7 Gründe, warum dich jeder und alles nervt

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Ärger ist kein angenehmes Gefühl. Es steht einem glücklichen, produktiven Leben im Weg, in dem Sie sich zufrieden fühlen können.

Ärger reibt an Ihnen wie ein Stein im Schuh. Man spürt es, aber es ist oft nicht extrem genug, um wirklich seine volle Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Du lebst einfach damit, bis du endlich merkst, dass du von der Welt um dich herum genervt bist.

Und wenn du erst einmal merkst, wie leicht du dich ärgern kannst, kannst du anfangen, Dinge zu ändern, um mehr zu schaffen friedlichen Raum.

Diese negativen Emotionen dienen jedoch nützlichen Zwecken. Ärger und Reizbarkeit sind beides Vorboten von Wut. Sie dienen als Warnung, dass das, was du erlebst, dich wahrscheinlich zu einer wütenden Reaktion drängen wird.

Es ist eine Möglichkeit für dein Gehirn, dich ein wenig zu warnen, damit du versuchen kannst, es zu vermeiden völlig in Wut gedrängt zu werden, was negative Folgen haben kann.

Aber nicht alle Ärgerspuren von Punkt A nach Punkt B so sauber. Es gibt noch andere Gründe, warum du dich die ganze Zeit so ärgern könntest.

Also, warum scheint es so, als ob dich jeder und alles nervt? Was sind die Ursachen und was können Sie dagegen tun?

1. Sie konsumieren zu viel Alkohol, Koffein oder andere Substanzen.

Viele Menschen verwenden Alkohol, Koffein oder andere Substanzen, um Stress abzubauen. Das Problem ist, dass viele dieser Substanzen aufgrund ihrer Langzeitwirkung auf das Nervensystem tatsächlich mehr Stress verursachen . Ein paar Gläser Wein jeden Abend werden jedoch Monate und Jahre später nicht so toll sein.

Alkohol beeinflusst den Serotoninspiegel und andere Neurotransmitter, was Angstzustände verstärken und zu . führen kann Launenhaftigkeit. Dieser Effekt kann von mehreren Stunden bis zu einem ganzen Tag nach Beendigung des Trinkens anhalten.

Koffein ist ein Stimulans und kann Ihr Nervensystem stärken. Es verursacht nicht direkt Angst, aber es verstärkt die Angst bei Menschen, die für eine Angststörung prädisponiert sind oder bereits eine Angststörung haben.

Diese Stimulation kann Ärger und Reizbarkeit verursachen, die Geduld verkürzen und zu Impulsivität führen .

2. Du bekommst nicht genug Schlaf oder es ist von schlechter Qualität.

Das Gehirn produziert viele der Wohlfühl- und Stimmungsausgleichschemikalien, die es für den nächsten Tag im tiefsten Schlaf braucht

Menschen, die nicht gut schlafen oder keine gute Schlafhygiene praktizieren, können sehr leicht und regelmäßig gereizt und genervt werden. Es ist schwer, Geduld zu haben, wenn man erschöpft ist.

Eine gute Schlafhygiene trägt zu einer guten Schlafqualität bei. Dazu gehören Dinge wie eine bequeme Matratze und ein bequemes Kissen, keine Lichter im Raum, die Ihr Gehirn durch die Augenlider aufnehmen kann, und keine Bildschirme vor dem Schlafengehen zu verwenden.

Vermeiden von Substanzen wie Koffein, Nikotin , und Alkohol verbessert auch die Schlafqualität.

Wenn Sie nach 18:00 Uhr weniger Flüssigkeit konsumieren, können Sie tiefer schlafen, da Ihr Körper Sie nicht um 3:00 Uhr weckt, um auf die Toilette zu gehen.

Weitere Informationen zu einer guten Nachtruhe finden Sie hier: 14 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun sollten, um in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gelangen

3. Sie bekommen nicht genug Bewegung.

Die Bewegung Ihres Körpers bietet viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Ihr Gehirn produziert Endorphine und Dopamin, wenn Sie Sport treiben (und Sie bekommen zusätzliche Vitamine, wenn Sie es in der Sonne tun!)

Diese Chemikalien helfen, Ihre Stimmung ausgeglichen und Ihren Geist zu beruhigen. Sport ist eine natürliche und für die meisten Menschen erreichbare Linderung von Stress und Angst.

Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihr Ärger und Ihre Reizbarkeit mit regelmäßiger körperlicher Betätigung als Stressabbau abnimmt.

4. Sie überfordern sich und müssen Ihre Belastung reduzieren.

Menschen sind keine Maschinen. Den meisten Menschen fällt es schwer, einen hektischen Zeitplan einzuhalten, der sie beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt hält.

Das ist eine effiziente Möglichkeit, sich in Angstzustände und Depressionen hineinzuarbeiten, indem man sich keine Zeit nimmt, sich selbst zu pflegen oder um sich zu entspannen.

Gereiztheit, Ärger und Temperament gehen mit diesen Dingen einher.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich in Ihrem Zeitplan Zeit für sich selbst nehmen. Wenn Sie viel beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise Ruhepausen und Trainingszeiten in Ihren Zeitplan einplanen. Selbst eine 15-minütige Meditationssitzung kann die Angst erheblich reduzieren, wenn sie als regelmäßige Pause verwendet wird.

Es ist schwierig, wenn Sie Arbeit, Familie und den Haushalt unter einen Hut bringen, weshalb Sie wahrscheinlich machen müssen Zeit. Sagen Sie Nein zu einigen Verantwortlichkeiten und lassen Sie jemand anderen sie übernehmen, damit Sie innehalten und durchatmen können.

5. Die Umwelt oder die Menschen um Sie herum sind nicht gesund.

Nicht jeder Ärger ist unbegründet. Es kann auch sein, dass Ihr Gehirn versucht, Ihnen mitzuteilen, dass eine Situation oder eine Person nicht für Sie geeignet ist sie wirken sich negativ auf deinen Seelenfrieden und dein Glück aus.

Dein Gehirn versucht möglicherweise, dir klarzumachen, dass du deine Zeit mit diesen Menschen einschränken oder eine neue Umgebung finden musst, die nicht so stressig ist .

Vielleicht sind es Familie oder Menschen, von denen Sie nicht einfach abschneiden und weglaufen möchten. Vielleicht lieben Sie Ihre Karriere, auch wenn sie so stressig ist und wie unausstehlich Ihre Kollegen sein mögen.

In diesem Fall ist es gut, sich Zeit zu nehmen, um sich neu zu erfinden. Das kann nur ein Wochenende für sich selbst in einem Hotel sein oder alle Vorteile, die Ihre Arbeit bietet, voll ausschöpfen.

Viele Menschen vermeiden es, ihre Krankheits- oder Urlaubszeit zu nehmen, weil sie Schuldgefühle haben und sich fühlen wie sie sind kein Teamplayer.

Fallen Sie nicht auf diesen Müll rein. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie verdienen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Machen Sie Urlaub. Nutzen Sie Ihre Krankheitszeit, wenn Sie sie brauchen. Es ist deins. Du hast es dir verdient.

6. Ungelöste Probleme tauchen wieder auf.

Manchmal bekommen wir nicht den Abschluss oder das Mitgefühl, das wir brauchen, um eine beunruhigende Situation zu überwinden.

Es ist einfach, schlucke deine Wut für den Moment, aber sie wird zweifellos früher oder später zurückkommen.

Ärger kann darauf hindeuten, dass diese Emotionen wieder auftauchen. Es könnte sein, dass Ihr Gehirn Ihnen sagt, hey, das war falsch, und wir haben es immer noch nicht so gelöst, dass wir friedlich sein können.

Sie könnten sich über eine Person ärgern oder Situation. Haben sie dich misshandelt? Behandeln sie dich mit Respekt und Rücksicht? Haben sie sich respektvoll verhalten, als Sie eine Meinungsverschiedenheit hatten? Oder haben sie deine Bedenken ignoriert und dich umgehauen?

Dem Verstand fällt es schwer, solche Situationen loszulassen. Wenn Sie bei der Arbeit misshandelt werden und es niemanden zu interessieren scheint, ist Ihr Verstand möglicherweise unruhig, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie die Situation ändern oder lösen müssen.

7. Ihre Ansprüche sind zu hoch.

Perfektionismus kann Sie reizbar und verärgert machen. Eine Person, die die Messlatte für den Erfolg genauso hoch wie die Perfektion setzt, verurteilt sich selbst zu Versagen, Wut und Ärger.

Niemand ist perfekt, nicht einmal der Perfektionist. Und indem sie sich ständig bestärken und sagen, dass sie perfekt sein müssen, garantieren sie, dass sie keinen Frieden mit der Situation schaffen können.

Wenige Dinge sind jemals perfekt, und die wenigen Dinge das scheint wahrscheinlich nicht zu sein oder wird nicht für immer sein. So laufen die Dinge.

Perfektionismus kann stark mit Angst und Selbstwertgefühl zusammenhängen. Ein Mangel an Wert für sich selbst und Ihre Beiträge können die gleichen sensiblen Punkte berühren wie Ärger, Wut und Reizbarkeit.

Und von anderen Menschen Perfektion zu erwarten, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Sie können sich über andere Leute ärgern, weil Sie die Messlatte zu weit außer Reichweite gesetzt haben, um erfolgreich zu sein.

Menschen sind fehlerhafte, unordentliche, oft eigennützige Wesen. Der beste Weg, sich ihnen jedoch zu nähern, ist mit minimalen Erwartungen und Mitgefühl.

Vielleicht können oder wollen sie den von Ihnen gesetzten Standard nicht erfüllen. Vielleicht verstehen sie etwas über den Standard, den Sie nicht verstehen, was sich ändert, wo sie die Messlatte setzen.

Sprechen Sie darüber und versuchen Sie, eine gemeinsame Basis mit anderen zu finden. Und versuchen Sie das gleiche Gespräch mit sich selbst, wenn Sie feststellen, dass Sie sich darüber ärgern, wer Sie sind.

Verzeihen Sie sich selbst, dass Sie nicht perfekt sind, denn das sind Sie nicht. Niemand ist. Menschen arbeiten einfach nicht so.

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