Sind Aminosäure- und andere Ernährungsmängel mit ADHS verbunden?

Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Mangel an Aminosäuren, Zink, Eisen, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen: Erfahren Sie, was mit ADHS-Symptomen verbunden ist und was nicht.

Da immer mehr Menschen die Diagnose Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) erhalten, hat die Forschung zu den Symptomen und Behandlungen dieser Erkrankung erheblich zugenommen.

Über 7 % der Kinder und 3 % der Erwachsenen weltweit haben ADHS.

Viele Forschungen zu ADHS konzentrieren sich auf die Unterentwicklung des präfrontalen Kortex, des vorderen Teils Ihres Gehirns, der für Ihre Gedanken und Verhaltensweisen verantwortlich ist.

Forscher untersuchen auch, ob ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie bestimmten Aminosäuren eine Rolle bei den Symptomen von ADHS spielen kann.

Im Laufe der Jahre hat sich unser Verständnis dieser Vitamine und Mineralstoffe weiterentwickelt. Aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass Aminosäureergänzungen keine wirksame Behandlung von ADHS-Symptomen sind. Andere Nahrungsergänzungsmittel können jedoch helfen.

Aminosäuren sind die Bausteine ​​der Proteine ​​im ganzen Körper. Proteine ​​bilden viele verschiedene Strukturen und erfüllen zahlreiche wesentliche Funktionen, darunter:

Abbau von Nahrungszellen und -gewebe im ganzen KörperReparieren des KörpergewebesSignalübertragung zwischen Neuronen im Gehirn Aminosäuren können in drei Gruppen eingeteilt werden:

Essentielle Aminosäuren. Diese müssen aus der Nahrung stammen. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Nicht essentielle Aminosäuren. Diese kann unser Körper selbst herstellen, auch wenn wir sie nicht über die Nahrung aufnehmen.Bedingte Aminosäuren. Diese sind nur wichtig, wenn Sie gestresst oder krank sind. Sie essen Aminosäuren in Form von Proteinen in Ihrer Ernährung. Wenn Ihr Körper Proteine ​​abbaut oder verdaut, sind Aminosäuren die Produkte, die Ihr Körper dann verwendet.

Du musst zwar nicht bei jeder Mahlzeit essenzielle und nicht-essentielle Aminosäuren essen, aber erwäge, im Laufe des Tages eine gute Balance zu erreichen.

Glücklicherweise gibt es viele Nahrungsquellen zur Auswahl, die alle neun essentiellen Aminosäuren liefern. Diese werden als vollständige Proteine ​​bezeichnet und umfassen:

Tierbasierte ProteineSojaquinoBuchweizenAndere pflanzliche Proteinquellen wie Bohnen, Nüsse und brauner Reis gelten als unvollständige Proteinquellen, da sie nicht alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten.

Solange Ihr Kind jedoch im Laufe des Tages eine Vielzahl von pflanzlichen Proteinquellen zu sich nimmt, wird es wahrscheinlich gute Mengen aller neun essentiellen Aminosäuren aufnehmen.

Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Kind alle Aminosäuren erhält, die es jeden Tag benötigt.

Aminosäuren und Neurotransmitter

Einige Aminosäuren sind Vorläufermoleküle, die Ihr Körper zu Neurotransmittern macht – Signalmoleküle, die Ihr Nervensystem verwendet, um Nachrichten zwischen Neuronen oder von Neuronen zu Muskeln zu senden. Andere Aminosäuren beeinflussen die Zellsignalisierung auf andere Weise.

Serotonin ist ein solcher Neurotransmitter. Es spielt eine Rolle bei der Stimmung und wird oft als „glückliche Chemikalie“ bezeichnet.

Tryptophan ist eine Aminosäurevorstufe von Serotonin. Laut Experten kann es helfen, die Stimmung zu verbessern.

Die Zusammenhänge, die Wissenschaftler zwischen Aminosäuren und Neurotransmittern im Körper entdeckt haben, haben dazu geführt, dass sich die Menschen fragen, ob die Einnahme von Aminosäureergänzungen für Menschen mit ADHS von Vorteil sein könnte.

Die bisherige Forschung legt nahe, dass ein Aminosäuremangel nicht mit ADHS in Verbindung steht.

Ältere Forschungen deuten darauf hin, dass das Gehirn von Kindern mit ADHS möglicherweise eine verminderte Tendenz zum Transport bestimmter essentieller Aminosäuren hat, die Serotonin und andere Neurotransmitter beeinflussen.

Lysin, Tyrosin, Glutamin, Glycin und Tryptophan waren einige der Aminosäuren, auf die sich die Forschung konzentrierte.

Aber im Laufe der Zeit haben Forscher mehr Studien auf diesem Gebiet durchgeführt, und die neuesten Ergebnisse sagen eine andere Geschichte.

Im Jahr 2016 machte sich eine Gruppe von Forschern daran, festzustellen, ob Kinder mit ADHS weniger der Aminosäuren Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin in ihrem Blut oder Urin hatten.

Diese werden aromatische Aminosäuren (AAAs) genannt. Die Konzentrationen dieser AAAs in Ihrem Körper beeinflussen die Bildung der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin.

Die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss, dass es keinen Unterschied in der Menge an AAA zwischen Kindern mit ADHS und solchen ohne ADHS gab.

Im Jahr 2018 untersuchte eine weitere Studie die Menge an Aminosäuren in der Ernährung von Kindern und Studenten mit und ohne ADHS.

Es stellte sich heraus, dass es bei Kindern einen leichten Unterschied in der Aufnahme von drei nicht-essentiellen Aminosäuren gab, aber keinen Unterschied bei College-Studenten.

Eine Überprüfung der Forschung zu Ernährungsinterventionen und ADHS ergab keine stützenden Beweise dafür, dass Aminosäureergänzungen die Symptome der Erkrankung reduzierten.

Im Laufe der Jahre haben Forscher den möglichen Zusammenhang zwischen ADHS und anderen Nährstoffen untersucht.

Zink

Untersuchungen haben einen starken Zusammenhang zwischen niedrigen Zinkspiegeln in Blut- und Haarproben von Kindern und der Schwere ihrer ADHS-Symptome gezeigt.

Die Einnahme von Zinkpräparaten kann helfen, die Gehirnströme eines Kindes mit ADHS zu normalisieren. Es kann auch ihr Gedächtnis und die Informationsverarbeitung verbessern und es hat gezeigt, dass es Hyperaktivität und Impulsivität bei Kindern mit ADHS verringert.

Magnesium

Moderne Diäten haben Magnesium so gut wie eliminiert, was dazu führte, dass einige Kinder und Erwachsene einen Mangel an diesem Mineralstoff bekommen. Dies kann auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sein, darunter verarbeitete Lebensmittel und raffiniertes Getreide sowie Düngemittel, die in der Lebensmittelproduktion verwendet werden.

Im Jahr 2016 fanden Forscher heraus, dass 72 % der Kinder mit ADHS nicht genug Magnesium zu sich nahmen.

Über einen Zeitraum von 8 Wochen erhielt eine Gruppe von Kindern 200 Milligramm Magnesium pro Tag zusammen mit ihren regulären Medikamenten.

Diejenigen, die die Magnesiumpräparate einnahmen, erlebten verbesserte Wahrnehmungsmessungen. Sie zeigten auch geringfügige Nebenwirkungen durch die Einnahme des Magnesiums – hauptsächlich Durchfall und leichte Magenschmerzen.

Eisen

Eisen ist ein essentielles Element für das Gehirn, und eine unzureichende Eisenaufnahme kann laut Forschung alles beeinflussen, von Ihrem Denkvermögen bis hin zu Ihrer Koordination. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit ADHS auch einen Eisenmangel haben.

Studien haben gezeigt, dass Kinder mit Eisenmangel es schwerer haben, sich in der Schule zu konzentrieren und gute Leistungen zu erbringen.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ADHS bei Kindern mit Nährstoffmangel an Zink, Eisen und Magnesium zusammen mit anderen Nährstoffen verbunden ist.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind laut Forschung wichtig für die Entwicklung des Gehirns eines Kindes. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Form und Funktion des Gehirns, des zentralen Nervensystems und der Netzhaut des Auges.

Obwohl nicht alle Kinder mit ADHS einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben, sind es einige.

Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn ein Kind mit ADHS nicht genügend Omega-3-Fettsäuren in seiner Ernährung bekommt, seine kognitiven Symptome mit Nahrungsergänzungsmitteln verbessert werden könnten.

Eine Analyse von Studien aus dem Jahr 2014 ergab, dass der Verzehr von Fischölpräparaten neben Eliminationsdiäten die vielversprechendste diätetische Intervention bei ADHS zu sein schien. Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren.

Wenn Sie den Omega-3-Spiegel Ihres Kindes wissen möchten, sollten Sie einen Bluttest von einem Arzt durchführen lassen. Da dies kein häufig bestellter Test ist, deckt die Versicherung ihn möglicherweise nicht ab. Heimtests sind bei Bedarf möglich.

Vitamin B6

Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei ADHS. Wenn Sie nicht genug davon haben, können Sie sich reizbarer und müder fühlen. Wenn Sie dieses essentielle Vitamin erhöhen, fühlen Sie sich wacher und verringern Ihre Angst.

Außerdem hilft Vitamin B6 anderen wichtigen Nährstoffen, ihre Aufgabe zu erfüllen. Es arbeitet mit Magnesium zusammen, um einen normalen Magnesiumspiegel im Blut zu erreichen. Es arbeitet auch mit Zink zusammen, um dem Körper zu helfen, Serotonin zu bilden, laut Forschung.

Vitamin D

Nach dem, was Forscher bisher herausgefunden haben, können Vitamin-D-Ergänzungen dazu beitragen, die Symptome bei Menschen mit ADHS zu lindern.

Im Laufe der Jahre haben zahlreiche Studien den Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und ADHS untersucht. Im Jahr 2019 überprüfte eine Gruppe von Forschern acht verschiedene Studien, an denen über 11.000 Kinder teilnahmen, von denen 2.655 ADHS hatten.

Sie fanden heraus, dass Kinder mit ADHS im Vergleich zu ihren neurotypischen Altersgenossen einen signifikant niedrigeren Vitamin-D-Spiegel aufwiesen.

In einer Studie aus dem Jahr 2016 verschrieben die Forscher allen Kindern mit ADHS stimulierende Medikamente, aber eine Gruppe erhielt täglich 2.000 IE Vitamin D.

Nach 8 Wochen zeigte die Gruppe, die Vitamin D erhielt, tagsüber und abends eine Abnahme der ADHS-Symptome, während die Gruppe ohne Vitamin D nur tagsüber eine Abnahme aufwies.

Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann Ihrem Kind mit ADHS helfen, wenn es einen Mangel an dieser bestimmten Aminosäure oder einem anderen Nährstoff hat.

Untersuchungen legen nahe, dass die Einnahme von Fischölpräparaten neben Eliminationsdiäten die am häufigsten wirksame diätetische Behandlung von ADHS sein kann.

Die aktuelle Forschung zeigt jedoch nicht, dass die Einnahme von Aminosäureergänzungen bei ADHS-Symptomen hilft.

Insgesamt ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für ADHS möglicherweise nicht immer sinnvoll.

Das liegt daran, dass sie normalerweise nur dann von Vorteil sind, wenn Sie nicht genug von dem Nährstoff haben. Daher können medizinische Fachkräfte Ihr Kind bitten, einen Bluttest durchzuführen, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

Wenn Ihr Kind ADHS hat und Sie erwägen, ihm Nahrungsergänzungsmittel zu geben, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.

Wenn das Blutbild Nährstoffmängel zeigt, kann Ihr Arzt empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel in den Tagesablauf Ihres Kindes aufzunehmen.

Ein Arzt kann das aktuelle Niveau und die potenziellen Risiken Ihres Kindes beurteilen, um sicherzustellen, dass die Behandlung, die es erhält, sicher und seinen Bedürfnissen angemessen ist.