Fleißige Biene: Produktivität als Bewältigungsreaktion auf Traumata
Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben
Produktivität ist meine Traumareaktion und ein gut trainierter Muskel. Es ist eine Decke und eine Last zugleich in meiner Not.
Meine Tochter wurde am Freitag, den 11.06.2021 um 2:12 Uhr geboren. Um 10 Uhr hatte ich eine Anfrage am Slack von einem Kollegen, um ein schnelles Meeting zu haben.
Es lautete: „Haben Sie Zeit, sich um 13 Uhr zu treffen?“ Vom Krankenhausbett aus schrieb ich zurück: „Sicher“. Als wir uns per Videokonferenz trafen und mein Kollege erkannte, wo ich war, sagte er: „Das können wir später machen. Du hast gerade ein Baby bekommen.“
„Mir geht es gut“, beruhigte ich ihn. “Wir können uns treffen wenn du möchtest. Ich habe auch meinen Laptop, um später am Workshop teilzunehmen.“
„Das musst du wirklich nicht tun“, beharrte er.
Ich zuckte mit den Schultern, „Ich werde da sein.“
Natürlich holte ich um 15 Uhr meinen Laptop aus der Krankenhaustasche, die ich gepackt hatte , mit Wi-Fi verbunden und mit einem medizinischen Kittel und Einweg-Umstandsunterwäsche bei Zoom angemeldet. Ich machte mir Notizen von der Kamera und auf stumm, während ich mich unbequem auf einem der Krankenhausstühle bewegte, um meine frischen Nähte und die Eisbeutel unterzubringen, die meine noch blutenden Unterregionen kühlen.
Während des Workshops fragte ich zwei Fragen an die Moderatoren, die mich zwangen, vor die Kamera zu treten. Ich erklärte schnell mein Aussehen. „Ich habe heute Morgen ein Baby bekommen“, sagte ich, bevor ich mit meinen Fragen fortfuhr.
Die Antworten auf meine Zulassung reichten von „Wow“ bis „Herzlichen Glückwunsch“. Großes Lob für mein „Engagement“ und „Engagement“. In meinem Kopf dachte ich jedoch: Warum bin ich so?
Die Frage war keine ehrliche Anfrage. Ich weiß, warum ich so bin. Ich weiß, warum ich engagiert und engagiert bin, wenn ich es nicht muss. Wenn ich aufgefordert werde, es nicht zu sein.
Das liegt daran, dass mich die Produktivität auf eine andere Weise antreibt.
Ich bin als Autor und kreativer Unternehmer unermüdlich ehrgeizig. Mein Bedürfnis nach Erfolg ist wie eine tuckernde Lokomotive, die immer auf ihr nächstes Ziel zusteuert. Ich schleife wie dieser sich ständig bewegende Zug, die Räder knirschen in der Hoffnung, eines Tages dieses Glühen zu erreichen. Ein Halt, der schwer fassbar ist und immer mit der Zeit geht. Ein Ziel, das nie erreicht werden kann.
Aber das ist nur ein Teil der Antwort auf meine interne Frage. Warum bin ich so? Der andere Grund ist, dass Produktivität meine Traumareaktion ist.
Für mich und andere wie mich ist das das Problem.
„Schwarze Frauen haben nicht nur unser Trauma, sondern im Allgemeinen nur unser emotionales Leiden gemeistert, indem sie es vermieden haben“, sagt Dr. Inger Burnett-Zeigler, a zugelassener klinischer Psychologe in Chicago und Autor des Buches „Nobody Knows the Trouble I’ve Seen: The Emotional Lives of Black Women“.
Burnett-Zigler erklärt, dass, weil so viele Menschen ein Trauma erlebt haben und diese Erfahrungen nicht als solche bezeichnen, sie auch nicht wissen, dass sie eine Trauma-Reaktion durchführen.
Diese Reaktionen, von körperlichen Schäden bis hin zur Betäubung durch Essen, Drogen, Sex, Einkaufen und mehr – oder sogar Hyperproduktivität, auch als toxische Produktivität bekannt, gelten alle als ungesunde Bewältigungsmechanismen .
“Beschäftigt sein, einen vollen Kalender haben, der mit Arbeit beschäftigt sein kann, der mit sozialen Aktivitäten beschäftigt sein kann, einfach immer unterwegs sein… diese Geschäftigkeit dient als Ablenkung von dem, was kann möglicherweise auftauchen“, sagt Burnett-Zigler.
Beschäftigung ist meine persönliche Art der Bewältigung.
Eine, die ich als Kind entwickelt habe, als ich die Scheidung meiner Eltern erlebte. Dieser Bewältigungsmechanismus hat sich in meinem Erwachsenenalter herauskristallisiert. Ich verlasse mich darauf, wenn ich mich instabil und unsicher fühle. Als Teenager war mein Zuhause instabil, weil meine Eltern viel Zeit brauchten, um ihre 26-jährige Gewerkschaft zu entwirren. Dann stürzte ich mich in meine Schulaufgaben, in meine außerschulischen Aktivitäten, in alles, was ich tat, um nicht darüber nachdenken zu müssen, was zu Hause passierte.
Wann immer dieses Gefühl der Instabilität in meinem Leben als Erwachsener auftaucht, ist die Arbeit mein Standard. Überarbeitung übertönt den Lärm meines Geistes und die Gefühle meines Herzens, indem sie beiden etwas anderes gibt, auf das sie sich konzentrieren können.
Wenn ich während meiner Karriere als Nachrichtenproduzentin in tränenreichem Durcheinander arbeiten würde, würde ich mir auf dem Parkplatz das Gesicht abwischen und dann ins Büro gehen, um meinen Tag zu beginnen. Jetzt, wo ich von zu Hause aus arbeite und Vollzeit schreibe, ist eine leere Seite meine Rettung. Eine beruhigende Salbe für meine aufgewühlte Seele.
Wenn ich mich nicht damit befassen möchte, was meine zugrunde liegenden Gefühle der Instabilität verursacht, arbeite ich. Wenn ich nicht traurig sein will, meistere ich die Arbeit. Wenn ich nicht weinen will, schreibe ich. Was Sie lesen, ist Teil meines Bewältigungsmechanismus, den ich langsam versuche zu verlernen.
Viele Mütter haben Schwangerschaftsangst oder Wochenbettangst. Ich auch, aber nicht wegen meines kleinen Mädchens.
Während meiner Schwangerschaft habe ich mir Sorgen gemacht und war besorgt darüber, wie sich ein zweites Kind auf mein Leben, meine Arbeit, meine Fortschritte auf der Zug schleifen. Würde mein Ziel, zu glühen, durch meinen Wunsch, meine Tochter zu haben, untergraben werden? Freunde fragten, ob ich in den Mutterschaftsurlaub gehen würde. Ich tat. Es hat mich noch ängstlicher gemacht. Mehr besorgt. Mehr besorgt über meine mangelnde Produktion im Namen der Beschaffung einer Münze.
Vier Wochen nach der Geburt meiner Tochter schickte ich Redakteuren, Kontaktpersonen und Kollegen eine E-Mail, um sie wissen zu lassen, dass ich bereit bin zu arbeiten. Wollte arbeiten. Zum Arbeiten gebraucht. In Wahrheit habe ich nie wirklich aufgehört zu arbeiten. Ich schreibe, führe Interviews, gehe zu Meetings und vieles mehr mit meiner Tochter auf meinem Schoß, an meiner Brust gefesselt oder gelegentlich ein Nickerchen. Immer wieder fragen: Warum bin ich so? Wenn ich die Antwort kenne.
Arbeit ist das, was ich als Reaktion auf ein Trauma anspanne, und es ist ein gut trainierter Muskel. Es beugt und dehnt sich mit mir, um neue Fähigkeiten zu erfüllen. Es ist nie eng, straff oder angespannt. Es fängt keine Krämpfe und braucht nie Zeit, um sich zu erholen. Es ist immer bereit, wartet immer darauf, wenn ich Katharsis brauche.
Ist es gesund? Absolut nicht. Aber es braucht mehr als meine Anerkennung, um 22 Jahre meiner besonderen Art der Bewältigung rückgängig zu machen.
Es gibt keinen Weg, keine Reaktion auf Stress, auf Traumata zu brauchen. Wir alle können jedoch besser auf unsere Traumata und ihre Auslöser reagieren.
Im Jahr 2021 haben wir mehrere hochkarätige schwarze Sportlerinnen gesehen, die sowohl applaudiert als auch verleumdet wurden, weil sie ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumten . Sha'Carri Richardson, Naomi Osaka und Simone Biles haben ihre Herausforderungen transparent gemacht, was sie ausgelöst hat und warum sie im Namen des Wohlbefindens proaktiv auf die Bremse getreten sind.
“ Sie sind ein Vorbild für das, was so viele andere Schwarze Frauen durchmachen [who] sind schön, intelligent, sehr erfolgreich, haben aber ein tiefes, tiefes Leiden, auf das andere Menschen einfach nicht achten“, sagt Burnett-Zigler.
Indem sie sich zu ihrer Menschlichkeit bekennen, haben sich diese Sportlerinnen, diese Frauen, von Amerikas kapitalistischer Kultur abgemeldet, die uns alle dazu drängt, auf der Strecke zu leben und zu sterben.
Raum für Reflexion und Erholung zu schaffen ist das grundlegende Konzept der Social-Media-Community The Nap Ministry.
Das 2016 von Tricia Hersey gegründete Nap Ministry fordert die Menschen, insbesondere schwarze Frauen, auf, sich auszuruhen. Hersey, bekannt als The Nap Bishop, predigt die Befreiung durch Ruhe, einen Beitrag und eine Bildunterschrift nach der anderen.
Beiträge wie „Ease is Your Birthright“ sprechen dafür, was Burnett-Zeigler sagt, dass wir alle tun sollten, um Muster zu durchbrechen und bessere, gesündere Entscheidungen zu treffen.
“Unglücklicherweise sind viele Traumata bei schwarzen Frauen üblich, und Geheimhaltung hält diesen Traumazyklus aufrecht. Es ist entscheidend für uns, zu heilen, und im Hinblick darauf, dass wir diesen generationenübergreifenden Kreislauf durchbrechen, dass wir diese Geheimhaltung aufheben, Gespräche führen und uns diesen unangenehmen Erfahrungen nähern.“
Anstatt sich in der Hektik der Aufrechterhaltung Ihrer typischen Routine zu verlieren, schlägt die American Psychological Association andere Bewältigungsmechanismen vor. Dazu gehören:
Stützen Sie sich auf Ihre Lieben Stellen Sie sich Ihren Gefühlen Geben Sie der Selbstfürsorge Priorität.
„Kulturell wurde uns nicht beigebracht, wie wir unser emotionales Leiden erkennen und angehen“, sagt Burnett-Zigler. „Und es gibt so etwas wie diesen kulturellen Standard, bei dem wir nicht nur über Traumata, sondern auch über Depressionen und Angstzustände sprechen und wiederum nicht wirklich wissen, wie wir mit diesen Gefühlen umgehen sollen.“
Da sie nicht wissen, wie sie mit diesen Gefühlen umgehen sollen, fügt Burnett-Zigler hinzu, dass sich die Menschen an alles wenden, was ihnen zur Verfügung steht, um ihnen zu helfen, damit fertig zu werden.
Die Therapie ist ein Eckpfeiler, um mit Traumata fertig zu werden und eine neue Perspektive auf den Umgang mit Traumata und unsere Reaktionen auf Traumata zu bekommen.
Simone Biles war offen für die Zusammenarbeit mit einem Psychologen, ebenso wie die Schauspielerin und Aktivistin für psychische Gesundheit Taraji P. Hensen. Hensen teilte Healthline Media in einem virtuellen Rathaus mit, dass die Sicherheit und Intimität der Therapie genauso lohnend sind wie in jeder anderen Beziehung.
Rauchen, trinken, essen, beten, in die Kirche gehen sind die Werkzeuge, nach denen die Frauen in meinem Leben gegriffen haben, um ihnen durch turbulente emotionale Zeiten zu helfen. Scheidung oder Auflösung von Beziehungen, Tod, Krebsdiagnosen, Feindseligkeit am Arbeitsplatz – all dies sind Traumata und alle erfordern eine Reaktion.
Diese Antwort ist normalerweise keine Ruhe. Es ist nicht zu verlangsamen. Ich versuche zu lernen, anders damit umzugehen. Gesund. Wenn für niemanden sonst, für meine Tochter.
Burnett-Zeigler sagte, ein wichtiger Teil der Traumaheilung sei, sich unangenehmen Gefühlen und beängstigenden Umgebungen zu nähern und diesen Gefühlen Raum zu geben.
“Erkenne, welche Gedanken auftauchen, erkenne die Verhaltensweisen, die sie auslösen, und arbeite sie wirklich durch“, sagt sie.
My Der erste Schritt der Anerkennung bestand darin, einige Wochen nach der Geburt meiner Tochter vor jemandem laut zuzugeben, dass Produktivität mein Weg ist, mit Traumata umzugehen, seit ich 13 bin.
Ich hoffe, mein nächster Schritt wird es tun sein, um zu lernen, wie man sich ausruht, weil ich müde bin.
“Ruhe ist eine schöne Unterbrechung in einer Welt, die keine Pausentaste hat.”
– The Nap Ministry
Nikesha Elise Williams ist ein zweifacher Emmy-preisgekrönter Produzent, preisgekrönter Autor und Produzent und Moderator des Black & Published Podcasts. Ihr neuster Roman „Beyond Bourbon Street“ wurde von der Black Caucus of African-American Librarians bei den Self-Published eBook Literary Awards 2021 als beste Fiktion ausgezeichnet. Es erhielt außerdem den 2020 Outstanding Book Award der National Association of Black Journalists (NABJ). Nikeshas Debütroman „Four Women“ erhielt 2018 den NABJ Outstanding Literary Work Award und den Florida Authors and Publisher's Association President's Award for Adult Contemporary/Literary Fiction. Nikesha stammt aus Chicago. Sie besuchte die Florida State University und schloss ihr Studium mit einem Bachelor of Science in Kommunikation ab: Massenmedienstudien und ehrt englisches kreatives Schreiben. Nikesha schreibt ganztägig und hat Bylines in The Washington Post, ESSENCE und VOX. Nikesha lebt mit ihrer Familie in Jacksonville, Florida.
