Nachtschrecken bei Erwachsenen – Healthline.com

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Nachtschrecken sind wiederkehrende nächtliche Episoden, die passieren, während Sie schlafen. Sie werden auch allgemein als Schlafschrecken bezeichnet.

Wenn ein Nachtschreck beginnt, werden Sie scheinbar aufwachen. Sie könnten schreien, weinen, sich bewegen oder andere Anzeichen von Angst und Aufregung zeigen. Die Episode kann von einigen Minuten bis zu 30 bis 40 Minuten dauern, obwohl Sie normalerweise nicht während dieser Episode aufwachen. Die meisten Menschen schlafen nach einem Nachtschreck sofort wieder ein.

Nachtschrecken treten häufiger bei kleinen Kindern auf, aber wenn Sie sie als Erwachsener erlebt haben, sind Sie nicht allein. Schätzungsweise 2 Prozent der Erwachsenen erleben auch Nachtschrecken. In Wirklichkeit kann diese Zahl höher sein, da sich die Leute oft nicht daran erinnern, Nachtschrecken gehabt zu haben.

Lesen Sie weiter, um mehr über Nachtschrecken bei Erwachsenen zu erfahren, einschließlich ihrer möglichen Ursachen und wie Sie sie stoppen können.

Im Bett zu sitzen und zu schreien ist oft das erste Anzeichen eines Nachtschreckens.

Sie können auch:

schreien oder schreien ausdruckslos im Bett schlagen oder prügeln schnell atmen eine erhöhte Herzfrequenz haben rot und verschwitzt erscheinen verwirrt aufstehen, auf das Bett springen oder im Zimmer herumlaufen aggressiv werden, wenn ein Partner oder ein Familienmitglied versucht, Sie am Laufen zu hindern oder springen Nachtschrecken treten normalerweise früher in der Nacht auf, während der ersten Hälfte Ihrer Schlafperiode. Dies ist der Fall, wenn Sie sich im Stadium N3 des Nicht-Rapid-Eye-Movement-Schlafs (NREM) befinden, der auch als Slow-Wave-Schlaf bezeichnet wird. Es ist ungewöhnlich, sie zweimal in einer Nacht zu haben, obwohl es passieren kann.

Normalerweise dauern Nachtschrecken nur einige Sekunden bis zu einer Minute, können aber auch 10 Minuten oder länger andauern. Nach einem nächtlichen Terror legen sich die Menschen normalerweise wieder hin und schlafen, ohne sich an die Episode zu erinnern, wenn sie morgens aufwachen.

Sie können sie regelmäßig oder nur ein paar Mal im Jahr erleben.

Nachtschrecken mögen Albträumen ähnlich erscheinen, aber die beiden sind unterschiedlich.

Wenn Sie aus einem Albtraum aufwachen, werden Sie sich wahrscheinlich zumindest an einiges an den Traum erinnern. Während des Nachtschreckens schläfst du weiter und erinnerst dich normalerweise nicht daran, was passiert ist, wenn du aufwachst.

Sie erinnern sich vielleicht an eine Szene aus einem Traum, den Sie während der Episode hatten, aber es ist ungewöhnlich, sich an einen anderen Teil der Erfahrung zu erinnern.

Nachtangst tritt in der Regel auf, wenn Sie teilweise aus dem NREM-Schlaf aufwachen. Dies geschieht bei Übergängen zwischen verschiedenen Schlafstadien; wenn du nicht wach bist, aber auch nicht ganz eingeschlafen bist.

Dennoch ist die genaue Ursache dieses teilweisen Erwachens und seine Beziehung zu Nachtangst unbekannt. Experten haben jedoch einige Faktoren identifiziert, die eine Rolle spielen könnten.

Grundlegende psychische Erkrankungen

Viele Erwachsene, die Nachtangst erleben, leben mit stimmungsbedingten psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder bipolaren Störungen.

Nachtangst wurde auch mit der Erfahrung von Traumata und schwerem oder langfristigem Stress in Verbindung gebracht.

Atemwegsprobleme

Atemwegserkrankungen wie Schlafapnoe können ebenfalls das Risiko von Nachtangst erhöhen.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2003 mit 20 Teilnehmern überwachte über Nacht den Druck auf die Speiseröhre, um zu sehen, wie Atemereignisse zu Nachtangst beitragen könnten.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit störenden Schlafstörungen, einschließlich Nachtangst, häufiger unter Atembeschwerden leiden, während sie schlafen. Die Autoren der Studie glauben, dass dies bedeuten könnte, dass die erhöhte Anstrengung, die zum Atmen erforderlich ist, Erregungen und abruptes Erwachen aus dem Schlaf auslösen kann, was zu Nachtangst oder ähnlichen Zuständen führt.

Andere Faktoren

)Andere Faktoren, die zu Nachtangst beitragen können, sind:

reisebedingte SchlafstörungenRestless-Legs-SyndromSchlafentzugMüdigkeitMedikamente, einschließlich Stimulanzien und einige Antidepressiva, Fieber oder KrankheitAlkoholkonsum

Nachtschrecken bei Erwachsenen sind manchmal schwer zu diagnostizieren, da sie nicht regelmäßig auftreten. Außerdem erinnern sich die Leute oft nicht daran, sie gehabt zu haben.

Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie sie haben oder jemand anderes gesehen hat, dass Sie sie haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt.

Sie können Sie bitten, für kurze Zeit ein Schlaftagebuch zu führen, um Schlafentzug oder andere Probleme auszuschließen. Wenn du mit einem Partner schläfst, kann er dir dabei helfen, Details zu den Episoden anzugeben.

Um mögliche Ursachen einzugrenzen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich fragen:

nach Ihrer Krankengeschichte, ob Sie Substanzen konsumieren, wenn Sie in der Familie an Schlafwandeln, Nachtangst oder anderen Schlafproblemen leiden, wenn Sie mit Stresssituationen bei der Arbeit oder zu Hause zu tun haben alle psychischen Symptome, die Sie erlebt haben, ob Sie jemals wegen eines psychischen Gesundheitsproblems behandelt wurden, wenn Sie Symptome von atembedingten Schlafproblemen haben, wenn Sie Medikamente einnehmen oder natürliche Heilmittel verwenden, insbesondere zum SchlafenWenn sie alle möglichen medizinischen Ursachen, einschließlich anderer Schlafstörungen, ausschließen, können sie Sie an einen Schlafspezialisten überweisen, wenn Ihre Symptome einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben.

Nachtschrecken erfordern nicht immer eine Behandlung. Es könnte sich jedoch lohnen, zu prüfen, ob:

nächtliche Schrecken sich negativ auf Sie, Ihren Partner oder Ihre Beziehung auswirkenSie oft nicht ausgeruht aufwachendie Episoden sich negativ auf Ihre üblichen Aktivitäten oder Ihr tägliches Leben auswirkenIhre Handlungen während einer Episode (z. B. auf das Bett springen oder aus dem Bett springen) könnte Ihnen oder Ihrem Partner schaden Um Nachtangst effektiv zu behandeln, ist es wichtig, mehr darüber zu erfahren, was sie verursacht. Die Behandlung dieser Ursachen kann zu weniger Episoden führen und sogar dazu beitragen, dass sie vollständig aufhören.

Gute Schlafgewohnheiten aufbauen

Ein guter Ausgangspunkt ist ein regelmäßiger Schlafplan. Sie werden vielleicht feststellen, dass es ausreicht, regelmäßig genug Schlaf zu bekommen, um Nachtangst zu bekämpfen.

Versuchen Sie vor dem Zubettgehen, die Verwendung elektronischer Geräte, die Arbeit oder andere anregende Aktivitäten zu vermeiden. Versuche stattdessen zu meditieren, in einem Bad zu entspannen oder ein Buch zu lesen. Die Vermeidung von Koffein am späten Tag und die Begrenzung des Alkoholkonsums können ebenfalls dazu beitragen, Episoden zu reduzieren. Ein komfortables und ruhiges Schlafzimmer kann auch bei Nachtangst helfen.

Lassen Sie sich von jemandem wecken

Wenn deine Nachtangst dazu neigt, ungefähr zur gleichen Zeit aufzutreten, versuche, dich etwa 15 Minuten vor dem üblichen Auftreten aufzuwecken. Bleiben Sie einige Minuten wach, bevor Sie wieder einschlafen.

Sie können dies mit einem Alarm tun oder einen Partner oder ein Familienmitglied bitten, Sie zu wecken.

Zum Therapeuten aufsuchen

In einigen Fällen kann Nachtangst ein Zeichen von Stress, Trauma, Angst, Depression oder anderen psychischen Problemen sein. Wenn nichts zu funktionieren scheint, ziehen Sie in Betracht, Unterstützung von einem Therapeuten zu suchen. Sie können mit unserem Healthline FindCare-Tool einen Termin bei einem Psychologen in Ihrer Nähe buchen.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, alle zugrunde liegenden Probleme zu erkennen und neue Bewältigungsinstrumente zu entwickeln. Biofeedback, Hypnose und kognitive Verhaltenstherapie können alle helfen.

Wenn Sie mit einem Partner zusammenleben oder ein Bett teilen, der Nachtangst hat, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Komfort zu bieten und ihn zu schützen.

Versuchen Sie nicht, sie während einer Episode aufzuwecken. Sie können sie möglicherweise nicht wecken, aber selbst wenn Sie es können, können sie verwirrt oder verärgert sein. Dies könnte dazu führen, dass sie sich körperlich verhalten und Sie beide möglicherweise verletzen.

Was Sie tun können, ist, da zu sein, um Komfort zu bieten, ohne sich körperlich zu engagieren. Sprechen Sie mit ruhiger, leiser Stimme mit ihnen. Wenn sie aus dem Bett aufstehen, aber nicht aggressiv sind, kannst du versuchen, sie sanft zurück ins Bett zu führen. Aber ziehen Sie sich zurück, sobald Sie Zögern oder Aggression spüren.

Wenn es Ihrem Partner am nächsten Tag peinlich ist, wenn er von seinem Verhalten hört, versuchen Sie, ihn zu beruhigen und zu verstehen. Erklären Sie, dass Sie wissen, dass es außerhalb ihrer Kontrolle liegt.

Erwägen Sie, Unterstützung zu zeigen, indem Sie ihnen helfen, Episoden in einem Schlaftagebuch zu verfolgen oder mit ihnen zu einem Therapeutentermin zu gehen.

Nachtschrecken sind kurz, beängstigende Episoden können dazu führen, dass Sie schreien oder im Schlaf aufstehen. Sie treten zwar häufiger bei Kindern auf, können aber auch Erwachsene betreffen. Niemand ist sich über die genaue Ursache sicher, aber mehrere Faktoren können eine Rolle spielen.

Wenn Sie häufig unter Nachtangst leiden oder Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, vereinbaren Sie zunächst einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, eine mögliche Ursache einzugrenzen oder einen Schlafspezialisten oder Therapeuten zu finden.