So werden Sie wieder glücklich: 15 Tipps, um Ihr Glück wiederzuentdecken

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Ist es nicht an der Zeit, dass du wieder glücklich bist?

Du fragst schon seit einiger Zeit das Gleiche.

Aber etwas steht dir im Weg.

Du scheinst einfach nicht zurück zum Glück zu finden.

Nun, es ist wahr, dass niemand immer glücklich sein kann. Das ist einfach unrealistisch.

Was Sie anstreben können, ist ein Leben, das regelmäßige glückliche Momente zwischen den banaleren und sogar traurigeren Zeiten enthält.

Wie machst du das?

1. Frage, wann du aufgehört hast glücklich zu sein

Wenn du wieder glücklich sein willst, deutet das darauf hin, dass du irgendwann in der Vergangenheit glücklich warst.

Der erste Schritt, um dieses Glück wiederzufinden, besteht darin, zu fragen, wann und warum Sie aufgehört haben, sich glücklich zu fühlen.

War es ein besonderes Ereignis, das Sie aus einer relativ optimistischen Denkweise gerissen hat?

Haben Sie einen Verlust erlitten?

Der Tod eines geliebten Menschen, eine Trennung, eine Arbeitsunfähigkeit – das sind nur einige der Dinge, die das Glück stehlen und es schwer machen, es wiederzufinden.

In vielen solchen Fällen müssen Sie den Verlust angemessen betrauern.

Hierfür gibt es keine zeitliche Begrenzung. Es kann Wochen dauern. Es kann Monate dauern. Es kann sogar Jahre dauern, bis Sie diese glücklichen Momente wieder regelmäßig erleben können.

Die Chancen stehen gut, dass Sie sich durch verschiedene Stadien der Trauer durcharbeiten, bis Sie einen Punkt erreicht haben, an dem der Verlust Ihr Denken nicht mehr dominiert.

Selbst dann kann es sein, dass es nicht vollständig verschwindet. Aber es wird in den Hintergrund treten und es Ihnen ermöglichen, sich auf die positiven Zeiten zu konzentrieren.

Haben Sie andererseits festgestellt, dass Ihr Glücksniveau seit einiger Zeit auf der Rutsche ist?

Waren Sie einmal ein glücklicher Mensch, der viele Momente damit verbracht hat, sein Leben und die Menschen und Dinge darin zu genießen?

Fällt es dir jetzt schwer, diese Gefühle zu erleben?

Können Sie eine Zeit identifizieren, in der Sie zum ersten Mal bemerkt haben, dass Sie weniger glücklich sind?

Manchmal sind es die Wiederholungen und die Plackerei des Alltags, die einen zermürben.

Die Zeit bewegt sich vorwärts, aber nichts scheint sich zu ändern und Sie werden weniger zufrieden mit Ihrem Leben.

Vielleicht rückt der Alterungsprozess Ihr ultimatives Ende in den Fokus und Sie sehnen sich nach mehr.

Was auch immer die Ursache ist, wenn Sie herausfinden können, wann Sie angefangen haben, Ihr Glück zu verlieren, kann es Ihnen helfen, die richtigen Wege zu finden, um es wiederzugewinnen.

Denken Sie daran…

2. Jage das Glück nicht zu hart

Um wieder glücklich zu sein, ist es wichtig, dass Sie es nicht zu Ihrem einzigen sinnvollen Ziel machen.

Es gibt zwar Dinge, die Sie tun können, um mehr Glücksmomente zu schaffen, aber Sie können und werden nicht immer Erfolg haben.

Wenn Sie sich zu sehr auf das Ergebnis des Glücks konzentrieren, wird es Ihnen oft schwerer fallen, dieses Ergebnis zu erreichen.

Glück bricht spontan aus, wenn die Bedingungen stimmen.

Wenn Sie versuchen, es zu erzwingen, werden Sie zu sehr in Gedanken versunken sein. Und während Ihre Gedanken dazu beitragen können, die richtigen Bedingungen für Glück zu schaffen, können sie es genauso wahrscheinlich verhindern.

Manchmal ist das Streben nach Glücklichsein das, was dem Glück im Wege steht.

3. Verstehe, wie sich Glück für dich jetzt anfühlt

Einer der Gründe, warum es den Anschein hat, dass Sie nicht mehr so ​​glücklich sind, wie Sie es einmal waren, ist, dass das Glücksgefühl nicht das ganze Leben lang konstant ist.

Glück besteht aus vielen unterschiedlichen Emotionen und die Zutaten von Ihnen können sich mit zunehmendem Alter ändern.

Wenn Sie Ihr derzeitiges Glücksrezept nicht kennen, tun Sie möglicherweise nicht die Dinge, die Sie glücklich machen.

Und wenn Sie diese individuellen Emotionen nicht als Teil Ihres allgemeinen Glücks gleichsetzen, werden Sie sich selbst nicht als glücklich empfinden.

Wenn Sie beispielsweise jung sind, kann sich die Aufregung und Anregung durch neue Erfahrungen sowohl zu diesem Zeitpunkt als auch später als Glück zeigen.

Wenn Sie älter werden, werden Sie vielleicht anfangen, das Teilen von Traditionen mit denen zu schätzen, die Ihnen wichtig sind.

Das soll nicht heißen, dass neue Dinge dich in späteren Jahren nicht glücklich machen können oder dass du in jungen Jahren keine Traditionen genießen kannst, aber die Art und Weise, wie du über Dinge denkst, ändert sich oft im Laufe des Lebens.

Um also wieder glücklich zu sein, musst du zuerst herausfinden, was Glück für dich jetzt bedeutet und wie es sich anfühlt.

Ist Ihr Glück näher an Zufriedenheit und Zufriedenheit?

Macht dich die Wertschätzung für das, was du in deinem Leben hast, glücklich?

Bist du am glücklichsten, wenn du Klarheit darüber hast, wohin dein Leben geht?

Bestimmen Sie das Rezept für Ihr Glück und Sie sind besser gerüstet, Ihr Leben mit den richtigen Zutaten zu füllen.

4. Fragen Sie, was Sie jetzt glücklich macht

Wie wir gerade anspielten, was dich einst glücklich gemacht hat, lässt dich vielleicht nicht mehr das gleiche Gefühl zurück.

Sie müssen herausfinden, welche Dinge Ihnen derzeit Spaß machen und was Ihnen bei der Gelegenheit möglicherweise Spaß macht.

Sie können nicht davon ausgehen, dass diese Dinge die gleichen sind, die Sie früher genossen haben.

Eine gute Möglichkeit, herauszufinden, was Sie gerade tun und was Ihnen nicht gefällt, besteht darin, am Ende eines jeden Tages 5 Minuten darüber nachzudenken, was Sie an diesem Tag getan haben.

Frage dich für jede Sache, die du getan hast, ob du es morgen wieder tun möchtest.

Wenn du würdest, ist es etwas, das zumindest ein gewisses Maß an Glück gebracht hat.

Wenn Sie dies nicht tun würden, können Sie dies möglicherweise in Zukunft vermeiden.

Dies kann bedeuten, dass Sie fragen, ob Sie morgen wieder Zeit mit einer Person verbringen möchten, nachdem Sie sie heute gesehen haben.

Wenn Sie sich, nachdem Sie Zeit mit jemandem verbracht haben, ausgelaugt oder traurig oder wütend oder eine andere negative Emotion fühlen, sollten Sie fragen, ob Sie diese Person so oft oder überhaupt sehen müssen.

Das Schöne an dieser Bewertung am Ende des Tages ist, dass Sie neue Dinge ausprobieren und dann entscheiden können, wie oft Sie sie wiederholen möchten.

Vielleicht möchten Sie am nächsten Tag nichts mehr machen, aber Sie können ehrlich sagen, dass Sie es in bestimmten Abständen erleben möchten.

Zum Beispiel kann ein Konzertbesuch angenehm sein und Sie glücklich machen, aber es kann auch ein gewisses Maß an Müdigkeit, Stress oder Angst vor dem Verlassen Ihrer Komfortzone mit sich bringen.

Sie können also alle paar Monate einen Besuch verabreden, aber öfter möchten Sie es nicht tun.

Dies kann in zweierlei Hinsicht helfen. Erstens können Sie wählerischer sein, welche Konzerte Sie besuchen. Zweitens können Sie entscheiden, wann Sie Einladungen anderer Personen ablehnen.

Es geht also nicht nur darum herauszufinden, was dich glücklich macht, sondern auch, welche Kombination von Dingen und in welchen Intervallen du am liebsten tun würdest.

Im Laufe der Zeit werden Sie entdecken, was Ihnen am wichtigsten ist und lernen, diese Dinge zu priorisieren, um Ihr Glück zu maximieren.

Vielleicht entdecken Sie unterwegs eine Leidenschaft, der Sie jeden Tag gerne nachgehen würden.

Sie dürfen nicht.

Vielleicht finden Sie einfach einen Weg, Ihr Leben mit der richtigen Balance der Dinge zu füllen, um die Emotionen hervorzubringen, die Ihr gegenwärtiges Glück ausmachen.

5. Fragen Sie, was Ihr Glück verhindert

So wie es Dinge gibt, die dich glücklich machen, gibt es Dinge, die deinem Glück im Wege stehen.

Dies kann eine Denkweise sein, und wir werden unten mehr über einige davon sprechen.

Es könnte eine Situation sein, in der Sie sich befinden.

Es könnte eine Person in Ihrem Leben sein.

Es könnte ein Ereignis aus Ihrer Vergangenheit sein.

Die Selbsteinschätzung kann wieder verwendet werden, um die Dinge zu identifizieren, die dich daran hindern, wieder glücklich zu sein.

Eine Technik, die Sie verwenden können, besteht darin, Ihre Gedanken zu beobachten.

Obwohl es keine harte Regel ist, sind Gedanken, die immer wieder zurückkehren, oft diejenigen, die sich auf Ereignisse beziehen, die uns beunruhigen.

Wir neigen dazu, Glück im gegenwärtigen Moment zu erleben, und obwohl wir zu einem späteren Zeitpunkt gerne zurückdenken, leben die Erinnerungen nicht im Vordergrund unseres Denkens.

In ähnlicher Weise denken wir vielleicht viel nach, wenn wir versuchen, etwas zu planen oder ein Problem zu lösen, aber diese Gedanken bleiben nicht bestehen, wenn die Sache geplant oder das Problem gelöst ist.

Perverserweise sind es die negativen Gedanken, bei denen wir am meisten verweilen.

Wenn Sie also Ihre Gedanken beobachten, können Sie die Situationen erkennen, die Sie zu Fall bringen und Ihrem Glück im Weg stehen.

Journaling kann in dieser Hinsicht sehr hilfreich sein. Es bietet eine Aufzeichnung darüber, was Sie getan haben, was Sie gedacht haben und wie Sie sich gefühlt haben, die im Laufe der Zeit betrachtet werden kann, um Muster zu entdecken.

Wenn Sie regelmäßig bemerken, dass eine bestimmte Sache Sie unglücklich macht, gibt es vielleicht einen Weg, es zu lösen.

6. Verstehen Sie, dass Not ein Teil des Lebens ist

So sehr Sie auch versuchen, Ihr Leben von all den Dingen zu befreien, die Ihr Glück verhindern, es ist besser zu akzeptieren, dass das Leben manchmal scheiße wird.

Not und Widrigkeiten treffen uns alle an verschiedenen Stellen in unserem Leben.

Auch wenn wir in diesen Zeiten Schwierigkeiten haben, glücklich zu sein, können wir sie nicht vollständig vermeiden.

Um wieder glücklich zu sein, muss man manchmal den Sturm überstehen und alles in seiner Macht Stehende tun, um ihn zu beenden.

Oftmals beschleunigen wir die Rückkehr zur Normalität, indem wir akzeptieren, dass sich das Leben zum Schlimmsten entwickelt hat und nicht in Verleugnung leben.

So sehr wir sie uns jetzt auch wünschen mögen, diese Momente der Not prägen oft unseren Charakter und machen uns zu widerstandsfähigeren Menschen.

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7. Pass immer auf dich auf

Wenn Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele nicht richtig genährt und gepflegt werden, werden Sie nicht so glücklich wie möglich sein…

…egal welche positiven Ereignisse in Ihrem Leben passieren.

Eine wirksame Selbstpflege macht es auch leichter, die harten Zeiten zu ertragen.

Wenn du dich gesund fühlst, kannst du den letzten Tropfen Güte und Glück aus einer Situation herausholen.

Selbstfürsorge umfasst alles, was den Zustand von Körper, Geist und Seele verbessert.

Einige der obersten Prioritäten sollten guter Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine Ernährung sein, die reich an nahrhaften Lebensmitteln ist.

Wir alle wissen das. Es ist nur gesunder Menschenverstand.

Aber Sie kümmern sich auch um sich selbst, indem Sie die Nutzung sozialer Medien einschränken, einen kreativen Zeitvertreib betreiben und in einer friedlichen Ecke der Natur sitzen.

Selbst etwas so Kleines wie das Beibehalten einer guten Körperhaltung beim Sitzen wird Ihnen helfen, indem es das Risiko von Nacken- und Rückenschmerzen verringert.

Um wieder glücklich zu sein, musst du auf dich selbst aufpassen.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, um darüber nachzudenken, wie Sie – große und kleine – Veränderungen vornehmen können, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

8. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gehirnchemie

Ihr Glück ist nicht nur ein mentales Konzept. Es ist auch eine körperliche Veränderung in Ihrem Gehirn.

Dopamin, Serotonin und Endorphine sind alles Chemikalien, die vom Gehirn als Reaktion auf eine Situation freigesetzt werden können.

Sie haben verschiedene Rollen, aber jede kann dazu beitragen, eine positive Stimmung in einer Person zu erzeugen.

Wenn Sie erfahren, bei welchen Aktivitäten diese Chemikalien freigesetzt werden können, können Sie Ihr Befinden beeinflussen.

9. Lassen Sie die Kontrolle

Ein Hindernis für das Glück ist die Notwendigkeit, jedes Detail Ihres Lebens zu kontrollieren.

Ja, Sie müssen die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen, aber Sie müssen auch verstehen, dass viele Dinge nicht in Ihrer Hand liegen.

Indem Sie an der Idee der Kontrolle festhalten, geben Sie sich selbst einen Grund, unglücklich zu sein, wenn die Dinge nicht genau so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben.

Sie geben sich selbst die Schuld, wenn etwas schief geht und übersehen alles, was richtig gelaufen ist.

Wenn Sie nur akzeptieren könnten, dass Sie das Ergebnis bestimmen, es aber nicht diktieren können, sind Sie besser in der Lage, all die positiven Dinge zu feiern, die passieren.

Du wirst das Glück wieder finden, wo du jetzt nur noch Enttäuschung findest.

Dein Geist kann positiv oder negativ sein. Es ist schwer, beide Gefühle gleichzeitig zu erleben.

Das Streben nach voller Kontrolle führt zu einem negativen Ausblick. Sich darauf zu konzentrieren, wie sich die Dinge entwickeln, fördert eine positivere Einstellung.

10. Lass die Perfektion los

Es gibt keinen perfekten Moment, um glücklich zu sein.

Dies bezieht sich auf das Bedürfnis nach Kontrolle, da Perfektionismus lediglich die Kontrolle bis an ihre absoluten Grenzen bringt.

Perfektion ist unerreichbar.

Keine Person, kein Ereignis, keine Sache ist jemals perfekt.

Wer Perfektion erwartet, lässt sich einfach nicht glücklich sein, wenn etwas Gutes – auch etwas sehr Gutes – tritt ein.

Stell dir das vor. Ein positives Ergebnis und Sie können immer noch nicht ganz glücklich sein.

Es gibt immer diese nagenden Zweifel, dass Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben.

Wenn Sie sich also an einer gut gemachten Arbeit erfreuen können, müssen Sie Ihre perfektionistischen Tendenzen überwinden.

Seien Sie mit dem Guten in Ordnung. Seien Sie mit zufriedenstellend. Schließlich bedeutet das Wort befriedigend, dass Sie Zufriedenheit erfahren können, die oft ein Teil des Glücks ist.

11. Finde deinen Flow

Eines der größten Anzeichen dafür, dass Sie Spaß haben, ist, dass die Zeit vergeht und Sie sich nicht bewusst sind, wie schnell oder langsam sie vergeht.

Dies geschieht, wenn Sie in einen Flow-Zustand eintreten – einen Zustand, in dem Sie sich voll und ganz auf etwas konzentrieren.

Dies kann passieren, wenn Sie ein Musikinstrument spielen, Sport treiben, ein Buch lesen oder mit Freunden sprechen.

Es kann sogar in einer Arbeitssituation passieren, wenn Sie so in die jeweilige Aufgabe vertieft sind, dass Sie die Zeit wie im Fluge vergehen.

Wenn wir weiter oben in dem Artikel zurückspringen, wo wir besprochen haben, wie sich Glück tatsächlich anfühlt, werden Sie jetzt verstehen, dass es nicht unbedingt ein Zustand der Euphorie sein muss.

Glück kann die Erfüllung einer gut gemachten Arbeit sein.

Es kann sein, dass Sie sich in einer Aktivität verlieren, die nicht unbedingt ständige Freude hervorruft.

Es kann die Erkenntnis sein, dass Ihre Probleme weggeschmolzen waren, als Sie mit anderen an einem gesellschaftlichen Ereignis teilnahmen.

Wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Ihr Geist ganz mit dem Hier und Jetzt des Lebens beschäftigt ist, öffnet sich ein Tor zu Glück und Zufriedenheit.

12. Greifen Sie zu und berühren Sie andere

Ein weiteres potenzielles Hindernis, sich wieder glücklich zu fühlen, ist der Glaube, kein wichtiger Teil der Gesellschaft zu sein.

Wenn wir uns isoliert fühlen oder nicht in der Lage sind, die Welt zum Besseren zu verändern, kann dies zu Hoffnungslosigkeit führen.

Und Hoffnungslosigkeit ist nicht mit Glück vereinbar.

Um dies zu bekämpfen, müssen Sie das Leben anderer Menschen berühren und berühren.

Indem Sie anderen auf jede erdenkliche Weise helfen, beweisen Sie Ihren Wert und zeigen, dass Ihr Beitrag wichtig ist.

Da zu sein, um Menschen zu unterstützen – diejenigen, die bereits in Ihrem Leben sind oder völlig Fremde – tragen dazu bei, einen Sinn zu vermitteln.

Wenn Ihr Glück zurückgehalten wird, weil Sie einen Sinnmangel in Ihrem Leben wahrnehmen, könnte die Hilfe für Menschen eine effektive Lösung sein.

13. Achtsamkeit üben

Achtsam zu sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment ohne Wertung zu beobachten.

Es ist der Akt, sich aller fünf Sinne bewusst zu sein, anstatt sie zugunsten der Gedanken in deinem Kopf zu ignorieren.

Achtsamkeit garantiert kein Glück. Manchmal musst du die Strapazen ertragen, von denen wir vorhin gesprochen haben, und wenn du dir ihrer voll bewusst bist, heißt das nicht, dass du trotzdem glücklich bist.

Aber zu anderen Zeiten achtsam zu sein kann dir die Augen für die guten Dinge öffnen, die um dich herum passieren.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Achtsamkeit – oft in Form von Meditation – im Laufe der Zeit geübt wird, das langfristige Wohlbefinden einer Person verbessern kann.

Es kann helfen, Ihr Grundniveau an Zufriedenheit zu erhöhen.

14. Setze dir ein Ziel, aber konzentriere dich auf deinen Fortschritt

Etwas zu haben, auf das man hinarbeiten kann, ist ein kluger Weg, um eine positivere Zukunft zu sehen.

Dieser Optimismus beeinflusst Ihre Stimmung in der Gegenwart.

Indem Sie sich also ein Ziel setzen, können Sie sich selbst einen Glücksschub geben.

Aber um die wirklichen Vorteile eines Ziels zu erzielen, sollten Sie sich auf den Fortschritt konzentrieren, den Sie in Richtung dieses Ziels machen, und nicht auf das Endergebnis selbst.

Diese Idee – auch Fortschrittsprinzip genannt – besagt, dass Menschen sich wohler fühlen, wenn sie sinnvolle Schritte in Richtung eines für sie wichtigen Ergebnisses unternehmen.

Dies könnte in Ihrer Arbeit liegen (in der Tat wurde diese Idee in der Welt der Best Practices des Managements entwickelt), in Ihrem Privatleben, Ihren Beziehungen oder etwas ganz anderem.

Jeder winzige Schritt, jeder kleine Gewinn gibt uns ein Gefühl der Zufriedenheit und motiviert uns, die anstehende Aufgabe zu beenden.

Und denken Sie daran, dass Glück kein einzelnes Gefühl ist – es besteht aus einer Reihe von Emotionen, die von Mensch zu Mensch und im Laufe der Zeit variieren können.

Zufriedenheit und das Gefühl, motiviert zu sein, können für Sie ein Teil des Glückspuzzles sein.

15. Stärken Sie sich selbst, indem Sie proaktiv sind

Zu glauben, dass Sie etwas über Ihre Gefühle sagen können, kann Ihnen eine positive Erfahrung geben.

Ja, wir müssen akzeptieren, wo unsere Kontrolle ihre Grenzen hat, aber wir müssen uns auch daran erinnern, dass wir keine hilflosen Kreaturen sind, die einfach nehmen, was gegeben wird.

Motiviere dich selbst. Handeln Sie. Warten Sie nicht, bis gute Dinge passieren, sondern tun Sie etwas, um sie zu erschaffen.

Seien Sie proaktiv und befolgen Sie zunächst einige der Ratschläge in diesem Artikel.

Du kannst wieder glücklich sein.

Es passiert vielleicht nicht über Nacht, aber es wird früher passieren, als Sie denken, wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihr Glück zu verstehen und die Dinge zu tun, die dazu führen.