Genau, wie man jemandem wieder vertraut: 10 Wege, um zu lernen, Menschen zu vertrauen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

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Jeder hat schon einmal in seinem Leben Schmerzen und Verletzungen erlebt. Wir alle haben das Gefühl, dass unser Vertrauen kompromittiert wurde und fragen uns, ob wir jemals wieder vertrauen können.

Diese Erfahrungen können sehr schmerzhaft sein und die Gefühle sind völlig normal.

Sie haben Angst, wieder zu vertrauen, aus Angst vor zukünftigen Schmerzen. Es ergibt Sinn….

Der Verrat durch einen geliebten Menschen verursacht einige der stärksten Schmerzen, die man sich vorstellen kann.

Vertrauen ist jedoch die Grundlage aller bedeutungsvollen Beziehungen, und Sie können es nicht einfach überspringen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie wieder vertrauen können.

Aber…

Die unglückliche Wahrheit ist, dass du eines Tages wieder verletzt werden könntest.

Vertrauen ist eine Entscheidung, die Sie treffen müssen, weil Sie wissen, dass es keine Garantien gibt, dass Sie sich in Zukunft nicht mehr so ​​fühlen werden.

Vor diesem Hintergrund fragen Sie sich vielleicht, wie Sie jemals wieder lernen können, jemandem zu vertrauen?

Es ist einfach. Du musst die Wahl treffen und wieder einsteigen. Du musst deine Wachsamkeit fallen lassen und die Angst loslassen.

Es ist nicht einfach, und es wird nicht über Nacht passieren. Du musst daran arbeiten.

Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen können, um nach einer schmerzhaften Erfahrung wieder Vertrauen zu fassen.

1. Verletzlichkeit annehmen

Verletzlichkeit ist eine Ihrer größten Stärken.

Als Menschen neigen wir dazu zu glauben, dass wir zu viel riskieren, indem wir uns selbst aussetzen und verwundbar sind, aber das Gegenteil ist der Fall.

Wenn Sie sich nicht auf den Weg machen und Risiken eingehen, verpassen Sie am Ende so viel. Das Leben ist chaotisch, aber es muss es sein, um lebenswert zu sein.

Schutzmauern zu bauen, um sich dahinter zu verstecken – emotional gesehen – mag nach einer guten Idee klingen, aber diese Mauern unterscheiden nicht zwischen positiven und negativen Gefühlen.

Ein Leben, das garantiert frei von Verrat ist, ist garantiert auch frei von Liebe. Liebe ist die Entscheidung, jemandem mit deinem Herzen zu vertrauen.

Sie können üben, Ihre emotionale Verletzlichkeit in einer sicheren Umgebung zu zeigen. Sprechen Sie mit einem engen Familienmitglied oder guten Freund und sprechen Sie offen mit ihm über Ihre Gefühle.

Sie können ihnen implizit vertrauen, aber der Akt der Öffnung zeigt dies auf eine sehr reale Weise und stärkt den Glauben in Ihrem Kopf, dass Vertrauen eine gute Sache ist.

2. Lerne, dir selbst zu vertrauen

Um jemals einer anderen Person vertrauen zu können, musst du zuerst dir selbst vertrauen. Vertrauen Sie auf Ihr Urteilsvermögen und Ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen.

Nur weil dich jemand, den du geliebt hast, verletzt hat, heißt das nicht, dass du ein schlechtes Urteilsvermögen hast oder einen Fehler gemacht hast, ihn hereinzulassen.

Ihre Instinkte sind stark und Sie sollten aufgrund dieser einen Erfahrung nicht an sich zweifeln. Achte auf deine Instinkte und vertraue dir heute, morgen und jeden Tag.

Eine gute Übung, wenn Sie das Vertrauen in sich selbst wiederherstellen möchten, besteht darin, sich alle Entscheidungen anzusehen, die Sie mit positiven Ergebnissen getroffen haben.

Beginnen Sie mit Ihrer Entscheidung, die Dinge mit der Person zu beenden, die Ihr Vertrauen gebrochen hat. Wenn du wusstest, dass du ihnen nie wieder vertrauen kannst, war es definitiv die richtige Entscheidung, die Beziehung zu verlassen.

Und schau dir dein breiteres Leben an und all die Dinge, die darin gut laufen. Sie werden sicherlich viele gute Entscheidungen getroffen haben, die zu positiven Ergebnissen geführt haben.

Gute finanzielle Entscheidungen, gute Karriereentscheidungen, gute gesundheitliche Entscheidungen, gute Freundschaftsentscheidungen – machen Sie eine Liste und erinnern Sie sich daran, wie stark Ihre Instinkte sind.

3. Wählen Sie zu vergeben

Vergebung ist wichtig. Du entscheidest dich vielleicht nicht unbedingt dafür, der Person zu vergeben, die dich verletzt hat (obwohl das auch therapeutisch sein kann), aber verzeih dir zumindest selbst.

Es ist natürlich, sich selbst die Schuld zu geben, wenn Sie jemandem erlaubt haben, Sie zu verletzen. Du denkst vielleicht, dass du dumm warst, es zugelassen zu haben oder dass du es besser hättest wissen sollen.

Denken Sie daran, dass Sie mutig waren, sich von Anfang an der Verletzlichkeit zu öffnen. Du bist nicht für die Handlungen anderer verantwortlich.

Sie haben mit den besten Absichten gehandelt. Du hast dein Ende der Beziehungsvereinbarung gehalten.

Sicher, Sie haben vielleicht mit Ihrem Partner nicht einverstanden und sich manchmal sogar über ihn geärgert, aber Sie haben es nicht verdient, dass Ihr Vertrauen gebrochen wird.

Keine Beziehung ist perfekt. Du hast dein Bestes gegeben, damit deins funktioniert. Sag dir nichts anderes.

Vergib dir.

4. Geben Sie Zeit zum Trauern

Ja, wenn Sie von jemandem verletzt werden, müssen Sie den gesamten Trauerprozess durchlaufen.

Sie trauern um die Beziehung, die Sie zu dieser Person hatten. Sie trauern um die Person, von der Sie dachten, Sie zu kennen, die sich jedoch als jemand anderes herausgestellt hat.

Du trauerst um das Leben, das du hattest und das Leben, von dem du dachtest, dass du es in Zukunft mit ihnen führen würdest.

Trauer umfasst typischerweise die folgenden 5 Phasen: Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und schließlich Akzeptanz.

Bekämpfe keine dieser Phasen, da sie natürlich und wichtig sind.

5. Bezeichne dich nicht weiterhin als Opfer

Es ist wirklich leicht, sich nach einer Verletzung schlecht zu fühlen. Während Sie vielleicht ein oder zwei Tage brauchen, um im Bett zu bleiben, Eis zu essen und zu traurigen Liebesgeschichten im Fernsehen zu weinen, versuchen Sie, es schnell zu beenden.

Es wird dir nicht helfen, den Schmerz zu überwinden.

Lassen Sie sich nicht im Stich des Verratens suhlen. Wenn Sie sich ganz darauf konzentrieren, der betroffenen Person die Schuld zu geben, machen Sie sich selbst zum Opfer.

Und ja, sie haben sich vielleicht auf eine Weise verhalten, um dich zu verletzen und dein Vertrauen zu brechen, aber das liegt alles an ihnen – nicht an dir.

Sie sind nicht ihr Opfer. Sie sind nicht das Opfer. Du bist kein Opfer.

Wenn Sie es zulassen, kann die Opfermentalität alle Bereiche Ihres Lebens durchdringen. Es kann dir dein Selbstvertrauen und deinen Selbstwert rauben.

Möchtest du der anderen Person diese Art von Macht über dich geben, auch wenn sie nicht mehr in deinem Leben ist?

Bemühen Sie sich, es zu überwinden. Ja, Sie können es überwinden. Sie haben mehr Kontrolle als Sie denken. Geben Sie sich selbst etwas Anerkennung.

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Der nächste Schritt ist…

6. Halten Sie Ihre Erwartungen hoch

Nur weil Sie von einem geliebten Menschen verletzt wurden, müssen Sie Ihre Erwartungen in Zukunft nicht senken.

Tatsächlich sollten Sie die gleichen Erwartungen behalten oder sogar die Messlatte höher legen!

Akzeptiere keine zukünftige Täuschung oder Untreue, weil du davon taub geworden bist, denkst, dass du es verdienst, oder betrachte es als Teil jeder Beziehung.

Machen Sie jedem zukünftigen Partner Ihre Ansichten zum Thema Vertrauen klar und lassen Sie ihn wissen, dass Sie diesen Vertrauensbruch nicht ertragen werden.

7. Lass die Vergangenheit hinter dir

Erkenne, dass deine Vergangenheit anders ist als deine Zukunft. Das schlechte Benehmen einer Person spiegelt nicht die gesamte Menschheit wider.

Obwohl es klug ist, die gleichen Arten von Menschen und Situationen zu vermeiden, in denen Ihr Vertrauen verletzt wurde, sollten Sie Ihre Erwartungen für die Zukunft niemals durch Ihre vergangenen Erfahrungen verderben lassen.

Beobachten Sie Ihr Verhalten und achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihre Vergangenheit Ihre Reaktion auf Menschen jetzt beeinflusst.

Projizieren Sie Ihre eigenen Unsicherheitsgefühle nicht auf potenzielle neue Partner, sonst könnten Sie Dinge in ihr Verhalten hineinlesen, die nicht wirklich existieren.

Denken Sie daran: Sie verdienen es, jemanden zu lieben und er verdient Ihr Vertrauen.

8. Betrachten Sie die Alternative

Denken Sie für eine Minute darüber nach, ein Leben ohne Liebe und Kameradschaft zu führen. Klingt nicht sehr ansprechend, oder?

Vielleicht ist der beste Grund, um wieder Vertrauen zu lernen, zu lernen, weil die Alternative schlechter ist. Ohne sinnvolle Beziehungen verliert das Leben viel von seiner Lebendigkeit und seinem Glanz.

Schauen Sie 30 Jahre nach vorne und stellen Sie sich vor, dass Sie allein sind und immer noch von Vertrauensproblemen geplagt werden. Denken Sie an all die Menschen, die in dieser Zeit vielleicht gekommen und gegangen sind, und an diejenigen, die geblieben wären, wenn Sie ihnen nur eine Chance gegeben hätten.

Dies wird dir helfen zu akzeptieren, dass das Potenzial zur Liebe das Risiko eines möglichen Herzschmerzes wert ist. Tatsächlich ist die Waage nicht einmal im Entferntesten ausgewogen – sie ist fest zugunsten der Liebe gekippt.

9. Berücksichtigen Sie alle zukünftigen Möglichkeiten

Sicher, du hast die letzte Person geliebt. Aber offensichtlich hat das Schicksal einen anderen Plan mit dir.

Es mag Ihnen im Moment schwer fallen, darüber nachzudenken, aber es gibt jemanden da draußen, der besser für Sie ist.

Konzentrieren Sie sich darauf, wen Sie in Zukunft treffen werden. Vielleicht ist eine Beziehung beendet, damit eine andere beginnen kann.

Stellen Sie sich all die Premieren vor, die kommen werden: das erste Mal, dass Sie jemanden sehen, die ersten Worte, die ersten Schmetterlinge, der erste Kuss, der erste Moment, in dem Sie merken, dass Sie sich in sie verlieben.

Lassen Sie sich von diesen Premieren begeistern. Aufregung ist so ein wirksames Stärkungsmittel gegen Angst. Es wird die Angst beiseite fegen und dich mit Hoffnung und Optimismus erfüllen, dass jemand Besonderes darauf wartet, dass du ihn triffst.

Aufregung wird dich anspornen, die Möglichkeit in jedem Moment zu nutzen und dir erlauben, anderen Menschen nahe zu kommen.

Wenn Sie sich entscheiden, nicht mehr zu vertrauen, verpassen Sie möglicherweise jemanden, der wirklich unglaublich ist. Wie wir alle werden Sie eines Tages zurückblicken und wissen, dass es einen Grund für das gab, was passiert ist.

10. Erzähl deine Geschichte

Wenn Sie eines Tages diese perfekte Person finden und sich bereit fühlen, ihr zu vertrauen, stellen Sie sicher, dass Sie offen über Ihre vergangenen Erfahrungen und Ihre Angst vor zukünftigem Herzschmerz kommunizieren.

Es ist nicht nur gesund, zu Beginn einer neuen Beziehung ehrlich zu kommunizieren, sondern Sie können auch feststellen, dass die neue Person eine ähnliche Geschichte und Ängste hat.

Nach einem tiefen Schmerz wieder zu lernen, verletzlich zu sein und zu vertrauen, kann sich manchmal fast unmöglich anfühlen. Du denkst vielleicht, dass es besser ist, mit der einzigen Person allein zu bleiben, der du wirklich vertrauen kannst (mit dir selbst).

Beziehungen sind jedoch für ein qualitativ hochwertiges Leben von entscheidender Bedeutung. Ohne die schwierigen Zeiten könnten wir die guten Zeiten nie schätzen. Daher ist es am besten, offen zu bleiben und zu vertrauen, auch wenn Sie verraten und verletzt wurden.

Liebe kann zu den intensivsten Schmerzen führen, aber sie kann auch das Größte sein, was Sie jemals erleben werden. Schließlich hat niemand gesagt, dass die Liebe einfach sein würde.

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