehmen.

Außerdem werden Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente von der Food and Drug Administration reguliert. Das bedeutet, dass es keine etablierten Sicherheits- und Nutzungsprotokolle gibt. Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Die vorhandene Evidenz unterstützt nicht die Verwendung oder den Nutzen von Tyrosin insbesondere bei ADHS.

„Obwohl es einige Studien gab, die darauf hindeuteten, dass eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin das Gedächtnis oder andere Arten der Leistung beeinträchtigen kann, wenn Tiere unter physischem Stress stehen, ist die Forschung äußerst begrenzt

und sollte mit Vorsicht interpretiert werden“, sagt Edelstein.

„In Ermangelung zusätzlicher Forschung ist die beste Schlussfolgerung über die Verwendung von L-Tyrosin, dass es nicht auf langfristige Sicherheit untersucht wurde und nur in Absprache mit einem geschulten Arzt angewendet werden sollte.“

Möglicherweise benötigen Sie überhaupt keine Tyrosinergänzung, wenn Sie ausreichende Mengen an Protein über Ihre Ernährung zu sich nehmen.

Der beste Weg, um herauszufinden, ob Tyrosin für Sie geeignet ist, besteht darin, direkt mit Ihrem Arzt zu sprechen. Bevor Sie Medikamente einnehmen oder ändern, ist es immer ratsam, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten.