So verwenden Sie die No-Contact-Regel nach einer Trennung von einem Ex

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Viele von uns entscheiden sich nach einer Trennung für den kalten Truthahn. Das bedeutet, dass wir unseren Ex nie wieder sehen oder kontaktieren.

Einige Leute entscheiden sich jedoch dafür, eine Zieldauer festzulegen, in der sie nicht mit ihrem Ex sprechen, und bewerten dann ihre Optionen, sobald diese Zeit abgelaufen ist. Dies kann 30 Tage oder 3 Monate oder ein anderer Zeitraum sein.

Wir gehen durch, wie Sie diese Regel so anwenden können, wie es Ihnen am besten passt – und wie Sie sich daran halten!

Wenn Sie diesen Artikel lesen, besteht eine gute Chance, dass Sie gerade eine Trennung durchmachen und versucht sind, Ihrem Ex eine Nachricht zu senden.

Vergessen Sie diesen Gedanken für ein paar Minuten, lesen Sie unsere Vorschläge durch und sehen Sie, wie Sie sich am Ende fühlen.

Denken Sie daran – dies ist vorübergehend und Sie können es durchstehen. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen…

Wenn Sie es tun, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Einer der Hauptgründe, warum Menschen ihre Ex für ein paar Monate aus ihrem Leben streichen, ist, sie zurückzubekommen.

Nun, das klingt vielleicht rückwärts – warum gibst du ihnen die Schweigebehandlung, wenn du mit ihnen zusammen sein willst?

Dafür gibt es eine Reihe von Gründen.

Erstens gibt es Ihnen beiden Raum, sich abzukühlen und Klarheit über die Beziehung zu bekommen. Ein bisschen Zeit und Raum können euch beide erkennen lassen, was ihr vermisst und wie großartig ihr es vorher hattet.

Sie können beide über das hinwegkommen, was einen von Ihnen dazu gebracht hat, die Dinge zu beenden, und Sie erhalten die Chance, Ihr Leben neu aufzubauen und sich auf sich selbst zu konzentrieren, damit Sie bereit sind, sich voll und ganz zu engagieren, wenn Sie wieder zusammenkommen.

Wenn sie dich wiedersehen, werden sie sich von kleinen Ärgernissen oder Streitigkeiten, die du hattest, verabschiedet haben und dich wieder als blühenden, unabhängigen und attraktiven Partner sehen!

Aus diesem Grund sind die folgenden Schritte der Schlüssel – Sie können nicht einfach 3 Monate (oder eine andere Zeit lang) nicht mit Ihrem Ex sprechen, Sie müssen sich auf etwas Selbstverbesserung und Wachstum konzentrieren…

Es ist auch gut, keinen Kontakt zu haben, weil es Ihnen etwas Zeit gibt, sich auf sich selbst zu konzentrieren und stärker und selbstbewusster zu werden. Das bedeutet, dass Sie sich großartig fühlen werden, wenn Sie Ihren Ex sehen, um darüber zu sprechen, wieder zusammenzukommen!

Wenn Sie sofort zu Ihrem Ex zurücklaufen würden, wären Sie wahrscheinlich immer noch sehr verärgert und könnten sich auf eine Weise verhalten, die Sie später bereuen würden. Schließlich ist es normal, ziemlich anhänglich oder verzweifelt zu sein, wenn Ihr Partner die Dinge beendet, aber es wird ihn wahrscheinlich nicht überzeugen, Sie zurückzunehmen!

Indem Sie Ihnen und ihnen Raum geben, wird Ihr Ex sehen, dass Sie unabhängig sein und Ihr eigenes Ding machen können und mit ihm zusammen sein möchten. Dies zeigt ihnen, dass Sie in der Lage sind, reif zu sein, und sie möchten eher wieder mit Ihnen zusammenkommen.

Nichts ist attraktiver als jemand, der sein Leben zusammen hat, der seine eigenen Hobbys und Freunde hat und der eine Beziehung als etwas sieht, das er will und nicht braucht.

7 Tipps, die dir helfen, daran festzuhalten die kontaktlose Regel.

1. Schreibe auf, warum du das tust.

Eine der besten Möglichkeiten, sich an die Kontaktverbotsregel zu halten, besteht darin, aufzuschreiben, warum Sie es überhaupt tun.

Seien Sie dabei schmerzlich ehrlich zu sich selbst – je tiefer Sie gehen können, desto wahrscheinlicher sind Sie in der Lage, es durchzuhalten. Niemand sonst muss jemals sehen oder wissen, was Sie aufschreiben, also bringen Sie alles heraus.

Vielleicht solltest du darüber nachdenken, warum du dich überhaupt getrennt hast, sei es ihre oder deine Entscheidung.

Notieren Sie sich die Dinge, die zur Trennung geführt haben – zum Beispiel, wenn einer von Ihnen betrogen hat. Gehen Sie dann genauer darauf ein, warum es am besten ist, sich gegenseitig zu vermeiden – Sie können ihnen nicht vertrauen oder Sie treffen schlechte Entscheidungen, weil Sie bei ihnen nicht sicher genug sind.

Indem Sie die Details dazu hinzufügen, warum diese Gründe gültig sind, erinnern Sie sich eher genau daran, wie schlecht sich die Dinge angefühlt haben, als Sie mit Ihrem Ex zusammen waren. Diese Gefühle werden dich davon abhalten, zu ihnen zurückzukehren.

Verwenden Sie diesen Tagebucheintrag oder diese Liste als etwas, auf das Sie jedes Mal zurückkommen können, wenn Sie versucht sind, ihnen eine Nachricht zu senden oder eine “versehentliche” Begegnung zu inszenieren. Es wird Ihnen dabei helfen, sich genau darauf zu konzentrieren, warum Sie diese Kontaktverbotsregel durchsetzen.

2. Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor.

Es kann so schwer sein, wenn du mitten in einer Trennung steckst, und es könnte sich anfühlen, als würdest du nie über deinen Ex oder die Beziehung hinweg sein. Sie werden fast geblendet von dem Schmerz des Herzschmerzes, dass es scheint, als ob es keine andere Möglichkeit gibt.

Es gibt! Erstelle ein Moodboard oder chatte mit Freunden über deine Zukunft. Vermeide es vorerst, romantische Partner zu erwähnen, und konzentriere dich stattdessen auf die anderen Aspekte deines Lebens und wie sie aussehen könnten.

Dies gibt dir etwas Luft zum Nachdenken über Liebe und Beziehungen und hilft dir, dich darauf zu konzentrieren, wie viel andere Dinge in deinem Leben vor sich gehen!

Wenn wir eine Trennung durchmachen, ist es, als ob wir uns nur dadurch definieren würden. Wir vergessen alles andere in unserem Leben – wie Familie, Hobbys, Arbeit, Freunde.

Nutzen Sie diese Zeit, um sich vorzustellen, was in den nächsten Jahren passieren könnte oder was Sie tun möchten. Seien Sie ehrgeizig und lassen Sie sich mitreißen!

Denken Sie an Ihren Traumjob, wo Sie leben werden, so etwas. Wenn Sie wie ich ein sehr visueller Mensch sind, können Sie sich genau überlegen, welche Kissen Sie in Ihrer verträumten New Yorker Penthouse-Wohnung auf dem Sofa haben werden.

Was auch immer dich wieder begeistert und dir Ziele gibt – ob Polster oder Karriere…

3. Setze dir ein realistisches Ziel.

Es kann sich beängstigend anfühlen, einfach die Bindung zu jemandem komplett abzubrechen, und es gibt manchmal Gründe, warum Sie mit einem Ex sprechen müssen.

Setzen Sie sich ein realistisches Ziel – vielleicht sehen Sie sie einmal, um ihnen ihre Sachen zurückzugeben, und tun dann so, als ob sie 30, 60 oder wie viele Tage lang nicht existieren würden.

Leider gibt es nicht wirklich eine feste Zeit, aber wenn du dir eine relativ lange Zeit von ihnen nimmst, wirst du wirklich wissen, wie du über deinen Ex denkst.

Es kann ein paar Wochen oder Monate dauern, bis Sie sich wirklich darauf konzentrieren können, weiterzumachen, also berücksichtigen Sie die Zeit, die Sie für erforderlich halten.

Wenn Sie dazu neigen, nach einer Trennung ein oder zwei Wochen zu brauchen, um sich mit Weinen und Eis zu suhlen, geben Sie sich selbst, was Sie brauchen, und lassen Sie diesen Prozess zu.

Wenn Sie sich nach einer Trennung nur zwei Wochen Zeit lassen, bevor Sie sich an Ihren Ex wenden, befinden Sie sich wahrscheinlich immer noch in der intensiven Herzschmerzphase und handeln basierend auf diesen Gefühlen.

Geben Sie sich selbst die Chance zu wissen, was Sie wirklich wollen, indem Sie sich etwas mehr Zeit nehmen – vielleicht fühlen Sie sich in ein paar Monaten so viel besser oder Sie werden feststellen, dass es das Richtige war und Sie es noch einmal versuchen möchten.

Wir werden am Ende dieses Artikels näher darauf eingehen…

4. Erlaube dir, die Beziehung zu trauern.

Wie bereits erwähnt, brauchen einige von uns wirklich Zeit, um einfach untröstlich zu sein. Es ist ein kleines Ritual, das wir durchlaufen müssen.

Wenn du weißt, dass jede Trennung für ein paar Wochen ein schluchzendes Durcheinander hinterlässt, gib dir diese Zeit. Du darfst dich absolut traurig und schrecklich fühlen und als ob nichts jemals wieder gut wird. Du musst dir erlauben, die Beziehung zu trauern, wenn du sie wirklich verlassen willst.

Denken Sie daran, dass dies absolut gültig ist. Sie haben im Wesentlichen eine Person und eine Beziehung verloren – sowie eine Version Ihrer selbst und Erinnerungen und Hoffnungen auf eine gemeinsame Zukunft.

Dies ist eine Menge, die Sie durchmachen müssen, und Sie müssen alles verarbeiten, wenn Sie Ihre Kontaktverbotsregel einhalten können.

Wenn Sie versuchen, diese Phase zu überspringen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen Rückfall erleiden und zufällig wirklich hart davon getroffen werden, wie sehr Sie Ihren Ex vermissen. Das bedeutet, dass Sie sie dann noch wahrscheinlicher senden oder sehen möchten.

Um dies zu vermeiden, nehmen Sie sich die Zeit zu trauern und traurig zu sein – und machen Sie dann weiter!

5. Entferne die Versuchung.

Viele von uns entscheiden, dass wir nicht mehr mit unserem Ex sprechen… und dann ständig sein Instagram-Profil überprüfen oder unseren Nachrichtenverlauf erneut lesen.

Wir quälen uns, indem wir prüfen, was anderen Leuten an ihren Fotos gefallen hat oder ob ihre Geschichten aussehen, als ob sie ein Date hätten (schon?!).

Oder wir lesen unsere vergangenen Gespräche und suchen nach Hinweisen darauf, dass sie die Dinge beenden würden, und fragen uns, ob wir noch zusammen wären, wenn wir diese Nachricht nicht vor ein paar Wochen gesendet hätten.

Klingt bekannt?

Dies ist überhaupt nicht hilfreich, wenn Sie versuchen, über jemanden hinwegzukommen – und das ist wahrscheinlich der Grund, warum Sie schließlich die Kontaktverbotsregel ausprobieren.

Wenn Sie tatsächlich mit Ihrem Ex zurückkommen möchten, scrollen Sie nach unten zu unserem Abschnitt dazu!

Sie können versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass das Überprüfen von Nachrichten und Profilen nicht als “Kontakt” zählt, aber Sie wissen, dass dies weder gesund noch produktiv ist.

Begrenzen Sie dies, indem Sie die Versuchung entfernen. Fügen Sie Fotos von Ihrer Kamerarolle zu Ihrem “versteckten” Album hinzu, damit Sie sie weniger wahrscheinlich ansehen.

Exportieren Sie Ihren WhatsApp-Chat mit ihnen – Sie können ihn selbst per E-Mail senden, damit Sie ihn haben (das macht es irgendwie weniger traurig!) und dann die Konversation auf Ihrem Telefon löschen.

Entfolgen Sie ihnen in den sozialen Medien oder schalten Sie sie zumindest stumm, damit Sie beim Scrollen nicht zufällig auf ihre Fotos stoßen.

Wenn Sie überprüfen möchten, ob sie Ihre Story gesehen haben oder nicht, verstecken Sie sie vor ihnen. Sie werden es nie erfahren und es hält dich davon ab, so zwanghaft zu sein und sich zu fragen, was es bedeutet, dass sie es gesehen haben (oder nicht gesehen haben) usw.

All dies wird Ihnen helfen, Ihre Kontaktverbotsregel einzuhalten, da Sie nicht so sehr von ihrer virtuellen Präsenz „überfallen“ werden.

Je weniger Sie ihnen ausgesetzt sind, desto weniger gibt es zu lesen – und desto weniger möchten Sie ihnen eine Nachricht senden oder sie erreichen.

6. Konzentriere dich auf dich selbst und bleib beschäftigt.

Eines der wichtigsten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie dies tun. Du hast dich entschieden, dir eine Auszeit von deinem Ex zu nehmen – weil du weißt, dass es das Richtige ist.

Das ist so großartig, denn es zeigt, dass Sie sich aktiv dafür entscheiden, sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Du machst dich selbst zur Priorität.

Um an der Kontaktverbotsregel festzuhalten, müssen Sie weiterhin daran glauben und zeigen, dass Sie hier Priorität haben. Das bedeutet, dass du dich auf dich selbst konzentrierst und auf deine geistige und körperliche Gesundheit achtest.

Eine Trainings- oder Meditationssitzung ist vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, wenn Sie eine Trennung durchmachen, aber versuchen Sie, die Zeit zu finden, um sie einzupassen, wenn Sie können.

Gehen Sie auf jeden Fall durch die Junk-Food-Phase der Trennung, aber versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie zumindest einige gesunde Lebensmittel essen, genug Wasser trinken und genug frische Luft und Sonnenlicht bekommen!

Indem Sie sich so um Ihren Geist und Ihren Körper kümmern, verpflichten Sie sich, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Je mehr du dich auf dich selbst konzentrierst, desto weniger bist du versucht, dich auf deinen Ex zu konzentrieren.

Beschäftigt zu bleiben wird dir auch helfen, die Phase der Kontaktlosigkeit mit deinem Ex nach der Trennung zu überstehen. Wenn Sie eine gute Mischung aus Plänen haben – Freunde treffen, Yoga, Filmabende, Wochenend-Workouts usw. – werden Sie von Ihren Gedanken abgelenkt und können nicht einfach nur sitzen und sich wälzen.

Nutzen Sie die Kontaktverbotsregel, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Ihr Leben mit Dingen zu füllen, die Sie gerne tun.

7. Lassen Sie einen alternativen Text-Buddy in einer Reihe stehen.

Sie fragen sich vielleicht… mit wem spreche ich jetzt?

Wenn wir eine Trennung durchmachen, ist es so einfach, sich sofort allein und einsam zu fühlen. Du bist es so gewohnt, deinem Partner eine SMS zu schreiben, ihn anzurufen, bei ihm einzuchecken, wenn du dich schlecht fühlst, weil du weißt, dass er dich aufheitern wird.

Nach der Trennung fehlen dir vielleicht diese kleinen Interaktionen.

Anstatt in Versuchung zu geraten, deinem Ex zu schreiben, wenn du traurig bist oder etwas mit jemandem teilen möchtest, halte einen bestimmten Freund bereit, der als Ersatz bereitsteht!

Schreibe ihnen stattdessen einen guten Morgen, schicke ihnen süße Selfies oder lustige Videos, sage ihnen, dass du sie liebst, bevor du abends ins Bett gehst.

Es mag albern klingen – es ist nicht dasselbe, wie Ihrem Partner eine SMS zu schreiben, wir wissen – aber es wird Ihnen helfen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Kontaktverbotsregel umzusetzen, da Sie sich immer noch geliebt fühlen und immer noch einige Interaktionen mit jemandem genießen können, der sich um Sie kümmert.

Bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen zu helfen. Manchmal müssen Sie nur die großen Geschütze rufen! Deine enge Familie und Freunde werden dich sehr gut kennen und wissen, wie sie dir bei dieser Trennung helfen können. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was Sie tun und warum – sie werden Sie unterstützen und Ihnen helfen, sich an die Kontaktverbotsregel zu halten.

Wenn harte Tage bevorstehen, lass es deine Freunde wissen, damit sie dich zusätzlich unterstützen können. Jubiläen, Geburtstage, Feiertage – was immer Sie denken, könnte Sie in Versuchung führen, Ihrem Ex eine SMS zu schreiben.

Die Kontaktverbotsregel als Beziehungspause verwenden

Okay – das ist also die große Frage. Machst du eine Pause vom SMS oder vom Treffen mit deinem Ex, möchtest aber letztendlich wieder zusammenkommen?

Wenn Sie sie zurückhaben wollen, haben Sie sich vielleicht entschieden, sich ein paar Monate Zeit zu nehmen, um miteinander zu sprechen. In diesem Fall möchten Sie wirklich auf die Zeit achten, die Sie getrennt verbringen.

Es ist wichtig, die obigen Vorschläge zu befolgen, damit Sie sich für den von Ihnen festgelegten Zeitraum an die Regel halten können.

Sie sollten jedoch auch einige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was Sie wirklich wollen.

Überlegen Sie, warum Sie sich überhaupt getrennt haben – wessen Entscheidung war es und was ist der Auslöser dafür?

Liebst du sie wirklich oder nur die Idee davon?

Indem Sie eine Pause vom Gespräch mit Ihrem Ex einlegen, haben Sie etwas Zeit, sich auf diese Fragen zu konzentrieren und tief nach den Antworten zu suchen.

Eine solche Pause kann großartig sein, aber Sie müssen einige Grundregeln aufstellen.

Machen sie auch eine Pause oder schreiben sie dir? Dürfen Sie in dieser kontaktlosen Phase mit anderen Menschen ausgehen? Wann werdet ihr zum ersten Mal wieder reden und werdet ihr beide ganz ehrlich sein, was ihr wollt?

Sich selbst die Zeit und den Raum zu geben, um herauszufinden, was Sie wirklich wollen, wird für Sie so hilfreich sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen nach einer Weile eigentlich gut geht. Vielleicht bist du sogar erleichtert, dass du dich getrennt hast!

Dies ist die Art von Einsicht, die Sie nur erhalten können, wenn Sie sich an die Kontaktverbotsregel halten – wenn Sie mit ihnen sprechen oder sie sehen, werden Sie eher Ihre echten Gefühle aufgeben und mit ihnen zurückkommen, nur weil Sie es getan haben vermisst, in einer Beziehung zu sein, nicht unbedingt in dieser Beziehung.

Was ist, wenn sie sich an dich wenden – und du sie zurückhaben willst?

Was passiert also, wenn sie gegen die Kontaktverbotsregel verstoßen? Wenn Sie auch wieder zusammenkommen möchten, kann es sich dennoch lohnen, sich etwas mehr Zeit zu nehmen.

Denken Sie daran, dass sie technisch gegen Ihre Wünsche verstoßen haben, indem sie sich zugewendet haben – finden Sie das respektlos, zeigt es einen Mangel an Wertschätzung für Grenzen, müssen sie an der Kommunikation arbeiten?

Oder vielleicht zeigt es, dass sie ohne dich nicht leben können, dass sie romantisch sind, indem sie eine Geste machen, und du sowieso das Gleiche tun wolltest…

Nur du kannst wissen, was du davon hältst, also vertraue deinem Bauchgefühl und sei ehrlich zu dir selbst!

Denken Sie daran, dass ihre Absichten möglicherweise nicht mit Ihren übereinstimmen. Versuchen Sie herauszufinden, was sie von Ihnen wollen.

Haben sie an einem Freitagabend um 3 Uhr morgens geschrieben? Es besteht die Möglichkeit, dass sie nicht wirklich mit dir zusammenkommen wollen, also sei dir bewusst, dass sie vielleicht nur betrunken sind, einsam sind, etwas durchmachen oder einfach nur nach einer Verabredung suchen.

Wie man nach keinem Kontakt wieder mit einem Ex zusammenkommt.

Überlegen Sie, ob Sie das Gefühl haben, genug Zeit zu haben, um wirklich an sich selbst zu arbeiten. Wenn du mehr Zeit brauchst, um eine Phase zu erreichen, in der du selbstbewusst und stark genug bist, um eine gesündere Beziehung zu führen, ist das in Ordnung.

Wenn dein Ex dich respektiert und möchte, dass die Dinge genug funktionieren, wird es ihm nichts ausmachen, noch ein paar Wochen oder einen weiteren Monat zu warten!

Stelle sicher, dass du diese Entscheidung triffst, weil du sie wirklich zurückhaben willst und nicht nur, weil es schön ist, wieder Zuneigung und Aufmerksamkeit zu haben.

Ein bisschen mehr Zeit auseinander zu nehmen kann euch beiden wirklich helfen, sich darauf zu konzentrieren, wie die Beziehung funktioniert, und es gibt euch beiden Zeit, sie zusammenzubringen und sich wirklich zu engagieren.

Vielleicht hatten Sie beide die richtige Zeit getrennt, um als Individuen ein bisschen mehr zu wachsen und sich jetzt sicherer zu fühlen, eine Beziehung einzugehen.

Denken Sie darüber nach, wie sehr Sie beide möchten, dass die Beziehung funktioniert und welche Änderungen Sie beide vorgenommen haben.

Seid ihr beide am richtigen Ort, um jetzt wieder zusammenzukommen?

Bist du von jeglicher Verletzung geheilt und kannst du das loslassen und neu anfangen, oder wirst du beide von einem Ort vergangener Ressentiments und Bitterkeit ausgehen?

Sind Sie beide bereit, die notwendigen Kompromisse einzugehen, und ist die Beziehung definitiv zu retten oder hat Ihnen die Zeit der Trennung klar gemacht, dass es vielleicht am besten ist, einfach Feierabend zu machen und weiterzumachen?

Wenn sie dir eine Nachricht senden, zeige, dass du dir diese Zeit genommen hast, um wirklich zu wachsen und an dir selbst zu arbeiten! Sei nicht der bedürftige, verzweifelte Ex, den sie vielleicht erwarten.

Sei stattdessen kokett und lustig, bleib unbeschwert, bis ihr beide herausgefunden habt, was los ist. Machen Sie deutlich, dass Sie ohne sie überleben können – das ist so attraktiv!

Es mag ein bisschen seltsam klingen, aber zu wissen, dass jemand alleine gedeiht, kann uns noch mehr dazu bringen, mit ihm zusammen zu sein. Zeigen Sie Ihrem Ex, dass er eine Bereicherung für Ihr Leben sein wird, nicht für Ihr ganzes Leben!

Sollten Sie ihm zuerst eine Nachricht senden oder auf ihn warten?

Wenn Sie einen sehr klaren Zeitrahmen festlegen, wann Sie nichts von ihnen hören möchten, und dieses Datum vergeht, ohne dass sie sich gemeldet haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass sie keine Zukunft zwischen Ihnen sehen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie die Grundregeln für diese kontaktlose Zeit festlegen, warten sie möglicherweise nur darauf, dass Sie den ersten Schritt machen.

Wenn Sie versuchen möchten, dass es mit ihnen funktioniert und sie sich nicht bemüht haben, Sie nach Ablauf der vereinbarten Frist zu kontaktieren, ist eine Nachricht an sie die einzige Option.

Es liegt dann an ihnen, ob sie antworten oder was sie sagen.

Aber was hast du zu verlieren?

Funktioniert die Kontaktverbotsregel, um deinen Ex zurückzubekommen?

Die kurze und nicht sehr hilfreiche Antwort ist… es kommt darauf an.

Es kommt auf sie an und wie sie sich in dieser Zeit fühlen. Es kann sein, dass sie erkennen, was sie verloren haben. Dies könnte ihnen die Motivation geben, die Arbeit zu investieren, um Sie zurückzugewinnen und die Beziehung zum zweiten Mal zum Laufen zu bringen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg überhaupt nicht sehen oder sprechen können, werden diese Gefühle eher ausgelöst, als wenn Sie noch in ihrem Leben präsent sind, auch nur virtuell per Text.

Auf der anderen Seite könnten sie, genauso wie Sie feststellen, dass Sie getrennt besser dran sind, zu demselben Schluss kommen und die Beziehung verlassen.

Wichtig ist, dass die Kontaktverbotsregel diese Klarheit des Geistes fördert, so dass die Entscheidung, wieder zusammenzukommen oder getrennt zu bleiben, wahrscheinlich besser überlegt wird und wahrscheinlicher für Sie beide funktioniert.

Wie lange sollte kein Kontakt dauern?

Es gibt nicht wirklich eine festgelegte Zeit, aber das absolute Minimum sind wahrscheinlich 30 Tage. Weniger als das und du gibst dir oder deinem Ex keine Chance, deine Gefühle zu verarbeiten und deinen Kopf gerade zu bekommen.

Sie können eine bestimmte Anzahl von Tagen festlegen, z. B. 30, 45 oder 60. Oder 2 oder 3 Monate, wenn dies einfacher zu berechnen ist.

Oder Sie wählen das Ende eines Monats als Annahmeschluss. Wenn man sich also Mitte März trennt, könnte man sagen, dass kein Kontakt bis Ende April dauern soll. Es ist manchmal einfacher, sich daran zu erinnern, weil ein Zeitraum von 60 Tagen an einem zufälligen Mittwoch in der Mitte eines Monats enden kann, und wenn Sie dieses Datum nicht in Ihrem Tagebuch haben, vergessen Sie möglicherweise, wann es ist.

Kann ich keinen Kontakt abbrechen, wenn ich sie wirklich vermisse?

Nun, nein, Sie sollten sie nicht kontaktieren, auch wenn Sie sie so sehr vermissen, dass es wehtut. Der springende Punkt beim Verzicht auf Kontakt besteht darin, sich selbst die Zeit zu geben, sich emotional von der Trennung zu erholen. Das erlaubst du dir nicht, wenn du dir nicht genug Zeit lässt.

Was solltest du deinem Ex nach der kontaktlosen Zeit schreiben?

Angenommen, Sie wollen sie zurück, halten Sie es einfach. Senden Sie keine lange Nachricht, in der Sie sagen, dass Sie ohne sie nicht leben können und möchten, dass sie sofort wieder einziehen.

Du weißt nicht, wie sie sich fühlen und das könnte sie unter großen Druck setzen.

Halte es stattdessen einfach kurz. Fragen Sie sie, ob sie sich zum Chatten treffen möchten. Das ist viel einfacher für sie, nein zu sagen, wenn sie das wollen.

Es ist auch besser, persönlich über Ihre mögliche gemeinsame Zukunft zu plaudern, da Texte und Anrufe falsch interpretiert werden können.

Ich habe unsere Kontaktverbotsregel gebrochen, nicht wahr?

Wenn du der Versuchung nicht widerstehen konntest und deinem Ex eine SMS geschrieben oder sogar ein „versehentliches“ Treffen mit ihm während der kontaktlosen Zeit inszeniert hast, hast du dir wahrscheinlich nicht genug Zeit gelassen, um an deinen Emotionen zu arbeiten.

Kontaktiere sie auf keinen Fall noch einmal und erwäge sogar, einige zusätzliche Tage zu dem Betrag hinzuzufügen, von dem du ursprünglich gesagt hast, dass du ihn verlassen würdest Willst du sie nicht zurück?

Wenn dein Ex dich während der kontaktlosen Phase kontaktiert, merkst du vielleicht, dass du nicht wirklich daran interessiert bist, wieder zusammenzukommen.

Etwas Zeit getrennt zu haben, kann Ihnen echte Klarheit verschaffen und Ihnen klar machen, was Sie im Leben wirklich priorisieren und wollen.

Wenn diese Situation eintritt, fühlen Sie sich vielleicht ein bisschen schuldig, weil Sie nicht interessiert sind. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst an die erste Stelle setzen und ehrlich sein müssen – bekräftigen Sie, dass es zwischen Ihnen vorbei ist und Sie lieber nichts mehr von ihnen hören möchten.

Lass dich nicht in einer ungesunden Beziehung feststecken, nur weil du ihre Gefühle nicht verletzen willst!

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Wow, wir haben dort viel behandelt und hoffen, dass Sie es nützlich fanden! Egal, ob Sie die Kontaktverbotsregel verwenden, um über einen Ex hinwegzukommen oder einen Ex zurückzubekommen, es gibt einige großartige Tipps, die Sie befolgen können.

Denken Sie daran, zuerst auf sich selbst zu achten – eine Beziehung ist ein Extra, kein Muss.

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