Safer Sex als eine Form der Selbstfürsorge

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Last Updated on 03/09/2021 by MTE Leben

Wenn Sie an Selbstpflege denken, kommen Ihnen vielleicht Schaumbäder bei Kerzenschein, eine erfrischende heiße (oder kalte) Dusche, morgendliches Yoga oder das Kochen Ihrer Lieblingsmahlzeit in den Sinn. Aber wusstest du, dass Safer Sex auch eine Form der Selbstfürsorge sein kann? Weg, um unser Wohlbefinden wiederherzustellen und zu verbessern. Dies beinhaltet unsere geistige, emotionale, körperliche und sexuelle Gesundheit.

Selbstfürsorge ist, wie es sich anhört: Es geht darum, auf sich selbst aufzupassen. „Selbstfürsorge ist eine Möglichkeit, das Leben mit dem eigenen Wohlbefinden zu steuern – einschließlich sexueller Gesundheit und Wohlbefinden – als Priorität“, sagt Dr. Sara C. Flowers, Vizepräsidentin für Bildung und Ausbildung bei der Planned Parenthood Federation of America.

[safer]Self-Care gibt es in vielen Formen und sieht für jeden anders aus. „Aber im Kern geht es wirklich darum, sich absichtlich um sich selbst zu kümmern, indem man sich auf Gedanken, Verhaltensweisen und Praktiken einlässt, die einen aufbauen“, erklärt sie.[safer]

Wie wir auf uns selbst aufpassen – innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers – kann sich auch darauf auswirken, wie wir uns um unsere Partner kümmern. Wie können wir also gesündere Sexpraktiken anwenden, um sichereren Sex zu haben und mehr Vergnügen zu erreichen? [safer]

[safer]Der Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) ist ein wichtiger Bestandteil Safer Sex zu praktizieren. Laut Flowers besteht eine der besten Schutzmaßnahmen darin, bei jedem oralen, vaginalen oder analen Sex eine Barrieremethode wie Kondome oder Kofferdam zu verwenden.

“Barrieren bedecken Teile Ihrer Genitalien und schützen Sie und Ihre Partnerin/Ihren Partner vor Körperflüssigkeiten und Haut-zu-Haut-Kontakt, die sich beide ausbreiten können STIs“, erklärt sie. „Innere und externe Kondome helfen auch, eine Schwangerschaft zu verhindern, also ist es doppelter Schutz, wenn Sie Sex mit dem Penis in der Vagina haben.“ Beachten Sie, dass es nicht empfohlen wird, interne und externe Kondome zusammen zu verwenden. Diese Produkte sind so konzipiert, dass sie unabhängig voneinander verwendet werden können, und die Verwendung beider bietet Ihnen nicht mehr Schutz.

Zertifizierter Sexualtherapeut Indigo Stray Conger, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut in Denver, fügt hinzu, dass eine nicht flüssige Bindung dazu beitragen kann, das empfindliche pH-Gleichgewicht der Vagina zu schützen. “ kann leicht durch Spermien und Bakterien gestört werden, was zu Hefeinfektionen, bakterieller Vaginose oder allgemeinem Unwohlsein führt. Es kann eine wunderbare Selbstfürsorge-Politik sein, Barrieren zu nutzen und deine Vulva bei Laune zu halten.“

Die Vorteile von Safer Sex gehen über das Physische hinaus – gesündere Sexualpraktiken können sich positiv auswirken auch deine Emotionen. „[They] Unterstützen Sie Ihre emotionale Gesundheit, indem Sie sexuelle Erfahrungen noch angenehmer und stressfreier machen“, sagt Flowers.

Safer Sex bekommt während einer Pandemie eine ganz neue Bedeutung. Einige Beispiele dafür, wie sich COVID-19 auf unser Sexualleben und unsere Beziehungen ausgewirkt hat, sind unter anderem die Art und Weise, wie wir:

über Sex reden partnerschaftlichen Sex angehen Beziehungen angehen sexuelle und nicht sexuelle Gesundheit diskutieren Grenzen setzenPartner auswählen

Es ist wichtig zu beachten, dass der Zugang zur sexuellen Gesundheitsversorgung während der Pandemie eingeschränkt war. Dies wirkt sich direkt auf die Fähigkeit der Menschen aus, Safer Sex zu haben.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigt, dass dies insbesondere für marginalisierte Gruppen wie die Latinx-Community gilt. LGBTQIA+-Personen, die bereits mit Ungleichheit im Gesundheitswesen konfrontiert sind, sind ebenfalls stark betroffen – 38 % der queeren Haushalte hatten während der Pandemie Schwierigkeiten beim Zugang zu Gesundheitsdiensten und -ressourcen, verglichen mit 19 % der Nicht-LGBTQIA+-Haushalte.

Telemedizin spielt eine entscheidende Rolle bei der Überbrückung dieser Kluft. Eine Studie zu den Auswirkungen der COVID-19-Pandemie auf die sexuelle Gesundheit weist darauf hin, dass die virtuelle Gesundheitsversorgung mit der Unterstützung der körperlichen, geistigen und sexuellen Gesundheit von Menschen aller Geschlechter, Sexualitäten und Ethnien verbunden werden kann.

Laut Flowers besteht ein weiterer Lichtblick der Pandemie darin, dass wir uns wohler fühlen, darüber zu sprechen, wie sich unser Verhalten auf die Gesundheit anderer auswirken kann. „Wir haben auch gesehen, wie COVID-Gespräche im öffentlichen Diskurs so modelliert wurden, wie die sexuelle Sicherheit selten der Fall ist, was dazu beigetragen hat, alle Diskussionen über die persönliche Sicherheit zu normalisieren“, fügt Stray Conger hinzu.

[safer]Obwohl die Pandemie herausgefordert hat, wie wir mit Sex und Intimität umgehen, gibt es viele Möglichkeiten, Vergnügen und Verbindung sicher zu verfolgen.

Möchtest du besser auf dich und deine Partner aufpassen, intimere Beziehungen aufbauen und die Gesundheit aller schützen? Erwägen Sie zusätzlich zu den Barrieremethoden, diese Safer-Sex-Tipps auszuprobieren.

Sex mit dir selbst haben

Solo-Sex ist sicherer Sex. Untersuchungen legen nahe, dass Masturbation auch gesundheitliche Vorteile bietet, wie Stressabbau und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

„Ob wir uns in einer Pandemie befinden oder nicht, es ist immer eine gute Zeit für eine Solo-Mission, um Ihre eigenen sexuellen Vorlieben, Wünsche und Wünsche zu erkunden.“ sagt Blumen. Sie schlägt vor, Ihre Hände und/oder Sexspielzeuge zu verwenden, um sich mit Ihrem Körper vertraut zu machen, während Sie die Selbstbefriedigung erkunden.

Sie empfiehlt auch, Kondome für Sexspielzeug zu verwenden. Dies kann dazu beitragen, die Übertragung von sexuell übertragbaren Krankheiten und Flüssigkeitsbindung zu reduzieren, insbesondere wenn Sie Produkte mit Partnern teilen.

Entdecken Sie Ihre sinnliche Seite

Vergnügen gibt es in vielen Formen – nicht nur durch Sex. Flowers erinnert daran, dass die Erforschung Ihrer Sinnlichkeit genauso aufregend sein kann wie die Erforschung Ihrer Sexualität in Kontakt mit uns selbst als individuelle sinnliche und sexuelle Wesen“, sagt sie. „Du hattest vielleicht mehr Gelegenheiten herauszufinden, was dir außerhalb des Partnersexes Vergnügen bereitet.“

Sie empfiehlt, darüber nachzudenken, was dich selbstbewusst und sexy macht, selbst wenn du bist alleine. Ob ein seidiges Gewand, ein köstliches Dessert oder ein erotischer Roman, diese Dinge können Sie alleine oder mit Ihrem Partner genießen.

Kommunikation priorisieren

Kommunikation ist wichtig, um sicherere, angenehmere sexuelle Umgebungen zu schaffen. „Je offener und ehrlicher Sie und Ihr Partner in Bezug auf Risiken, Grenzen und Nähe sind, desto erfüllender wird alles sein“, sagt Flowers.

„Es ist sexy, offen über sexuelle Gesundheit zu sprechen“, fügt Stray Conger hinzu. „Ein Partner, der nicht zu wissen scheint, wann er zuletzt getestet wurde, ist ein Warnsignal.“ Wenn Sie diese Gespräche mit potenziellen Partnern so früh wie möglich führen, können Sie sich auf diejenigen einlassen, die ähnliche Werte teilen (z. B. sexuelle Gesundheit).

Ehre und Grenzen respektieren

Fühlen Sie sich nach den letzten anderthalb Jahren wieder unwohl, wenn Sie wieder Partner-Sex haben? Vertraue darauf, dass du nicht allein bist.

Wenn dies deine Erfahrung ist, sagt Flowers, dass es viel bewirken kann, deine Grenzen zu kennen und sie zu kommunizieren. „Und natürlich gilt es auch, auf die Grenzen anderer zu hören und sie zu respektieren. Gib dir selbst und anderen Gnade.“

Wenn du dein Zögern und deine Bequemlichkeit aussprichst, kann dies Ängste lindern und sicherstellen, dass du mit deinem Partner auf derselben Seite bist, unabhängig vom Ergebnis . Auch wenn Ihre Bedürfnisse nicht übereinstimmen, wurden sie zumindest zum Ausdruck gebracht, damit Sie sich auf das weitere Vorgehen einigen können Ergebnisse

Vor dem Sex wird dringend empfohlen, dass sich alle Partner testen lassen und ihre Ergebnisse teilen. Dies ist ein wichtiger Schritt, damit jeder über mögliche Risiken gut informiert ist und eine informierte Einwilligung erteilen kann. Letztendlich liegt es an Ihnen, Ihren Status zu kennen und offenzulegen und auch den Ihres Partners anzufordern.

Auch wenn ein oder mehrere Partner eine positive STI-Diagnose erhalten, versuchen Sie nicht zu stressen. Es gibt Möglichkeiten, Safer Sex mit sexuell übertragbaren Krankheiten zu betreiben, um das Übertragungsrisiko zu verringern, wie zum Beispiel die Anwendung von Barrieremethoden, die Einnahme von Medikamenten oder unterdrückenden Behandlungen, die Offenlegung von Ausbruchsepisoden usw. Sie können auch erwägen, das Testerlebnis zu einem Date zu machen. Dies kann dazu beitragen, das Stigma zu reduzieren, das mit STI- und COVID-Tests verbunden ist. „Manchmal kann es einschüchternd sein, mit einem Partner über STI-Tests zu sprechen, aber die Verbindung mit COVID-Tests und die Gestaltung als etwas, bei dem Sie sich gegenseitig unterstützen können, kann dazu beitragen, Intimität und Nähe aufzubauen“, sagt Flowers.

Virtuell verbinden

[safer]Um eine COVID-19-Exposition zu vermeiden, haben einige Leute haben sich dazu angelehnt, sich virtuell über SMS und Apps zu verbinden. Videoplattformen wie FaceTime, Zoom und Skype ermöglichen es Ihnen, sich mit Partnern sicher zu verbinden – sexuell oder nicht.

Wenn Sie lieber keinen Sex haben möchten IRL Erwägen Sie jedoch, eine virtuelle gegenseitige Masturbationssitzung auszuprobieren. Diese Option ist ideal für eine sicherere Verbindung während und nach der Pandemie. Sogar die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen es.

Telefonsex ist jedoch möglicherweise nicht jedermanns Sache. „Aber für Menschen, die aus irgendeinem Grund in Bezug auf COVID extrem wachsam waren, könnte [it] die entspannendste Option sein“, sagt Stray Conger. „Sie können [safer] über alles, was übertragbar ist, fühlen, und Ihr Partner hat die Möglichkeit zu sehen, welche Art von verbalen, visuellen oder Berührungsstimulationen Sie genießen.“

[safer]Selbstfürsorge gibt es in vielen Formen, einschließlich Safer Sex. Sich um sich selbst und Ihre Partner zu kümmern, ist eine großartige Möglichkeit, Intimität aufzubauen, Ihre sexuelle Gesundheit zu schützen und angenehmere Erfahrungen zu machen.

Einige gesündere Sexualpraktiken umfassen die Verwendung von Barrieremethoden, das Teilen von STI- und COVID-19-Testergebnissen und die Beratung von medizinischem Fachpersonal. Die Zugänglichkeit kann je nach Ihrer Identität, Ihrem Standort und anderen Faktoren variieren. Aber Sie können auch mit begrenzten Ressourcen Safer Sex haben, durch offene Kommunikation mit Partnern, virtuellen Sex, Telegesundheitsdienste und andere Selbstfürsorgemethoden, die sich für Sie am besten anfühlen.[safer]

„Jeder verdient ein gesundes und angenehmes Sexualleben“, sagt Flowers. „Sex – mit dir selbst oder einem Partner – kann deine Stimmung heben, den Schlaf verbessern und die Endorphine erhöhen, sodass du dich gut fühlst. Und Safer Sex zu praktizieren hilft dir auch, körperlich gesund zu sein.“