10 Dinge, die du tun solltest, wenn du das Gefühl hast, einfach nichts richtig machen zu können

Last Updated on 27/09/2021 by MTE Leben

Es ist leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie die einzige Person sind, die das Gefühl hat, nichts richtig machen zu können.

Du vergleichst dich ungünstig mit so ziemlich jedem, der dir einfällt.

Fazit: Sie haben ein geregeltes Leben, kreuzen in Bestform, erzielen Erfolge links, rechts und in der Mitte und haben so ziemlich alles unter Kontrolle.

Aber warte, deine Wahrnehmung ist falsch!

Die Realität ist, dass sich jeder, ja jeder, von der Verzweiflung über ihre realen oder wahrgenommenen Fehler zu der einen oder anderen Zeit niedergedrückt fühlt.

Der Unterschied liegt in ihrer Fähigkeit, ihren Kompass nach einem Rückstoß zurückzusetzen und mit kaum einer Delle in ihrer Rüstung weiter voranzuschreiten.

Ohne diese Überzeugung hat der Ich-kann-nichts-nichts-richtig-Dämon eine heimtückische Art, sich selbst zu verstärken.

In kürzester Zeit können Sie sich in einer depressiven Sackgasse wiederfinden und wirklich glauben, dass alles, was Sie berühren, letztendlich scheitern wird.

Und es ist ein beängstigender Ort.

Der Zweck dieses Artikels ist es, Ihnen einen Werkzeugkasten an die Hand zu geben, der Ihnen hilft, Ihre innere Widerstandsfähigkeit aufzubauen, indem Sie die Fähigkeiten und Kräfte nutzen, die Sie bereits im Überfluss besitzen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Sie jetzt verlassen haben.

Denken Sie daran: Niemand ist perfekt.

Der erste Schritt, um deine negative Denkweise auf den Kopf zu stellen, besteht darin, eine Bestandsaufnahme zu machen, wo du gerade bist, dich ein wenig locker zu machen und dich daran zu erinnern, dass niemand perfekt ist.

Denken Sie daran, dass je mehr Energie Sie damit verschwenden, sich selbst zu verprügeln, desto weniger haben Sie zur Verfügung, um die anhaltende negative Beschwörung zu verbannen, die flüstert: „Ich kann nichts richtig machen.“

Aber es ist wirklich möglich, Ihre Standardeinstellung von negativ auf positiv umzuprogrammieren, indem Sie einige Änderungen an Ihrer Wahrnehmung und Ihrem gewohnten Verhalten vornehmen.

Die folgenden Schritte mögen klein sein, aber sie übertreffen ihr Gewicht in Bezug auf die Ergebnisse. Es geht darum, eine Dynamik aufzubauen, die dich zu einer unaufhaltsamen Kraft der Positivität macht!

1. Formulieren Sie die Frage neu.

Hier können Sie also eine Bestandsaufnahme machen und herausfinden, wo Sie wirklich stehen, indem Sie den düsteren Ort, den Sie in letzter Zeit zu Hause nannten, in ein positives Licht rücken.

Anstatt sich immer wieder das rhetorische und wenig hilfreiche „Warum kann ich nichts richtig machen?“ zu fragen. Frage, versuchen Sie es umzudrehen und eine positive Wendung zu geben.

Anstatt diese gewohnheitsmäßige, negative und zutiefst wenig hilfreiche Frage zu wiederholen, fragen Sie sich stattdessen: „Was habe ich gut gemacht?“

Sie sind da, wenn Sie sie suchen. Bringen Sie sie in den Mittelpunkt und erlauben Sie sich, sie anzuerkennen.

Es kann eine gute Idee sein, sie in einem Tagebuch aufzuschreiben, damit Sie es leicht nachschlagen können, wenn Sie einen Schub brauchen. Erstellen Sie eine Liste, die Sie hinzufügen können, während Sie den Geist der Positivität zurück in Ihren Kopf lassen.

Stellen Sie auf ähnliche Weise eine optimistische Frage wie: „Was könnte ich in diesem Moment tun, damit ich mich besser fühle?“

Vielleicht wäre das, einen ganzen Karton Ben & Jerry's zu essen oder im Park spazieren zu gehen. Es spielt keine Rolle. Der Punkt ist, dass Sie die Kontrolle übernehmen und etwas Produktives tun, als sich weiter in Ihren depressiven Bunker einzugraben.

2. Verwenden Sie ein persönliches Mantra.

Eines der heimtückischsten Dinge an negativen Gedanken ist ihre Tendenz, sich selbst zu erhalten. Sie bilden im Kopf Fesseln des Zweifels, die so schwer abzuschütteln sind.

Das negative Selbstgespräch wird verinnerlicht und wird zur neuen Realität. Je mehr Sie an Ihrem Glauben festhalten, dass Sie nichts richtig machen können, desto wahrscheinlicher wird dies der Fall sein, da Ihr Selbstvertrauen untergraben wird.

Hier lässt dich dein Bewusstsein im Stich und erlaubt diesen negativen Gremlins, sich ständig zu verstärken und eine verzerrte Realität zu erschaffen.

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Gedankenmuster zurückzusetzen, ist die Meditation. Das Wiederholen von Mantras kann dich in der Realität der Gegenwart verankern und deinem Gehirn ermöglichen, positiv auf negative Emotionen zu reagieren.

Probieren Sie eine dieser Größen an:

Ich bin in der Lage, alles zu tun, was ich mir vornehme.

Ich kann dies tun. Ich kann es gut. Ich bin kompetent.

Ich werde mein Bestes geben, und mein Bestes ist gut.

3. Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche.

Auch wenn es angesichts des Tsunami aus negativen Gedanken und Emotionen wie eine winzige und ineffektive Verteidigung erscheinen mag, ist es vorteilhafter, sich die Zeit für eine lange heiße Dusche oder ein Bad voller Seifenblasen zu nehmen, als Sie vielleicht denken.

Dein hart arbeitender Körper dient dir rund um die Uhr und erledigt seine Arbeit, egal ob du auf der Welt bist oder gegen die Dämonen kämpft, die nichts richtig machen.

Sich eine Auszeit zu nehmen, um seine unermüdlichen Bemühungen zu belohnen, insbesondere am Ende eines langen und anstrengenden Tages, kann Ihnen den Neustart geben, den Sie brauchen, um den Kreislauf der Negativität in Ihrem Kopf zu durchbrechen.

Wenn Sie mit Ihrem wohlverdienten Rückzug fertig sind, nehmen Sie sich Zeit zum Atmen und reflektieren Sie, wie fähig Sie wirklich sind.

4. Entrümpeln und reorganisieren.

Wenn Sie sich seit einiger Zeit niedergeschlagen fühlen und davon überzeugt sind, dass Sie bei irgendetwas nicht erfolgreich sein können, kann es sein, dass Sie die Dinge in Ihrem eigenen Zuhause oder in Ihrem Zimmer rutschen lassen.

Wenn Sie ein ästhetisch denkender Mensch sind, kann der Raum um Sie herum oft Ihren mentalen Zustand widerspiegeln.

Unordnung erzeugt und bevölkert einen Raum so heimlich, dass Sie den Rückgang vielleicht kaum bemerkt haben.

Sie können jedoch feststellen, dass die Berge von „Zeug“, die sich angesammelt haben, und die daraus resultierende Unordnung Ihre Fähigkeit, klar zu denken und sich zu konzentrieren, untergraben.

Wenn alles um dich herum auf dem Kopf steht, kann es eine noch größere Herausforderung sein, alles zu erledigen.

Während das Reorganisieren, Aufräumen oder auch nur Reinigen des Raums um dich herum vergleichsweise kleine Aufgaben sind und nichts mit deinen aktuellen Problemen zu tun haben, können sie deine mentale Einstellung erheblich verändern.

Sie werden nicht nur ein Erfolgserlebnis haben, wenn Sie die Aufgabe erfolgreich abgeschlossen haben, sondern Sie werden auch einen Raum bewohnen, der mit Ihnen arbeitet, anstatt sich mit Ihnen auseinanderzusetzen und Sie zu Fall zu bringen.

5. Geh nach draußen.

Wenn Sie sich in einem mentalen Einbruch befinden, kann selbst das Aufstehen aus dem Bett wie ein mühsamer Kampf erscheinen, und die Idee jeder Art von körperlicher Anstrengung kommt nicht in Frage.

Auch wenn es vielleicht das Letzte ist, wozu Sie Lust haben, ist es ein großer Schritt, sich gegen die düsteren Gremlins zu wehren, sich selbst zu zwingen, sich über die geistige und körperliche Trägheit zu erheben und sich in Bewegung zu setzen.

Besser noch, gehen Sie raus und verbinden Sie sich mit der freien Natur. Inmitten der Wunder der Natur zu sein und sich von ihrer Schönheit und den saisonalen Veränderungen inspirieren zu lassen, könnte genau das Tonikum sein, das Sie brauchen, um die Gefühle auszugleichen, die Sie gerade erleben.

Aber Sie müssen den Appalachian Trail nicht bezwingen, um den Gewinn zu spüren. Allein aus den vier Wänden herauszukommen und einen zehnminütigen Spaziergang durch den Park oder sogar nur um den Block zu machen, kann Wunder bewirken, um deine negative Einstellung zu einem positiveren Ansatz zu verlagern.

6. Schauen Sie noch einmal auf Ihre To-Do-Liste.

Da stecken Sie also in der Flaute mit der Last, so ziemlich jeder Aufgabe nicht gewachsen zu sein, und glauben, dass Sie nichts richtig machen können.

Das Problem ist, dass die Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste nicht auf magische Weise dahinschmelzen, während Sie auf diese Weise gelähmt sind. Stattdessen können sich diese Dinge, ob groß oder klein, unerbittlich aufbauen und Ihre mentale Belastung erhöhen, bis sie ziemlich überwältigend werden.

Jetzt ist es an der Zeit, die Art und Weise, wie Sie sich dem Alltag nähern, neu einzustellen. Sich selbst zu zwingen, sich an ein strenges Regime zu halten, kann an sich schon zur Belastung werden. Versuchen Sie zunächst, jeden Tag nur eine Sache von der Liste auszuwählen und die geistige und körperliche Energie zu sammeln, um es zu erledigen.

Teilen Sie die größeren Aufgaben in mundgerechte, überschaubare Aktionen auf, die nicht überfordern. Jeder, den Sie ankreuzen, wird Ihnen ein wertvolles Erfolgserlebnis bescheren.

Lassen Sie sich bei der Wahl der Aufgabe von Ihrer Stimmung leiten. Hören Sie auf, sich darüber aufzuregen, wie viel Sie erreichen oder wie lange es dauert, und denken Sie immer daran, dass es besser ist, eine Sache zu erledigen als keine.

Jeder Erfolg beweist, dass deine innere nörgelnde negative Stimme falsch ist.

7. Einen Ausflug planen.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich in einer Abwärtsspirale zu befinden, in der nichts richtig gelaufen zu sein scheint, kann das Durchbrechen des Kreislaufs der Negativität mit einem Szenenwechsel wirklich dazu beitragen, Ihren mentalen und emotionalen Kompass zurückzusetzen.

Dies muss keine lange Reise sein oder Ihre Finanzen massiv belasten. Nur ein Wochenende weg, mit ein paar Genüssen und etwas Zeit für mich, kann große Vorteile bei der Verbesserung Ihrer Stimmung ernten.

Wenn du dir etwas Raum und Zeit abseits deiner üblichen Routine gönnst, kann das helfen, deine Perspektive auf fast alles neu zu setzen.

8. Gönnen Sie sich.

Ähnlich wie die Idee einer Reise, aber ohne die Kosten und den Umbruch, das Haus zu verlassen, ist es ein wesentliches Instrument, sich für Ihre positiven Leistungen zu belohnen, um Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen.

Die menschliche Psyche reagiert so gut auf Lob und Belohnung. Nutzen Sie dieses Wissen zu Ihrem eigenen Vorteil, indem Sie es sich selbst erlauben, stolz zu sein und sich selbst eine wohlverdiente Belohnung zu gönnen.

Gönnen Sie sich eine schicke Tasse Kaffee und ein köstliches Gebäck in einem mondänen Café, das Sie normalerweise für zu extravagant halten würden.

Solche Belohnungen sind nicht albern, sie motivieren, also halte dich nicht zurück.

9. Setze dir erreichbare Ziele.

Es ist kein Hexenwerk zu verstehen, dass es sofort demotivierend ist, sich mit riesigen und möglicherweise unerreichbaren Aufgaben zu belasten. Sie werden sich entmutigt fühlen, vielleicht bis zur Lähmung.

Wenn Sie sich in einer Sackgasse befinden, achten Sie darauf, Ihre Selbsterwartungen zu begrenzen, damit Sie zumindest eine Chance auf Erfolg haben.

Wenn Sie mit einer Monsteraufgabe konfrontiert sind, treten Sie einen Schritt zurück. Aus dieser Perspektive haben Sie einen besseren Überblick und können überschaubare Handlungsfelder innerhalb der größeren Aufgabe identifizieren.

Wenn Sie diese nacheinander ankreuzen, wird die Ungeheuerlichkeit der Gesamtherausforderung verwischt. Anstatt das Gefühl zu haben, dem Mount Everest gegenüberzustehen, werden Sie Stück für Stück auf ein paar leicht skalierbare Ausläufer blicken.

Wenn Sie jede Mini-Aufgabe erledigen, können Sie sie auf Ihrer Liste durchstreichen. Und seien wir ehrlich, die Freude, Dinge von Listen zu streichen, ist eine der großen Freuden des Lebens.

Besser noch, Sie können sich, wie oben beschrieben, mit vielen Leckereien auf dem Weg belohnen, wenn jeder Meilenstein erreicht wird.

10. Tu einfach nichts.

Dies mag in einer Welt, in der es die erwartete Norm ist, wahnsinnig beschäftigt zu sein und sich immer höhere persönliche Ziele zu setzen, kontraintuitiv erscheinen.

Aber es kann sein, dass Ihre derzeitige Unfähigkeit, etwas richtig zu machen, darauf zurückzuführen ist, dass Ihr Körper und Ihr Geist eine Pause brauchen.

Der kombinierte Effekt der geistigen Erschöpfung könnte zu einem Rückgang Ihrer Produktivität, Konzentration und Konzentrationsfähigkeit führen. Das Leben mit ständigem Stress hat einen ähnlichen Effekt.

Vielleicht ist die beste Medizin im Moment, auf Ihren Körper zu hören, aus dem Hamsterrad auszusteigen und eine Weile gar nichts zu tun.

Verbringen Sie den Tag in Ihrem Schlafanzug und schauen Sie sich Boxsets an, schlafen Sie so lange aus, wie Sie möchten, ohne sich ein bisschen schuldig zu fühlen, oder machen Sie einfach ein Mittagsschläfchen. Einfach nichts tun!

Denken Sie daran, dies ist kein Genuss; Es ist eine Notwendigkeit, Ihrem überarbeiteten Geist die Möglichkeit zu geben, Stress abzubauen und Ihr Selbstvertrauen und Ihre innere Belastbarkeit wiederherzustellen.

Die Realität ist, dass Sie stärker und fähiger sind, als Sie wissen. Sie sind den Herausforderungen, die sich Ihnen stellen, mehr als gewachsen.

Warum probieren Sie nicht einige dieser Ideen aus, um Ihren mentalen Kompass in den Can-Do-Modus zurückzusetzen?

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